1/21短跑式；又是現(xiàn)代奧林匹克體育運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)重要的比賽項(xiàng)目式；又是現(xiàn)代奧林匹克體育運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)重要的比賽項(xiàng)目學(xué)生體質(zhì)提高學(xué)生的體能運(yùn)動(dòng)技巧起到很好的作用。跑的教材選用了適合學(xué)生年齡特點(diǎn)，并在學(xué)校體育教學(xué)中能夠進(jìn)行的內(nèi)容。這些內(nèi)容的選擇是面向全體學(xué)生，以鍛煉學(xué)生身體，促進(jìn)身心健康為目標(biāo)的。以快速跑作為短跑是田徑運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)項(xiàng)目，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)水平的提教教短跑起跑——蹲踞式起教掌握蹲踞式起跑技術(shù)學(xué)動(dòng)作；容標(biāo)力；結(jié)教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容時(shí)強(qiáng)組織教法學(xué)生活動(dòng)及備2師生問(wèn)好，宣布課堂0(如圖)2/21擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)俯背運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)仆步壓腿振臂運(yùn)動(dòng)部各就左腳放在起跑線后沿半腳長(zhǎng)到一個(gè)腳長(zhǎng)距離處，右腳放在前腳后一小腿距離處，右膝蓋放在左腳腳心內(nèi)側(cè)10厘米處，左腳與地面夾相對(duì)，四指并攏虎口向前撐于起跑線后沿，兩臂伸直與肩同寬，肩部△3/21稍微超過(guò)起跑線頸部放稍微超過(guò)起跑線頸部放臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身體重心前移，左腿大小腿夾角120度，兩腳蹬緊起跑 領(lǐng)先向前頂出，用腳臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身體重心前移，左腿大小腿夾角120度，兩腳蹬緊起跑 領(lǐng)先向前頂出，用腳1=各就位2=預(yù)備3=起跑：4/215/21分教教快速跑輔助練習(xí)方法教1改進(jìn)途中跑動(dòng)作技6/21內(nèi)內(nèi)容結(jié)教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容構(gòu)分3處理見習(xí)生，檢查服3培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助1小組織隊(duì)形0(如圖)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)動(dòng)俯背運(yùn)動(dòng)動(dòng)腿振臂運(yùn)體轉(zhuǎn)運(yùn)教法：教師講解并領(lǐng)做精力集中活動(dòng)本學(xué)習(xí)快速跑輔助練習(xí)動(dòng)作技術(shù)撐，另一只腳以膝蓋動(dòng)作開始大腿積極下傳到腳掌上面，腳掌用力扒地，兩腳交替甩，腳掌后翻，大小腿充分折疊，以腳跟觸及臀部為準(zhǔn)，兩腿直站立或稍微前傾，頂，支撐腿髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)充分伸展，兩腳以小步幅大復(fù)習(xí)方式：以列為單習(xí)，過(guò)程中教師注意以列為單位依次輪流進(jìn)行復(fù)習(xí)，過(guò)程中教教法：先從不同的方位和角度做出示出要求讓學(xué)生按要求學(xué)練，一個(gè)動(dòng)作完全掌握后7/21后蹬腿跑——在高抬腿跑的基礎(chǔ)上，身體前傾，擺動(dòng)腿加大步幅，整個(gè)身體在空中后蹬腿跑——在高抬腿跑的基礎(chǔ)上，身體前傾，擺動(dòng)腿加大步幅，整個(gè)身體在空中成弓箭步姿勢(shì)，擺動(dòng)腿下壓同時(shí)用力蹬地前送身體，兩腳交替1認(rèn)真看教師的動(dòng)作小5組織：四列橫隊(duì)分學(xué)——擺臂下肢動(dòng)作內(nèi)容學(xué)——擺臂下肢動(dòng)作內(nèi)容教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容8/219/21分3處理見習(xí)生，檢查服擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