三、情緒管理1、情緒智力（情商EQ）情緒對人有很多方面的影響，有積極的，也有消極的，情緒對我.情緒管理的能力叫做情緒智力，也把它叫做情商（!你們會覺得我很嚴肅嗎？不會！我要有情緒的外在表現(xiàn)，把眼睛瞪起來,然后就是說，認真聽講，看我這兒，認真！然后你們就會覺得我是很認真的，這個就是我在用我的情.情緒智力我們可以從哪些方面進行培養(yǎng)？可以從以下五個方面來進行！第一，,很早的時候，我,在,是在激情狀態(tài)處理問題,就會出現(xiàn)更激情的結(jié)果。第.國王到最后依然還有不能很流,讓自己有斗志或者讓自己堅持下來，最容易的是定目標,最難的是堅持下來。堅持的力量有一部分實際上是可以靠情緒去的,可以去想很美好的東西,然后控制，情緒激勵自己的例子實際上還很多,可以想一下我們怎么樣去讓自己沖鋒陷陣地做很多事情.第四一個叫做學會認識他人的情緒,理解在那一刻情緒下，剛才我們同學提到的,他會有無助感，這是一個非常深層次的認識。高情商的人往往都會很好地處理人際關系。四、有效的情緒管理方法第四一個問題我們就來跟大家了解一下如何有效地管理自己的情緒,我們剛才講了概念、講了理論，我們現(xiàn)在看一下方法.第一個，,有空的時候問一問自己，我現(xiàn)在內(nèi)心什么感受，我是舒服的還是不舒服的，你可以做這樣一個練習，你跟同,這個緊張是他帶給我的，還是我自己已有的?我們不承接別人的情緒，你會發(fā)現(xiàn)有的人,他是個高度焦慮的人,你跟你說話的時候你怎么了？本來你情緒挺好的,結(jié)果就緊張起來了,這個時候相當于你就把那個情緒接過來了,當你學會去和自己的感覺攜手的時候,我這個緊張是對方給我的嗎？發(fā)現(xiàn)是,你就可以放下！第二一.下面請同學做一個練習:我希望大家去練習，在情緒背后表達的那個需要是什么？下列情境中，情緒表達的需要是：。。.。。我被朋友騙了，你很。.。我失戀了，我很。。.?，F(xiàn)在請大家四人一組做這個練習,試著分析一下這種情緒的背后需要是什么？好，開始..。。好,請大家回到課堂里來，經(jīng)過了你們組的集思廣益，對情緒背后到底表達的是什么需求?我們下面請兩個組的同學代表來回答一下，你們組討論的結(jié)果是什么？好,謝謝！做了一個非常好的練習！當我們說我很絕望的時候,,可能我更想表達,同學們分析地都很好。我們需要被別人理解，這時我們會說理解萬歲。我會有一點點提醒，父母不能理解的時候,自己會覺得會有什么樣的情緒出來？一般來講，我們對父母的情緒,大多數(shù)背后的需求是什么需求？對，我們特別需要父母的關心、關懷和愛。我們不會把父母當老師一樣，說我多希望你肯定我，我們,就是來自父母對我們無條件的關懷和愛.自己有這樣的情緒嘗試跟父母溝通的時候，可,,原來你要這個東西.這就是在進行情緒管理。第二我們先看一個圖，你看到了什,同樣的一個,只需要改變看問題的視角。就能夠發(fā)生不一樣?,我們能改變客觀世界就改變客觀世界，當對客觀世界不能改變的時候，我們回身就改變自己。改變自己的看法,而不是委屈自己,好第三，根據(jù)情商的理論，我們要學會去建立溫暖的人際關系。下面一講還會跟大家詳細講如何建立和諧的人際關系。第四，我們進入一些行為層面的訓練。你可以傾訴,女孩一般采用的方式是傾訴，男孩也是可以的，只是有的時候做起來，如果你覺得傾訴對你來講不方便用，就用吶喊。當然要在一個合適的情境當中,要選擇合適的時機，你還可以寫日記。已經(jīng)有研究表明,寫日記是非常好的一種管理情緒的方式.可以去唱歌，唱歌它會用到很多氣息，本身也是對內(nèi)臟的一種運動.學會用氣來唱。還可以哭.高興了可以哭，這是一些宣泄的方式。,做情緒管理一定要跟目標相連,做適度的放松。你不能說我明天就要考試了，我今天K歌去了,今天放松去了，結(jié)果明天的事沒做。,,停三秒鐘。一，二，三，放手!哇，很放松,越來越放松。.你要做的是什么?你要做的是記住這種放松的感覺，你會記住剛才我的手是這樣,其實你這樣放松的時候好像并沒有這種感覺和你剛才嘩。。放松下來的感覺是不一樣的。每一個部位都是可以這樣的，剛,怎么放松？就擠眉弄眼,先眼睛擠得很深，然后夸一下子放松，你會發(fā)現(xiàn)臉部放松下來。你把它擠住，然后等一會,然后再放松就會很舒服。這時候...(手勢那這個,要學會想,是在怎樣的情況下。.還有就是可以做呼吸調(diào)節(jié).這個是我們最容易做到的，深深地吸氣，.吸氣時要把手放在肚子上，你吸氣的時候,你感覺你的肚子是在哪里的？是往外走還是往里走？哎,對，吸.慢慢的呼氣，吐出來,..最后一個，在專業(yè)的心理機,不論哪一種情緒，都是我們生命的表現(xiàn),在情緒管理的過程中，讓我們學會走會情緒的春夏秋冬四季。情緒是一個人與生俱來的一種能力,情緒反映著我們的需要，每一種用.那這種情緒如何能幫到我們？可以看這樣一個圖，同樣是下雨，讓踢球的小朋友就會感覺到很不開心,因為下雨,,這種狹隘思想又會加快不良情緒的增長,形成惡性循環(huán).尤其當不良情緒非常強烈時,人極易失去理智?，F(xiàn)實生活中,因未及時有效地控制情緒而導致付出沉重代價者不乏其例。我有一個09,人長.父母和他的姐姐為了湊足給他換好的眼球的錢吃盡了苦頭.張杰說父母和姐姐是他活下去的精神支柱,今年他剛