不治已病治未病干預亞健康生命高于一切

健康高于財富

養(yǎng)生促進健康

養(yǎng)生創(chuàng)造財富

第二頁，共92頁。健康的八大要素：營養(yǎng)（）鍛煉（）喝水（）陽光（）節(jié)欲（）空氣（）休息（）信念（）健康的八大要素

新起點計劃第三頁，共92頁。思

考一﹑關(guān)于健康的思考（一）三個現(xiàn)象老病號現(xiàn)象專家現(xiàn)象高科技現(xiàn)象第四頁，共92頁。

思

考．老病號現(xiàn)象現(xiàn)象：醫(yī)院越來越多；醫(yī)生越來越多；病人越來越多;老病人越來越多！專家的無奈；醫(yī)學的無奈原因：帶病生存的人越來越多怎么辦？追求無病生存至少不得大病﹑重??！第五頁，共92頁。

思

考．專家現(xiàn)象現(xiàn)象：專家身體也不好，醫(yī)生的疾病也不少！原因：不重視自身防病，醫(yī)生：尋找疾病，研究疾病，治療疾??！怎么辦？懂得防病比治病更重要！第六頁，共92頁。

思

考.高科技現(xiàn)象現(xiàn)象：醫(yī)療科技越發(fā)達，看病成本越高。最先進的設備，最先進的檢查，最新的藥物。–––看病貴原因之一！原因：依賴高科技的人越來越多，高科技檢查成本高，收費高！怎么辦？在沒有病以前做好預防！第七頁，共92頁。三

個

“人”（二）三個合一天人合一人人合一人身合一第八頁，共92頁。

三

個

“人”.天人合一人與自然環(huán)境宇宙萬物生長變化相統(tǒng)一。陽光﹑空氣﹑水﹑食物（營養(yǎng)）﹑環(huán)境－－順天者昌“人法地，地法天，天法自然”第九頁，共92頁。

三

個

“人”.人人合一你和他人﹑“其它的人”﹑人類社會群體的協(xié)調(diào)﹑和諧﹑統(tǒng)一。你的意念﹑欲望……－－適者生存第十頁，共92頁。

三

個

“人”.人身合一（心身合一）保持自我的心身協(xié)調(diào)，心理與生理的平衡。－－適者自強

第十一頁，共92頁。

道教：“道生一，一生二，二生三，三生萬物”中醫(yī)：陰平陽秘，精神乃治！陰陽離決，精氣乃絕！

第十二頁，共92頁。中

醫(yī)

“治

未

病”

與

亞

健

康（三）上工治未病新世紀：以人為本以健康為本健康長壽是人類社會追求的永恒主題生→長→壯→老→死保健→預防→治療→康復→養(yǎng)生第十三頁，共92頁。中

醫(yī)

“治

未

病”

與

亞

健

康上工，刺其未病者也。其次，刺其未盛者也……故曰，上工治未病，不治已病，此之謂也?！保饵S帝內(nèi)經(jīng)》“圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也?！保饵S帝內(nèi)經(jīng)》“君子以思患而預防之?！保吨芤住返谑捻?，共92頁。

中

醫(yī)

“治

未

病”

與

亞

健

康中醫(yī)“上工治未病”是中醫(yī)學防治疾病的重要思想，其包括四個方面未病養(yǎng)生，防病于先欲病救萌，防微杜漸已病早治，防其傳變病后調(diào)養(yǎng)，防其復發(fā)第十五頁，共92頁。中

醫(yī)

“治

未

病”