)動(dòng)俯背運(yùn)動(dòng)動(dòng)腿振臂運(yùn)體轉(zhuǎn)運(yùn)四組，每組成一路縱隊(duì)，一名同學(xué)快速跑到隊(duì)伍正前方標(biāo)志物并繞過(guò)標(biāo)志物返回隊(duì)伍拉住二名同學(xué)重復(fù)動(dòng)作，依次拉住三名四名，先做完的組為原地徒手操，教師領(lǐng)做，動(dòng)作大方，節(jié)奏基學(xué)習(xí)快速跑擺臂動(dòng)作基學(xué)習(xí)快速跑擺臂動(dòng)作部動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后開分立，稍微前傾，兩臂自然曲肘放于身體兩側(cè)，動(dòng)，前擺時(shí)，臂稍微里合，肘關(guān)節(jié)角度減小，后擺時(shí)臂稍微外張，肘關(guān)節(jié)角度增大，兩手半體會(huì)擺臂動(dòng)作，上下肢加深擺臂動(dòng)作的理解運(yùn)1=著地23=垂直緩沖4=后擺動(dòng)腿積極伸展下落，前腳掌富有彈性的在重10/21著地，同時(shí)后蹬腿以大小腿折疊的姿勢(shì)向支撐*垂直緩沖——支撐腿著地后，由于慣性，加速總重心前移通過(guò)支撐腿正上方。在身體重結(jié)動(dòng)作環(huán)節(jié)，加深動(dòng)力和擺動(dòng)腿的屈膝擺動(dòng)的壓力作用下，支撐腿*后蹬——在身體重心超過(guò)支點(diǎn)垂直面后，進(jìn)入后蹬階段，此時(shí)擺動(dòng)腿快速有力的向前上方擺出，并且?guī)?dòng)同側(cè)骨盆前送，大腿幾乎與地面平行。支撐腿在擺動(dòng)腿的帶動(dòng)下，快速伸分11/21學(xué)內(nèi)學(xué)內(nèi)容學(xué)目標(biāo)改進(jìn)和提高短跑途中培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔吃結(jié)教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容構(gòu)名稱：反口令動(dòng)作時(shí)強(qiáng)組織教法學(xué)生活動(dòng)及要8小組織隊(duì)形(如圖)△12/2113/21臂幅度和大小腿的②60米中速跑——提出要求讓學(xué)生按完全掌握后講解下動(dòng)作的大幅度和大跑——體會(huì)擺動(dòng)腿的前擺送髖著地動(dòng)米跑——體會(huì)完整速度逐漸加快大步強(qiáng)調(diào)蹬地與擺動(dòng)結(jié)合，上下肢協(xié)調(diào)配⑤變換節(jié)奏加速跑——加速跑30﹢最1認(rèn)真看教師的動(dòng)作示跑低14/21束結(jié)；術(shù)——終點(diǎn)沖刺跑學(xué)掌握終點(diǎn)沖刺跑技學(xué)15/21內(nèi)內(nèi)容構(gòu)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)動(dòng)俯背運(yùn)動(dòng)動(dòng)腿振臂運(yùn)體轉(zhuǎn)運(yùn)基任發(fā)展學(xué)生短距離時(shí)強(qiáng)組織教法學(xué)生活動(dòng)及形(如圖)精力集中活動(dòng)2大隊(duì)形。16/21○○○○○○○和角度做出示范讓學(xué)生按要求學(xué)掌握后講解下一個(gè)動(dòng)作。1認(rèn)真看教師的動(dòng)作完成終點(diǎn)撞線動(dòng)作*在慢速跑動(dòng)中做上體前傾動(dòng)作，以肩*用中速跑做肩部完成撞線后不要立即停止，順勢(shì)向前跑過(guò)*快速跑40——50不做撞線動(dòng)作，跑至并加大擺臂幅度，迅17/2118/21完成終點(diǎn)撞線動(dòng)作聽教師的口令做前5小放松要充分*快速跑40——50米，離終點(diǎn)線前一步時(shí)，上體急速前傾以肩部或胸部沖撞終點(diǎn)線，并跑過(guò)終點(diǎn)線后結(jié)束部分短跑—六課時(shí)教教考查學(xué)生短跑掌握情學(xué)況；任考查學(xué)生100米成務(wù)績(jī)；時(shí)強(qiáng)組織教法學(xué)生活動(dòng)及學(xué)詳細(xì)內(nèi)容教學(xué)內(nèi)容結(jié)構(gòu)19/21準(zhǔn)備部準(zhǔn)備部宣分安排見習(xí)生，檢查服擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)動(dòng)俯背運(yùn)動(dòng)動(dòng)腿振臂運(yùn)體轉(zhuǎn)運(yùn)0隊(duì)形(如圖