關(guān)于合理情緒療法第一頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日認(rèn)知療法

認(rèn)知療法是通過認(rèn)知和情緒技術(shù)手段來改變病人對(duì)事件不合理的認(rèn)知、解釋和評(píng)價(jià)，進(jìn)而消除不良情緒和行為的心理治療方法。認(rèn)清自己很重要第二頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日認(rèn)知療法分類理性情緒治療(RET)Beck認(rèn)知療法認(rèn)知行為療法（CBT）“人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事情的看法所困擾?！?------Epictetus第三頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日李某冠心病情緒低落悲觀厭世不與人交往事件情緒、行為、反應(yīng)案例合理情緒療法概述第四頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日合理情緒療法概述人的情緒困擾（C)不是由某一誘發(fā)性事件(A)的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的認(rèn)知、解釋和評(píng)價(jià)、信念(B)所引起的。RationalEmotiveTherapy埃利斯（A.Ellis）ABC理論第五頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日BEDCA與不合理信念辯論Disputingirrationalbeliefs信念效果Effect外界刺激情緒反應(yīng)ABCDE模式合理情緒療法概述第六頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日A：刺激性事件（Activatingevents）B：個(gè)體的信念系統(tǒng)（Beliefsystem）C：情緒反應(yīng)和行為后果（Consequence)D：與不合理的信念進(jìn)行辯(Disputing)E：新的情緒和行為的治療效果（Effect）ABCDE模式合理情緒療法概述第七頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日合理情緒療法的操作心理診斷階段領(lǐng)悟階段修通階段再教育階段尋找ABC的過程講解RET基本理論當(dāng)下問題第八頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日合理情緒療法操作心理診斷階段領(lǐng)悟階段修通階段再教育階段領(lǐng)悟BC,而不是A自己負(fù)責(zé)改變不合理的信念B才能有積極的情緒和行為C第九頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日不合理的信念及其特征絕對(duì)化的要求過分概括化糟糕至極這次考試我必須要考95分以上95！95！95！95！是以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念?！氨仨殹?、“應(yīng)該”第十頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日不合理的信念及其特征絕對(duì)化的要求過分概括化糟糕至極是以某一件或某幾件事來評(píng)價(jià)自身或他人的整體價(jià)值?！耙粺o是處”、“毫無價(jià)值”我無能！我一錢不值！我是廢物！第十一頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日不合理的信念及其特征絕對(duì)化的要求過分概括化糟糕至極一種對(duì)事物的可能后果非常害怕糟糕、甚至是一種災(zāi)難性的預(yù)期的非理性觀念。得冠心病這事兒簡(jiǎn)直糟糕透了！以后我怎么辦??！第十二頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日11種不合理的信念我們應(yīng)該得到每一個(gè)自己重要他人的喜愛和贊許我們應(yīng)該是全能的，在各個(gè)方面都有成就，這樣我們才能有價(jià)值有些人是卑鄙的、丑惡的，他們應(yīng)該受到嚴(yán)厲的指責(zé)和懲罰如果事情非己所愿，那將是糟糕和可怕的第十三頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日11種不合理與合理的信念不幸福、不愉快是外界環(huán)境造成的，我們必須控制它們逃避困難、挑戰(zhàn)和責(zé)任要比面對(duì)它們更容易些因?yàn)槲ｋU(xiǎn)的、可怕的事情隨時(shí)隨地都可能發(fā)生，所以我們要時(shí)時(shí)刻刻加以警惕我們必須依靠他人，而且應(yīng)該有一個(gè)比自己強(qiáng)的做依靠第十四頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日11種不合理與合理的信念過去的經(jīng)歷決定和影響當(dāng)前的行為，而且這種影響力永遠(yuǎn)存在我們應(yīng)該為別人遇到的難題、困擾而緊張和煩惱對(duì)碰到的每一個(gè)問題，我們應(yīng)該有一個(gè)正確的、完善的解決方案，若找不到這個(gè)答案，就會(huì)痛苦一生第十五頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日合理情緒療法操作心理診斷階段領(lǐng)悟階段修通階段再教育階段與不合理的信念辯論合理情緒想象技術(shù)家庭作業(yè)

RET自助表、合理自我分析報(bào)告目的：合理信念第十六頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日與不合理的信念辯論絕對(duì)化的要求過分概括化糟糕至極有什么證據(jù)表明你必須獲得成功？別人有什么理由必須對(duì)你都好？事情為什么按照你的意志來發(fā)展，如果不這樣，那又會(huì)是怎樣？等等第十七頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日與不合理的信念辯論絕對(duì)化的要求過分概括化糟糕至極你怎么才證明自己是個(gè)毫無價(jià)值的人，那你以前的成功意味著什么？你保證每個(gè)人都不會(huì)出錯(cuò)？如果他們做不到這一點(diǎn)，有什么理由表明就是不可救藥了？等等。第十八頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日與不合理的信念辯論絕對(duì)化的要求過分概括化糟糕至極這件事糟糕到什么程度？你能夠有客觀數(shù)量說明？如果這件可怕的事發(fā)生了，世界會(huì)滅亡嗎？你就因而會(huì)死去嗎？如果遇到更糟糕的事，你又會(huì)怎么辦？怎么證明你受不了了？第十九頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日不合理信念信念歪曲合理思維3、我從來就倒霉，總是失敗2、我生病、是子女的累贅1、我得冠心病倒霉透頂以偏概全絕對(duì)化糟糕至極我曾經(jīng)成功過，我將來還會(huì)成功我可以接受子女的孝心安心養(yǎng)病，只要心情愉就好RET自助表三欄作業(yè)第二十頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日第二十一頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日第二十二頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日RET練習(xí)不合理觀念

我無法接受被人輕視我必須要考個(gè)好成績(jī)我應(yīng)該比別人做得好我的英語徹底失敗了失戀讓我無法忍受

大家總是對(duì)我有成見合理觀念——我希望被別人喜歡——我希望能考個(gè)好成績(jī)——我力爭(zhēng)比別人做得好——我這次英語考試失力——失戀讓我感到痛苦

——有幾個(gè)人對(duì)我有成見第二十三頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日11種不合理與合理的信念我們應(yīng)該得到每一位自己重要他人的喜愛和贊許

無論別人怎么看待我們，我們都是有價(jià)值的人我們應(yīng)該是全能的，在各個(gè)方面都有成就，這樣我們才能有價(jià)值

我們盡全力做事，若失敗，只是我們的努力失敗，我們的價(jià)值不會(huì)因此受損第二十四頁，共二十六頁，編輯于2023年，星期日讓生活失去色彩的，