與

亞

健

康“醫(yī)學不僅是關(guān)于疾病的科學，更應是關(guān)于健康的科學”、“好的醫(yī)生應是使人不生病的醫(yī)生，而不僅是把病治好的醫(yī)生”。不治已病治未病上工治未病，中工治欲病，下工治已病。第十六頁，共92頁。世界上的三種人二﹑健康狀態(tài)三種狀態(tài)第十七頁，共92頁。人生百年，誰能無?。繌男〉酱?，從上到下，從里到外，你得過幾個病？做人難，做個健康人更難！因為除了疾病與健康之外，更多時候是處于亞健康狀態(tài)！我們近兩年在廣東地區(qū)調(diào)查的結(jié)果表明：亞健康占被調(diào)查人群的％。干預亞健康！走出亞健康??！人生百年，誰能無病第十八頁，共92頁。（三）什么是亞健康？亞健康是指人體除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)以外，存在著一種非健康非患病狀態(tài)，稱第三狀態(tài)，又稱灰色狀態(tài)。實際上就是：我沒有病，但我不健康！什么是亞健康第十九頁，共92頁?！皼]有病”——是各種現(xiàn)代醫(yī)學檢查結(jié)果都是正常的，所以沒有病?！安唤】怠薄悄阕约洪L期感到疲勞、乏力、心跳、頭痛、煩躁、焦慮、失眠、胃腸不適、大便不調(diào)等不適癥狀。什么是亞健康第二十頁，共92頁。什么是亞健康亞健康與時干預可恢復健康長期亞健康可導致疾病亞健康可影響工作、事業(yè)、前途亞健康可影響婚姻、愛情、家庭生活第二十一頁，共92頁。廣

東

省

亞

健

康

狀

態(tài)

的

初

步

調(diào)

查為什么女性亞健康多于男性？第二十二頁，共92頁。廣

東

省

亞

健

康

狀

態(tài)

的

初

步

調(diào)

查工人的現(xiàn)患率更高！第二十三頁，共92頁。三、亞健康的原因和分類原因：不良生活方式和行為習慣飲食不當、吸煙、酗酒、熬夜等。社會心理因素社會競爭激烈、人際關(guān)系緊張、工作壓力大、抑郁、焦慮等。環(huán)境因素生態(tài)破壞、環(huán)境污染、噪音等。生物學因素遺傳因素（體質(zhì)等）。亞健康的發(fā)生原因第二十四頁，共92頁。亞健康的中醫(yī)病因病機：七情內(nèi)傷陰陽失調(diào)勞逸過度氣血失調(diào)飲食不節(jié)臟腑失調(diào)病后體弱亞健康的中醫(yī)病因病機亞健康心脾兩虛脾虛濕盛肝氣郁結(jié)氣滯血瘀肝腎陰虛脾腎陽虛濕熱內(nèi)蘊第二十五頁，共92頁。亞健康的分類：軀體性亞健康心理性亞健康社會交往性亞健康亞健康的分類第二十六頁，共92頁。案例：×××，歲，大學畢業(yè)后考上了公務員，即將要報到了，由于工作學習壓力大，出現(xiàn)前額頭有些脫發(fā)，隨后又出現(xiàn)精神不振，煩躁，焦慮，不想工作，不想與同學玩，不想見女朋友……分析：軀體性、心理性、社會交往性亞健康！亞健康的案例第二十七頁，共92頁。我們的調(diào)查表明，依據(jù)亞健康的臨床表現(xiàn)，分為七個亞型：疲勞型：疲勞、胸悶、氣短、腰膝酸軟、手足麻木、頭暈、頭痛等。眼澀咽干型：眼睛干澀、口苦、咽干不爽等。二便異常型：大便秘結(jié)、大便稀爛、小便短少、小便不盡、夜尿多等。亞健康的臨床亞型第二十八頁，共92頁。月經(jīng)不調(diào)型：痛經(jīng)、經(jīng)期異常、乳房脹痛等。心理型：精神緊張、焦慮、急躁易怒、壓抑、恐懼、悲觀、孤獨感等。社會型：工作效率低下、交往頻率下降、人際關(guān)系緊張、反應遲鈍等。體質(zhì)型：容易感冒、經(jīng)常自汗、盜汗、手足發(fā)冷或發(fā)熱等。亞健康的臨床亞型第二十九頁，共92頁。四、如何判斷亞健康第一，主動關(guān)注自身健康。亞健康不是疾病

