壓力與情緒管理中層管理者通用技能精選ppt壓力是什么？精選ppt面臨選擇1、環(huán)境要求你作出選擇或改變時的個人感受面臨改變精選ppt職員經(jīng)理面臨改變精選ppt事件的不確定狀態(tài)忐忑不安2．壓力是對未知事件悲觀解釋的結(jié)果中午到我辦公室來，談談你的工作。工作表現(xiàn)出色得到上級贊許增加責任或提高薪酬工作出了差錯要挨批？壓力精選ppt3．壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭（burnout）

你已經(jīng)連續(xù)不斷地工作了12個小時，真想立刻就下班回家休息。但是，面前還有很多工作要完成，你不能走。于是，你感到心煩、不滿、壓力重重……精選ppt

日復一日持續(xù)不斷的體力和心理付出，消耗著你的熱情、耐心和工作動力，最嚴重的情況下就會出現(xiàn)心理衰竭。burnout精選ppt

4．壓力是面臨威脅時的本能反應

精選ppt1．壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時的個人感受要點回顧：壓力是什么?2．壓力是對未知事件悲觀解釋的結(jié)果3．壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭（burnout）

4．壓力是面臨威脅時的本能反應

精選ppt壓力的正面作用如果人為減少外界刺激，會發(fā)生什么結(jié)果呢？為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個最低水平的刺激輸入。精選ppt

貝克斯頓在美國麥吉利大學所做的感覺剝奪研究，募集了大學生志愿者作為參加實驗的人。志愿者每天躺在床上睡覺，并有每天20美元的酬勞。他們可以自己決定何時退出實驗。

感覺剝奪實驗觀察窗空氣調(diào)節(jié)裝置揚聲器記錄生理數(shù)據(jù)的導線護目鏡耳機麥克風手銬精選ppt實驗結(jié)果

大多數(shù)被試在實驗開始后24—36小時內(nèi)要求退出，沒有人堅持72小時以上。

實驗過程睡覺厭倦、不安制造刺激出現(xiàn)幻覺唱歌吹口哨自言自語？精選ppt研究人員認為：維持大腦覺醒狀態(tài)的中樞結(jié)構——網(wǎng)狀結(jié)構需要得到外界的刺激以維持一個激活的狀態(tài)。當外界接觸被阻止時，大腦就即興創(chuàng)作，自己產(chǎn)生刺激。實驗證明，人的成長成熟需要一定水平的外界刺激。精選ppt為什么我們有時候會主動尋求刺激？驚險游樂項目戶外探險運動恐怖片精選ppt美國哈里斯調(diào)查中心最近發(fā)布信息稱：人體60%～90%的疾病與壓力有關。長期生活在壓力之下，你的身體就會以不同形式提出抗議。壓力的負面影響精選ppt壓力的負面影響生理信號精神信號情緒信號行為信號精選ppt國內(nèi)數(shù)據(jù)：（1）中國每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人；（2）在一定量的被調(diào)查人群中，有25.04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問題；2.24%的被調(diào)查者存在嚴重的心理健康問題；22.81%的被調(diào)查者存在比較嚴重的心理健康問題；60%的人希望得到不同程度的心理幫助；（3）中國的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.5%，“疲憊不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，“挫折感強”的占28.6%，“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達到20%左右；（4）由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達6%---15%;員工的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強并受到廣泛關注。精選ppt外界的要求(工作、生活、社會…）個人的性格（不能自我肯定、追求完美…）尋找壓力源精選ppt職業(yè)壓力測試互動空間精選ppt應對職場壓力的基本技巧一：變革策略--消除或減弱壓力源二：主動策略--增強個人自身的彈性三：反應策略--學習暫時性的應對方法精選ppt策略一：消除或減弱壓力源時間性壓力源有效的時間管理授權遭遇性壓力源合作、團隊建設溝通協(xié)調(diào)管理情境性壓力源流程再設計變革管理預期性壓力源目標管理細節(jié)決定成敗精選ppt策略二：增強自身的彈性生理彈性合理飲食適度運動社會彈性支持性的社會關系良師益友心理彈性平衡的生活方式堅強個性陽光心態(tài)精選ppt策略三：反應策略握張雙手深度呼吸想象與幻想想得通與想得開精選ppt壓力與情緒

情緒是個體受到某種內(nèi)在或外在的刺激所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。情緒類別正面情緒：愛與溫情、感恩、好奇心、振奮與熱情、

