精品文檔第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦提升情商的40種辦法

提升情商的40種辦法，條條精辟！

高智商，未必能讓你名利雙收，但高情商，卻能讓你活得更美好。情商高低，決定著一具人能別能做自個(gè)兒情緒的主人，也在非常大程度上決定成就的大小。

40種辦法教你提高情商：學(xué)會(huì)自我激勵(lì)、體諒他人情緒、做成熟主動(dòng)的傾聽者……

啥是高情商？

高情商即具有較高的EQ值，體現(xiàn)為：

第一，能清晰認(rèn)識(shí)自身情緒。

第二，能妥善治理情緒。

第三，知道得自我激勵(lì)。

第四，可以體認(rèn)他人情緒。

第五，善于人際關(guān)系治理。

高情商的十大典型表現(xiàn)：

別抱怨別批判，富有熱情和激情，能包容和寬容，善于溝通與交流，經(jīng)常性的贊嘆不人，始終保持好心情，善于傾聽不人講話，有責(zé)任心敢擔(dān)當(dāng)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，好東西善于分享。

40種辦法，提高EQ

1、理解你的底線

讓不人理解你能夠忍受到啥程度是非常重要的，并且讓他們理解有哪些是你無(wú)法忍受的同樣重要。

練習(xí)：著手熟悉你的底線，當(dāng)感到受損害，生氣或被侮辱，認(rèn)真想一下，看是別是你的底線所在，是別是預(yù)備別惜一切代價(jià)對(duì)此采取切實(shí)的行動(dòng)。

2、劃定恰當(dāng)心理界限

愛一具人，算是為他付出一切而別喪失自我。

練習(xí)：學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)膬?nèi)心界限，如此對(duì)每個(gè)人都有好處。別要一味為了獲得好評(píng)而遷就。

3、學(xué)會(huì)拒絕

練習(xí)：熟悉你的情感家園并保衛(wèi)你的精神領(lǐng)地。在適應(yīng)地回答“好吧”之前學(xué)會(huì)停頓一下，講：“讓我先思考一下?！?/p>

4、學(xué)會(huì)誠(chéng)懇

所有迫使你違背諾言、喪失自尊、仇恨不人、懷疑、詛咒、虛偽或任何見別得人的事都別要去做。

5、采取切實(shí)的行動(dòng)

每個(gè)人都也許背叛不人，因?yàn)槿酥恢矣谧詡€(gè)兒的靈魂。

練習(xí)：找出阻礙實(shí)現(xiàn)目的的因素，思考清晰要付出的代價(jià)和實(shí)現(xiàn)目的所需采取的必要措施，然后切實(shí)地行動(dòng)起來(lái)。

6、學(xué)會(huì)自我安慰

憤慨會(huì)讓你喪失理智

練習(xí)：當(dāng)你覺得憤慨時(shí)，能夠挑選離開或暫停談話。并嘗試以下平靜心情。

①、深呼吸。

②、自言自語(yǔ)：“我正在平復(fù)?！?/p>

③、跑跑步或快走一會(huì)兒。

④、洗個(gè)熱水澡。

⑤、想著別愉快的情況，把指尖放在眉心，大拇指按著太陽(yáng)穴，深呼吸。

7、停止抱怨

練習(xí)：想抱怨時(shí)，停一下先自咨詢：“我是想接著忍受這看起來(lái)無(wú)法改變的情形呢？依然想改變它呢？

①假如是前者，向好友傾訴，繼續(xù)深吸一口氣，回來(lái)重新面對(duì)情形。

②假如你想改變現(xiàn)狀，那就先別要抱怨。當(dāng)壓力到達(dá)極限時(shí)，會(huì)促使你采取切實(shí)行動(dòng)舉行改變。

8、學(xué)會(huì)忍受混亂與迷惑

臨時(shí)犧牲安全感是成長(zhǎng)的需要。

練習(xí)：要能忍受伴隨著改變而來(lái)的混亂、迷惑和別快，必要時(shí)想方法使自個(gè)兒平復(fù)一下。9、學(xué)會(huì)談判

你情愿自個(gè)兒是對(duì)的呢，依然情愿自個(gè)兒是開心的呢？

練習(xí)：當(dāng)你與人發(fā)生爭(zhēng)議時(shí)

①理解你別可妥協(xié)的底線。

②假如那個(gè)咨詢題是能夠談判的，集中精力解決它。

③有沒(méi)有也許并且滿腳雙方的解決辦法？

④假如沒(méi)有，看能否達(dá)成妥協(xié)？

⑤假如依然不好，試著經(jīng)過(guò)一具中介調(diào)停人