關(guān)于輔導(dǎo)員心理培訓(xùn)第1頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日100健康事業(yè)家庭第2頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日工作壓力的成因工作壓力的影響如何進(jìn)行心理自我調(diào)適美麗生活從心開始123第3頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日每天忙忙碌碌，但沒有成就感；工作沒有激情，愉快的體驗(yàn)很少0105同行之間談到工作、待遇及管理制度時(shí)牢騷多、無奈多感到現(xiàn)在的同事關(guān)系復(fù)雜，競(jìng)爭(zhēng)多、猜疑多、拆臺(tái)多，溝通難、信賴少、知己少0206面對(duì)學(xué)生層出不窮的新情況、新問題總是準(zhǔn)備不足，被動(dòng)救火，因此感到身心疲憊因?yàn)楣ぷ鲏毫λ哔|(zhì)量下降、心煩、焦慮、情緒低落0307感到現(xiàn)在的學(xué)生難管，工作責(zé)任壓力大，深感力不從心家庭問題：婚戀矛盾、孩子成長(zhǎng)、婆媳關(guān)系緊張等導(dǎo)致情緒、精神緊張、壓抑0408第4頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日這個(gè)問題怎樣出現(xiàn)的？又該如何解決這些問題呢？

如果有了上述這些體驗(yàn)，就說明我們的社會(huì)適應(yīng)及自我適應(yīng)發(fā)生了問題，心理健康水平已經(jīng)開始下降，甚至出現(xiàn)了問題。也就是我們常說的“亞健康”狀態(tài)。答案：壓力；進(jìn)行有效的心理調(diào)適。第5頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日壓力及壓力的成因心理壓力是個(gè)體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡；這種緊張狀態(tài)傾向于通過非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來。第6頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日01來自學(xué)生的壓力03來自自我發(fā)展的壓力；02來自工作方面的壓力；04來自社會(huì)方面的壓力。壓力及壓力的成因第7頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日第8頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日優(yōu)點(diǎn)學(xué)習(xí)和接受新鮮事；物能力較強(qiáng)；創(chuàng)新力強(qiáng)；敢想敢做。缺點(diǎn)自我中心任性自私叛逆自制力較弱第9頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日2314難管都是你的錯(cuò)一個(gè)不好抵不過百個(gè)好不管三七二十一兩面派第10頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日壓力2.來自工作方面的壓力學(xué)生被打，保衛(wèi)處問：你輔導(dǎo)員是誰？學(xué)生蓋章找錯(cuò)部門，領(lǐng)導(dǎo)問：你輔導(dǎo)員是誰？學(xué)生不上課？找輔導(dǎo)員！學(xué)生出什么狀況？找輔導(dǎo)員！學(xué)生校外住宿？找輔導(dǎo)員！學(xué)生寢室矛盾？找輔導(dǎo)員！學(xué)生心理困惑？找輔導(dǎo)員！學(xué)生宿舍違章電器？找輔導(dǎo)員！學(xué)生家長(zhǎng)找不到學(xué)生了？找輔導(dǎo)員!學(xué)生評(píng)優(yōu)評(píng)先？找輔導(dǎo)員！第11頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日壓力壓力輔導(dǎo)員負(fù)責(zé)學(xué)生健康、學(xué)生學(xué)習(xí)、學(xué)生思想、班團(tuán)建設(shè)、學(xué)生干部培養(yǎng)、獎(jiǎng)優(yōu)助貸、宿舍衛(wèi)生、就業(yè)等等方面事務(wù)性的工作。2007年上海高校輔導(dǎo)員工作會(huì)議上，陳至立提出，高校輔導(dǎo)員的任務(wù)：“思想上開導(dǎo)、生活上引導(dǎo)、就業(yè)上輔導(dǎo)、心理上勸導(dǎo)、學(xué)業(yè)上輔導(dǎo)”“戒備狀態(tài)”長(zhǎng)期處于緊張，導(dǎo)致身心疲憊第12頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日案例第13頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日晉升空間有限養(yǎng)家糊口職稱評(píng)定難度較大3.來自自我發(fā)展的壓力第14頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日4.來自社會(huì)方面的壓力弗洛伊德的人格學(xué)說01春蠶精神02紅燭精神03燃燒自己點(diǎn)亮別人第15頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日正常壓力會(huì)造成：適當(dāng)?shù)膲毫梢宰鳛閯?dòng)力，提高工作的效率和工作的積極性。過大的壓力可以造成：不穩(wěn)定情緒、消極行為、生理疾病、職業(yè)倦怠具體表現(xiàn)為：焦慮、壓抑、擔(dān)憂、不安、疲憊、不自信、易激動(dòng)、對(duì)學(xué)生失去耐心、對(duì)學(xué)生期望降低、對(duì)工作失去熱情二、壓力的影響第16頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日教師職業(yè)倦怠是教師不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力的一種極端反應(yīng)，是教師伴隨與長(zhǎng)期高水平壓力體驗(yàn)下而產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣喪失及情感的疏離和冷漠。第17頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日三、如何自我心理調(diào)節(jié)？面對(duì)這樣的工作壓力，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行心理調(diào)節(jié)，維護(hù)我們的心身健康？

