積極心態(tài)與壓力應(yīng)對(duì)演示文稿當(dāng)前1頁(yè)，總共66頁(yè)。（優(yōu)選）積極心態(tài)與壓力應(yīng)對(duì)當(dāng)前2頁(yè)，總共66頁(yè)。

據(jù)有關(guān)調(diào)查：約1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。你平均每天笑多少次？當(dāng)前3頁(yè)，總共66頁(yè)。2010年5月20日現(xiàn)代人的生活vs古代人的生活現(xiàn)代人的生活困境當(dāng)前4頁(yè)，總共66頁(yè)。你幸福嗎？當(dāng)前5頁(yè)，總共66頁(yè)。生活滿意度問(wèn)卷（自測(cè)）該量表包含5個(gè)條目，7分制，從1（完全不同意）到7（非常同意）在絕大多數(shù)方面，我的生活接近于理想狀態(tài)。我的生活條件非常好。我對(duì)自己的生活非常滿意。至今我已經(jīng)得到生命中所想要的東西。如果我能重新生活一次，我也不打算改變什么。將得分加起來(lái)，算總分即可。你是否滿意自己目前的生活？當(dāng)前6頁(yè)，總共66頁(yè)。幸福的測(cè)量——生活滿意度得分解釋31~35分：你對(duì)目前的生活極為滿意，有強(qiáng)烈的幸福感；26~30分：你對(duì)目前生活持積極肯定的態(tài)度，但覺(jué)得自己生活的有些方面還不盡如人意。21~25分：雖然有些不愉快的事情發(fā)生，但你對(duì)目前的生活大體上還是滿意的，大部分時(shí)候都能體驗(yàn)到幸福感；20分：你目前的生活比較平順，沒(méi)有太大的挫折，也沒(méi)有發(fā)生特別讓你高興的事情；15~19分：生活中有些挫折或不愉快，可能短時(shí)間內(nèi)影響到你的情緒和生活，但很快會(huì)過(guò)去；10~14分：你對(duì)目前的生活不滿意的時(shí)候居多，注意調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，別讓消極的思想和行為主導(dǎo)你的生活。5~9分：你對(duì)目前的生活狀況極為不滿。近期煩心事比較多，你需要找到一種使生活恢復(fù)常態(tài)的方法。當(dāng)前7頁(yè)，總共66頁(yè)。你認(rèn)為幸福是什么？當(dāng)前8頁(yè)，總共66頁(yè)。

一、關(guān)于幸福當(dāng)前9頁(yè)，總共66頁(yè)。1、什么是幸福？亞里士多德：幸福是真實(shí)地面對(duì)內(nèi)心的自我。(需要)伊壁鳩魯：幸福的生活就是美好的感覺(jué)被最大限度的增強(qiáng)，不好的感覺(jué)被最大限度的削弱。當(dāng)前10頁(yè)，總共66頁(yè)。民間說(shuō)法：幸福……那就是，

我餓了，看別人手里拿個(gè)肉包子，那他就比我幸福；

我冷了，看別人穿了一件厚棉襖，他就比我幸福；

我想上茅房，就一個(gè)坑，你蹲那了；你就比我幸福！原來(lái)幸福就是穿著……茅坑!

幸福---需要得到滿足后的一種舒適快樂(lè)感當(dāng)前11頁(yè)，總共66頁(yè)。什么是幸福？幸福就是得到你想要的馬斯洛需要層次理論：1、人的需求從下到上分為五個(gè)層次：生理需要、安全需要、愛(ài)和歸屬需要、尊重需要和自我實(shí)現(xiàn)需要；2、按照從下到上的順序，只有每一層需要得到滿足，才會(huì)上升到上一層需要。當(dāng)前12頁(yè)，總共66頁(yè)。游戲：我現(xiàn)在最想要……寫(xiě)出自己現(xiàn)在最想的三樣?xùn)|西當(dāng)前13頁(yè)，總共66頁(yè)。游戲：我現(xiàn)在最想要……為什么要？比如“錢”、房子、車子，你要它干什么？安全感舒適感能力感自尊和被人尊重的感覺(jué)。當(dāng)前14頁(yè)，總共66頁(yè)。游戲：我現(xiàn)在最想要……錢、房子、車子，永遠(yuǎn)可靠嗎？當(dāng)然是越多、越高級(jí)越好但是，用什么手段越高越多？（買彩票、炒股票、做演員、做體育明星、偷、搶銀行？）最靠譜的：好身體持續(xù)的掙錢能力社會(huì)支持：愛(ài)、友誼好心態(tài)：積極的心態(tài)當(dāng)前15頁(yè)，總共66頁(yè)。

