1010秒必睡催眠圖片10秒必睡1、選擇安靜、舒適的房間，室溫適中。2、脫掉緊身衣服和襪子。3、仰臥位，做幾次緩慢的深呼吸，使機(jī)體放松。4、自然閉目，想象一個令人愉快的地方，如花園、海濱、ft林、瀑布等，并體驗(yàn)身在其中的感覺。5、讓想象漸漸淡去，默默地回?cái)?shù)數(shù)字。6、邊數(shù)數(shù)字，邊感覺眼皮沉重，眼睛的注意力變的遙遠(yuǎn)，全身肌肉漸漸失去知覺。7、睡意出現(xiàn)時，如習(xí)慣側(cè)臥位，可翻身側(cè)臥，并停止一切想象和意念，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。自我催眠地方法因人而異，有的人睡前看書、報、雜志更容易進(jìn)入睡眠，個人可總結(jié)自己的催眠經(jīng)驗(yàn)。午睡時間較短，一般在飯后半小時左右較易進(jìn)入睡眠。晚上入睡前和一杯牛奶，也有助于睡眠。對自我催眠無效者，可適當(dāng)使用安定等鎮(zhèn)靜劑。晚上，靜靜地、舒舒服服地躺到了床上，開始試驗(yàn)。準(zhǔn)備：調(diào)整自己的姿勢。眼睛：閉眼。睡覺當(dāng)然閉眼。但不要用力，輕輕閉上。睡姿：仰臥。兩腳稍微分開，兩手自然地放在身體兩側(cè)，手心向內(nèi)。放松：全身放松。不要有緊張、用力的地方。連嘴都不要閉上，微微張開。呼吸：深呼吸。但不要太深，不要用力。如果這時候你老婆已經(jīng)在身節(jié)奏，調(diào)整自己的呼吸。做好了準(zhǔn)備，下面就進(jìn)入自我催眠法的實(shí)質(zhì)階段。首先是呼吸。前面說了，要調(diào)整自己的呼吸，作舒緩的深呼吸。用自己的全部心力，注意自己的呼吸。心里不要想別的，集中精力，只注意呼吸的節(jié)奏、注意呼吸的深度。萬一走了神，從頭再來。心對口，口對心，心無旁騖……如果能堅(jiān)持這個狀態(tài)三到五分鐘，說明你的第一步成功了?。ㄊ遣皇且炎⒁饬D(zhuǎn)移到左手上？不知道。注意力集中到手上后，最容易造成手部肌肉的緊張。這時候，一定要把手放松下來，放松下后來，后來的事情就不知道了——睡著了。第一次不成功，不要緊。再從頭來一次、兩次……。第一天不成功，明天再來。試驗(yàn)多次，總會成功的。好，就抓住成功的這種感覺，下次就會體驗(yàn)到入睡的快樂了！制、進(jìn)入到無我的境界，才有真正的睡眠。懂得了這點(diǎn)，我每次睡覺前都要象這樣作一遍自我的放松，每天上床到了徹底的休息。有一件事：放松。重地、腳抬不起來……那么別的姿勢行不行呢？別的場合行不行呢？試試。找一個安靜、幽暗的環(huán)境，找一把舒舒服服的沙發(fā)，坐下來，背部靠在沙發(fā)背上，兩腳自然下垂，兩手的十指輕輕交叉，放在小腹前，兩手拇指輕輕相對。輕輕地閉上眼睛。開始進(jìn)入前述的“自我催眠”程序——心口相對、調(diào)整呼吸、放松手腳、默念著“手腳重重地……抬不起來了”……。就是這樣，拋棄一切雜念，我終于會坐著睡覺了！以后又在不那么幽靜的環(huán)境中反復(fù)練習(xí)。（坐在出差的車子里，我十指交叉，呼呼大睡，窗外的景色、發(fā)動機(jī)的轟鳴如同無物。10秒必睡}.（理訓(xùn)練”更恰當(dāng)些：行之有效的辦法。強(qiáng)者才能做到這點(diǎn)。任天外風(fēng)云變幻，他也能靜坐閑庭，看天外云舒云卷。吃得飽，睡得香；兔子就不然，它連睡覺的時候都要豎著一只耳朵。現(xiàn)介紹一種瑜伽修行的松弛入靜法：“脫下你的上衣和鞋子，解下腰帶和領(lǐng)帶，如有眼鏡也請摘下，伸直身子躺在床上的褥墊上。抬起胳搏，一直超過頭部。伸直雙腳，盡量膝蓋、大腿都一一舒適地浸泡在水中，這樣一來全身肌肉都放松了。接著放松背脊和兩肩，然后放松胳膊、手、指頭和下巴，臉上的肌肉萬念俱空的、飄浮在遼闊藍(lán)天上的云彩……”去。什么是自我催眠術(shù)?舒暢情懷，解除病痛等的目的。據(jù)腦電圖分析，催眠處于睡眠與覺醒之間，無怪乎有人稱之為夢幻狀態(tài)。也有人認(rèn)為，催眠狀態(tài)尤如聚精會神做某件事的情景。如哈佛醫(yī)學(xué)院催眠專家弗雷德弗蘭考所也可以采用自我催眠術(shù)來消除失眠、多夢。據(jù)專家們說：大部分人都具有自我催眠的天賦——豐富的想象力和夢幻感。病理學(xué)家丹尼爾·帶進(jìn)行，也可根據(jù)催眠術(shù)教程，按部就班地練習(xí)這套方法總共有十步，需要個案找一個相對安靜，不被打擾的環(huán)境，坐臥均可，只要舒適就好。