“過勞死”不是亞健康

如何判斷亞健康第三十頁，共92頁。不關(guān)注自身的健康可造成嚴重的后果案例：×××，男，歲，經(jīng)理。由于工作忙，壓力大，每日應酬不斷，就是沒有時間檢查身體，而喝酒水平越來越高，肚皮越來越大。結(jié)果在年“五一”前一個晚上，飲酒過度，出現(xiàn)昏迷，最終搶救無效而死亡！啟示：再忙也要定期健康檢查！如何判斷亞健康第三十一頁，共92頁。不關(guān)注自身的健康可造成嚴重的后果案例：有一個朋友告訴我，半年來大便時經(jīng)常有血液，自以為是痔瘡。我要他趕快來醫(yī)院，檢查后發(fā)現(xiàn)確實有痔瘡，但還有一個包塊――結(jié)腸癌中晚期。啟示：有不適癥狀時要與時檢查！如何判斷亞健康第三十二頁，共92頁。不關(guān)注自身的健康可造成嚴重的后果案例：還有一個病人，中年女同志，說胸悶胸痛來找我看病。一檢查，左乳房上有一個核桃大的包塊，動員她進一步檢查，結(jié)果是乳腺癌！假如她自己每天洗澡時多摸一摸，至少可提前發(fā)現(xiàn)這一個包塊！啟示：自我檢查也可發(fā)現(xiàn)異常！如何判斷亞健康第三十三頁，共92頁。如何判斷亞健康我們要正確對待疾病與健康。主動地自覺地關(guān)注自身的健康，無知是健康的殺手，無備是健康的隱患！當你不關(guān)心、不重視自己健康的時候，也許就開始進入亞健康或疾病狀態(tài)了！第三十四頁，共92頁。第二，定期進行健康檢查。要定期進行健康檢查，每年最少一次，最好兩次。有不適癥狀的時候，應與時到醫(yī)院檢查或咨詢，才能早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療疾病。有了病，早治療，早安康，早安心。讓醫(yī)生告訴你，你的身體檢查結(jié)果有沒有異常，分析你的健康狀態(tài)。如何判斷亞健康第三十五頁，共92頁。健康檢查，查什么？醫(yī)生會進行常規(guī)的身體檢查：查血常規(guī)、尿常規(guī)、大便常規(guī)，抽血查肝功能、腎功能、血脂、血糖、腫瘤標志物等檢查，做超、心電圖、照光等。大部分疾病都是可以查出來的。健康檢查不一定要做最高檔的檢查，應從最基本的最常規(guī)的檢查做起。如何判斷亞健康第三十六頁，共92頁。案例：首次發(fā)病就要放支架的中年人；首次診斷為尿毒癥的年青人；年的“耳聾”老人；如何判斷亞健康第三十七頁，共92頁。健康檢查失誤案例案例：有些老板對健康很重視，到醫(yī)院指名要做最先進的檢查。有個朋友，花了一萬多元做檢查，卻不愿意做最基本的十元一次的尿常規(guī)檢查！檢查是正常的，但感覺腰酸乏力，找我要求開個補腎的中藥方，我給他查小便常規(guī)，發(fā)現(xiàn)有血尿，進一步檢查是腎??！又是需要長期治療的慢性疾??！啟示：從最基本檢查開始！如何判斷亞健康第三十八頁，共92頁。健康檢查失誤案例案例：有一個朋友，有高血壓病，他很重視，按時吃藥，不喝酒，不抽煙，可以說是非常愛護身體的人。但每次看病，他就量一量血壓，不愿做其它檢查。直到有一天感到右上腹隱痛，到醫(yī)院做個肝膽超、抽血，結(jié)果提示：肝癌！啟示：要進行常規(guī)的全面檢查！如何判斷亞健康第三十九頁，共92頁。第三，需要專家進行健康評估。從軀體、心理、社會、道德等方面進行評價，由專家來評價是否有亞健康。假如各種檢查都正常，又有長期的疲勞、失眠、頭暈、心悸、便秘、頭疼、全身酸痛、煩躁、焦慮、容易感冒、性功能減退等痛苦的折磨，這種狀態(tài)就是亞健康！如何判斷亞健康第四十頁，共92頁。五、如何干預亞健康？中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“上工治未病”未病先防，這是最明智、最經(jīng)濟的！