01認(rèn)知調(diào)節(jié)—減壓的前提02情緒調(diào)節(jié)—減壓的核心03心態(tài)調(diào)節(jié)04尋找社會(huì)支持第18頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日第19頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日第20頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日1.認(rèn)知調(diào)節(jié)不同人面對(duì)同一件事，人們會(huì)有不同的解釋和感受同一人事件沒有變，情緒卻會(huì)隨著人們對(duì)事件的認(rèn)識(shí)的改變而變化第21頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日ABC理論Activatingevents誘發(fā)性事件Beliefs對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)Consequence情緒反應(yīng)及后果1.認(rèn)知調(diào)節(jié)第22頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日ABC理論框架增值認(rèn)識(shí)事件情緒ABC理論框架第23頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日原不良的情緒反應(yīng)，常常并非來自事件本身，而是來自人們對(duì)事件的認(rèn)識(shí)，尤其是不正確的、偏激的認(rèn)識(shí)，人們稱之為非理性觀念。對(duì)事件正確的認(rèn)識(shí)一般會(huì)導(dǎo)致適當(dāng)?shù)男袨楹颓榫w反應(yīng)，而錯(cuò)誤的認(rèn)知往往是導(dǎo)致一個(gè)人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。不良的情緒合理的情緒第24頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日1.認(rèn)知調(diào)節(jié)其次首先

改變不合理的信念建立正確的認(rèn)知第25頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日絕對(duì)化關(guān)鍵詞：丟盡了人……

