心理健康概述第一頁，共五十頁，2022年，8月28日

什么是健康？健康是“石”——健康是生命的基石健康是“金”——健康是最大的財富，一個健康的身體抵得上萬貫家產(chǎn)！健康是“權(quán)”——健康是最基本的人權(quán)，決不允許侵犯！健康是“力”——健康對工業(yè)、農(nóng)業(yè)和商業(yè)等而言是生產(chǎn)力，對軍隊而言則是戰(zhàn)斗力。健康是“1”——健康是1，其他一切都是1后面的0，1沒有了，后面的0再多也是0。

第二頁，共五十頁，2022年，8月28日現(xiàn)代健康新概念人的健康是身心健康的有機(jī)統(tǒng)一身體健康與心理健康是互相影響、互相轉(zhuǎn)化、互相依存和辯證統(tǒng)一的人的心理健康是個動態(tài)連續(xù)變化的過程

第三頁，共五十頁，2022年，8月28日

健康體能鍛煉精神健康合理飲食第四頁，共五十頁，2022年，8月28日

構(gòu)成健康的三個主要因素體能鍛煉。經(jīng)常鍛煉的人知道鍛煉不僅當(dāng)時感覺很好，而且也是為未來造就一個強(qiáng)壯的身體。合理飲食。除了給你的身體必要的維生素和礦物質(zhì)之外，合理的飲食習(xí)慣還能夠幫你控制體重。精神健康。盡管運動和飲食是健康的基本要素，但是它們都是以精神健康為前提的。健康是個整體概念，總體的健康要比各個部分的健康更重要。當(dāng)你把三個要素融為一個整體時，你就有了一個發(fā)展事業(yè)的堅實基礎(chǔ)。沒有健康，你的目標(biāo)和夢想都無法實現(xiàn)。第五頁，共五十頁，2022年，8月28日心理健康容易心理異常心理疾病精神病容易較難難第六頁，共五十頁，2022年，8月28日心理健康的基本含義其一是無心理疾病，這是心理健康最基本的條件；其二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，這是心理健康最本質(zhì)的含義。第七頁，共五十頁，2022年，8月28日世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為：“身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活”。第八頁，共五十頁，2022年，8月28日心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、心理健康者必定是個快樂者2、心理健康者是有效率的人3、心理健康者是與人善處者4、心理健康者是能承受挫折的人5、心理健康者是有自信的人6、智力正常，智商在80以上7、心理行為符合年齡特征

第九頁，共五十頁，2022年，8月28日

心理健康者必定是個快樂者樂觀的、豁達(dá)的人生態(tài)度。對美好事物保持一定的敏感性。不快樂時能適當(dāng)?shù)匦?。能擺脫不良情緒的困擾。善于幽默，玩笑自己，快樂大家。第十頁，共五十頁，2022年，8月28日凡事由其自然遇事處之態(tài)然得意之時淡然失意之時坦然艱辛曲折必然歷盡滄桑悟然第十一頁，共五十頁，2022年，8月28日如何保持健康的心態(tài)呢？正確對待自己正確對待他人正確對待社會第十二頁，共五十頁，2022年，8月28日感謝哺育你的祖國，感謝撫養(yǎng)你愛護(hù)你的父母，感謝教給你知識的老師。感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志；感激絆倒你的人，因為他強(qiáng)化了你的雙腿；感激欺騙你的人，因為他增進(jìn)了你的智慧；感激蔑視你的人，因為他警醒了你的自尊；感激遺棄你的人，因為他教會了你該獨立。凡事感激，學(xué)會感激。感激一切使你成長的人。感激之心就是一顆快樂之心以責(zé)人之心責(zé)己，以恕己之心恕人

第十三頁，共五十頁，2022年，8月28日遇到你真的愛的人時:要努力爭取和他相伴一生的機(jī)會,因為當(dāng)他離去時.一切都來不及了...

