春生春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

——《黃帝內經四氣調神大論篇》夏長夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧

，奉收者少，冬至重病。

夜臥早起夜臥：古時候不超過21點睡覺現(xiàn)代不超過23點睡覺子午流注：無厭于日釋義：不要討厭太陽。擴展：①萬物生長靠太陽。②人活一口氣——陽氣。③寒從足下起，寒凝血滯。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄樂觀向上，心平氣和。適當運動出汗。運動：運，靜態(tài)的打坐調氣；動，動手動腳。運動為陽，運動有助于激發(fā)人的陽氣。白天為陽，晚上為陰。白天運動最佳。

若所愛在外春天適合暗戀，夏天適合明戀。此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。春生，夏長，秋收，冬藏。夏天的衣食住行衣：衣不露臍，褲不過膝。食：冬吃蘿卜夏吃姜，少喝冷飲和綠茶。?。禾撔百\風，避之有時。行：白天適當運動出汗。冬病夏治體外是暑熱驕陽，體內也是心火正盛，這時候人體積累的陰寒之氣被逼到后背的膀胱經以及各關節(jié)處，最容易被趕出來。有很多人體質本來就有些陽氣不足，夏天再痛飲消暑的飲料，如冰鎮(zhèn)啤酒、涼茶等，然后整日在有空調的房間里工作，那真是陳寒未祛，又添新寒。《求醫(yī)不如求己2》手腳冰涼手的溫度是心臟在管腳的溫度是小腸在管不孕不育看手腳溫度解決方法：灸關元穴，腎俞穴，足三里等關元穴肚臍正下方四橫指處腎俞穴足三里手腳冰涼的泡腳藥方鼻炎肺開竅于鼻驅寒氣背部膀胱經拔火罐心臟病養(yǎng)成午睡的習慣終身不得心臟病的方法——背部撞墻法動作要領：撞墻的同時發(fā)出“呵（he）”音。減肥減肥是減體積不是減體重大部分人不需要減肥瘦腿可以敲大腿的膽經感冒熱性感冒：少商，商陽穴刺血寒性感冒：搓風府，風池，大椎穴風府，風池大椎穴筋長一寸，壽延十年——拉筋臥位拉筋西藏拉筋現(xiàn)場大一時在宿舍拉筋拉筋治好多病通治各種婦科，男科問題。例如，痛經。在月經來前一個星期拉筋腰椎間盤突出，風濕關節(jié)炎，肩周炎，肥胖，便秘，糖尿病，腰痛，頭痛等等拍打心包經夏天養(yǎng)生秘笈用右手心對準左腳心，順時針、逆時針各旋轉按摩60次。然后，再用左手心對準右腳心旋轉按摩也各60次。手心是勞宮穴、腳心是涌泉穴。勞宮穴，可以治療由內病引起的外證；腳心的涌泉穴是人體最低的穴位，猶如泉水從地下涌出，該穴位多治療頭胸之病，用于引熱邪之氣下行。兩穴相互摩擦感應，便是大補元氣涌泉穴勞宮穴新浪微博@傳承中醫(yī)5