女性經(jīng)期的身體比較脆弱，這時(shí)候我們應(yīng)該在飲食上稍加注意以減輕身體的不適，適宜的飲食不僅可以減緩癥狀還有助于機(jī)體的恢復(fù)。月經(jīng)期的飲食禁忌大家應(yīng)該或多或少地都聽(tīng)到過(guò)一些，比如忌生冷、忌辛辣刺激等，除了這些還有沒(méi)有其他的飲食注意事項(xiàng)呢？1月經(jīng)來(lái)潮的前十天適合吃一些清淡、有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物（例如豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)），并增加一些青菜和水果。許多女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期便秘的情況，這類(lèi)人群在經(jīng)前期要注意多喝水，多吃粗纖維食物、蔬菜、水果、核桃仁、花生仁等食物以保證大便通暢。

2月經(jīng)剛來(lái)潮時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得身體比較虛弱，沒(méi)有食欲，這時(shí)候適合吃一些開(kāi)胃易消化的食物，比如大棗、慧米粥和面條，避免食用過(guò)酸（山楂、醋、酸菜）和刺激性大的食物（辣椒、花椒、芥末等）。此外，經(jīng)期由于黃體酮的作用，我們的蝴毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮質(zhì)分泌增多，此時(shí)進(jìn)食油膩食品會(huì)給皮膚造成不小的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致痤瘡和黑眼圈。3月經(jīng)期間要吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，比如雞肉、牛奶、紅糖、羊肉、蘋(píng)果等。、女性的每次月經(jīng)都是血液的一種損耗，所以月經(jīng)干凈后我們需要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)以及補(bǔ)血的食品，比如牛奶、雞蛋、牛羊肉、豬蹄、紅蘿卜蘋(píng)果等。

5有的女性月經(jīng)量較多，長(zhǎng)期如此容易造成身體缺血，月經(jīng)期多吃一些黑木耳、動(dòng)物血、魚(yú)類(lèi)、海帶、菠菜、大豆等含鐵食物有助于補(bǔ)血；部分女性會(huì)出現(xiàn)周期性抽筋的情況，這些女性每到月經(jīng)期就會(huì)出現(xiàn)緊張易怒、情緒低落或者肌肉痙攣的情況，這是因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮前一周以及月經(jīng)期女性體內(nèi)血鈣降低的緣故，這類(lèi)患者要注意在月經(jīng)前以及月經(jīng)期補(bǔ)鈣;還有一些女性會(huì)隨著月經(jīng)周期出現(xiàn)下肢水腫、頭痛、易怒等癥狀，這是因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮前體內(nèi)孕激素水平上升所致，這類(lèi)患者需要在月經(jīng)來(lái)潮的前十天左右開(kāi)始限制鹽分的攝入，避免食用腌制、煙熏等食物。以上便是月經(jīng)期間女性需要注意的飲食問(wèn)題，我們