遇到可相信的朋友時:要好好和他相處下去,因為在人的一生中.可遇到知己真不易；

遇到人生中的貴人時:要記得好好感激,因為他是你人生的轉(zhuǎn)折點；

遇到曾經(jīng)愛過的人時:記得微笑向他感激,因為他是讓你更懂愛的人；

遇到曾經(jīng)恨過的人時:要微笑向他打招呼，因為他讓你更加堅強(qiáng)；第十四頁，共五十頁，2022年，8月28日遇到曾經(jīng)背叛你的人時:要跟他好好聊一聊，因為若不是他今天你不會懂這世界。

遇到曾經(jīng)偷偷喜歡的人時:要祝他幸福唷!因為你喜歡他時，不就是希望他幸福快樂嗎；

遇到匆匆離開你人生的人時:要謝謝他走過你的人生，因為他是你精采回憶的一部分；

遇到曾經(jīng)和你有誤會的人時:要趁現(xiàn)在解清誤會，因為你可能只有這一次機(jī)會解釋清楚；

遇到現(xiàn)在和你相伴一生的人:要百分百感謝他愛你。第十五頁，共五十頁，2022年，8月28日智者的話把自己當(dāng)成別人把別人當(dāng)成自己把別人當(dāng)成別人把自己當(dāng)成自己第十六頁，共五十頁，2022年，8月28日學(xué)做三件事學(xué)會關(guān)門學(xué)會計算學(xué)會放棄第十七頁，共五十頁，2022年，8月28日學(xué)說三句話算了吧!不要緊!會過去的!第十八頁，共五十頁，2022年，8月28日學(xué)會三不要不要拿別人的錯誤懲罰自己不要拿自己的錯誤懲罰別人不要拿自己的錯誤懲罰自己第十九頁，共五十頁，2022年，8月28日學(xué)會三樂法助人為樂知足常樂自得其樂第二十頁，共五十頁，2022年，8月28日幸福是一種感受，它來自于一份輕松的心情和健康的生活態(tài)度。幸福的人可能并不因為他比其他人擁有更多的幸福，而是因為他們對待生活的態(tài)度不同。第二十一頁，共五十頁，2022年，8月28日怎樣才能增強(qiáng)幸福感呢？課堂討論第二十二頁，共五十頁，2022年，8月28日讓自己幸福的十條秘訣1、不抱怨生活2、不貪圖安逸3、感受友情4、勤奮工作5、降低負(fù)面影響6、生活的理想7、給自己動力8、規(guī)律的生活9、珍惜時間10、心懷感激第二十三頁，共五十頁，2022年，8月28日讓你每天幸福的14種方法1.努力改變看問題的角度，總是看好的一面。別讓心思糾纏在消極或者困難的事情上。2.要想解決問題的辦法，別老想著問題本身。3.聽一些放松而又激勵人心的音樂。4.?？戳钅闩醺勾笮Φ南矂?、小品或者相聲。5.每天騰出一點時間讀幾頁令人鼓舞的圖書或者文章。6.警惕思想動態(tài)。一旦你想起了不好的事情，趕快停下，轉(zhuǎn)到高興的事情上去。7.經(jīng)常想想自己做過的事情，不要想沒做過的事情。早上起來，你想好了一天要完成的幾件事情，到了晚上你會覺得不高興或者很沮喪，原因在于你早上計劃的事情沒做完。多想那些做完了的事情，當(dāng)然不是那些沒能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有幾件小事情沒做完，你的情緒會很受影響。這對你來說是很不公平的。8.每天都給自己做點好事，可以是小事，諸如給自己買一本書、吃點自己喜歡的吃的、看一個自己喜歡的電視節(jié)目或者電影、在街上散步等等。9.每天至少做一件讓別人高興的事情?？梢允且痪湓?，溫暖了同事的心，也可以是在路口停下車讓行人先過，也可以是在公交車上給別人讓座，或者給你喜歡的人一件小禮物。你讓別人高興的時候，你自己也高興，別人也會盡量讓你高興。10.總是期待著幸福的到來。11.不要嫉妒那些幸福的人。相反，應(yīng)該為別人的幸福而感到幸福。12.與幸福的人交往，向他們學(xué)習(xí)，使自己幸福。記住，幸福是傳染的。13.當(dāng)事情沒能按照預(yù)期計劃進(jìn)行時，態(tài)度要超脫一些。超脫會使你冷靜，會使你控制情緒。超脫并不是麻木不仁，而是好事壞事都接受，這樣心態(tài)就會平衡。超脫與內(nèi)心平和有關(guān)系，內(nèi)心平和了就會有幸福可言。14.多笑。俗話說，笑一笑，十年少。第二十四頁，共五十頁，2022年，8月28日增強(qiáng)幸福感的方法心存感恩之心保持樂觀歷數(shù)遇到的好事發(fā)揮自己的長處常做好事第二十五頁，共五十頁，2022年，8月28日世界上有一種人文/席慕蓉世界上有一種人和你在一起的時候，總是千萬次囑咐要多穿件衣服，要注意自己的安全!你覺得很煩，卻也覺得很暖心。缺錢的時候，他總會說些賺錢不易之類的話來訓(xùn)你邊教訓(xùn)邊塞錢給你這種人叫做父母世界上有一種人和你在一起的時候，偶爾會和你打架，偶爾會和你斗嘴，他壞到總是搶你的點心，總是向父母打小報告，但也總是愛護(hù)你比誰都多，你們有最親密最親密的關(guān)系這種人叫做手足第二十六頁，共五十頁，2022年，8月28日世界上有一種人不見面的時候會一直惦記著他，見面時卻又臉紅心跳，什么話都說不出口，他總能輕易地把你的心揪住，讓你無法忘懷，也能讓你胡思亂想睡不好覺，但你仍然甘之如飴，因為你愛他，他是你最甜蜜最甜蜜的負(fù)荷這種人叫做情人世界上有一種人知道你一些不為人知的小秘密，考試的時候他幫著你作弊，犯錯的時候他幫著你找理由，暗戀一個人的時候他幫你傳話，和情人吵架的時候，你一定會哭著跑去找他，你很抱歉的是你總是麻煩來了才想到他，但你很慶幸生命中出現(xiàn)了這么好的一個人，也許你們在一起的日子，走得比情人還要久長，這種人叫做朋友