１作深呼吸30次，自己慢慢計(jì)著數(shù)眼{10必睡}.４放松自己，從頭到腿，循序而進(jìn)少三樣事物，聽到不少三種聲音，感覺不少三種觸覺６重新睜開眼睛，重復(fù)第２步７倒數(shù)數(shù)100－3依照比較慢的頻率自己倒數(shù)８a睡”或是“我要睡覺了”b來，會一直睡得很沉”腦海里，第二天你或許會很驚訝的發(fā)現(xiàn)，分秒不差661,并且1的時:《11淺》11種催眠方法讓你睡眠過淺不能擁有良好的睡眠令人極度痛苦。所幸的是，有幾種方法你可以嘗試來改善你的睡眠。這些建議不是神奇的治療方法，你要持之而行。怎樣對付睡眠問題?這是給所有被睡眠障礙困擾的人的好建議：{催眠圖片10秒必睡}.白天做一些體育鍛煉。這有助于使你的身體在晚上時更累了，更容3.睡覺前兩小時內(nèi)不要做運(yùn)動。這是因?yàn)檫\(yùn)動“激活”了你的身體，呆會可能很難入睡。就寢前避免收看不安或暴力電影。在黃昏六點(diǎn)后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。認(rèn)為有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。避免在睡前兩小時內(nèi)用餐，吃飽了很難入睡。晚上不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個用酒精來幫助他們?nèi)胨?。締造一個舒適的睡眠環(huán)境，不要將電視與收音機(jī)放入房間內(nèi)。在浴室內(nèi)或枕頭上灑點(diǎn)精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放松。從書本或錄音帶中學(xué)習(xí)令人放松的技巧，并運(yùn)用到實(shí)際中。在床在床上閱讀，哪就閱讀輕松愉快的書或雜志。如果你睡不著，或半夜醒來，試一下下面的方法：如何解決這些問題。而現(xiàn)在思考它是一點(diǎn)作用都沒有。如果在夜里有新情況出現(xiàn)，把它寫下并牢記明天要將它解決。如果你仍然沒法睡著，或者半夜醒來不能睡回去，起床吧。不要在:《睡前最宜10種催眠食物》睡前最宜吃的10種催眠食物xx-12-0809:29:25390條進(jìn)入健康論壇10頁以讓你睡得更好！、香蕉減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥以促進(jìn)排便。2、菊花茶菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。3、溫牛奶睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。4、蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促（苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的也是有助于睡前放松的。5、土豆大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助6、燕麥片燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N--5-甲氧基7、杏仁杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔！82-3脂肪酸。9、全麥面包在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那么10:《催眠與睡眠之異同》從潛意識中治療心理問題未能表現(xiàn)出來一、催眠與睡眠之異同二、催眠的方法催眠一般用于心理醫(yī)療者，需專職催眠師來執(zhí)行，執(zhí)行方法很多種，需要專業(yè)訓(xùn)練后才可進(jìn)行。至于業(yè)余催眠，則以自我催眠最有用。自90(shallowsleep)，第二種是夢睡期(REMsleep)，第三種是深睡期(deepsleep)15分鐘的入睡期，然后進(jìn)入則有部分大腦細(xì)胞在活動，部分在休息，所以比深睡時容易被叫醒。夢睡期的特征就是作夢多。催眠與睡眠的差異:《自我催眠助睡小方法》自我催眠助睡小方法（鞋帶等。２、以最舒服的姿勢（以不妨礙呼吸和各部位肌肉放松為前提）躺好或坐好。３、微閉雙眼，很自然地做幾次深呼吸，呼吸時體驗(yàn)胸部和心臟的輕松、舒適。每次深呼吸后要體驗(yàn)一會兒，感到輕松、舒適后再做下一次。