3H健身—2020年9月理論考核[復(fù)制]您的姓名：[填空題]*_________________________________您的部門：[單選題]*○中節(jié)能店○青山湖大境店1.汪盈是一個健身教練，已經(jīng)堅持鍛煉3年，每周固定進行4次訓(xùn)練，近期因為戀愛導(dǎo)致有兩個月沒進行訓(xùn)練，昨天開始恢復(fù)訓(xùn)練并鍛煉了她的臀部，請問她目前對于訓(xùn)練處于以下什么階段？[單選題]*思考前階段思考階段準備階段(正確答案)行動階段2.汪盈復(fù)訓(xùn)之后，堅持規(guī)律訓(xùn)練了1個月，又開始出現(xiàn)退訓(xùn)現(xiàn)象，中途有2周沒來，而后發(fā)奮圖強堅持規(guī)律訓(xùn)練了7個月直至現(xiàn)在，問1.汪盈中途退訓(xùn)的這2周處于什么階段？2.現(xiàn)在處于什么階段？[單選題]*思考前階段；維持階段思考階段；行動階段思考階段；維持階段(正確答案)思考前階段；行動階段3.ALEX正在鍛煉胸大肌，他選擇的是標準臥推，請問以下哪個關(guān)節(jié)動作在肌肉收縮變短時不屬于這個訓(xùn)練動作？[單選題]*肩關(guān)節(jié)水平內(nèi)收肘關(guān)節(jié)屈曲(正確答案)肘關(guān)節(jié)伸展4.ALEX希望加強肩胛后縮的能力，應(yīng)該訓(xùn)練的肌肉是？[單選題]*菱形??；斜方肌(正確答案)菱形肌；前鋸肌斜方?。磺颁徏⌒匦〖?；菱形肌5.汪盈希望有一個更發(fā)達的臀部，她對髖伸動作情有獨鐘，以下哪塊肌肉不屬于髖伸?。縖單選題]*臀大肌臀小肌(正確答案)股二頭肌半腱肌6.消耗1KG脂肪需要消耗的熱量是多少？[單選題]*7700千卡(正確答案)7000千卡3500千卡3000千卡7.發(fā)哥發(fā)現(xiàn)自己最近長了肉，你在街上正好看到他在吃蛋糕，發(fā)現(xiàn)他的蛋糕蛋白質(zhì)總量10g，碳水化合物80g,脂肪60g，請問這塊蛋糕熱量約是多少？[單選題]*600千卡400千卡700千卡900千卡(正確答案)8.李志濤最近想減脂，你發(fā)現(xiàn)他飲食控制的非常好，但是體重卻不減反增，后來你發(fā)現(xiàn)他喜歡喝酒精含量高達48%的二鍋頭，每天喝半斤，請問排除其他因素，僅酒精一項他攝入的熱量是多少？[單選題]*1080千卡840千卡(正確答案)1680千卡480千卡9.ALEX最近開始準備參加九江賽，為此他開始準備減脂，他目前體重80KG，他選擇的是跑步機爬坡的形式，強度大約在6MET，每天會進行60分鐘，請問他在這一個月（30天）消耗了多少熱量？[單選題]*7560千卡9670千卡15120千卡(正確答案)23570千卡10.吳珍珍的鋼筆掉在了地上，她將它撿起來走到前臺放在了桌子上并轉(zhuǎn)身拿起了她的手機（所有動作合乎標準），請問她用了幾個動作模式（共幾次）來完成的？[單選題]*3456(正確答案)11.以下哪項會增加運動所帶來的風(fēng)險？[單選題]*高血壓父親有嚴重心臟病肥胖以上皆是(正確答案)12.一位和你訓(xùn)練多年的女會員最近和丈夫吵架了，你們的友誼很牢固，她覺得你非常值得信賴，她向你傾訴她的感情煩惱，希望能聽聽你的意見，你該如何選擇？[單選題]*開導(dǎo)她，鼓勵她表示理解，并詢問她今天是否還有狀態(tài)訓(xùn)練(正確答案)感同身受的替她出主意并安慰她和她一起埋怨她的丈夫，進一步獲取她更多的信賴13.你的一位學(xué)員體重嚴重超標，她的母親購買了全年課程迫切的希望你能幫助到她，3個月后訓(xùn)練的效果很不錯，但是她開始有退訓(xùn)跡象，你很著急，這時她的母親打電話詢問你，你會如何做？