回春醫(yī)療保健操60節(jié)文字回春醫(yī)療保健操60節(jié)文字2011年04月14日回春醫(yī)療保健操.游臂動(dòng)作：兩腳分開(kāi)與肩等寬，右手掌拍打臍下氣海，關(guān)元穴。左手背拍打后腰命門(mén)，陽(yáng)關(guān)穴，兩手前后交替拍打64次。作用：活血化淤，改善血液循環(huán)。防治：腰背痛和泌尿，消化，生殖系統(tǒng)疾病。.晃腰動(dòng)作：兩手叉腰，膝稍彎，晃腰轉(zhuǎn)胯，先由右向左轉(zhuǎn)32次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)32次。作用：活動(dòng)腰胯關(guān)節(jié)，疏通任，督二脈，促進(jìn)全身血液循環(huán)，強(qiáng)腎。防治：腰背痛，便泌，腰肌勞損，閃腰岔氣。.甩臂動(dòng)作：兩臂上舉過(guò)頭，手心向前，自然下甩過(guò)體側(cè)。兩膝配合甩臂,微屈伸32次。作用：活動(dòng)肩，肘，腕關(guān)節(jié)，內(nèi)臟。防治：肩周炎，臂痛，臂麻木不舉。.雙搖臂動(dòng)作：兩手掌心向面，以肩關(guān)節(jié)為軸，直臂由下向后繞環(huán)32次。再向前繞32次。作用：活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑。防治：肩周炎及周?chē)浗M織疾病。.推拳動(dòng)作：兩手握拳，拳心向上置體側(cè)，先用力出右拳，拳心向下，收右拳，拳心向上置體側(cè)，同時(shí)出左拳。左右交替各32次。.拍胸動(dòng)作：右手拍左胸（乳上鎖下）紫宮，華蓋，俞府，彧中，神藏，氣戶，庫(kù)房，屋翳穴。再左手拍右胸，穴位相同。左右交替各32次。作用：通經(jīng)活絡(luò)化淤。防治：胸痛，胸悶，肺結(jié)核，氣管炎，咳喘，肋間神經(jīng)痛等。.叉跳動(dòng)作：兩臂下垂，兩腳原地跳，同時(shí)兩臂體前交叉擺動(dòng)，兩手前后交替64次。作用：活動(dòng)全身，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)內(nèi)臟有按摩作用。.打背動(dòng)作：右手打左背肩井，肩中俞，肩外俞，曲垣穴，再左手打右背穴位相同，左右交替拍打各32次。作用：活動(dòng)上肢關(guān)節(jié)，通經(jīng)活絡(luò)，活血化淤。防治：肩背痛，頸項(xiàng)強(qiáng)直，上臂痛麻，臂不舉。.擴(kuò)胸動(dòng)作：兩手握拳曲肘，左拳在右肘上，右拳在左肘下，拳稍過(guò)肘，兩臂用力向左右兩側(cè)擴(kuò)32次。作用：活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。防治：背，肩，臂痛，胸痛，胸肋痛，胸膜炎，肺氣腫，臂不舉。.單搖臂動(dòng)作：左手叉腰，右手握拳以肘為軸，向前繞16圈，向后繞16圈,最后一圈伸手向前甩出。同法再繞左臂。作用：活動(dòng)上肢關(guān)節(jié)，調(diào)理心肺功能。防治：心痛，手臂痛麻，半身不遂，咳，喘。.甩拳動(dòng)作：兩手握拳，臂與肩平右手握拳直臂后甩，眼看右拳。同時(shí)左臂握拳曲肘于胸前，交替進(jìn)行各16次。作用：活動(dòng)上肢和頸，肩，腰。使臟腑氣血充足，血脈暢通。防治：上肢疾病，氣管炎，咳，喘。.摟拳動(dòng)作：右臂向前平伸，掌心向外劃弧握拳，掌心向上用力收拳與腰部，左右交替進(jìn)行各32次。作用：活動(dòng)上肢關(guān)節(jié)，通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。