毅力、彈性、信心、快樂、活力、服務、

堅持、自制力。。。。。。

負面情緒：不痛快、害怕、難過、生氣、挫折感、

失望、懊悔、不中用、心力憔悴、孤獨

感。。。。。。

情緒管理踢貓效應智商、情商情緒管理能力自我覺察能力（1）意識到自己情緒的變化：解讀自己的情緒，體認到情緒的影響。

（2）精確的自我評估：了解自己的優(yōu)點以及不足之處。

（3）自信：認可自身的價值及能力。情緒管理能力自我管理能力（1）情緒自制力：能夠克制沖動及矛盾的情緒。

（2）坦誠：展現(xiàn)出誠實及正直，值得信賴。

（3）適應力：彈性強，可以適應變動的環(huán)境或克服障礙。

（4）成就動機：具備提升能力的強烈動機，追求卓越的表現(xiàn)。

（5）沖勁：隨時準備采取行動，抓住機會。情緒管理能力社交察覺能力（1）同理心：感受到其它人的情緒，了解別人的觀點，積極關心他人。

（2）團體意識：解讀團體中的趨勢、決策網(wǎng)絡及政治運作。

（3）服務：體認到客戶及其它服務對象的需求，并有能力加以滿足。情緒管理能力人際關系管理能力（1）領導能力：以獨到的愿景來引導及激勵他人。

（2）影響力：能說服他人接受自己的想法。

（3）發(fā)展其他人的能力：透過回饋及教導來提升別人的能力。

（4）沖突管理：減少意見相左，協(xié)調(diào)出共識之能力。

（5）建立聯(lián)系：培養(yǎng)及維持人脈?；仡櫍呵榫w管理能力自我覺察能力自我管理能力社交察覺能力人際關系管理能力案例分析

浦主管，因為某位下屬在某個項目中疏忽，而使公司受到嚴重損失，遭到總經(jīng)理嚴重批評，并罰款2000。

他覺得很憤怒，一走出經(jīng)理辦公室，就把這位下屬叫來，狠狠的批評了一頓，結(jié)果這個下屬離職了。處理情緒常見誤區(qū)忍發(fā)逃精選ppt情緒與壓力調(diào)適的方法心理暗示用內(nèi)部語言或書面語言對自身進行暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。精選ppt情緒與壓力調(diào)適的方法外出散步、看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋、聽音樂、找朋友聊天、換換環(huán)境等注意力轉(zhuǎn)移精選ppt情緒與壓力調(diào)適的方法1、盡情地向至親好友傾訴自己認為的不平和委屈2、通過體育運動、勞動等方式來盡情發(fā)泄3、空曠的山林原野，擬定一個假目標大聲叫喊，

發(fā)泄胸中怨氣適度宣泄精選ppt情緒與壓力調(diào)適的方法當一個人遇有不幸或挫折時，為了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來說明或辯解。“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非?！?、“壞事變好事”自我鼓勵、安慰精選ppt情緒與壓力調(diào)適的方法1、具有緩和、撫慰、穩(wěn)定情緒的作用2、有助于交流思想、溝通情感，增強自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣交往調(diào)節(jié)精選ppt情緒與壓力調(diào)適的方法是對消極情緒的一種高水平的宣泄，是將消極情感引導到對人、對己、對社會都有利的方向去。情緒升華精選ppt要點回顧：情緒與壓力調(diào)適方法心理暗示注意力轉(zhuǎn)移適度宣泄自我鼓勵、安慰交往調(diào)節(jié)情緒升華精選ppt

日常壓力緩解小妙招No.1充足睡眠No.2運動、旅游No.3冥想No.4開懷大笑No.5做按摩No.6相互擁抱No.7聽音樂No.8認識自我No.9食物減壓No.10傾訴

精選ppt故事分享互動空間精選ppt有一個網(wǎng)球教練對學生說：“如果一個網(wǎng)球掉進草堆，應該如何找？”有人說“從草堆中心線開始找?！庇腥苏f“從草堆的最凹處開始找?！苯叹氄f“按部就班地從草地的一頭，搜尋到草地的另一頭。”原來尋找成功的方法很簡單，從一數(shù)到十不要跳過就行了。精選ppt有一只小雞破殼而出的時候，剛好有一只烏龜經(jīng)過，從此以后小雞就背著蛋殼過了一生！其實脫離沉重的負荷很簡單，放棄固執(zhí)和成見就行了。精選ppt

有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大