目標：健康（不得大病，不得重病）長壽（盡天年，至少超過平均年齡）

亞健康的干預第四十一頁，共92頁。保健投入元，今后可節(jié)省藥費元，節(jié)省搶救費元。九一規(guī)律：％的個人和企業(yè)通過健康管理后，醫(yī)療費用降至原來的％，而剩下的％的個人和企業(yè)未參加健康管理，他們的醫(yī)療費用比原來上升％。亞健康的干預第四十二頁，共92頁。找到“市場”的“神醫(yī)們”第四十三頁，共92頁。一個因故意殺人罪剛出獄的罪犯，靠商業(yè)包裝搖身一變成了“包治百病”的“蓋世華佗”。自稱癌癥有以上的治愈率，引得“萬人求治”。不號脈不問病因不開藥方，所有患者均使用大量芒硝，導致余人死亡。年以非法行醫(yī)罪判處有期徒刑年?！吧w世華佗”胡萬林第四十四頁，共92頁。手持買來的文憑，卻自稱為明朝“劉太醫(yī)”后裔，“聯(lián)合國科學與醫(yī)學雙博士”、榮膺“聯(lián)合國世界自然醫(yī)學基金會”授予的“世界名醫(yī)獎”?？床〔恍柰剢柷?，統(tǒng)一先喝個月的“牛蹄筋湯”，交美元會費成為“劉家會員”后，才有資格服用其每套售價近萬多元人民幣的“控巖散，包治癌癥。出版《太醫(yī)養(yǎng)生寶典》、《劉太醫(yī)談養(yǎng)生》、《是藥三分毒》等大肆斂財。年被依法刑事拘留?！坝t(yī)后人”劉弘章第四十五頁，共92頁?？抠I來的“東方醫(yī)學博士”文憑從商人變身“另類營養(yǎng)學家”，以“所有水果營養(yǎng)都在皮上”、“牛奶是牛喝的，不是人喝的”、“慢性病患，則至少要喝以上的水才夠”等另類觀點受寵于各大電視臺養(yǎng)生節(jié)目，一夜走紅。年因無證醫(yī)療在臺灣被判刑兩年半?！傲眍悹I養(yǎng)學家”林光常第四十六頁，共92頁。憑借“中華中醫(yī)藥學會健康分會”理事、“中國中醫(yī)科學院中醫(yī)藥科技合作中心”研究員、“衛(wèi)生部首批高級營養(yǎng)專家”等子虛烏有的身份，宣稱“綠豆、茄子包治百病”、“糖尿病都是誤診”、“降壓藥會吃出腦梗、腎衰竭”等驚人觀點，吸引大批患者購買《把吃出來的病吃回去》書籍、光盤，到“悟本堂”接受元一次的“咨詢”、參加萬元一期的“康復訓練營”斂財。年月悟本堂被依法查封?！熬G豆神醫(yī)”張悟本第四十七頁，共92頁。通過央視《夕陽紅》、《面對面》等欄目一炮而紅，稱經(jīng)自己按摩后高位截癱好幾年的老漢當場可以行走，臏骨壞死的患者經(jīng)他按摩后馬上可以連續(xù)深蹲，認為“８０％的癱瘓病人是可以治愈的”。年面對專家和眾多患者的質(zhì)疑后銷聲匿跡。“神奇按摩師”李培剛第四十八頁，共92頁。中專畢業(yè)，職稱為初級護士的馬悅凌宣稱導致霍金病困輪椅的世界醫(yī)學難題——“漸凍人”成了她“治過的最簡單的病”；多位乳腺癌、肝癌患者在她那“藥到病除”；她即將創(chuàng)造攻克艾滋病的“醫(yī)學奇跡”。鼓勵患者生吃泥鰍，固元膏變身“馬悅凌膏”，剪報“拼成”《不生病的智慧》、《父母是孩子最好的醫(yī)生》，一夜暴富。年上半年，多人因按照她書中所寫的“生吃泥鰍”導致中毒，目前馬悅凌正接受警方調(diào)查?！梆B(yǎng)生明星”馬悅凌第四十九頁，共92頁。影響健康和壽命的因素：遺傳環(huán)境

