淺析學(xué)生健康水平與體育鍛煉的關(guān)系-學(xué)科教育21世紀(jì)學(xué)校體育教育提出了以全面提高學(xué)生身心健康水平為中心，面向全體學(xué)生，全面提高學(xué)生體能。學(xué)生隨著各類考試競(jìng)爭(zhēng)壓力增大、人際關(guān)系的復(fù)雜化，學(xué)生的身體狀況不容樂(lè)觀。體育鍛煉作為一種有效增進(jìn)身體健康的伎倆，能夠?qū)θ藗兊纳斫】?、心理健康、社?huì)健康起到良好的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用。隨著現(xiàn)代健康觀的建立和醫(yī)學(xué)模式的改變，健康教育理論和實(shí)踐均獲得蓬勃開展，逐步形成較完整的科學(xué)體系。學(xué)生所面臨的壓力是較大的，所以要通過(guò)各種體育鍛煉和體育健康促進(jìn)的途徑來(lái)到達(dá)健康的滿足。

一、學(xué)生的生理健康和體育鍛煉

生理健康的定義有多種，生物學(xué)健康觀強(qiáng)調(diào)"無(wú)疾即是健康";。在醫(yī)學(xué)上，健康相對(duì)與疾病提出的，而疾病是對(duì)根據(jù)已確定的常規(guī)的偏離來(lái)判斷的。

1.學(xué)生的生理健康現(xiàn)狀。學(xué)生是現(xiàn)代文明病的高發(fā)人群，其腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大，相對(duì)的體力勞動(dòng)少。學(xué)生由于面對(duì)考試競(jìng)爭(zhēng)的巨大壓力，使他們忽略自己身體健康狀況，把大量的時(shí)間花在自己文化專業(yè)上面，而短少應(yīng)有的體育鍛煉。

男女生的身體健康狀況有著不同的差別。由于女生的社會(huì)要求是文靜、少動(dòng)，不足體育鍛煉，導(dǎo)致身體健康狀況相比照較差。加上女性所特有的生理因素，她們不能也不愿意經(jīng)常性的去加入體育鍛煉。但是，男生的天性就是好動(dòng)好玩，他們能夠由于好玩而去主動(dòng)的加入體育鍛煉，這樣他們的身體健康狀況自然而然就會(huì)得到提高。

農(nóng)村學(xué)生與城市學(xué)生之間也有差別。農(nóng)村學(xué)生由于其所生活的環(huán)境影響，從小都要幫忙家庭作一些農(nóng)活，在作農(nóng)活的同時(shí)他們也得到了必要的身體鍛煉，這樣就提高了自身的健康狀況。生活在城市中的學(xué)生們，他們的玩耍時(shí)間就相對(duì)的少了，繁重的學(xué)習(xí)壓力，使得大量的課余時(shí)間都被課后作業(yè)和業(yè)余補(bǔ)習(xí)班輔導(dǎo)班所占用。在沒(méi)有積極得加入體育鍛煉的情況下，他們的身體健康狀況就可想而知了。

2.體育鍛煉對(duì)生理健康的影響。體育鍛煉通過(guò)機(jī)體能量的耗費(fèi)，促進(jìn)了新陳代謝，從而使機(jī)體重新獲得了能量。學(xué)校要采取有效措施在師生中樹立"健康第一";的觀念，大力發(fā)展體育活動(dòng)，通過(guò)學(xué)校體育使學(xué)生養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣，積極改善學(xué)生不良的生活方式，最大限度減少各種健康危害，幫忙學(xué)生通過(guò)自己的行為和努力到達(dá)健康，只有這樣才能更好的進(jìn)行素質(zhì)教育，使學(xué)生成為一個(gè)終身享有健康的人。

二、學(xué)生的心理健康和體育鍛煉

健康在心理學(xué)上為健康是與疾病、不良行為、偏離行為等聯(lián)系在一起的，是一種心理能力與心理"幸福";的存在，也是克服內(nèi)部與外部各種要求的前提與結(jié)果。