第二十七頁，共五十頁，2022年，8月28日世界上有一種人總是在父母的保護(hù)下成長，在手足的關(guān)系中定位自己，在情人的呵護(hù)中找到真愛，在朋友的關(guān)心中得到溫暖，你知道這些人經(jīng)過了你的生命，也豐富了你的一生，你謝謝他們帶給你的卻又總是說不出口，這種人就是自己一直以為幸福在遠(yuǎn)方，在可以追逐的未來。我的雙眼保持著眺望，我的雙耳仔細(xì)聆聽，唯恐疏忽錯過。后來才發(fā)現(xiàn)，那些握過的手，唱過的歌，流過的淚，愛過的人......所謂的曾經(jīng)，就是幸福。

第二十八頁，共五十頁，2022年，8月28日什么叫感恩人為什么要感恩？我們該對誰感恩？我們該怎樣感恩？

課堂討論第二十九頁，共五十頁，2022年，8月28日心理健康者是有效率的人有真切、現(xiàn)實、可實現(xiàn)的行為目標(biāo)能控制自己的情緒、行為能抗拒誘惑和干擾第三十頁，共五十頁，2022年，8月28日心理健康者是與人善處者心理健康者尊重人、容納人善于溝通交流相當(dāng)?shù)纳鐣舾行缘谌豁?，共五十頁?022年，8月28日“一只腳踩扁了紫羅蘭，它卻把香留在那腳跟上，這就是寬恕?！?/p>

在這個世界上，無論你怎樣努力，都不可能合每一個人的胃口。廚藝如此，做人亦然。站在自己的立場上，別人未必都合自己的胃口，而站在別人的立場上，你又何嘗能符合每個人的胃口？這樣看來，做人就應(yīng)該存寬恕包容之心。

