教師心理健康的維護(hù)1健康行為的三維結(jié)構(gòu)生理健康心理健康社會(huì)健康健康2A型人格自測(cè)：

（問(wèn)卷來(lái)源：Rathus&Nevid,1989。引自張春興著《現(xiàn)代心理學(xué)》）1、你說(shuō)話時(shí)會(huì)刻意加重關(guān)鍵字的語(yǔ)氣嗎？2、你吃飯和走路時(shí)都很急促嗎？3、你認(rèn)為孩子自幼就該養(yǎng)成與人競(jìng)爭(zhēng)的習(xí)慣嗎？4、當(dāng)別人慢條斯理地做事時(shí)你會(huì)感到不耐煩嗎？5、當(dāng)別人向你解說(shuō)事情時(shí)你會(huì)催他趕快說(shuō)完嗎？6、在路上擠車或餐館排隊(duì)時(shí)，你會(huì)感到著急或生氣嗎？7、聆聽(tīng)別人談話時(shí)你會(huì)一直想你自己的問(wèn)題嗎？8、你會(huì)一邊吃飯一邊寫筆記，或一邊開(kāi)車一邊刮胡子嗎？9、你會(huì)在休假之前先趕完預(yù)定的一切工作嗎？10、與別人閑談時(shí)你總是提到自己關(guān)心的事嗎？320、你是否覺(jué)得與人競(jìng)爭(zhēng)非贏不可？21、你是否經(jīng)常打斷別人的話？22、看見(jiàn)別人遲到時(shí)你是否會(huì)生氣？23、用餐時(shí)你是否一吃完就立刻離席？24、你是否經(jīng)常有匆匆忙忙的感覺(jué)？25、你是否對(duì)自己近來(lái)的表現(xiàn)不滿意？5心理健康的標(biāo)準(zhǔn)了解自我，悅納自我接受他人，善與人處接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作情緒穩(wěn)定，心境良好人格完整，智力正常6北京教科院2001年12月對(duì)北京市300名教師進(jìn)行心理健康調(diào)查表明：93.1%的教師感到壓力很大34.4%的教師內(nèi)心焦慮程度高13.4%的教師存在各種心理問(wèn)題杭州市教科所2001年對(duì)市區(qū)近2000名教師進(jìn)行心理健康調(diào)查表明：13%的教師存在心理問(wèn)題76%的教師感到壓力很大在香港，教師行業(yè)被視為高壓力行業(yè)，僅次于警察，排名第二。

7排序壓力源平均等級(jí)11專業(yè)或工作看不到前途1.0312住房緊張0.9513科研經(jīng)費(fèi)不足0.9313家庭成員重病、重傷0.9313身體狀況不好，精力不足0.9313工作和家庭難以兼顧0.9317評(píng)價(jià)體系不公正0.9218收入與學(xué)歷不成正比0.9018睡眠不好或失眠0.9018負(fù)債、貸款0.909一、駕馭壓力

主動(dòng)認(rèn)知、主動(dòng)行為與回避應(yīng)付情緒定向應(yīng)付與問(wèn)題定向應(yīng)付

回避壓力不如正視壓力10心理壓力引起的身心變化

認(rèn)知

生理

心理

情緒

壓力

行為11三、調(diào)節(jié)情緒學(xué)會(huì)控制需要掌握調(diào)控技術(shù)——自我宣泄——自我安慰——自我暗示——自我放松

抱怨環(huán)境不如改變心境13四、尋求支持重視家庭生活擴(kuò)大交往層面尋求專業(yè)幫助默默忍受不如尋求支持14五、改變自我撕開(kāi)消極的自我標(biāo)簽不斷學(xué)習(xí)和提高自己

15學(xué)校的方案提供咨詢和治療增加對(duì)教師的支持改進(jìn)學(xué)校的管理17健康，從“心”開(kāi)始回避壓力不如正視壓力