—心理生活方式—運動

—飲食醫(yī)療進步把握自己健康的核心－－生活方式您的健康您作主！影響健康和壽命的因素第五十頁，共92頁。第一，保持良好心態(tài)。我們的調(diào)查顯示壓力大是導致亞健康的發(fā)生首要原因。壓力有多大呢？社會的壓力，經(jīng)濟的壓力，工作的壓力，家庭的壓力?！吧蠈W難、看病貴、買房貴、養(yǎng)老保險”等四座大山的重壓。有壓力是肯定的，要善于減壓！亞健康的干預第五十一頁，共92頁。第二，堅持適當運動?！吧谟谶\動”，缺少運動是形成亞健康的原因之一。運動方式很多，最簡單容易而不花錢的就是散步、跑步！每日一小時！運動養(yǎng)生，運動健身，運動防病。提倡有氧運動。運動輔于靜養(yǎng)，動靜結(jié)合。注意運動時的安全保護。亞健康的干預第五十二頁，共92頁。案例：×××，領(lǐng)導干部，是個四十多歲的女同志，因工作壓力大，長期超負荷工作，除了工作就是睡覺，除了睡覺就是工作，慢慢地出現(xiàn)失眠、焦慮、頭暈、腰痛，自覺力不從心，難以應付崗位工作。處方：每晚散步一小時。亞健康的干預第五十三頁，共92頁。第三，合理調(diào)節(jié)飲食。吃出來的病