第三十二頁，共五十頁，2022年，8月28日人生的訣竅就是經(jīng)營自己的長處。在挫折與失敗中，如果你能更清楚地認(rèn)識自己，你今后的機(jī)遇一定會增加，因為認(rèn)識了自己，學(xué)會經(jīng)營自己的長處，就會使人生增值。一個人如果站錯了位置——用他的短處而不是長處來做事的話，只會使他的人生貶值。磨練召喚成功的力量。珍惜生命，就能走出挫折的沼澤地。在絕望中擺脫煩惱，在痛苦中抓住歡樂，在壓力下改變心態(tài)，在失敗中找到希望第三十三頁，共五十頁，2022年，8月28日以開車走過崎嶇山路來說吧，你有幾個處理方式：1．停車不開，等施工單位來把路填平了再上路。2．自己下車把路填平。3．慢慢開過那段路面。第三十四頁，共五十頁，2022年，8月28日碰到不如意時，也像開車經(jīng)過崎嶇路那般，有三個處理方式：1．等待別人伸出援手，來替你解決問題。2．自己來改變客觀環(huán)境。3．改變自己來適應(yīng)客觀環(huán)境。第三十五頁，共五十頁，2022年，8月28日獲得自信的幾點建議(1)永遠(yuǎn)不要無緣無故把自己說得一無是處。(2)了解自己的優(yōu)點和缺點。(3)試著坐在人群的中心位置。(4)有話大聲說。(5)別人跟你講話時，眼睛要看著對方。(6)別人沒有應(yīng)答你的話時，要再重復(fù)一遍。(7)別人打斷你的話時，要繼續(xù)把話說完。第三十六頁，共五十頁，2022年，8月28日用別人的智慧充實自己，不用別人的智慧貶低自己；用別人的成功激勵自己，不用別人的成功折磨自己；用別人的錯誤提醒自己，不用別人的錯誤娛樂自己。第三十七頁，共五十頁，2022年，8月28日情緒指數(shù)=實現(xiàn)值/期望值第三十八頁，共五十頁，2022年，8月28日正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、一個人心理是否健康與他是否有不健康的表現(xiàn)要區(qū)分2、心理健康狀態(tài)不是固定不變的，而是發(fā)展變化的

第三十九頁，共五十頁，2022年，8月28日如何判定心理是否健康1、時代不同人們所認(rèn)同的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)也不完全相同2、文化背景不同，判斷心理健康與否的標(biāo)準(zhǔn)也不同3、年齡、性別、社會身份、境遇等因素不同，判斷其心理健康的標(biāo)準(zhǔn)也不同第四十頁，共五十頁，2022年，8月28日心理健康的等級

1、心理常態(tài)；2、心理失調(diào)；3、心理病態(tài)。第四十一頁，共五十頁，2022年，8月28日

心理缺陷心理缺陷，指無法保持正常人所具備的心理調(diào)節(jié)和適應(yīng)等平衡能力，心理特點明顯偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，但尚未達(dá)到心理疾病的程度。心理缺陷的后果是社會適應(yīng)不良。最常見的心理缺陷是性格缺陷和情感缺陷。

第四十二頁，共五十頁，2022年，8月28日常見的性格缺陷有下列幾種：1、無力性格。2、不適應(yīng)性格。3、偏執(zhí)性格。4、分裂性格。5、爆發(fā)性格。6、強(qiáng)迫性格。7、癔癥性格。8、攻擊性格。第四十三頁，共五十頁，2022年，8月28日病態(tài)人格偏執(zhí)性（固執(zhí)，敏感，多疑，心胸狹隘）分裂性（退縮，孤僻，膽怯，沉默和怪癖）情感性（持續(xù)性情緒抑郁低落高漲）

爆發(fā)性（情緒不穩(wěn)，易無節(jié)制的發(fā)生憤怒、仇恨和暴力）強(qiáng)迫性（常有個人不安全感和不完善感，因而焦慮、過分的自我克制與自我關(guān)注）癔病性（人格不成熟，情緒不穩(wěn)定，故意用過分做作、夸張和戲劇性的行為引起別人注意）、衰弱性（能力低下，缺乏主動精神，精力不足,易疲勞，常為小事傷感

無情性（對人不真誠，不坦率，不可信賴，不肯盡社會義務(wù)，是極端的利己主義者）第四十四頁，共五十頁，2022年，8月28日常見的情感缺陷有下列幾種：

1、焦慮狀態(tài)。對客觀事物和