小學(xué)體育-我和平板一起玩（蹲踞式起跑）教學(xué)課件設(shè)計(jì)

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蹲踞式起跑教學(xué)

起跑是使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，并獲得一個(gè)較大的向前沖力，為起跑后的加速跑創(chuàng)造有利條件的階段。起跑有蹲踞式和站立式兩種，今天我們主要講蹲踞式起跑。

兩腳的位置

前腳在距起跑線一腳半（或兩腳長(zhǎng)）的地方；后腳在距前腳約一腳半長(zhǎng)（即一小腿長(zhǎng)）的位置；前腳支撐面與地面的夾角小于后腳支撐面與地面的夾角。“各就位”動(dòng)作要領(lǐng)：

兩手撐地，臂與肩同寬，兩臂支撐體重；后腿膝關(guān)節(jié)著地。

“預(yù)備”動(dòng)作技術(shù)：

兩臂支撐體重，兩肩前傾略超過(guò)兩手；臀部抬起，使前腿膝關(guān)節(jié)大小腿呈90度夾角（1），臀略高于肩（2）。

“跑”動(dòng)作要領(lǐng)：

前腿用力蹬離地面；兩手同時(shí)推離地面；快速向前提拉左腿；完成蹬離地面動(dòng)作時(shí)，膝、髖關(guān)節(jié)充分蹬直（1）。“四個(gè)一”

1、前腳腳尖離起跑線一腳半遠(yuǎn)；

2、后腳腳尖距前腳腳弓一小腿長(zhǎng)；

3、前腳腳弓與后腿膝關(guān)節(jié)之間相距一拳寬；

4、兩個(gè)大拇指尖相距約一人體寬?！皟蛇^(guò)”“預(yù)備”時(shí)，當(dāng)身體重心抬起、前移送肩時(shí)

1、臀部要略高過(guò)肩

2、肩部垂直面稍越過(guò)起跑線?！叭臁保杭绰?tīng)到“跑”的口令后，

1、兩手推離地面快、

2、兩腿

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