天生如此……

絕對(duì)不好……

絕不可能……

總是……過分概括化（以偏概全）關(guān)鍵詞：必須、應(yīng)該、一定、絕對(duì)糟糕至極（災(zāi)難化）關(guān)鍵詞：徹底失敗了……

世界末日到了全完了……改變不合理的信念第26頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日建立正確的認(rèn)知01樹立正確而穩(wěn)定的自我概念02正確認(rèn)識(shí)自己，愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)03合理要求自己，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)04阿Q精神，犯二，允許犯錯(cuò)05客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)06克服嫉妒心理，不盲目攀比第27頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日樂嘉，1975年5月16日出生于上海，祖籍浙江省寧波市，中國(guó)大陸主持人，作家，中國(guó)性格色彩研究中心創(chuàng)辦者，‘FPA性格色彩’創(chuàng)始人，演講家和培訓(xùn)導(dǎo)師，上海大學(xué)悉尼工商學(xué)院、西北大學(xué)管理學(xué)院、以及河海大學(xué)的客座教授及清華大學(xué)長(zhǎng)三角研究院、上海戲劇學(xué)院、武漢大學(xué)、中山大學(xué)的特聘導(dǎo)師第28頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日2、情緒調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過程，是通過一定策略機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生變化。第29頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日為什么要進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)？情緒與認(rèn)知的關(guān)系。情緒可以影響身體健康。情緒能支配人的行為。當(dāng)人們心理上的負(fù)面情緒積累到一定程度的時(shí)候，可能會(huì)形成心理障礙而影響人們的正常生活。情緒需要表達(dá)，接納，調(diào)試，不要壓抑。2.情緒調(diào)節(jié)第30頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日為什么要進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)？《黃帝內(nèi)經(jīng)》“百病生于氣”?！跋才还?jié)，則傷臟，臟傷則病起”。五臟：過喜則傷心而氣散，過怒則傷肝而氣上，過思則傷脾而氣郁，過憂則傷肺而氣結(jié)，過恐則傷腎而氣下。2.情緒調(diào)節(jié)第31頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日2.情緒調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)放松（深呼吸、冥想、肌肉群放松）第32頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)A有氧運(yùn)動(dòng)B無氧運(yùn)動(dòng)呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定的時(shí)間內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。第33頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日有氧運(yùn)動(dòng)有：快走、慢跑、爬樓梯、爬山、游泳、跳舞、跳繩、健身操、騎自行車等，也就是人們比較熟悉的耐久性運(yùn)動(dòng)無氧運(yùn)動(dòng)有：舉重、短跑、中長(zhǎng)跑、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、摔跤、拔河、肌力訓(xùn)練等，也就是人們熟知的力量性運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)無氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)第34頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日第35頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日自我積極暗示自我激勵(lì)自我安慰做你自己喜歡的事情例如：聆聽音樂，唱你最喜歡的歌，購物、睡覺、聚會(huì)。調(diào)換環(huán)境，休假旅游理性調(diào)控轉(zhuǎn)移注意力調(diào)節(jié)情緒的方法第36頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日3.心態(tài)的調(diào)節(jié)學(xué)會(huì)放棄與舍得有得必有失01如果改變不了，就學(xué)會(huì)接受，對(duì)世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。02撲克牌游戲原理：壞牌不一定輸，即使這次輸了，下副牌或許有機(jī)會(huì)贏03第37頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日社會(huì)支持是指一個(gè)人通過社會(huì)聯(lián)系從他人那兒所能獲得的心理支持。社會(huì)聯(lián)系的最大來源是一個(gè)人的配偶及家庭成員、親屬，其次為朋友，同事及社會(huì)組織。后者的支持作用也很重要但不是前者所能取代。什么是社會(huì)支持？4.積極獲得社會(huì)支持第38頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天。寄語第39頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日學(xué)工系統(tǒng)董事長(zhǎng)講話精神專題學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)董事長(zhǎng)在2015級(jí)新生軍訓(xùn)總結(jié)表彰大會(huì)暨開學(xué)典禮上的講話《崇德立志、勇于創(chuàng)新、爭(zhēng)做時(shí)代的使者》和學(xué)習(xí)董事長(zhǎng)校慶致辭《強(qiáng)化責(zé)任、不辱使命、創(chuàng)新發(fā)展、開創(chuàng)未來》討論會(huì)議.第40頁，共42頁，2023年，2月20日，星期日

新生軍訓(xùn)總結(jié)表彰暨開學(xué)典禮大會(huì)講話內(nèi)涵。該講話從廣大學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)本領(lǐng)，努力創(chuàng)新、創(chuàng)造。要把握時(shí)代特征，成為未來發(fā)展的引領(lǐng)者；要傳承中華民族優(yōu)秀文化，成為文化創(chuàng)新的推動(dòng)者；要錘煉道德品行，成為國(guó)家和民族進(jìn)步的捍衛(wèi)者；要變革學(xué)習(xí)方式，提升創(chuàng)新力，成為自身命運(yùn)的主宰者；要提高創(chuàng)造力，提升行動(dòng)力，成為時(shí)代發(fā)展的踐行者五個(gè)方面論壇開幕式致辭講話內(nèi)涵。該講話高度凝練并概括了15年來學(xué)校建設(shè)發(fā)展所取得的成績(jī)；全面回顧了學(xué)校在15年辦學(xué)實(shí)踐中的發(fā)展定位、辦學(xué)方向和辦學(xué)經(jīng)驗(yàn)；重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了學(xué)校在創(chuàng)新實(shí)踐中的“七個(gè)作用”和始終堅(jiān)持的“五個(gè)不動(dòng)搖