選擇健康的生活方式課件第一頁(yè)，共十五頁(yè)，2022年，8月28日世界衛(wèi)生組織根據(jù)健康的含義，制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：1.充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作而不感到過(guò)分緊張與疲勞。2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。第二頁(yè)，共十五頁(yè)，2022年，8月28日5.能夠抵御一般感冒和傳染病。6.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷,眼瞼不發(fā)炎。8.牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。第三頁(yè)，共十五頁(yè)，2022年，8月28日肺癌的病因肺癌是最常見(jiàn)的惡性腫瘤，肺癌的病因至今尚不完全明確，大量資料表明肺癌的危險(xiǎn)因子包含吸煙（包括二手煙）、石綿、氡、砷、電離輻射、鹵素烯類、多環(huán)性芳香化合物、鎳等。具體如下：

(一)吸煙

長(zhǎng)期吸煙可引致支氣管粘膜上皮細(xì)胞增生磷狀上皮生誘發(fā)鱗狀上皮癌或未分化小細(xì)胞癌無(wú)吸煙嗜好者雖然也可患肺癌但腺癌較為常見(jiàn).，紙煙燃燒時(shí)釋放致癌物質(zhì)。

(二)大氣污染

(三)職業(yè)因素

長(zhǎng)期接觸鈾鐳等放射性物質(zhì)及其衍化物致癌性碳?xì)浠衔锷殂t鎳銅錫鐵煤焦油瀝青石油石棉芥子氣等物質(zhì)均可誘發(fā)肺癌主要是鱗癌和未分化小細(xì)胞癌。

(四)肺部慢性疾病如肺結(jié)核、矽肺、塵肺等可與肺癌并存這些病例癌腫的發(fā)病率高于正常人此外肺支氣管慢性炎癥以及肺纖維疤痕病變?cè)谟线^(guò)程中可能引起鱗狀上皮化生或增生在此基礎(chǔ)上部分病例可發(fā)展成為癌腫。

(五)人體內(nèi)在因素如家族遺傳以及免疫機(jī)能降低代謝活動(dòng)內(nèi)分泌功能失調(diào)等第四頁(yè)，共十五頁(yè)，2022年，8月28日心腦血管疾病的成因

由于長(zhǎng)時(shí)間飲食習(xí)慣問(wèn)題，飲食中脂類過(guò)多，醇類過(guò)多。同時(shí)又沒(méi)有合理的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂類醇類的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)脂類醇類物質(zhì)逐漸增多；加上隨著年齡增長(zhǎng)，人體分泌抗氧化物酶（例如超氧化物歧化酶SOD)能力減低，導(dǎo)致體內(nèi)自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白膽固醇氧化后沉積在血管壁，久之使毛細(xì)血管堵塞，隨著時(shí)間的推移，脂類醇類物質(zhì)容易和體內(nèi)游離的礦物質(zhì)離子結(jié)合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角處，或者瓶頸處堆積，鈣化。同時(shí)血栓越來(lái)越多，使血管直徑縮小。心臟為了保持足夠的供血量，就增加血壓，造成高血壓疾病。如果血壓過(guò)高，可能導(dǎo)致血管崩裂，于是產(chǎn)生出血性心腦血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即為缺血性心腦血管疾病。心腦血管疾病產(chǎn)生另外一個(gè)重要的原因就是血管壁平滑肌細(xì)胞非正常代謝造成的。眾所周知血管組織和人體的其他組織一樣在一定周期內(nèi)完成新陳代謝的過(guò)程，但是由于新的細(xì)胞組織不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”這樣就容易產(chǎn)生炎癥血管收縮不暢，就像是一條破爛不堪的舊管道，隨時(shí)都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道，同時(shí)他也受神經(jīng)系統(tǒng)的支配，因此神經(jīng)系統(tǒng)不正常也能夠?qū)е鹿┭奈蓙y。所以心腦血管疾病的成因是多方面的，千萬(wàn)不要單純的考慮血液的變化對(duì)血管的影響，要全面的考慮，仔細(xì)的分析心腦血管疾病產(chǎn)生的原因，進(jìn)行多元化的治療才是最有效和最根本的。第五頁(yè)，共十五頁(yè)，2022年，8月28日目前,在世界上許多發(fā)達(dá)國(guó)家和部分發(fā)展中國(guó)家中,影響人類健康的主要疾病已經(jīng)不再是傳染病,而是心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤等一些慢性、分傳染性疾病，這些疾病也常被稱為“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”。第六頁(yè)，共十五頁(yè)，2022年，8月28日水蚤為甲殼綱動(dòng)物，身體透明，一般體長(zhǎng)不足5mm。水蚤主要以單細(xì)胞綠藻為食，生長(zhǎng)在富含有機(jī)質(zhì)的靜水水域，如水草茂密的湖邊、水庫(kù)邊、養(yǎng)魚池和水塘等環(huán)境中。水蚤的心率及其影響因素