[單選題]*告訴她的母親她目前訓(xùn)練的現(xiàn)狀以及想退訓(xùn)的可能性，并誠懇的希望能夠得到她母親的幫助，一起共度難關(guān)我已經(jīng)把所有數(shù)據(jù)與資料給了您的孩子，您可以詢問她(正確答案)僅告知她母親她現(xiàn)在的成果，并讓她母親對她多多鼓勵告知成果，并詳細講解后續(xù)計劃，希望得到更多配合與支持14.屈髖提起試驗時，受試者腳跟抬起，結(jié)果為？[單選題]*跖屈肌緊張(正確答案)跖屈肌伸長背屈肌緊張背屈肌伸長15.俯臥撐穩(wěn)定性試驗時，運動期間肩胛呈“翼”狀，以下哪項描述錯誤？[單選題]*前鋸肌無力菱形肌無力胸大肌無力(正確答案)胸椎過平16.軀干屈伸肌耐力試驗，良好的肌肉關(guān)系是？[單選題]*軀干屈肌堅持時間大于軀干伸肌軀干屈肌堅持時間小于軀干伸肌(正確答案)軀干屈肌堅持時間等于軀干伸肌兩者都需訓(xùn)練，都應(yīng)該強化，無所謂強弱17.被動直腿抬高試驗時，下列哪項表現(xiàn)為良好的肌肉長度？[單選題]*在骨盆向后旋轉(zhuǎn)或另一側(cè)腿出現(xiàn)任何離開墊子或臺面的跡象之前，抬高腿實現(xiàn)>70度的運動。抬高腿實現(xiàn)>70度的運動抬高腿實現(xiàn)>80度的運動在骨盆向后旋轉(zhuǎn)或另一側(cè)腿出現(xiàn)任何離開墊子或臺面的跡象之前，抬高腿實現(xiàn)>80度的運動(正確答案)18.會員進行屈髖提起試驗時，矢狀面觀出現(xiàn)股四頭肌主導(dǎo)以及無法控制腘繩肌靠于小腿上，下列描述錯誤的是？[單選題]*臀肌群不夠活躍肌無力導(dǎo)致無法控制下蹲離心階段運動力學(xué)不良導(dǎo)致無法控制下蹲離心階段小腿三頭肌緊張(正確答案)19.ALEX已取得省賽冠軍，想再做突破參加全國比賽，以下哪一項對他自我效能的影響最大？[單選題]*以前因努力取得的成果（省賽冠軍）(正確答案)與之同等條件下其他人奪冠的成功案例被施瓦辛格稱贊天賦異稟醫(yī)院體檢發(fā)現(xiàn)睪酮水平是正常人的3倍，腰又細，健體良材20.關(guān)于VT1（第一通氣閾），以下哪項描述是錯誤的？[單選題]*VT1心率時，是由50%脂肪和50%糖共同供能VT1以下脂肪供能比例超過了糖供能比例超過VT1時糖供能比例越來越高在提高心肺能力前提下，越大于VT1心率越好(正確答案)21.心臟病患者不應(yīng)該進行訓(xùn)練[判斷題]*對錯(正確答案)22.對一個新手而言，功能性抗阻訓(xùn)練首先應(yīng)該先行發(fā)展穩(wěn)定性與靈活性再進行動作模式的訓(xùn)練[判斷題]*對(正確答案)錯23.對于資深訓(xùn)練者如ALEX，可以不需要進行穩(wěn)定與靈活訓(xùn)練，而應(yīng)該更多的專注于負荷訓(xùn)練[判斷題]*對錯(正確答案)24.ALEX害怕掉肌肉，他不愿意進行心肺訓(xùn)練，但是他力量訓(xùn)練的運動容量很大，一天進行三次力量訓(xùn)練，他不是久坐少動人群[判斷題]*對錯(正確答案)25.每周150分鐘心肺訓(xùn)練，個體在同等強度下（6MET）方案一：每次50分鐘，每周三次。方案二：每次30分鐘，每周5次，方案一的收益要高于方案二[判斷題]*對錯(正確答案)26.有氧運動，就是指跑步，游泳，騎自行車這樣的運動[判斷題]*對錯(正確答案)27.ATP（磷酸原系統(tǒng)）供能系統(tǒng)可以持續(xù)供能30秒[判斷題]*對錯(正確答案)28.有氧氧化供能時，糖也會參與供能，只是比例較少[判斷題]*對(正確答案)錯29.深蹲動作時，膝蓋不能超過腳尖[判斷題]*對錯(正確答案)30.拉伸肌肉應(yīng)該靜態(tài)拉伸并超過5秒以上[判斷題]*對(正確答案)錯31.膝蓋疼痛不應(yīng)該進行腿部肌肉訓(xùn)練[判斷題]*對錯(正確答案)32.為會員制定食譜是教練的義務(wù)和責(zé)任[判斷題]*對錯(正確答案)33.小明是大二學(xué)生，23歲，學(xué)?；@球隊隊長，有很不錯的運動基礎(chǔ)，3個月后將代表學(xué)