防治：上肢和心肺疾病。.側(cè)彎腰動(dòng)作：兩手叉腰，上身漸漸向右彎，一伸一松16次，同法左彎16次。作用：伸筋拔骨，鍛煉脊柱側(cè)韌帶和腰肌。.原地跑動(dòng)作：曲肘握拳原地跑，兩臂前后交替擺64次。作用：活動(dòng)全身，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)心臟功能，加快血液循環(huán)，對(duì)內(nèi)臟器官有按摩作用。.漫游臂動(dòng)作：右臂前上擺，手與肩平，左臂同時(shí)從體側(cè)后擺，兩膝配合擺臂微曲伸，交替進(jìn)行64次。作用：緩解疲勞，增加臂手血流量，調(diào)整內(nèi)臟功能。.按手動(dòng)作：曲肘，兩手平伸與腰齊，由右向左用力按4次，再由左向右按4次，用力在掌，交替進(jìn)行32次。作用：疏通經(jīng)絡(luò)，降低血壓，防止手顫。.上搖球動(dòng)作：兩手如抱球，在頭前上方，由右向左搖16圈，再?gòu)淖笙蛴覔u16圈，眼隨手轉(zhuǎn)。作用：活動(dòng)上肢，增強(qiáng)腦垂體平衡，鍛煉視力。.中搖球動(dòng)作：兩手如抱球在胸前，由右向左搖16圈，再由左向右搖16圈,不過(guò)頭頂，不彎腰。作用：活動(dòng)上肢。.下?lián)u球動(dòng)作：兩手如抱球，彎腰45度，由左，下，右上搖（手高過(guò)頭頂），再反方向搖各16圈。作用：活動(dòng)肩，肘，腰。疏通經(jīng)絡(luò)，條理臟腑。.抓空動(dòng)作：右臂上舉過(guò)頭，手心向前，手用力如抓物，下甩體側(cè)，兩手交替進(jìn)行各32次。作用：活動(dòng)肩，肘，指關(guān)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑。1、搖放轆護(hù)動(dòng)作：右腿跨前一步，兩臂前個(gè)，兩手握空拳，手心向下，如搖轆護(hù)，由上往下?lián)u，右腿微屈，左腿伸直，呼氣；由下向上搖，左腿隨著微屈，右腿個(gè)直，搖到胸前要挺胸后仰，呼氣。搖16圈（圖21—1）。換左腿跨前一步，兩手放轆轤，方法同上，方向相反。搖16圈（圖21—2）。作用：活動(dòng)肩、肘、腰經(jīng)絡(luò)，調(diào)理脾胃。2.摸魚(yú)動(dòng)作：左腳向前方跨一步，伸直，右膝稍彎，肘平屈，兩手伸平并齊，從右向左劃大圈。劃到左前方，左腿微屈，右腿伸直，上身挺直向前傾，呼氣；沿左胸向右劃，左腿伸直，右膝微屈，上身挺直向后傾，吸氣，劃12圈。換右腿向前方跨一步，用同樣方法，再劃12圈（圖22）。作用：活動(dòng)腰、腿、肩、肘各關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)。3.大轉(zhuǎn)腰動(dòng)作：兩腳分開(kāi)，一肩半寬，兩臂伸直舉過(guò)頭，沿上、左、下、右方向轉(zhuǎn)6圈，下轉(zhuǎn)時(shí)頭稍低，兩手到膝部，呼氣；上轉(zhuǎn)時(shí)，稍抬頭，上身略后仰,吸氣。轉(zhuǎn)圈要緩慢，防止摔倒。用同樣方法，方向相反，再轉(zhuǎn)6圈（圖23）。作用：活腰健腎，使氣血通暢，增強(qiáng)腰力，防治腰肌勞損。對(duì)腰、胯酸麻有治療作用。4.挖泥動(dòng)作：兩臂舉在頭頂兩側(cè)，吸氣，手心向外。右手從右側(cè)，左手從左側(cè)下移，同時(shí)兩腿慢慢下蹲，呼氣；待兩手移動(dòng)到腳部前方時(shí)，手心轉(zhuǎn)向上隨身上托，兩腿跟隨慢慢直立。反復(fù)8次（圖24）。作用：活動(dòng)腰、膝、髖關(guān)節(jié)，對(duì)五臟六腑起調(diào)理作用，并防治肥胖癥。.