二、積極心態(tài)與消極心態(tài)當(dāng)前16頁(yè)，總共66頁(yè)。1、心態(tài)人們對(duì)待事物的心理狀態(tài)意識(shí)觀念動(dòng)機(jī)情感當(dāng)前17頁(yè)，總共66頁(yè)。請(qǐng)你設(shè)想一下追逐的結(jié)果。受傷的兔子和獵狗心態(tài)很重要！當(dāng)前18頁(yè)，總共66頁(yè)。獵狗回答說(shuō)你們兩個(gè)之間小的反而跑得快得多！你不知道我們兩個(gè)的跑是完全不同的！

我僅僅為了一頓飯而跑，他卻是為了性命而跑呀！一只牧羊在旁譏笑說(shuō)當(dāng)前19頁(yè)，總共66頁(yè)。20關(guān)鍵時(shí)刻的掉鏈子日常生活中當(dāng)前20頁(yè)，總共66頁(yè)。21心態(tài)影響個(gè)人、家庭、團(tuán)隊(duì)、組織，最后影響社會(huì)。好的心態(tài)讓你幸福、快樂(lè)、成功，壞的心態(tài)毀滅你自己。

2、心態(tài)對(duì)人的影響當(dāng)前21頁(yè)，總共66頁(yè)。221）心態(tài)影響人能力的發(fā)揮

當(dāng)前22頁(yè)，總共66頁(yè)。23教授說(shuō)：你們九個(gè)人聽(tīng)我的指揮，走過(guò)這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬(wàn)別掉下去，不過(guò)掉下去也沒(méi)關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水?！樌^(guò)橋走過(guò)去后，教授打開(kāi)了一盞黃燈，透過(guò)黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚(yú)。

——嚇了一跳教授問(wèn)：現(xiàn)在你們誰(shuí)敢走回來(lái)？——沒(méi)人敢走了教授說(shuō)：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上?！挥腥齻€(gè)人愿意嘗試：第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇爬下了。九個(gè)人過(guò)橋的試驗(yàn)

當(dāng)前23頁(yè)，總共66頁(yè)。24教授這時(shí)打開(kāi)了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚(yú)之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說(shuō)要知道有網(wǎng)我們?cè)缇瓦^(guò)去了，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過(guò)來(lái)了。只有一個(gè)人不敢走，教授問(wèn)他，你怎么回事？這個(gè)人說(shuō)，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。當(dāng)前24頁(yè)，總共66頁(yè)。252）心態(tài)影響人的生理

當(dāng)前25頁(yè)，總共66頁(yè)。26死囚試驗(yàn)教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對(duì)死囚說(shuō)：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開(kāi)，讓你的血滴盡而死。然后教授打開(kāi)一個(gè)水龍頭，讓死囚聽(tīng)到滴水聲，教授說(shuō)，這就是你的血在滴。第二天早上打開(kāi)房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒(méi)有滴出來(lái)，他被嚇?biāo)懒恕?/p>

當(dāng)前26頁(yè)，總共66頁(yè)。27伍子胥過(guò)昭關(guān)（急的）現(xiàn)代人的疲勞（焦慮、煩悶、壓抑心身疾病

當(dāng)前27頁(yè)，總共66頁(yè)。美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究:

將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水,發(fā)現(xiàn):

●在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的.●在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀.●在憤怒\生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水變?yōu)樯钭仙?。將其注射到小白鼠身?幾分鐘后小白鼠死亡.當(dāng)前28頁(yè)，總共66頁(yè)。不良情緒對(duì)人體健康的影響調(diào)查結(jié)果表明：情緒情感與人的身心健康有著密切的關(guān)系。如情緒易波動(dòng)、急躁易怒、極端偏執(zhí)、不知足的青年，在30年后，患癌癥、高血壓、心臟病、精神病的比例高達(dá)77%以上。比自覺(jué)謹(jǐn)慎、含蓄寧?kù)o、積極開(kāi)朗、知足的青年人高出50多個(gè)百分點(diǎn)。為什么情緒會(huì)對(duì)人體健康的危害如此之大呢？因?yàn)榫o張、憤怒、焦慮、煩惱、壓抑、恐懼等不良情緒，會(huì)使人大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，免疫系統(tǒng)活動(dòng)及功能降低，人體自我調(diào)節(jié)功能減弱，疾病就會(huì)趁虛而入，從而導(dǎo)致軀體疾病。當(dāng)前29頁(yè)，總共66頁(yè)。3）心態(tài)影響智力（敏感、偏執(zhí)、敵對(duì)）智力：人認(rèn)識(shí)、理解客觀事物并運(yùn)用知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)等解決問(wèn)題的能力，包括記憶、觀察、想象、思考、判斷等...當(dāng)前30頁(yè)，總共66頁(yè)。3、積極心態(tài)與消極心態(tài)心態(tài)無(wú)對(duì)錯(cuò)之分，但有積極與消極之分區(qū)別積極心態(tài)和消極心態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)前31頁(yè)，總共66頁(yè)。1）常見(jiàn)的積極心態(tài)——

