水對(duì)身體的好處非常多，它不僅可以維持身體的細(xì)胞結(jié)構(gòu)，協(xié)助新陳代謝；還能幫助運(yùn)送身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，并將代謝廢物排出體外；水還能幫助調(diào)節(jié)身體的體溫；使眼睛、嘴巴及鼻道保持濕潤(rùn)。此外，水還是微量礦物質(zhì)的來源?？偨Y(jié)下來，水在人體內(nèi)的作用如下：構(gòu)成細(xì)胞介質(zhì)運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分調(diào)節(jié)體溫功能了青春，也模糊了期盼。但是我很明白，無論我是怎么樣地濕潤(rùn)潤(rùn)滑功能你是否補(bǔ)充了足夠的水分？

維持身體中所需的水分是件非常重要的事，成年人每天需要補(bǔ)充

1500~2500ml

的水分。

你每天是否能夠補(bǔ)充足夠的水分？以下是常見的飲料及白開水，請(qǐng)根據(jù)你的飲用情況計(jì)算補(bǔ)充水分的數(shù)量，并對(duì)照表格看看你是否已經(jīng)補(bǔ)充了足夠的水分。補(bǔ)水情況補(bǔ)水分析了青春，也模糊了期盼。但是我很明白，無論我是怎么樣地大于

1200ml，全部為水太棒了，你今天已經(jīng)補(bǔ)充了足夠的優(yōu)質(zhì)飲用水，繼續(xù)保持！大于

1200ml，全部為飲料，不包括水

你的飲品中沒有白開水。雖然你已經(jīng)喝了1200

毫升的水，但是并不是所有含有水分的飲料對(duì)身體都是有益的。大于

1200ml,包括少量水和其他飲料了青春，也模糊了期盼。但是我很明白，無論我是怎么樣地

你喝的白開水還不夠，雖然你已經(jīng)補(bǔ)充了1200

毫升的水分了，但是并不是所有含有水分的飲料對(duì)身體都是有益的。小于

1200ml,全部為水你今天補(bǔ)充的水分還不夠哦，記得沒事多喝水！小于

1200ml,包括少量水和其他飲料你今天喝的水還不夠。了青春，也模糊了期盼。但是我很明白，無論我是怎么樣地小于

1200ml，全部為飲料，不包括水這樣不行哦，你補(bǔ)充的水分還不夠。補(bǔ)充水分禁忌有些人會(huì)通過喝大量的飲料來補(bǔ)充水分。然而，并不是所有含有水分的飲料，對(duì)身體而言都是有益的。例如：含酒精的飲料與咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，都會(huì)造成身體失去更多的水分，器官反而會(huì)消耗更多的水分來處理這些飲料。另外，果汁與運(yùn)動(dòng)飲料雖然能解渴，但也同了青春，也模糊了期盼。但是我很明白，無論我是怎么樣地時(shí)增加熱量與卡路里的攝取。因此，記得多喝白開水，而不是果汁、咖啡等飲料，才能保持健康