2023年上海中考體育游泳評分標(biāo)準(zhǔn)

2023年上海中考體育游泳評分標(biāo)準(zhǔn)

2023年上海中考體育游泳評分標(biāo)準(zhǔn)狀況尚未公布，待公布之后小編會(huì)第一時(shí)間更新，請參考往年的!

上海中考體育游泳技巧

在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，把握如何恰當(dāng)?shù)谋餁馀c吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時(shí)擺臂，然后手向前劃，蹬腿時(shí)，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環(huán)往復(fù)。

水的壓力遠(yuǎn)大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的簡單及自然，若先在陸上練習(xí)學(xué)員會(huì)先適應(yīng)的比擬好。憋氣、吐氣時(shí)間越長，對往后學(xué)習(xí)其他動(dòng)作的幫忙越大，但要漸漸練習(xí)，氣吸入后不要立刻吐出。

在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，把握如何恰當(dāng)?shù)谋餁馀c吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時(shí)擺臂，然后手向前劃，蹬腿時(shí)，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環(huán)往復(fù)。

水的壓力遠(yuǎn)大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的簡單及自然，若先在陸上練習(xí)學(xué)員會(huì)先適應(yīng)的比擬好。憋氣、吐氣時(shí)間越長，對往后學(xué)習(xí)其他動(dòng)作的”幫忙越大，但要漸漸練習(xí)，氣吸入后不要立刻吐出。

上海中考體育游泳換氣技巧

游泳換氣技巧(一)水中憋氣：

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需愛護(hù)自行練習(xí)。憋氣時(shí)間越長越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起損害。

游泳換氣技巧(二)水中吐氣：

手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再緩緩的以口(鼻)吐氣，最好單獨(dú)用鼻吐氣。一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長越好，留意：吐氣不行斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。(簡單嗆水)

游泳換氣技巧(三)韻律呼吸

何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”根本上與前面的水中吐氣相像：

在水中用口(鼻)吐氣，除了留意節(jié)奏外，可以協(xié)作雙手壓水的動(dòng)作來進(jìn)展。在幼兒教學(xué)中，由于常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(協(xié)作動(dòng)作：1手伸直合并，下沉吐氣2.手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣)

自由泳游泳換氣技巧

吸氣，低頭，頭埋于水下，盡量使整個(gè)人保持成直線，然后揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節(jié)奏，一般揮三下臂，就可以側(cè)頭，揮右臂頭向左側(cè)，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。另外：游泳時(shí)要留意不要假吸氣，要把嘴張開，的確吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣勻稱地呼出。

學(xué)習(xí)游泳最主要的是練的時(shí)間要長，游的次數(shù)要多，還有就是姿態(tài)的緣由。游泳是一種技術(shù)性運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小小的動(dòng)作就可能起大的作用。建議看