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你知道該如何提高記憶力嗎?哪些方法能夠扶助人們鞏固記憶力呢?什么食物能夠扶助你練就超凡的腦力呢?下面是我為你整理的記憶才能減退吃的食物，夢想對你有扶助!

記憶才能減退吃的食物

魚

魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有特別豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可鞏固人的記憶、思維和分析才能，并能操縱腦細(xì)胞的退化，延緩衰弱。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，更加是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

蔥蒜

蔥蒜中都含有前列腺素A，蒜中還含有"蒜胺'。平日讓孩子多吃一些蔥蒜，可使腦細(xì)胞的生長發(fā)育更加活躍。

雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有鞏固記憶力、健腦益智的成果。

大豆

大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細(xì)胞生長和修補(bǔ)的根本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當(dāng)攝取可鞏固孩子的記憶力。

香蕉

香蕉養(yǎng)分豐富、熱量低，含有稱為"聰慧之鹽'的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，更加是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

蝦皮

蝦是好多寶寶都熱愛吃的一種海產(chǎn)，由于蝦的肉質(zhì)分外的柔嫩，還含有豐富的鈣質(zhì)，每一百克中蝦皮就含有鈣質(zhì)兩千毫克，攝取充沛的鈣質(zhì)可以保證大腦處在最正確的工作狀態(tài)，還可以防止其他鈣質(zhì)缺乏引起的兒童性疾病，最重要的是多吃蝦皮可以讓寶寶的記憶才能得到提高，還可以防止軟骨病的產(chǎn)生，在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充下維生素AD，扶助寶寶裁減展現(xiàn)夜盲癥、佝僂病等缺鈣的疾病。

核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們確定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到養(yǎng)分大腦、鞏固記憶、消釋腦疲乏等作用。但不能過食，過食會展現(xiàn)大便枯燥、鼻出血等處境。

小米

小米被人們稱為健腦的主要食物，由于它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素B等養(yǎng)分成分的食物，還可以提升寶寶的記憶才能，在寶寶學(xué)習(xí)的過程中可以起到開發(fā)大腦的積極作用，對于處在發(fā)育過程中的孩子們來說是一件更加重要的食物，媽媽們平日可以在家里多熬點(diǎn)小米粥給寶寶吃，這樣可以起到確定的補(bǔ)腦作用的哦!

花生

花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

改善記憶力的方法

示意法

大量人往往慨嘆"我記性不好'，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信仰。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。理應(yīng)給自己打氣："我確定能記住。'這是積極的心理示意。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前用心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。

強(qiáng)記法

在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以磨練強(qiáng)記的才能。譬如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。其次天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來記上面的地址和電話。

回憶法

我們平日接觸了好多人和事物，記了好多，但由于很少回憶，所以好多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞?，并盡可能精細(xì)，是磨練記憶的好方法。近期中央電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)查看一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就分外精細(xì)，譬如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等兩名賽者的記憶力令人感嘆。

奇思怪想強(qiáng)記憶

我們在學(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對一些數(shù)字、年頭不易記住。假設(shè)你擅長聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的概括化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫"樁子'，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

多聽音樂扶助記憶

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲舉行了研究，察覺巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消釋大腦的慌張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)終止之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過來。好多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。

興趣

古人說："知之者不如好之者，好之者不如樂之者。'對所學(xué)的內(nèi)容有了濃重的興趣，就會積極主動(dòng)而且心情高興地學(xué)習(xí)，留神力高度集中，強(qiáng)化各感覺器官和思維器官的活動(dòng)，形成大腦的興奮中心，將各種學(xué)識信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞，從而留下較深的印象。反之對所學(xué)科目不感興趣，長期處于被動(dòng)吸收的狀態(tài)，你的學(xué)習(xí)就擔(dān)心心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應(yīng)培養(yǎng)自己對學(xué)習(xí)的興趣愛好。

理解和復(fù)習(xí)

引領(lǐng)右腦專家認(rèn)為，記憶有兩個(gè)條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想，達(dá)成理解。理解的東西才能記得堅(jiān)韌，由于理解的實(shí)質(zhì)是建立起各學(xué)識點(diǎn)的廣泛聯(lián)系。這樣，在記憶時(shí)就可"