寬容、希望、勇氣自信（樂(lè)觀、信任、快樂(lè)、堅(jiān)定、堅(jiān)持…）謙虛、愛(ài)心、平和、喜悅換位思考不斷進(jìn)取當(dāng)前32頁(yè)，總共66頁(yè)。2）常見(jiàn)的消極心態(tài)——

緊張、焦慮、急躁自卑（悲觀、多疑、哀傷、迷惘、悔恨…）攀比、嫉妒、仇恨、恐懼、埋怨責(zé)怪急功近利小富即安當(dāng)前33頁(yè)，總共66頁(yè)。34亞里士多德說(shuō)，生命的本質(zhì)在于追求快樂(lè)

使得生命快樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的時(shí)光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的時(shí)光，減少它。三、積極心態(tài)的獲得當(dāng)前34頁(yè)，總共66頁(yè)。第一步：常懷感恩心人生是一次旅行感恩父母把我們帶上了這趟列車感恩兄弟姐妹親朋好友做我們的旅伴感恩老板辛苦維持企業(yè)讓我們有飯吃感恩……當(dāng)前35頁(yè)，總共66頁(yè)。第二步：

養(yǎng)成一種習(xí)慣，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)生活的美好面注意：是經(jīng)常，不是全部、所有注意：是指客觀的東西、事實(shí)無(wú)法改變時(shí)注意：任何東西都有積極的意義注意：生活中的會(huì)經(jīng)常有不美好所以：要接納人生的不如意、不美好所以：要努力去發(fā)現(xiàn)人生的美好

關(guān)鍵是要有一雙慧眼、一顆慧心。當(dāng)前36頁(yè)，總共66頁(yè)。Haveabreak!情緒ABC理論不良的信念積極信念當(dāng)前37頁(yè)，總共66頁(yè)。你發(fā)現(xiàn)了什么？當(dāng)前38頁(yè)，總共66頁(yè)。當(dāng)前39頁(yè)，總共66頁(yè)。游戲：美麗的眼鏡想想生活中你最不喜歡的一個(gè)人體會(huì)一下你想到他（她）的心情當(dāng)前40頁(yè)，總共66頁(yè)。游戲：美麗的眼鏡靜心想一想：找出他（她）的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)當(dāng)前41頁(yè)，總共66頁(yè)。第三步：

激發(fā)人性的美好，讓別人成為你的天使

尊重、欣賞、感恩、給予、激發(fā)人性的美好打人不打臉罵人不揭短游戲：你是我的天使當(dāng)前42頁(yè)，總共66頁(yè)。第四步:放下、忘記、諒解和寬容

學(xué)習(xí)放下。有兩個(gè)和尚下山化齋，回來(lái)的路上遇到了一條河，河邊有一個(gè)靚麗女子，女子不敢過(guò)河。老和尚有心想去幫她，又怕別人說(shuō)閑話，小和尚毫不猶豫把女子背過(guò)河去?？斓綇R的時(shí)候，老和尚說(shuō)，出家人不近女色，你為什么要背那個(gè)女子？小和尚說(shuō)，我已經(jīng)把她放在了河邊，你怎么還背著她??？要學(xué)會(huì)忘記、諒解、寬容。不原諒等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。騰出心的空間，用它來(lái)裝愛(ài)和新的知識(shí)當(dāng)前43頁(yè)，總共66頁(yè)。第五步：

利用現(xiàn)有資源把事情做成，不抱怨、不消極等待。

如果有檸檬,就做檸檬水。這里面有兩層涵義：不抱怨第一，檸檬就是擠水的；第二，你別嚷嚷怎么沒(méi)有蘋(píng)果、香蕉??？利用現(xiàn)有資源把事情做成而不是抱怨、消極等待為你的選擇全力以赴，你不會(huì)后悔。誤區(qū)：人家的父母、人家的孩子、人家的老公……當(dāng)前44頁(yè)，總共66頁(yè)。第六步：有效管理壓力當(dāng)前45頁(yè)，總共66頁(yè)。轉(zhuǎn)嗎？轉(zhuǎn)動(dòng)的速度怎么樣？當(dāng)前46頁(yè)，總共66頁(yè)。LOGO互動(dòng)話題—您是哪一位？周末早上大家正在熟睡時(shí)，一個(gè)不自覺(jué)的人為做家具鋸木頭，噪聲非常大甲：會(huì)火冒三丈，沖出去“主持公道”，大喊大叫，與人爭(zhēng)吵，但無(wú)濟(jì)于事乙：在家里嘟嘟囔囔，心懷不滿，很焦慮，但是不敢說(shuō)或不愿意說(shuō)，比較壓抑丙：這時(shí)候也會(huì)不高興，也會(huì)下去與鋸木頭的人理論，但當(dāng)與鋸木頭的人無(wú)法溝通時(shí)，會(huì)穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子買菜去了。當(dāng)前47頁(yè)，總共66頁(yè)。LOGO甲：壓力的尋求者乙：壓力的承受者丙：壓力的處理者當(dāng)前48頁(yè)，總共66頁(yè)。1、壓力的正面意義1)壓力給生活帶來(lái)樂(lè)趣如果人為減少外界刺激，會(huì)發(fā)生什么結(jié)果呢？為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個(gè)最低水平的刺激輸入。當(dāng)前49頁(yè)，總共66頁(yè)。貝克斯頓（Boxton）在美國(guó)麥吉利大學(xué)所做的感覺(jué)剝奪研究，募集了大學(xué)生志愿者作為參加實(shí)驗(yàn)的人。志愿者每天躺在床上睡覺(jué)，并有每天20美元的酬勞。他們可以自己決定何時(shí)退出實(shí)驗(yàn)。