打膝蓋動(dòng)作：上身微屈，雙手交替拍打膝蓋。拍打時(shí)彎腰松肩垂臂，共做32下。作用：解除兩腿酸疼感，防治膝關(guān)節(jié)疾病，對(duì)腿軟有療效。.回頭看足跟動(dòng)作：肘平屈，兩手并齊放在左側(cè)腰旁，頭向右后轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)上身，兩眼看到右足跟時(shí)，雙手隨著轉(zhuǎn)到右后方，雙手向下按一下。然后頭向左后轉(zhuǎn),用同樣的方法交替進(jìn)行，共做16次。作用：防治腰、肩、肘、脊柱關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，對(duì)頸椎軟骨骨質(zhì)增生有療效。.大彎腰動(dòng)作：兩手交叉在一起，手心向上，手臂往上伸直，連舉三下，向前彎腰，兩手向下慢慢按壓三下。初練時(shí)按不到腳面，經(jīng)過(guò)鍛練逐步達(dá)到。兩手交叉再舉三下后，腰向左轉(zhuǎn)，用同樣方法從上向右腳面按三下，重復(fù)兩次。腰向左轉(zhuǎn)，從上向左腳面按三下，重復(fù)兩次。作用：防治腰岔氣、腰背酸疼、脊柱側(cè)彎。.前后彎腰動(dòng)作：在后腰處兩手抱肘，上身向前盡可能彎腰，再盡可能向后仰，共做16次。作用：增強(qiáng)腰椎功能，溝通任督二脈，防治駝背，對(duì)體虛、腎虧、腰酸、背痛和腰椎骨質(zhì)增生有療效。.轉(zhuǎn)腰動(dòng)作：與第2節(jié)轉(zhuǎn)腰相同，轉(zhuǎn)32圈。作用：消除以上各節(jié)彎腰活動(dòng)可能引起的腰肌疲勞，防治外傷和閃腰岔氣。.轉(zhuǎn)膝動(dòng)作：上身稍微前俯，兩腿下蹲，兩膝并攏，兩手分別按緊左右膝蓋，膝關(guān)節(jié)從右、前、左、后方向旋轉(zhuǎn)6圈。方向相反再轉(zhuǎn)16圈。作用：活動(dòng)膝蓋和關(guān)節(jié)，增強(qiáng)腰、腿、足、膝功能，抵抗衰老，對(duì)防治足膝痿軟、酸痛、乏力和鶴膝風(fēng)等癥有療效。.壓腿動(dòng)作：兩腿分開(kāi)一肩寬，伸直，上身前俯，兩掌心分別壓住左右膝蓋，用力壓膝蓋16次。：舒展膝關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)，防治腿病。消除30節(jié)轉(zhuǎn)膝后的膝關(guān)節(jié)疲勞。.前踢腿動(dòng)作：雙手叉腰，拇指在后點(diǎn)腎俞穴。右大腿抬平，腳尖向下，腳面繃平，右腳跟還原。換左腿，用同樣方法前踢。交替進(jìn)行，共踢32下。作用：活動(dòng)腿、膝、踝關(guān)節(jié)，防治下肢無(wú)力、風(fēng)濕麻木、酸痛、大小腿痙攣癥。.原地小跳動(dòng)作：兩臂向前平伸，手心相對(duì)，先右臂后左臂交替上下擺動(dòng)，同時(shí)兩腿交替抬高，一上一下原地跳動(dòng)，腳平落地，做32次。作用：活動(dòng)全身關(guān)節(jié)、肌肉和五臟六腑，促使全身氣血暢通。34.七敲動(dòng)作：一敲大陵穴；兩手握空拳，拳心相對(duì)，兩手腕關(guān)節(jié)橫紋的正中兩筋之間的大陵穴，對(duì)敲32次。二敲腕骨：兩手握空拳，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下,腕骨對(duì)腕骨，用力敲打16次，換左拳在上，用同樣的方法再敲16次。三敲合谷穴：雙手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用右拇指關(guān)節(jié)的高處，敲左手合谷穴16次；換左手用同樣的方法敲右手合谷穴16次。