——肥胖﹑糖尿病﹑高血壓﹑痛風﹑高脂血癥﹑消化道腫瘤等慢性病“病從口入”。養(yǎng)成良好的飲食習慣，飲食養(yǎng)生。亞健康的干預第五十四頁，共92頁。飲食原則：保證數(shù)量，重視質(zhì)量。一日三餐，要求早餐好、中餐飽、晚餐少。養(yǎng)成八分飽和多食果菜的習慣。選擇新鮮﹑本土﹑當季的食品。藥食同源，飲食養(yǎng)生。亞健康的干預第五十五頁，共92頁。重視飲水提倡“飲水療法”每日至少提倡多進粥食講究飲水衛(wèi)生亞健康的干預第五十六頁，共92頁。每周菜籃子療法周一養(yǎng)肝：番茄木瓜胡蘿卜酸奶豬肝周二清心：苦瓜蘿卜洋蔥綠豆蓮子周三健脾：淮山蘋果苡仁黃豆紅薯南瓜周四補肺：百合羅漢果白果蕎麥周五保腎：海帶海藻淡菜核桃黑木耳周六解毒：綠豆海帶胡蘿卜無花果木瓜亞健康的干預第五十七頁，共92頁?！安嘶@子療法”做得好，可以有效地實現(xiàn)飲食養(yǎng)生，也有可能預防一些常見病。某種意義上來說，菜籃子可以代替藥箱子。亞健康的干預第五十八頁，共92頁。亞健康的干預菜籃子療法：健康食譜例：淮山炒百合、西芹、木耳淮山降血糖、健脾胃百合降尿酸、降血脂、美容西芹降血壓木耳抗腫瘤、提高免疫力；還可預防中風、冠心病第五十九頁，共92頁。特別推薦可以多吃的食品降血脂減肥食品：黃瓜、南瓜、山楂、芹菜、海帶、黃豆、洋蔥、淮山、蘿卜、蘋果、土豆降血壓食品：芹菜、大蒜、胡蘿卜、海蜇、海帶、山楂、洋蔥、茄子、玉米、蘋果、蓮子、薺菜、菠菜、番茄降尿酸食品：百合、淮山、黃瓜、卷心菜、胡蘿卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜亞健康的干預第六十頁，共92頁。特別推薦可以多吃的食品降血糖食品：淮山、南瓜、苦瓜、葛根、烏梅、鯽魚、菠菜、玉米須、大豆、蘿卜美容食品：黑芝麻、桑椹、大棗、草莓、番茄、蘋果、黃瓜、檸檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、松子、淮山、香菇抗污染食品：菠菜、海帶、綠豆、蘑菇、豬血、木瓜等，而蘋果則是水果中抗污染的佼佼者。亞健康的干預第六十一頁，共92頁。亞健康的干預家庭湯水療法、百合克、淮山克、人參克、靈芝克、枸杞克、田七克、石斛克每日任選一方，加適量瘦肉、脊骨、雞塊等，煲湯服用。第六十二頁，共92頁。亞健康的干預建議少吃的食品海鮮、動物內(nèi)臟煎炸肥膩的食物“發(fā)物”：蝦、蟹、海鮮、蕨、公雞、豬頭肉、芫荽、腐敗變質(zhì)食物第六十三頁，共92頁。第四，重視三級干預。早期預防、早期綜合干預。一級干預：以自我保健、健康教育為主，輔以運動指導、飲食指導、心理指導等措施以消除亞健康的危險因素；二級干預：進行普查、篩檢、定期健康檢查以與亞健康量表自測等干預亞健康，以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療（即“三早”干預）；三級干預：進行中醫(yī)藥、針灸、推拿、按摩、理療等個體化干預。亞健康的干預第六十四頁，共92頁。皮膚亞健康的“五多方案”“”是多運動；“”是多喝水；“”是多洗臉；“”是多搓臉；“”是多吃素。亞健康的干預第六十五頁，共92頁。亞健康的干預慢性疲勞調(diào)控方法、減輕壓力，調(diào)整心態(tài)、適度運動，保障休息、西洋參克燉水服、小蘇打片片，早晨服用、腹式呼吸，提肛運動第六十六頁，共92頁。亞健康的干預失眠良好的睡眠有助養(yǎng)生、晚上點休息、晚飯后散步小時、睡前一杯牛奶、酸棗仁克水煎服、涌泉穴按摩、心理暗示或催眠療法調(diào)控方法“吃得再好，不如一倒”第六十七頁，共92頁。亞健康的干預慢性頭痛、調(diào)攝心理，緩解壓力，充足睡眠。、適量運動：散步以與慢跑等。、藥膳：天麻克川芎克，燉魚頭。、中醫(yī)辨證治療，或選服中成藥，如正天丸、天麻片等。調(diào)控方法第六十八頁，共92頁。亞健康的干預便秘養(yǎng)成良好的排便習慣、多飲水：每日以上的水。、多吃蔬菜、水果與蜂蜜。、腹部按摩，提肛運動。、藥物治療：何首烏、肉蓯蓉、六味地黃丸。調(diào)控方法五快：吃得快，拉得快，說得快！走得快！睡得快！第六十九頁，共92頁。亞健康的干預肥胖、多運動、多吃素、八分飽、保持大便通暢、仰臥起坐、每周安排一天節(jié)食(只吃餐或餐）第七十頁，共92頁。常

見

病

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干

預糖尿病（）心理調(diào)節(jié)（）加強運動（）控制飲食（）有效控制血糖（）定期復查第七十一頁，共92頁。常

見

病

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預高血壓病

（）放松（）運動（）飲食控制（）有效控制血壓（藥物）第七十二頁，共92頁。常

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病

的

干

預痛風（高尿酸血癥）（）多飲水（）多運動（）蘇打片片，每日次（）少吃海鮮、內(nèi)臟，少飲酒；（）多吃百合、淮山（）發(fā)作時用西藥

第七十三頁，共92頁。常

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病

的

干

預慢性胃腸疾?。ǎ┓潘桑ǎ┻\動（）腹部按摩、腹式呼吸（）清淡飲食（）適當藥物治療第七十四頁，共92頁。常

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病

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干

預脂肪肝（）控制飲食和體重（）戒酒（）加強運動（）充足的睡眠（）注意調(diào)節(jié)情緒第七十五頁，共92頁。常

見

病

的

干

預

慢性咽炎（）多飲水（）少吃辛辣煎炸食品（）叩齒咽津（）咽部推拿按摩（）銀花，甘草泡水代茶飲

第七十六頁，共92頁。常

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病

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干

預乳腺增生（）保持心情舒暢（）勞逸結(jié)合，生活規(guī)律（）清淡飲食，少食肥甘厚膩與雌激素含量高的食物（）局部按摩（）天門冬克，合歡花克，紅棗五枚，泡茶食第七十七頁，共92頁。常