４、順序放松兩腳、雙腿、臀部、胸部、雙手、雙臂、雙肩、頸部、頭部和面部肌肉。放松某部位肌肉時，先把注意力集中到該部位，默５、輸入催眠和醒復(fù)指令“周身肌肉已經(jīng)放松，非常舒適，身體輕輕（體驗(yàn)這種舒適和不想睜開的感覺）“我的眼睛越閉越舒適，不想睜開，不想睜開??（想睜開的感覺（具體時間自己擬定）??”“從一數(shù)到五，我飄然進(jìn)入催眠狀態(tài)，×點(diǎn)×分愉快醒來，一，二，三，四，五??”自我催眠術(shù)的程序大體如此，具體的催眠指令可依催眠目的靈活擬:《睡前10種催眠食物》睡前最宜吃的10種催眠食物編總結(jié)了以下十種食物，非常適合睡前的飲食，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好！1、香蕉減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停?、菊花茶作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。3、溫牛奶睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。{10秒必睡4、蜂蜜（苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反于睡前放松的。10秒必睡5、土豆大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠6、燕麥片燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。7、杏仁臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔！8、亞麻籽只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。9、全麥面包素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。10、火雞每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn):《催眠案例：催眠調(diào)整睡眠質(zhì)量》催眠案例：催眠調(diào)整睡眠質(zhì)量xx-06-22shirley我說兩句(0){催眠圖片10秒必睡}.睡眠是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钍煜さ幕顒又?。人的一生大約有的時和高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。的時提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。?跟睡覺有什么關(guān)系???”知道是否可以調(diào)整下，因?yàn)槲颐看嗡X都是躺了好幾個小時才能入睡，睡的很不踏實(shí)?！庇谑墙酉聛砦议_始用催眠技術(shù)為她進(jìn)行睡眠質(zhì)量的調(diào)整。首次催眠，輕松入睡。的問題引起的失眠，是符合催眠的適應(yīng)癥。變化，不斷的在催眠狀態(tài)下進(jìn)行軀體感覺上的變化。15束了首次催眠。再次催眠，強(qiáng)化加深。就能夠睡著覺了，不像以前想睡也睡不著，需要熬很久才能睡人的精神簡直要崩潰了?，F(xiàn)在睡眠質(zhì)量也好起來了，沒想到只是那么一會兒的功夫就能讓我的睡眠有這么大的改善?！碑?dāng)我問她是否再做一次催眠進(jìn)行強(qiáng)化時，她很激動的答應(yīng)了。自己催眠自己，主動提升睡眠的質(zhì)量了。鍵字，就可以進(jìn)入到她熟悉的催眠狀態(tài)。107點(diǎn)我會準(zhǔn)時醒來，精力充沛，頭腦清醒切換催眠狀態(tài)，可以更好的熟悉催眠狀態(tài)以及更好的讓身心統(tǒng)合起來。我想，很多時候，我們不知道自己還可以做到哪些，自己本身就可以做到哪些，哪些是本能，哪些是后天的努力可以獲得的。但是我知道我可以使用催眠技術(shù)在生活中無處不在的去幫助他人，以及提升我自己，這也便是催眠帶給我的巨大財(cái)富，這是也是其他的東西無法匹敵的。作者：梁家銘(催眠)用的催眠法》催眠大師唐堂教你簡單實(shí)用的催眠法按穴催眠法睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三里穴3100很快就會有睡意了。分疲勞，再張嘴打幾個