本文格式為Word版，下載可任意編輯——瘦腿的最有效方法大腿雄壯不但會讓你的腿部看起來顯得很短，也會嚴(yán)重影響你的身材，那么，此時(shí)此刻對于懶人倆說，要如何瘦腿呢?接下來，我就和大家共享懶人瘦腿最有效最快的方法，夢想對大家有扶助!

懶人瘦腿最有效最快的方法一

腳尖站立

踩站立模樣，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬。雙腳同時(shí)逐漸抬起腳跟，以腳尖站立，然后逐漸放下腳跟，可重復(fù)做10次。此動作可以消釋蘿卜腿，還能使小腿線條修長。

①舉行墊腳尖時(shí)，留神背要打直，肚子要收緊，重心要穩(wěn)，假設(shè)怕跌倒，可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁。

②臀部要加緊不成以翹起來，否那么達(dá)不到效果，不建議墊著腳尖走路，由于那就像穿著高跟鞋走路，輕易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。

腳掌畫圈

腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。以腳跟為軸，腳掌逐漸地用力向左手畫圈。腳掌畫圈圈這個(gè)動作，具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果。

踮腿運(yùn)動

坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動作。踮腳運(yùn)動可以刺激小腿肌肉，并消釋多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條優(yōu)美。

快走

快走減肥是一向都對比流行的減肥方法。見效快，簡樸易行?？觳叫凶呤亲詈啽阕罱?jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動，但是快走前和快走后都萬萬不成忘了你的拉伸運(yùn)動哦!

懶人瘦腿最有效最快的方法二

早上起來做做操

上班出門前，利用幾分鐘時(shí)間做個(gè)簡樸的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕左右移動旋轉(zhuǎn)，拉動腳部肌肉，并且達(dá)成收臀的效果。

推舉理由：這個(gè)瘦腿法做起來很簡樸，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘磨練一下吧，瘦腿的同時(shí)還能達(dá)成磨練提神的效果，讓你全天精力充滿。

上班空閑做做操

在辦公室里便當(dāng)?shù)脑捘ゾ氁幌旅劳龋鹤谝巫由?，背部緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，磨練大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條?？稍黾优韫俏恢玫男玛惔x，還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，左右交替做十次。

推舉理由：這個(gè)方法可能會有些限制，不過在午休之余做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏，趁這個(gè)時(shí)候給自己松松筋骨吧。

樓道上下跳跳操

大家都有逐級上樓梯的習(xí)慣，現(xiàn)在不妨大步一些，兩級兩級上，主要把重心放在腿上。上其次級樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速消耗脂肪。

推舉理由：電梯給我們帶來便當(dāng)?shù)耐瑫r(shí)也讓我們變的更加的懶惰了，假設(shè)樓層不高，還是堅(jiān)持爬樓梯吧，爬樓梯的過程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。

大腿小腿搓搓法

沒事多用熱水泡腳，熱水泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每天做特別鐘。

推舉理由：泡腳對女人有好多好處，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，在泡腳的過程中，加上一些簡樸的按摩法更能達(dá)成美腿的效果。

浴室搓出小鳥腿

洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了裁減摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開頭搓50下，胳膊會很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果確定很明顯!

推舉理由：這個(gè)方法的效果對比明顯，每天洗澡時(shí)就能做，我以前也試過，邊搓還邊哼著小曲，很輕松很自由的瘦腿。

床上運(yùn)動瘦腿

將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)模樣3秒左右，然后放下，重復(fù)動作10至15次。

推舉理由：每日上床前，給自己抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，用枕頭來瘦腿，就當(dāng)在床上玩耍一樣，用一種玩樂的方式來瘦腿，效果會更好。

看了懶人瘦