四敲后溪穴：肘屈，兩手握空拳，拳心向里（第五掌骨小頭后方的掌橫紋頭為后溪穴），兩手對(duì)敲32次。五叉虎口:兩手拇、食指分開(kāi)，掌心向下，對(duì)叉虎口（相當(dāng)于合谷穴），叉32次。六叉八邪穴：兩手十指張開(kāi)，手心向里，十指對(duì)叉五指歧骨間的八邪穴，做32次。七打內(nèi)勞宮：用右手掌骨高處敲打左手掌心的內(nèi)勞宮穴，敲16次。換左手敲打右學(xué)習(xí)掌心內(nèi)勞宮穴16次。作用：防治腕掌、手指腫麻無(wú)力，增強(qiáng)臟腑功能，靈活手指，防治手指麻木疼痛。35.八打動(dòng)作：右腿向前跨一步，左腿微屈，上身向前彎。一打陰陽(yáng)交：左掌心拍打右腳內(nèi)踝直上四個(gè)橫指處的三陰交穴，右掌心在右腳外側(cè)對(duì)應(yīng)處拍打24次。二打足三里：右掌心拍打右腿外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處的足三里穴，左掌心在右腿內(nèi)側(cè)對(duì)應(yīng)處同時(shí)拍打24次。三打陽(yáng)陵泉：右掌心拍打腓骨小頭前下方凹陷處的陽(yáng)陵泉穴，左掌心同時(shí)拍打內(nèi)側(cè)對(duì)應(yīng)處24次。四打風(fēng)市、血海穴：直立時(shí)兩手垂直中指尖觸到處是風(fēng)市穴；膝蓋骨內(nèi)上緣二寸是血海穴。以右掌心拍打內(nèi)市穴，左掌心同時(shí)拍打血海穴24次。五打箕門(mén)穴：以左掌心拍打血海穴上六寸處的箕門(mén)穴，右掌心同時(shí)拍打右側(cè)對(duì)應(yīng)處24次。然后兩掌心從陰陽(yáng)交沿著腿的兩側(cè)向上連續(xù)拍打到箕門(mén),再?gòu)幕T(mén)向下連續(xù)拍打到三陰交，右腿還原。換左腿向前跨一步，用同樣的方法拍打左腿各穴。拍打完畢，還原直立。六打居廖（應(yīng)該是骨字旁）（即胯軸，在十一肋骨前端之下六寸三分處）：右掌心拍打右腿居廖穴，左掌心同時(shí)拍打左腿居廖穴24次。七打承扶穴（坐骨神經(jīng)）：兩膝稍屈，臀部下蹲，右掌手指拍打右臀下橫紋之中央處的承扶穴，同時(shí)左掌手指拍打左臀承扶穴24次。八打環(huán)跳穴（在股骨大轉(zhuǎn)子的后方，并足直立時(shí)出現(xiàn)的凹陷處）：右掌拍打右腿環(huán)跳穴，同時(shí)左掌心拍打左腿環(huán)跳穴24次。兩掌心從兩腿的居廖穴經(jīng)承扶穴同時(shí)連續(xù)拍打到環(huán)跳穴，再?gòu)沫h(huán)跳穴連續(xù)拍打到居廖穴。作用：對(duì)下肢穴位進(jìn)行拍打，產(chǎn)生刺激作用，疏通經(jīng)絡(luò)，舒筋活血，促進(jìn)血液循環(huán)，防治下肢關(guān)節(jié)酸痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹、偏癱和功能性腰腿痛。36.蹲堆動(dòng)作：兩臂前伸與肩平，手心向下，兩腿慢慢彎屈下蹲，上身挺直，反復(fù)做8次。最好深蹲，蹲到底，但不要勉強(qiáng)。作用：活動(dòng)腿踝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)腿力，防治腿膝酸軟無(wú)力、疼痛，輔助治療髖關(guān)節(jié)炎。.打膝蓋動(dòng)作：膝關(guān)節(jié)微屈，右手掌拍打右膝蓋一下，左手掌拍打左膝蓋一下，交替進(jìn)行，共打32次。作用：解除“蹲堆”對(duì)腿膝的疲勞，防治膝關(guān)節(jié)病，對(duì)腿軟、腿痛有療效。.