1.學(xué)生心理健康現(xiàn)狀。在學(xué)生這一特殊的群體中不少學(xué)生存在不同程度的心理健康問(wèn)題。精神疾病和其他心理障礙已成為學(xué)生退學(xué)、休學(xué)等中斷學(xué)業(yè)的重要原因，甚至直接導(dǎo)致學(xué)生自殺傾向的產(chǎn)生。其中學(xué)生在心理問(wèn)題主要表現(xiàn)有恐怖癥、焦慮癥、多疑癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性抑郁癥和情感危機(jī)等6種。

2.體育鍛煉對(duì)心理健康的影響。體育鍛煉對(duì)心理健康的影響是多方面的。Stephens研究指出，身體鍛煉的水平與精神健康之間存在一種正相關(guān)，即努力進(jìn)行鍛煉的學(xué)生表現(xiàn)出良好的心理健康狀態(tài)，而不努力者的不安感明顯要高。情緒和行為，增強(qiáng)了"變更意識(shí)狀態(tài)";與對(duì)應(yīng)激的適應(yīng)能力，從而提高了個(gè)體的自我效能感。

體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的情緒，改善心理的不良反饋。心理疾病與人長(zhǎng)期情緒低落、煩躁、壓抑等有關(guān)，神經(jīng)心理實(shí)驗(yàn)研究說(shuō)明，當(dāng)人體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，在大腦主管情感的右半球立即興奮起來(lái)，加入者進(jìn)入一種愉悅氣氛中，體會(huì)到成功的快感，以到達(dá)精神振奮。學(xué)生由于持續(xù)、緊張學(xué)習(xí)，極易造成身心疲勞和精神衰弱積極得加入體育鍛煉可以使他們的身心放松，打消疲勞。

體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質(zhì)。意志品質(zhì)是在克服困難的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)，又是在克服困難的過(guò)程中培養(yǎng)起來(lái)的，現(xiàn)代體育教育是培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)的有效伎倆。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)本身具有競(jìng)爭(zhēng)性，要戰(zhàn)勝對(duì)手，取得勝利，就得去拼搏、去奮斗。平時(shí)鍛煉中要不斷克服客觀困難和主觀困難，從事者越能努力克服主客觀方面困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。這種剛強(qiáng)的意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去，提高對(duì)生活環(huán)境適應(yīng)力。

體育運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)多種途徑來(lái)改善心理健康狀況。①體育鍛煉以其娛樂(lè)性緩解不良心緒：中樞神經(jīng)最正確喚醒水平理論認(rèn)為，我們每個(gè)人都有一個(gè)感到愉快舒服

的中樞神經(jīng)最正確喚醒水平，體育鍛煉有助于到達(dá)這一水平，從而使人感到愉快。那些娛樂(lè)性強(qiáng)的體育鍛煉工程，既能充沛調(diào)動(dòng)鍛煉的積極性，又能滿足對(duì)體育活動(dòng)的興趣愛(ài)好，這樣就能夠起到調(diào)節(jié)和改善情緒狀態(tài)。②體育鍛煉以其競(jìng)爭(zhēng)性緩解心理焦慮：認(rèn)知行為理論認(rèn)為，體育鍛煉可以誘發(fā)積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對(duì)抑郁、焦慮和困惑等消極的心境狀態(tài)具有抵制作用。③體育鍛煉以其人際關(guān)系協(xié)調(diào)性促進(jìn)心理健康：社會(huì)交往理論認(rèn)為，體育鍛煉中與同學(xué)、朋友等進(jìn)行的社會(huì)交往是令人愉快的，具有改善心理健康的作用。④體育鍛煉以其注意力的分心性促進(jìn)心理健康：分散注意理論認(rèn)為，體育鍛煉給人們提供了一個(gè)時(shí)機(jī)，使他們能夠分散對(duì)自己的憂慮和挫折的注意。

三、學(xué)生的社會(huì)健康和體育鍛煉

社會(huì)理論把健康定義為有機(jī)體對(duì)其環(huán)境適應(yīng)能力。該理論強(qiáng)調(diào)了一種必要性，即對(duì)一個(gè)社會(huì)來(lái)說(shuō)要盡量發(fā)明開發(fā)健康條件，使該社會(huì)中的個(gè)體能夠克服而面臨的社會(huì)沖突情況。

