健康的生活方式粵教第1頁/共25頁

教學(xué)目標(biāo)1.什么樣的生活方式才是健康的？2.健康的生活方式有什么意義？第2頁/共25頁世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)人的身體健康用“五快”來衡量吃得快：進(jìn)食時(shí)有良好的胃口，不挑剔食，能快速吃完一餐飯。說明內(nèi)臟功能正常。走得快：行走自如、協(xié)調(diào)，活動(dòng)靈敏。說明精力充沛，身體狀況良好。說得快：語言表達(dá)正確，說話流利。表示頭腦敏捷，心肺功能正常。睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清晰。說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病例信息干擾。便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺良好．說明胃腸,腎功能良好．創(chuàng)景設(shè)情對(duì)照以上標(biāo)準(zhǔn)，你健康嗎？第3頁/共25頁探究與分享15歲的男孩猝死課堂2015年11月10日早晨，南陽市十三中九年級(jí)十二班學(xué)生云博，因心臟驟停突然暈倒在早自習(xí)的課堂上，待120急救車趕到時(shí)已無生命體征。據(jù)了解，云博今年15歲，一個(gè)學(xué)習(xí)勤奮努力的男孩，生活在一個(gè)單親家庭。當(dāng)天早晨7時(shí)左右父親將他送到校門口后離開。7時(shí)30分左右，云博在早讀課堂上突然出現(xiàn)昏迷，被120急救車送往醫(yī)院搶救無效死亡。頭天晚上寫作業(yè)寫到12點(diǎn)多，早晨6時(shí)20分起床，沒有發(fā)現(xiàn)啥異常情況?！笆遢d情緣一朝驟斷，娃啊，你到哪里去了？告訴爸爸一聲好嗎？”在云博去世之后，其父親發(fā)文寫道：愿天下父母別再給孩子加壓了！娃??！每天睡那么少，爸爸知道你累了，從此再也沒有壓力了。第4頁/共25頁學(xué)海導(dǎo)航

有規(guī)律的作息。人的身體有其自然的生理節(jié)律，這是人類適應(yīng)自然的表現(xiàn)。養(yǎng)成有規(guī)律、科學(xué)的作息習(xí)慣，會(huì)使我們終身受益。要保證充足而高質(zhì)量的睡眠。有效的休息保證我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)精力充沛、心情愉悅。正在成長(zhǎng)發(fā)育的青少年，每天有質(zhì)量的睡眠時(shí)間不應(yīng)少于8小時(shí)。健康的生活方式第5頁/共25頁探究與分享狂減40斤初中生減出厭食癥一名15歲的少女因?yàn)闇p肥方法不當(dāng)，患上了神經(jīng)性厭食癥。幾個(gè)月時(shí)間，體重從105斤暴跌至60多斤，她的生命一度受到威脅。12日，記者采訪獲悉，因減肥不當(dāng)而致病的人逐漸增多，濫用減肥藥及因心理問題導(dǎo)致的神經(jīng)性厭食癥患者數(shù)量也不斷增長(zhǎng)。15歲的張雪(化名)是一名面臨中考的初中生，為了復(fù)習(xí)功課，有時(shí)候連飯也來不及吃，體重也逐漸下降。起初，父母以為是學(xué)習(xí)壓力太大造成孩子體重變輕，可后來女兒的食欲越來越差，一點(diǎn)東西都吃不進(jìn)，體重也降得厲害。他們帶女兒去醫(yī)院檢查，結(jié)果被診斷為神經(jīng)性厭食癥。父母這個(gè)時(shí)候才知道，女兒嫌自己太胖，在學(xué)校偷偷節(jié)食減肥，還吃了很多減肥藥。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，1.6米高的張雪體重從105斤暴跌至60多斤，而且吃什么吐什么，情緒非常差，變得容易暴怒，還出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。因?yàn)樯窠?jīng)性厭食癥需要輔助心理治療，張雪在醫(yī)院經(jīng)過簡(jiǎn)單調(diào)理后，父母將其帶到青島市心理醫(yī)院進(jìn)行心理治療。接診的李玉煥主任稱，張雪來做心理治療前，已經(jīng)在一家綜合醫(yī)院進(jìn)行了簡(jiǎn)單地調(diào)理，體重增至70多斤，但厭食的狀況依舊沒有好轉(zhuǎn)。目前，張雪依然在接受心理治療。李玉煥說，根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)來看，很多神經(jīng)性厭食癥患者因?yàn)榧彝キh(huán)境等各方面的原因，都沒有產(chǎn)生很好的治療效果。第6頁/共25頁學(xué)海導(dǎo)航