抱后腦顛足跟動(dòng)作：雙手叉在一起，抱著后腦顛足跟，腳跟顛起，腳跟落地。顛時(shí)要收腹提肛，一起一落為一次，共顛8次。作用：防治足跟骨刺、足跟病和痔瘡。溝通任督二脈，使脊髓大腦充滿活力。.托腹動(dòng)作：身體放松，兩手叉在一起，手心向上，身下沉，兩手托住小腹不動(dòng)，兩腿膝蓋上下顛動(dòng)200次。作用：對(duì)五臟六腑起到調(diào)理作用，防治習(xí)慣性便秘、腸胃病、肥胖病,能減輕體重。.左右蹬腿動(dòng)作：兩手叉腰，拇指在后。右腿側(cè)屈收回，隨即足跟用力向右蹬出伸直。換左腿用同樣方法方法，交替進(jìn)行。左右共做16次。作用：活動(dòng)腿關(guān)節(jié)，對(duì)膝髖關(guān)節(jié)酸痛無(wú)力有療效。.后踢腿動(dòng)作：兩手叉腰，拇指在后點(diǎn)腎俞穴，右腿后屈，足跟踢臀部，腿落地。換左腿用同樣方法，交替進(jìn)行。左右共做16次。作用：活動(dòng)下肢關(guān)節(jié)，防治腿膝酸痛無(wú)力。.轉(zhuǎn)脖頸（或搓脖頸）動(dòng)作：兩手叉腰，拇指在后，點(diǎn)腎俞穴，現(xiàn)眼微閉，頭由右、下、左、上方向慢慢轉(zhuǎn)6次，向下轉(zhuǎn)時(shí)盡量低頭，向上轉(zhuǎn)時(shí)盡量仰頭。方向相反用同樣方法，再慢轉(zhuǎn)6次。作用：防治頸椎病、頸椎骨質(zhì)增生、暈車(chē)、暈船和神經(jīng)官能癥。注意：高血壓者不宜做“轉(zhuǎn)脖頸”，改做“搓脖頸”。方法是：兩手掌緊按后脖頸，用力向左右來(lái)回搓32次。搓畢，右手掌緊緊抓住后脖頸的中央捏五下。作用：高血壓患者后脖頸有僵硬的痂結(jié)，搓擦后逐漸軟化，有利于降壓?；顒?dòng)交感神經(jīng)和植物神經(jīng)，對(duì)神經(jīng)性疾病有療效，使頸項(xiàng)靈活，精神煥發(fā)，并防治頸骨增生、落枕和扭傷。.揉搓壓膝動(dòng)作：右腿向前跨一步，伸直，左腿微屈，雙手摞在一起，右掌在下，放在右膝上，從右、下、左、上方各揉16圈，再方向相反揉16圈。揉畢，雙手再上下搓膝16次；搓畢，雙手再用力在膝蓋上向后慢壓16次；壓畢，右腿收回還原。換左腿，用同樣方法做揉膝、搓和壓膝動(dòng)作。作用：活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，防治膝關(guān)節(jié)病。.洗眼動(dòng)作：兩手半握拳，眼微閉，兩拇指背分別輕輕地壓在左右眼球上，將上眼皮向內(nèi)眼角晃動(dòng)32次。作用：使眼周?chē)M織氣血暢通，維護(hù)肌肉彈性，防治眼瞼下垂，對(duì)近視、遠(yuǎn)視、白內(nèi)障、老花眼有一定療效。.摩眼皮動(dòng)作：用兩手中指腹，輕輕地從左右兩個(gè)內(nèi)眼角順著上眼皮往外眼角劃圈，再往回沿下眼皮劃到內(nèi)眼角，共劃16圈。作用：摩擦眼球。.摩魚(yú)腰動(dòng)作：兩眼微閉，用的中指和食指由兩眉之間的鐘表學(xué)穴，分別沿眉毛用力橫摩到太陽(yáng)穴。反復(fù)做16次。作用：魚(yú)腰穴在眉中心凹陷處，按摩魚(yú)腰，可防治角膜炎。此節(jié)同時(shí)按摩印堂穴、攢竹穴（眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處）、絲竹空穴（眉稍外側(cè)凹陷處）和太陽(yáng)穴。按摩印堂可防治眼病和頭痛；按摩攢竹可使眼睛明亮，治療流淚、頭痛；按摩絲竹空可治療眼病和偏頭痛。47.晃承泣四白取穴方法：（1）承泣穴：眼平視，瞳孔直下，在下眼眶邊緣上；（2）四白穴：在眼眶下正中一橫指。