水蚤的心臟呈白色，位于背部中央偏上部位。水蚤的心臟每跳動(dòng)一次，包括一次舒張和一次收縮兩個(gè)動(dòng)作。水蚤的心率范圍很廣，每分鐘心臟的跳動(dòng)次數(shù)從100至350次之間不等。影響水蚤心率的因素有很多。在實(shí)驗(yàn)中主要考慮以下因素。1.水蚤的大小。一般同種的水蚤，年幼的個(gè)體比成熟的個(gè)體心率要快，衰老的水蚤心率更慢；小型的水蚤比較大的水蚤心率要快。2.溫度的影響。在水溫偏高的情況下，水蚤的心率比在水溫低時(shí)要快。3.水體的影響。水體中富含氧，水蚤的心跳比缺氧的要慢。4.營(yíng)養(yǎng)狀況的影響。飽食的水蚤心率快，饑餓的水蚤心率慢。第七頁(yè)，共十五頁(yè)，2022年，8月28日

心臟（位于背部中央）第八頁(yè)，共十五頁(yè)，2022年，8月28日1.水蚤的身體結(jié)構(gòu)是透明的，而且水蚤的心臟很小，又呈白色，不容易找到。因此一定要確認(rèn)心臟的位置，避免勞而無(wú)功。2.水蚤心跳很快，每分鐘從100次到350次不等，通常水蚤的心率在200次以上，而且品種不同，心率的范圍也不相同。這么快的心率是很難人工計(jì)數(shù)的，因此，在實(shí)驗(yàn)中采用10s為一個(gè)計(jì)量單位是比較可行的。而且計(jì)數(shù)時(shí)應(yīng)重復(fù)多次計(jì)數(shù)，以確保數(shù)據(jù)的可靠。3.計(jì)數(shù)時(shí)應(yīng)用吸管或吸水紙吸去多余的水分，避免水蚤跳動(dòng)難以觀察。但水分又不能全部吸干，以免在顯微鏡下觀察不到心臟。4.在實(shí)驗(yàn)時(shí)應(yīng)盡量選取大小一致的水蚤，而且10s內(nèi)心率最好在40次以下，因?yàn)檫@樣便于觀察和計(jì)數(shù)，減少誤差，一般情況下選擇成年不帶仔的水蚤為宜。5.一只水蚤只能做兩次實(shí)驗(yàn)，即在清水中和在某一濃度的酒精溶液中，每次實(shí)驗(yàn)時(shí)，先在清水中觀察，再在酒精溶液中觀察，并記錄數(shù)據(jù)。6.在用酒精實(shí)驗(yàn)時(shí)，應(yīng)先用吸水紙將水吸干，避免降低酒精的濃度。先滴2～3滴酒精溶液，過(guò)5～10s再用吸水紙吸去大部分的酒精溶液，但不要吸干，這樣既可保證酒精溶液對(duì)水蚤的影響，又可避免水蚤游動(dòng)影響觀察。溫馨提示第九頁(yè)，共十五頁(yè)，2022年，8月28日學(xué)生生活方式不科學(xué)會(huì)影響健康第十頁(yè)，共十五頁(yè)，2022年，8月28日什么是不健康的生活方式呢？例如：有的青少年經(jīng)常不吃早餐，偏愛(ài)吃油炸食物；有的青少年染上吸煙、飲酒的不良嗜好；有的青少年心理健康問(wèn)題未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和矯治……第十一頁(yè)，共十五頁(yè)，2022年，8月28日據(jù)說(shuō)，其中危害最大的是尼古丁，一支香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠，20支香煙中的尼古丁能毒死一頭牛。一個(gè)成年人如果每天吸20～25支香煙，就吸入50～70毫克尼古丁。這些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它們是被人體間歇式吸入，加之人體有一定的解毒能力，吸煙人才幸免于難。但這些毒物附在香煙煙霧的微小顆粒上，到達(dá)肺泡并在那里沉積，彼此強(qiáng)化，結(jié)果又大大加強(qiáng)了致癌作用。第十二頁(yè)，共十五頁(yè)，2022年，8月28日選擇健康的