初中耐力跑教學(xué)反思(3篇)

學(xué)校耐力跑教學(xué)反思1

下午其次節(jié)課，八四班體育，預(yù)備活動(dòng)慢跑時(shí)有打鬧現(xiàn)象，我訓(xùn)斥并罰跑八百米，隊(duì)形整齊，然后放松一會(huì)兒就跑兩千米，耐力跑教學(xué)反思。我們的操場(chǎng)是十圈，我的要求是前五圈保持好隊(duì)形，后五圈可以根據(jù)自己的速度跑。最終全部完成，有九人在十一分鐘以內(nèi)完成，最慢的十三分鐘多。但是拖堂了，下一節(jié)課生物王老師反映說(shuō)孩子們太累，最終一節(jié)課華老師也說(shuō)同學(xué)很累，有部分同學(xué)還說(shuō)自己頭有點(diǎn)暈。

第三節(jié)八三班則做了調(diào)整，慢跑六百米，拉伸大約五分鐘，然后再跑兩千米。全部完成，有十六人在十一分鐘以內(nèi)跑完。但是張苗苗，呂雅如，周燕，崔婷婷，湯冬梅，陶育超六人在十五分鐘左右完成，他們跑的幾乎是變速跑，走一段跑一段，他們感覺(jué)很累，也沒(méi)有體會(huì)到極點(diǎn)，更沒(méi)有二次呼吸的體驗(yàn)。

上課的方案進(jìn)度，沒(méi)有考慮紀(jì)律問(wèn)題。想高效上課，必需保證同學(xué)的紀(jì)律。課堂常規(guī)和紀(jì)律要求要嚴(yán)格，否則上好課就只能是空談。八班級(jí)是同學(xué)成長(zhǎng)變化最大的一年，尤其要特殊留意，教學(xué)反思《耐力跑教學(xué)反思》。八四班同學(xué)自進(jìn)入八班級(jí)以來(lái)，小打小鬧仍舊比較多，但總體上感覺(jué)孩子們成熟穩(wěn)定了一些，特殊是李杰、湯飛比以前進(jìn)步許多，要連續(xù)發(fā)揮體育獨(dú)特的育人作用和熬煉價(jià)值，讓他們更加成熟；八三班女生多，活躍、學(xué)習(xí)氣氛較好，但要留意引導(dǎo)如何讓孩子們把對(duì)我的寵愛(ài)，引發(fā)到樂(lè)觀投入體育熬煉之中。

學(xué)校耐力跑教學(xué)反思2

耐力跑是進(jìn)展一般耐力素養(yǎng)的基本訓(xùn)練形式之一。但在學(xué)校體育中，常常消失同學(xué)“怕練”，老師“怕教”的現(xiàn)象。

熬煉中正確運(yùn)用想象和自我示意，使人有意識(shí)地調(diào)整自己的心情，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的不良信號(hào)，以確保機(jī)體更協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)。比如：在練習(xí)時(shí)，想象自己的每一步都踏在奇妙的音樂(lè)節(jié)拍上，你就會(huì)感到腳步輕快自如，使你在開(kāi)心的心情中達(dá)到熬煉的目的；或想象自己人生最開(kāi)心的一件事，達(dá)到訓(xùn)練中心情放松的效果。

可充分利用校內(nèi)自然地形環(huán)境開(kāi)展耐力跑練習(xí)。依據(jù)同學(xué)素養(yǎng)狀況，編成若干練習(xí)小組（10人左右為宜），由組長(zhǎng)或體育骨干負(fù)責(zé)領(lǐng)跑，在校內(nèi)內(nèi)的.各條校道上，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所去完成定時(shí)或定距或定時(shí)定距的耐力跑練習(xí)，（其它常規(guī)環(huán)節(jié)略），采納6'-8'練習(xí)時(shí)間，在校內(nèi)內(nèi)各條校道上隨便練習(xí)。據(jù)教學(xué)觀看，每次練習(xí)同學(xué)都能夠自覺(jué)地完成1300-1600米距離的練習(xí)，這就達(dá)到了訓(xùn)練預(yù)定要求。所應(yīng)留意的是應(yīng)使同學(xué)明確跑的速度、節(jié)奏如何選擇，練習(xí)的平安性。

經(jīng)教學(xué)實(shí)踐證明，從同學(xué)心理入手開(kāi)展耐力跑訓(xùn)練收效明顯，能有效促進(jìn)同學(xué)耐力跑運(yùn)動(dòng)愛(ài)好提高。這里筆者主要運(yùn)用了“留意力轉(zhuǎn)移”原理來(lái)解決同學(xué)對(duì)耐力跑的心理負(fù)擔(dān)，即使同學(xué)在練習(xí)過(guò)程中的視野或留意力范圍不僅限于田徑場(chǎng)的跑道之內(nèi)，從而解決了對(duì)單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R(shí)得到分散。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中又得到了心理滿意（由校內(nèi)內(nèi)的花草、樹(shù)木、建筑等產(chǎn)生的視覺(jué)感）削減了同學(xué)對(duì)練習(xí)的抵觸心情，練習(xí)質(zhì)量和效果得到了保證與提高。

學(xué)校耐力跑教學(xué)反思3

長(zhǎng)期以來(lái)，耐久跑，對(duì)大多數(shù)同學(xué)來(lái)說(shuō)都不會(huì)樂(lè)觀的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)熬煉。當(dāng)然這不能排解客觀的場(chǎng)地條件因素，最主要的還是同學(xué)主觀的能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)同學(xué)的樂(lè)觀性，激發(fā)同學(xué)的熱忱，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問(wèn)題。第一，制造良好的學(xué)習(xí)氛圍，使同學(xué)從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性，從而激發(fā)同學(xué)學(xué)習(xí)的熱忱。

