本文格式為Word版，下載可任意編輯——孕婦失眠的治療方法孕婦失眠的理由有哪些失眠的理由有哪些失眠有幾種理由

在懷孕期間嗜睡是正常的現(xiàn)象，但是卻有不少孕媽媽表示，在懷孕期間經(jīng)常失眠，這是什么理由引起的呢？下面我報(bào)告你。

孕婦失眠的理由

1、荷爾蒙的影響。

由于懷孕的起因，會(huì)受到體內(nèi)孕激素的影響，心緒波動(dòng)大，輕易開心也輕易發(fā)脾氣，甚至還會(huì)大哭大笑，而讓人不成思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內(nèi)，使孕婦在心理和精神上都處于敏感時(shí)期，時(shí)而悲傷，時(shí)而興奮，經(jīng)常會(huì)引起失眠，甚至還會(huì)展現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。

2、飲食習(xí)慣發(fā)生變更。

懷孕之后，由于妊娠回響以及對養(yǎng)分的要求，孕媽媽們在飲食習(xí)慣上會(huì)發(fā)生確定的變更。就像也有些孕媽媽會(huì)在也覺得惡心想吐，會(huì)讓睡眠質(zhì)量受到影響。另外，若在孕期食欲更加好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽，變更體內(nèi)荷爾蒙分泌，也會(huì)造成身體不適，引起失眠哦。

3、尿頻。

上夜尿多當(dāng)然會(huì)睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最輕易產(chǎn)生病癥，由于日益增大的子宮和胎頭會(huì)擠壓膀胱，引起尿意，進(jìn)展成為尿頻，而這種尿頻現(xiàn)象就會(huì)嚴(yán)重影響孕婦的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致孕婦睡眠缺乏。

4、抽筋、疼痛等

孕婦輕易缺鈣，缺鈣就輕易導(dǎo)致抽筋，尤其半夜的時(shí)候，會(huì)被抽筋抽醒，嚴(yán)重影響持續(xù)入睡。其次，由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素，會(huì)引起孕媽媽身體展現(xiàn)各種疼痛，四處都疼，哪能睡得著啊?!

5、睡姿問題

隨著胎兒在肚子里越來越大，孕媽媽開頭要探索適當(dāng)安逸的睡姿了，本來的仰臥和趴著睡已經(jīng)不能持續(xù)了，尤其是身體重心也發(fā)生了變化，自己也有了下意識(shí)要養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)部位，一方面不習(xí)慣，一方面要養(yǎng)護(hù)好肚子，就難以找到一個(gè)適合的模樣，怎么睡怎么不安逸，結(jié)果失眠了。

孕婦如何預(yù)防失眠

第一點(diǎn)是營造寧靜良好的睡眠環(huán)境。

孕婦的房間要整理明凈，明凈感激的環(huán)境有助于孕婦媽媽放松心情，輕松的環(huán)境，心情好睡眠質(zhì)量就會(huì)對比好。還有孕婦的房間不要太亮，也不要把窗戶都緊閉著，房間要保持通風(fēng)狀態(tài)，否那么孕婦吸收氧氣缺乏輕易引起頭暈，呼吸困難。還要打定好舒適柔嫩的睡衣，輩子等。良好的環(huán)境往往能有良好的睡眠。

其次點(diǎn)睡覺之前一個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡。

洗熱水澡有助于肌肉的放松，促進(jìn)血液循環(huán)，最好是睡前一個(gè)小時(shí)前洗有助于體溫的恢復(fù)，還有水溫不要太高，水溫太高反而輕易刺激到肌肉，使其處于興奮狀態(tài)。

第三點(diǎn)養(yǎng)成按時(shí)睡覺的好習(xí)慣。

每天有規(guī)律的安置時(shí)間，更加是睡覺時(shí)間，這樣使身體形成一個(gè)生物鐘，到點(diǎn)了就睡覺，這樣形成一個(gè)習(xí)慣。往往說每天都一個(gè)點(diǎn)睡覺，時(shí)間點(diǎn)一到就會(huì)想睡覺了。更加是孕媽媽們，睡前不要玩手機(jī)，看電視，這樣會(huì)使頭腦的興奮時(shí)間持續(xù)過長。假設(shè)一時(shí)間不能養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，但是給自己規(guī)定一個(gè)點(diǎn)上床睡覺，睡不著躺在也行，逐漸的就會(huì)習(xí)慣了。

第四點(diǎn)堅(jiān)持漫步。

每天早上孕媽媽們可以趁著空氣嶄新，天氣晴朗到戶外散漫步，或者公園運(yùn)動(dòng)器材玩一玩。一來可以放松心情，調(diào)理心緒，二來可以促進(jìn)血液循環(huán)，三是可以產(chǎn)生疲乏感，晚上輕易入睡。假設(shè)早上運(yùn)動(dòng)完不夠的話，入夜也是可以出去散漫步的。吃完晚飯散漫步，促進(jìn)消化吸收，增加疲乏感。

第五點(diǎn)睡前飲食要留神。

睡前的3小時(shí)可以吃點(diǎn)助眠的食物，如香蕉、牛奶(牛奶要是溫的)、小米粥，晚上盡量不吃甜的和高熱量的食物，如巧克力、肥肉等，還要拒絕喝咖啡因的飲料。睡前還要制止吃過咸的食物，才可以制止喝太多水，加重尿頻。

寶媽們失眠