合理的飲食。食用的食物、水要衛(wèi)生；膳食結(jié)構(gòu)要科學(xué)；飲食要規(guī)律有度，既不能饑一頓、飽一頓，也不能暴飲暴食或過度節(jié)食。健康的生活方式第7頁/共25頁學(xué)海導(dǎo)航

適度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)既可以促進(jìn)身體各個(gè)生理系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育，又可以增強(qiáng)免疫力，使我們少生病。運(yùn)動(dòng)也要適度，既不能太少，也不能太多、太劇烈。健康的生活方式第8頁/共25頁學(xué)海導(dǎo)航

良好的衛(wèi)生習(xí)慣。我們要注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成勤洗澡、勤洗手、勤換衣物，及時(shí)清理生活垃圾的好習(xí)慣。另外，濫用藥物也是一種不良的衛(wèi)生習(xí)慣。如果感到身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)囑來服藥，切不可自以為是，濫用藥物。健康的生活方式第9頁/共25頁探究與分享第10頁/共25頁我國吸煙人數(shù)統(tǒng)計(jì)在衛(wèi)生部發(fā)布的2006年中國“吸煙與健康”報(bào)告中，我們看到這樣的數(shù)據(jù)：2002年我國15歲以上人群吸煙率為35.8%，其中男性和女性吸煙率分別為66.0%和3.1%。由此估計(jì)，吸煙者約為3.5億，占世界煙民的三分之一。目前全世界共有煙民11億，估算我國有7億人直接或間接(被動(dòng))受到吸煙危害。據(jù)WHO(世界衛(wèi)生組織)統(tǒng)計(jì)，每年死于吸煙有關(guān)疾病的人高達(dá)400萬，平均每秒鐘就有一個(gè)人死于吸煙有關(guān)疾病。

第11頁/共25頁第12頁/共25頁學(xué)海導(dǎo)航

遠(yuǎn)離煙酒。煙草煙霧中至少含有69種致癌物和多種有害物質(zhì)。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、高血壓等心腦血管疾病，長(zhǎng)期飲酒的人體質(zhì)會(huì)變?nèi)?，記憶力、判斷力也?huì)下降。遠(yuǎn)離煙酒，可以讓我們?cè)谧约汉图膊≈g樹起一道“健康屏障”。健康的生活方式第13頁/共25頁學(xué)海導(dǎo)航

不要沉迷網(wǎng)絡(luò)。現(xiàn)在，有些青少年沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)交際。長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，眼睛和大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)導(dǎo)致一系列的健康問題。有節(jié)制地上網(wǎng)才不會(huì)危害我們的身體健康。健康的生活方式第14頁/共25頁４．什么樣的生活方式才是健康的？①有規(guī)律的作息②合理的飲食③適度的運(yùn)動(dòng)④良好的衛(wèi)生習(xí)慣⑤遠(yuǎn)離煙酒⑥不要沉迷網(wǎng)絡(luò)第15頁/共25頁討論：健康的生活方式有什么意義第16頁/共25頁學(xué)海導(dǎo)航

①健康的生活方式有利于我們預(yù)防疾病，保持生命活力，②是對(duì)自己、對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。③能讓我們健康地成長(zhǎng)；④我們要避免不良的生活習(xí)慣，以積極的心態(tài)健康地生活。健康的生活方式５.健康的生活方式有什么意義？第17頁/共25頁行動(dòng)方案我的健康日志

1測(cè)一測(cè)自己的“健康指數(shù)”2.找一找影響自己健康的因素3制作我的“健康日志卡”

為了保持健康，我們需要作出努力。讓我們了解自己的健康狀況，分析影響因素，并制作“健康日志卡”，記錄自己的健康保持情況。第18頁/共25頁課堂小結(jié)5.３健康地生活正確的健康觀念健康的內(nèi)涵正確的行為可以促進(jìn)健康健康的生活方式健康與生活方式的關(guān)系密切健康的生活方式健康生活方式的意義第19頁/共25頁全體同學(xué)宣誓

健康生活從我做起第20頁/共25頁達(dá)標(biāo)測(cè)評(píng)——單選選擇題見練習(xí)冊(cè)Ｐ１９課堂練習(xí)１－５第21頁/共25頁謝謝！第22頁/共25頁1、天行健，君子以自強(qiáng)不息，地勢(shì)坤，君子以厚德載物。

2、如果放棄太早，你永遠(yuǎn)都不知道自己會(huì)錯(cuò)過什么。

3、你特么的看看你現(xiàn)在的樣子?還是我愛的那個(gè)你么?

