醫(yī)院健康科普-高血壓防控篇高血壓是我國(guó)常見的慢性病之一，也是造成心血管疾病及死亡的重要危險(xiǎn)因素。隨著我國(guó)人口老齡化加劇，半數(shù)以上的老年人患有高血壓，而80歲及以上的高齡老年人中，高血壓患病率接近

90%。因此，我國(guó)老年高血壓的防治勢(shì)在必行。老年人日常生活中應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)高血壓呢？良好的生活方式是血壓控制的“基石”。1.健康飲食：老年高血壓患者應(yīng)盡量飲食多樣化，增加食物種類，補(bǔ)充充足蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)均衡，減少鈉鹽糖分的攝入，限制高脂肪、高膽固醇食物，控制好體重，攝入適量水分。2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：老年人可根據(jù)自身情況進(jìn)行規(guī)律的適度的全身性有氧鍛煉，如有氧慢走、打太極拳等。然而，老年高血壓患者往往合并多種疾病，如運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)胸痛或其他不適，應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。3.戒煙限酒：老年人應(yīng)盡早戒煙，并限制酒精攝入，以降低心血管疾病和肺部疾患風(fēng)險(xiǎn)。4.改善睡眠、保持理想體重、保持心情愉悅。5.注意保暖：值得一提的是，血壓常隨季節(jié)和溫度的變化而變化。老年人應(yīng)保持室內(nèi)溫暖，經(jīng)常通風(fēng)換氣，尤其冬、春季節(jié)，做好防寒保暖，適量增添衣物，穿戴舒適，避免血壓大幅波動(dòng)。按服藥定時(shí)按醫(yī)囑服藥為維持血壓穩(wěn)定，老年高血壓患者應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按時(shí)服藥，切不可隨意停藥、自行換藥或者調(diào)整藥物劑量，并應(yīng)定期復(fù)診，定時(shí)向醫(yī)生反饋近期情況。日常服藥期間，盡量做到每日監(jiān)測(cè)血壓水平；如果發(fā)現(xiàn)有任何不適癥狀，也應(yīng)及時(shí)測(cè)量血壓。如果長(zhǎng)期服藥過程中，出現(xiàn)身體不適，或者血壓波動(dòng)大，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查找病情變化原因，調(diào)整降壓方案。三、警惕低血壓老年高血壓患者常有低血壓的發(fā)生，可無任何表現(xiàn)，也可表現(xiàn)為疲乏、頭暈、目眩，甚至?xí)炟?、跌倒等。此時(shí)應(yīng)考慮是否有：體位性低血壓、餐后低血壓及藥物因素等。體位性低血壓：老年人體位性低血壓常表現(xiàn)為臥位轉(zhuǎn)為直立時(shí)出現(xiàn)低血壓癥狀。為預(yù)防體位性低血壓，建議老年人：1.注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間保持下蹲或站立姿勢(shì)；2.堅(jiān)持鍛煉；服藥后適當(dāng)休息，避免劇烈活動(dòng)；3、緩慢起床：夜間起床應(yīng)遵循“三個(gè)半分鐘”原則，即夜間醒來后，先靜臥半分鐘，再坐起半分鐘，之后雙腳垂下床沿再等半分鐘。另外，室內(nèi)照明開關(guān)應(yīng)安裝在觸手可及的地方。餐后低血壓：餐后低血壓常于餐后2小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)。針對(duì)這類老年患者，建議進(jìn)餐時(shí)不宜暴飲暴食，建議少食多餐，適當(dāng)減少碳水化合物攝入，或餐后20-30分鐘間斷進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（如步行30米，每隔30分鐘一次）。引起低血壓