我想中同學(xué)都有勇于競(jìng)爭(zhēng)，樂(lè)觀進(jìn)取的特點(diǎn)，老師只要在耐久跑教學(xué)中留意引導(dǎo)、啟發(fā)同學(xué)的思維，營(yíng)造良好學(xué)習(xí)氛圍等手段，就能真正調(diào)動(dòng)、培育同學(xué)練習(xí)的樂(lè)觀性和自覺(jué)性。于是，我在練習(xí)前有意識(shí)營(yíng)造輕松開(kāi)心的練習(xí)氛圍，轉(zhuǎn)移同學(xué)緊急怯跑的不良心情，增加同學(xué)克服困難的自信念。我還強(qiáng)調(diào)同學(xué)自己給自己鼓勁兒，在途中跑時(shí)為自己下達(dá)樂(lè)觀的示意詞：“我行!我行!”“我能堅(jiān)持到終點(diǎn)！”“我會(huì)勝利的！汗水不會(huì)白流！”邊示意邊向前跑進(jìn)。同學(xué)受到樂(lè)觀意識(shí)的支配，從而產(chǎn)生克服困難，勇往直前的精神，達(dá)到教學(xué)的效果。此外，我還讓同學(xué)之間相互激勵(lì)，由于一個(gè)班級(jí)就是一個(gè)集體，營(yíng)造一種相互鼓舞、勇于拼搏、樂(lè)觀進(jìn)取的團(tuán)隊(duì)氛圍是非常重要的，它能有效地排解彼此間消極心情的干擾，轉(zhuǎn)消極為樂(lè)觀，并付諸練習(xí)之中。詳細(xì)做法是相互賜予激勵(lì)的言詞如：“加油”、“堅(jiān)持”、“跑完X米了”、“只剩X米了”、“快到終點(diǎn)了”、“加速?zèng)_刺”等等，并賜予掌聲加油鼓舞。

各種主動(dòng)激勵(lì)將同學(xué)的心情鼓動(dòng)起來(lái)了，同學(xué)參加練習(xí)的主動(dòng)性和樂(lè)觀性明顯提高。隨著成果的逐步提高，同學(xué)勇于制服困難的自信念也得到了提高，在耐久跑練習(xí)中，同學(xué)們真正體會(huì)到了成就感和樂(lè)趣——汗水的確沒(méi)有白流。

其次，選用節(jié)奏明快，催人奮進(jìn)，鼓舞斗志的音樂(lè)用于耐久跑教學(xué)，誘發(fā)同學(xué)的無(wú)意留意。

第三，在教學(xué)實(shí)踐中，采納多種聯(lián)系方法，避開(kāi)枯燥乏味

在耐久跑練習(xí)中，我考慮到假如常常用簡(jiǎn)潔重復(fù)的方法，會(huì)使同學(xué)大腦皮層產(chǎn)生抑制，感到乏味厭煩。為了克服這一難題，在耐久跑的教學(xué)訓(xùn)練中，除采納常規(guī)的訓(xùn)練方法之外，我還采納跑、走交替，定時(shí)跑、計(jì)時(shí)跑、重復(fù)跑等形式，以轉(zhuǎn)變練習(xí)的環(huán)境條件，提高同學(xué)對(duì)耐久跑的愛(ài)好。這樣做是以進(jìn)展一般耐力，

提高機(jī)體有氧代謝力量為主，達(dá)到改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的目的。另外，還采納流水作業(yè)法、競(jìng)賽法和嬉戲法來(lái)提高同學(xué)對(duì)耐久跑的愛(ài)好。例如在跑道上劃出若干個(gè)標(biāo)志，要求同學(xué)每跑到一個(gè)標(biāo)志便轉(zhuǎn)變練習(xí)內(nèi)容。該內(nèi)容包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等，同學(xué)可自由選擇。這樣，既避開(kāi)了單調(diào)重復(fù)，又使同學(xué)感到新奇好玩。

在整個(gè)學(xué)期教學(xué)支配中，我有意識(shí)地把耐久跑的內(nèi)容列入其中，并不斷變換跑的形式，依據(jù)天氣狀況調(diào)整跑動(dòng)的時(shí)間，形成“課課練”的跑步模式。并鼓舞同學(xué)堅(jiān)持晨跑，將其變成一種制度和生活習(xí)慣。這樣，同學(xué)便有更多的時(shí)間參與耐久跑活動(dòng)的練習(xí)。久而久之，同學(xué)在反復(fù)的練習(xí)中漸漸建立了反射機(jī)制。在此基礎(chǔ)上，每隔一段時(shí)間便進(jìn)行一次測(cè)試，讓同學(xué)進(jìn)行練習(xí)前后的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)機(jī)能變化狀況的檢查與對(duì)比。同學(xué)基礎(chǔ)脈搏比原來(lái)下降了，800米跑的成果有了大幅度的提高，這說(shuō)明其心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)機(jī)能得到了改善和提高。通過(guò)對(duì)比分析，讓同學(xué)深切體會(huì)到，耐久跑練習(xí)，確的確實(shí)熬煉了身心，增加了體質(zhì)。

對(duì)傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)模式的轉(zhuǎn)變使同學(xué)從心理上不再可怕這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還對(duì)它形成一個(gè)新的熟悉，即：轉(zhuǎn)變了在以往的教學(xué)中，老師剛一宣布本課內(nèi)容是耐久跑，就有一部分同學(xué)拿出請(qǐng)假條申請(qǐng)見(jiàn)習(xí)