4、你的選擇是做或不做，但不做就永遠(yuǎn)不會(huì)有機(jī)會(huì)。

5、你必須成功，因?yàn)槟悴荒苁　?/p>

6、人生有兩出悲?。阂皇侨f念俱灰，另一是躊躇滿志。

7、男兒不展風(fēng)云志，空負(fù)天生八尺軀。

8、心靈純潔的人，生活充滿甜蜜和喜悅。

9、遇到困難時(shí)不要抱怨，既然改變不了過去，那么就努力改變未來。

10、只要功夫深，鐵杵磨成針。

11、用理想去成就人生，不要蹉跎了歲月。

12、永不言敗是追究者的最佳品格。

13、目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)建立在我要成功的強(qiáng)烈愿望上。

14、保持激情;只有激情，你才有動(dòng)力，才能感染自己和其他人。

15、別人能做到的事，自己也可以做到。

16、學(xué)習(xí)必須如蜜蜂一樣，采過許多花，這才能釀出蜜來。

17、通過辛勤工作獲得財(cái)富才是人生的大快事。

18、努力了不一定能夠成功，但是放棄了肯定是失敗。

19、人活著就要快樂。

20、不要死，也不要的活著。

21、有努力就會(huì)成功!

22、告訴自己不要那么念舊，不要那么執(zhí)著不放手。

23、相信他說的話，但不要當(dāng)真。

24、人不一定要生得漂亮，但卻一定要活得漂亮。

25、世事總是難以意料，一個(gè)人的命運(yùn)往往在一瞬間會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變。

26、活在當(dāng)下，別在懷念過去或者憧憬未來中浪費(fèi)掉你現(xiàn)在的生活。

27、一份耕耘，份收獲，努力越大，收獲越多。

28、春來我不先開口，哪個(gè)蟲兒敢吱聲。

29、一切事無法追求完美，唯有追求盡力而為。這樣心無壓力，出來的結(jié)果反而會(huì)更好。

30、進(jìn)則安居以行其志，退則安居以修其所未能，則進(jìn)亦有為，退亦有為也。

31、有智者立長(zhǎng)志，無志者長(zhǎng)立志。

32、在生命里尋覓快樂的方法，就是了解你被賦予生命是為了奉獻(xiàn)。

33、純潔的思想，可使最微小的行動(dòng)高貴起來。

34、心作良田耕不盡，善為至寶用無窮。我們應(yīng)有純潔的心靈，去積善為大眾。就會(huì)獲福無邊。

35、堅(jiān)強(qiáng)并不只是在大是大非中不屈服，而也是在挫折前不改變自己。

36、希望是厄運(yùn)的忠實(shí)的姐妹。

37、世間上最美好的愛戀，是為一個(gè)人付出時(shí)的勇敢，即使因此被傷得體無完膚，也無悔無怨。

38、夢(mèng)想不拋棄苦心追求的人，只要不停止追求，你們會(huì)沐浴在夢(mèng)想的光輝之中。

39、人生最困難的不是努力，也不是奮斗，而是做出正確的抉擇。

40、不管現(xiàn)在有多么艱辛，我們也要做個(gè)生活的舞者。

41、要成功，先發(fā)瘋，頭腦簡(jiǎn)單向前沖。

42、有智慧才能分辨善惡邪正;有謙虛才能建立美滿人生。

43、無論什么時(shí)候，做什么事情，要思考。

44、不屬于我的東西，我不要;不是真心給我的東西，我不稀罕!

45、我們從自然手上收到的最大禮物就是生命。

46、失敗的定義：什么都要做，什么都在做，卻從未做完過，也未做好過。

47、讓我們將事前的憂慮，換為事前的思考和計(jì)劃吧!

48、永遠(yuǎn)對(duì)生活充滿希望，對(duì)于困境與磨難，微笑面對(duì)。

49、太陽照亮人生的路，月亮照亮心靈的路。

50、生活中的許多事，并不是我們不能做到，而是我們不相信能夠做到。

51、不要說你不會(huì)做!你是個(gè)人你就會(huì)做!

52、學(xué)習(xí)這件事，不是缺乏時(shí)間，而是缺乏努力。

53、能夠說出的委屈，便不是委屈;能夠搶走的愛人，便不是愛人。

54、任何業(yè)績(jī)的質(zhì)變都來自于量變的積累。

55、勝利女神不一定眷顧所有的人，但曾經(jīng)嘗試過，努力過的人，他們的人生總會(huì)留下痕跡!

56、勤奮是學(xué)習(xí)的枝葉，當(dāng)然很苦，智慧是學(xué)習(xí)的花朵，當(dāng)然香郁。

57、人不能創(chuàng)造時(shí)機(jī)，但是它可以抓住那些已經(jīng)出現(xiàn)的時(shí)機(jī)。

58、沒有斗狼的膽量，就不要牧羊。

59、有時(shí)候，垃圾只是放錯(cuò)位