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文檔簡介
輕鬆呼吸，不再無助
---COPD患者的呼吸鍛煉呼吸內(nèi)科高婷婷2015年11月18日是第十四個“世界慢阻肺日”，本年度主題定為：“It’sNotTooLate”其中文大意為“關(guān)注慢阻肺，還不算晚。”內(nèi)容前言一.全身性呼吸操二.縮唇呼吸三.腹式呼吸前言慢性阻塞性肺疾?。ê喎QCOPD）是呼吸科的常見病，一旦患上，病情就很難逆轉(zhuǎn)，很多患者最終都發(fā)展成為肺心病、呼吸衰竭。提高運動耐力降低復(fù)發(fā)頻率延緩病情進(jìn)展改善生活質(zhì)量一.全身性呼吸操全身性呼吸體操是結(jié)合了腹式呼吸、縮唇呼氣以及擴胸、彎腰、下蹲等動作的鍛煉方法，共6節(jié)，可采取站立位或坐位。站起來！一起來做呼吸操第一節(jié)動力呼吸兩臂向身旁放下，身體稍向前傾呼氣，兩臂逐漸上舉吸氣。第二節(jié)抱胸呼吸兩臂在胸前交叉后縮胸部，身體向前傾，呼氣。兩臂逐漸上舉，擴張胸部、吸氣。第三節(jié)壓腹呼吸雙手叉腰，拇指朝后，其余四肢壓住上腹部，身體向前傾，呼氣;兩臂逐漸上舉,吸氣。第四節(jié)抱膝呼吸一腿向腹部彎曲，以雙手捆抱曲腿，以膝壓腹時呼氣，還原時吸氣。第五節(jié)下蹲呼吸兩足并攏，身體前傾下蹲,雙手抱膝呼氣，還原時吸氣。第六節(jié)屈腰呼吸兩臂腹前交叉，向前屈腰時呼氣，上身還原兩臂向雙側(cè)分開時吸氣。呼吸鍛練的方法02縮唇呼吸腹式呼吸123全身性呼吸操二.縮唇呼吸通過你的鼻子緩慢深吸氣，由1默數(shù)到3。
縮唇，如吹口哨那樣。
保持縮唇姿勢緩慢呼氣，慢慢用嘴巴呼氣，由1默數(shù)到6，維持吐氣時間是吸氣時間的2倍。
二.縮唇呼吸注意：每次吸氣后不要忙于呼出，宜稍屏氣片刻再行縮唇呼氣；呼吸頻率為每分鐘7~8次，吸氣和呼氣時間比為1：2，目標(biāo)達(dá)到1：4。按照以上方法每天練習(xí)1~2次，每次10~20分鐘。三.腹式呼吸左手置胸部，右手置腹部
通過鼻子吸氣時腹部膨出，收緊腹部肌肉?？s唇呼氣，感覺腹部下沉。三.腹式呼吸三.腹式呼吸
一般每日兩次，每次約10分鐘，經(jīng)
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