見

病

的

干

預

子宮肌瘤（）保持心情愉快（）清淡飲食，少食熱性、辛辣刺激、激素含量高的食品，不食羊肉、蝦、蟹等發(fā)物（）定期婦科體檢，早期發(fā)現(xiàn)，與早治療（）蘇木克，川芎克，香附克，黑木耳克，穿山甲片克，豬肉克，放少許鹽、味精、料酒煲湯。（）王不留行克，夏枯草克、生牡蠣克、蘇子克，水煎服，每日或隔日劑。第七十八頁，共92頁。常

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病

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干

預盆腔炎（）注意個人衛(wèi)生與性生活衛(wèi)生，杜絕各種感染途徑（）適量運動，增強體質(zhì)和抗病能力（）清淡飲食，加強營養(yǎng)，少食生冷、煎烤油膩、辛辣食物（）苦菜克，金銀花克，蒲公英克，青蘿卜克(切片）煎服。

第七十九頁，共92頁。常

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病

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干

預頸椎?。ǎ┱{(diào)整枕頭與高度（）經(jīng)常改變頭部與頸部體位，避免長時間保持一種姿勢；工作一段時間后，要進行頸部放松。（）頸部運動（低頭抬頭）（）頸部按摩或推拿第八十頁，共92頁。涼茶防治亞健康涼茶是以藥性辛寒、甘寒、苦寒的具有清熱涼血、祛濕解毒作用的中草藥煎水作茶喝，以消除人體內(nèi)濕熱疫毒之邪的廣東地區(qū)民間傳統(tǒng)保健方法。目前涼茶已列入非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目。廣東人有很多好傳統(tǒng)，如有“熱氣”或濕熱時，常見口干、口苦、大便干、小便黃、全身困倦等不適，喝兩杯廣東涼茶，這有助于干預亞健康！亞健康的干預第八十一頁，共92頁。亞健康的干預、濕熱表現(xiàn)者用清熱祛濕的中藥作涼茶，常用藥物：土茯苓、茵陳、木棉花、霸王花、五花茶。、熱毒表現(xiàn)者用清熱解毒中藥作涼茶，常用藥物如金銀花、連翹、菊花、生地、土茯苓、赤小豆等。、脾胃虛寒、陽虛證、老年人、小兒、女性月經(jīng)期勿服。第八十二頁，共92頁。亞健康的干預中醫(yī)辨證論治證型主要表現(xiàn)治則方藥成藥肝氣郁結(jié)情志抑郁、脅肋脹滿,苔薄白、脈弦或澀疏肝理氣柴胡疏肝散小柴胡沖劑瘀血內(nèi)阻面色黧黑、舌紫暗活血化瘀桃紅四物湯復方丹參滴丸心脾兩虛失眠多夢、頭暈健忘，倦怠乏力、舌淡脈弱健脾寧心歸脾湯歸脾丸濕熱內(nèi)蘊脘腹痞悶、肢體困重，身熱不揚、舌紅苔膩脈濡數(shù)清熱利濕三仁湯王老吉涼茶脾虛濕勝口膩納呆、頭身困重，舌胖苔白膩、脈沉細健脾祛濕香砂六君子湯香砂養(yǎng)胃丸脾腎陽虛面色晄白、形寒肢冷，久泄舌淡胖苔白滑、脈沉遲無力溫腎健脾金匱腎氣丸金匱腎氣丸肝腎陰虛五心煩熱、口燥咽干，盜汗顴紅、舌紅苔少