動(dòng)作：兩眼微閉，兩手中指指腹壓住承泣、四白穴，同時(shí)分別向里晃動(dòng)，共做16次。作用：防治近視、遠(yuǎn)視、老花眼。.揉睛明動(dòng)作：左手叉腰，右手拇指和食指指腹輕輕地捏揉兩眼內(nèi)眼角的凸起部分。這是淚管頭。手不離開(kāi)，連捏帶揉16圈，做16次。作用：防治見(jiàn)風(fēng)流淚，近視，遠(yuǎn)視、老花眼，改善眼球周?chē)貉h(huán),增強(qiáng)視神經(jīng)及眼肌功能，消除視力疲勞。.洗鼻動(dòng)作：兩手中指指腹緊按鼻翼兩側(cè)，同時(shí)從兩邊向鼻尖擠一下，用力沿鼻梁向上搓到內(nèi)眼角；再輕輕搓回鼻梁兩側(cè)，上下為一次，做16次。作用：促使鼻黏膜血液循環(huán)加快，減少冷空氣對(duì)肺臟的刺激，增強(qiáng)耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻出血，并使嗅覺(jué)靈敏。.按迎香動(dòng)作：雙手食指按揉鼻翼兩旁的迎香穴，揉16圈。作用：防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻竇炎，維護(hù)嗅覺(jué)功能。.干洗臉動(dòng)作：兩手掌心緊按兩腮下部，手指向上，兩個(gè)中指分別按緊鼻兩側(cè),用力向上搓擦，經(jīng)過(guò)雙眼到上額時(shí)，改變方向，右掌在前，手指向左，左掌在后，手指向右，繼續(xù)用力搓擦；經(jīng)過(guò)頭頂?shù)胶箢i時(shí)，兩掌分開(kāi)，右掌沿右脖頸,左掌沿左脖頸回到兩腮下部為一次。共做16次。作用：能調(diào)整血壓，血壓高的能降壓，血壓偏低的可升壓。醒腦，防止眩暈，可消除疲勞，促進(jìn)面部血液循環(huán)。久練可使老年人少生皺紋，滿面紅潤(rùn)。.十指梳頭動(dòng)作：除拇指外，兩手手指置于前額頭發(fā)邊緣，手心向后，用指尖和指甲向后梳頭，經(jīng)過(guò)頭頂梳到后頸，反復(fù)16次。再用兩手手指分別在前額兩角的頭發(fā)邊緣向后梳，經(jīng)過(guò)耳后梳到后脖頸，梳16次。作用：刺激頭部末稍神經(jīng)和毛細(xì)血管，使腦神經(jīng)和腦動(dòng)脈舒展、松弛，促進(jìn)血液循環(huán)加快，改善對(duì)腦部的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，有利于防治腦動(dòng)脈硬化、中風(fēng)。促進(jìn)腦部新陳代謝，延緩頭發(fā)枯萎、早衰，可使頭腦清爽，提高思維能力和記憶力。.揉風(fēng)池動(dòng)作：眼平視前方，兩手拇指分別緊按在后腦枕骨下、大筋外側(cè)凹陷處的左右兩個(gè)風(fēng)池穴上，按順時(shí)針?lè)较蛉?6圈；然后方向相反再揉16圈。作用：風(fēng)池穴是中醫(yī)治風(fēng)的要穴。可祛風(fēng)散寒，增強(qiáng)抵抗力，防治中風(fēng)、頭痛、感冒、落枕，頸項(xiàng)強(qiáng)直、耳鳴、失眠、健忘、腰背痛和腿軟無(wú)力。.揉太陽(yáng)動(dòng)作：太陽(yáng)穴在眉梢和外眼角外一橫指的凹陷處。用兩拇指批腹分別壓在左右太陽(yáng)穴，順時(shí)針?lè)较?，用力稍?qiáng)，揉16圈；然后方向相反，再揉16圈。作用：太陽(yáng)穴附近有許多毛細(xì)血管，按摩此穴，可加快血液循環(huán)，使腦血管暢通，促使腦動(dòng)脈硬化逆轉(zhuǎn)，可醒腦明目、健腦、預(yù)防中風(fēng)。.搓耳動(dòng)作：兩掌心置于兩耳耳尖在上方，兩掌心向下搓擦，將耳尖壓彎，蓋住耳孔；質(zhì)間有到耳垂下部，再將耳垂推向上，使耳