本文格式為Word版，下載可任意編輯——尿失禁的治療方法３招告別尿失禁尿失禁道別

由于懷孕、生產(chǎn)的過程損傷了膀胱周邊的支撐組織，使各器官相對松弛，所以好多新媽媽都會有尿失禁的處境發(fā)生。為此苦惱的你趕快來學學以下三招，徹底擺脫尿失禁的難堪。

憋尿磨練

這種方法可以在小便的時候舉行，概括方法：小便不要暢快淋漓地解出，可是先解一點，中途憋幾秒鐘，然后再解一點，一向到解完為止。這樣能夠?qū)W會操縱骨盆底肌肉的收縮。掌管了練習方法后，媽媽還可以隨時隨地勤加練習。

一般處境下，按照此法訓練3個月后，尿失禁的處境就能得到很大改善。假設在產(chǎn)后4個月以上，依舊存在尿失禁的處境，那么建議去泌尿科和婦產(chǎn)科舉行治療。

溫馨指點：

整個練習過程中，媽媽理應放松心情，不要有任何壓力。全身呈松弛狀態(tài)，兩腿自然張開。

練習時，不要收縮雙腿、腹部與臀部的肌肉，以免影響收縮提肛肌。

不要不休止地練習解尿和憋尿動作，一般應休息10秒鐘左右再舉行下一輪練習。

Tip：產(chǎn)后2-3天內(nèi)，好多媽媽都會在不知覺的處境下解出小便，讓媽媽們分外難堪且內(nèi)向。為了制止這種處境的發(fā)生，媽媽可以排尿的次數(shù)，減輕膀胱的壓力。

按摩

產(chǎn)后尿失禁在中醫(yī)學被認為膀胱虛弱、固攝無權或膀胱氣化失職所致。你可以去醫(yī)院讓醫(yī)生按摩治療，也可以在家請家人協(xié)助或自己試著按摩。每天任選兩種方法自我按摩，定會收到良好的效果。

按摩小腹部：取仰臥位，雙手掌疊加于小腹部中央，按順時針方向按摩5分鐘，以局部有微熱感為宜，每日1－2次。

按摩恥骨上緣：取仰臥位，雙手中指置于恥骨聯(lián)合上緣，向兩側(cè)按摩5分鐘，以局部有微熱感為宜，每日12次。

點按利尿穴：用雙手大拇指按壓利尿穴(在腹部前正中線上，臍下2.5寸)，加力逐步增大，持續(xù)5－15分鐘，每日1－2次。

按摩中極：以右手拇指抵住中極，微用力按摩5分鐘，以穴位有酸脹感為宜，每日1－2次。

Tip：怎樣找到中極穴

取穴時，可采用仰臥的模樣，中極穴位于人體下腹部，前正中線上，將恥骨和肚臍連線五等分，由下向上1／5處即為該穴。

食療

以下3道藥膳對治療尿失禁有定效果，即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。

黃實淮山粥

方法：黃實粉、山藥粉各30g，核桃仁20g，大棗8枚(去核)，同煮粥食用。

成果：補氣、健脾、補胃。

黨參核桃煎

方法：黨參18g，核桃仁15g，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。

成果：補中益氣、補氣固腎，對防止尿失禁有確定作用。

黨參有補中、益氣、生精的成果，輔以核桃仁補氣固腎，多吃可以防止尿失禁。

龍眼棗仁飲

方法：龍眼肉15g，炒棗仁12g，黃實10g，用水煎好后當茶喝。

成果：養(yǎng)血安神、益腎縮尿。