感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)觀察窗空氣調(diào)節(jié)裝置揚(yáng)聲器記錄生理數(shù)據(jù)的導(dǎo)線護(hù)目鏡耳機(jī)麥克風(fēng)手銬當(dāng)前50頁(yè)，總共66頁(yè)。感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)結(jié)果大多數(shù)被試在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始后24—36小時(shí)內(nèi)要求退出，沒(méi)有人堅(jiān)持72小時(shí)以上。

實(shí)驗(yàn)過(guò)程睡覺(jué)厭倦、不安制造刺激出現(xiàn)幻覺(jué)唱歌吹口哨自言自語(yǔ)？當(dāng)前51頁(yè)，總共66頁(yè)。學(xué)生青春期2)壓力給人成長(zhǎng)的動(dòng)力個(gè)體的一生發(fā)展，在每個(gè)階段都需要應(yīng)付新的要求。沒(méi)有壓力，就沒(méi)有成長(zhǎng)嬰幼兒成人結(jié)論：壓力是無(wú)處不在、不可避免的，也是必要的。當(dāng)前52頁(yè)，總共66頁(yè)。2、工作壓力與效率工作效率

100%沒(méi)有壓力時(shí)，工作效率較差壓力增強(qiáng)時(shí)，工作效率改善高壓力高工作效率可能負(fù)荷過(guò)重或疲勞過(guò)度高壓力工作效率次優(yōu)過(guò)度疲勞崩潰

123456789工作壓力當(dāng)前53頁(yè)，總共66頁(yè)。3、壓力與健康健康

100%厭倦，小病頻繁健康良好沒(méi)有小病對(duì)家庭沒(méi)有壓力健康良好可能感到疲倦對(duì)家庭產(chǎn)生一些壓力疲倦易患小病痛可能發(fā)生大病對(duì)家庭產(chǎn)生壓力可能發(fā)生大病下崗

123456789壓力當(dāng)前54頁(yè)，總共66頁(yè)。高壓力者經(jīng)常出現(xiàn)的身體癥狀：

容易疲勞84.9%感覺(jué)沮喪/壓抑60.5%焦慮50%頭痛或感覺(jué)頭腦發(fā)緊50%記憶力下降48.8%腦中亂糟糟的，或是一片空白43%

當(dāng)前55頁(yè)，總共66頁(yè)。4、壓力管理技術(shù)當(dāng)前56頁(yè)，總共66頁(yè)。

1）問(wèn)題解決技術(shù)

面對(duì)一個(gè)問(wèn)題、壓力——

腦力激蕩想出5個(gè)以上解決辦法選3個(gè)行動(dòng)吧！

例：孩子考試成績(jī)不好

當(dāng)前57頁(yè)，總共66頁(yè)。LOGO冷靜心情問(wèn)自己：可能發(fā)生的最壞情況是什么？如果你必須接受的話，那就準(zhǔn)備接收它；鎮(zhèn)定地想出辦法改善最壞情況。練習(xí)：我不會(huì)游泳這個(gè)項(xiàng)目遇到問(wèn)題了遇到問(wèn)題：當(dāng)前58頁(yè)，總共66頁(yè)。2）情緒減壓技術(shù)情緒宣泄：傾訴衷腸。流淚吧！、喊叫吧！、運(yùn)動(dòng)吧！。將消極感受和想法寫(xiě)在紙上，撕碎，仍掉。情緒轉(zhuǎn)移：音樂(lè)、幽默小說(shuō)、逛街、游玩等當(dāng)前59頁(yè)，總共66頁(yè)。不良的情緒處理方法忍：短時(shí)可以，長(zhǎng)期不可以發(fā)：想想后果吧忘：忘不了當(dāng)前60頁(yè)，總共66頁(yè)。3）認(rèn)知減壓技