1.學(xué)生社會(huì)健康現(xiàn)狀。隨著教育改革、考試競(jìng)爭(zhēng)壓力的劇增，人際關(guān)系復(fù)雜化，并且學(xué)生接觸社會(huì)時(shí)機(jī)的減少，其社會(huì)健康狀況不容樂(lè)觀。

學(xué)生處在走向成人階段的關(guān)鍵期，他們的模仿能力十分強(qiáng)，那么所處的社會(huì)環(huán)境對(duì)他們的社會(huì)健康影響是巨大的。現(xiàn)在的學(xué)生中獨(dú)生子女占了大局部，而獨(dú)生子女的生活自治能力比擬差，不足良好的集體意識(shí)，依賴性強(qiáng)，禁不起挫折，社會(huì)健康程度不容樂(lè)觀。但隨著年齡的增長(zhǎng)，受教育程度的提高，對(duì)環(huán)境認(rèn)識(shí)的加強(qiáng)，他們的社會(huì)健康狀況也會(huì)得到相應(yīng)的提高，這是因?yàn)樯鐣?huì)健康水平隨著知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的積累，文化層次的提高，也會(huì)得到提高的。

2.體育鍛煉對(duì)社會(huì)健康的影響。體育鍛煉活動(dòng)鼓勵(lì)人們追求勝利，也鍛煉人不怕失敗和承受失敗，使參與者得到各種心理體驗(yàn)和心理調(diào)整，因?yàn)橐粋€(gè)人的社會(huì)適應(yīng)和心理健康有著密切聯(lián)系。在參與活動(dòng)的同時(shí)，相互接觸和交往，隨時(shí)都會(huì)結(jié)為組合進(jìn)行合作反抗練習(xí)，或給予幫忙和愛(ài)護(hù)，并有可能承當(dāng)不同的角色，如師生角色、"組織者";與"被組織者";、"決策者";與"被決策者";，社會(huì)角色的預(yù)演和體育活動(dòng)特殊的規(guī)那么效應(yīng)，能夠?qū)W會(huì)控制和自我控制、服從與順應(yīng)。這樣就能夠在體育鍛煉活動(dòng)中得到社會(huì)健康狀況的提高。

3.體育鍛煉調(diào)節(jié)社會(huì)健康的具體辦法。體育鍛煉可以用多種辦法來(lái)調(diào)節(jié)社會(huì)健康，下面列舉幾項(xiàng)辦法：①假如你覺(jué)得自己不大合理，不習(xí)慣與同伴交往，那你就選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體工程進(jìn)行鍛煉。②假如你膽子小，做事怕風(fēng)險(xiǎn)，容易臉紅，怕難為情，那就應(yīng)多加入游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、跳箱、平衡木等工程活動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)要求人不斷克服害羞、怕摔跌等各種害怕心理，以勇敢無(wú)畏的精神去越過(guò)障礙，戰(zhàn)勝困難。經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的鍛煉，你的膽子定然會(huì)變大，處事也會(huì)老練起來(lái)。③如果你有辦事猶豫不決，不夠果決的毛病，那就多加入乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍等體育活動(dòng)。④倘假設(shè)你發(fā)現(xiàn)自己遇事容易浮躁，激動(dòng)，那就應(yīng)多加入下棋、打太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離步行及游泳、騎自行車、射擊等運(yùn)動(dòng)。⑤假設(shè)你遇到重要的事情容易緊張、失常，那你應(yīng)多加入公開劇烈的體育比賽，特別是足、籃球比賽，面對(duì)緊張劇烈的比賽，只有冷靜從容才能取得優(yōu)勝。⑥假如你察覺(jué)自己有好逞強(qiáng)、易自負(fù)的問(wèn)題，可選擇難度較大、動(dòng)作較復(fù)雜的技巧、跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等工程進(jìn)行鍛煉，也可找一些水平超過(guò)自己的對(duì)手下棋、打乒乓球或羽毛球，還不斷提醒自己"山外有山，人外有人";，萬(wàn)萬(wàn)不能自負(fù)、驕傲。

學(xué)生的健康狀況總體來(lái)說(shuō)令人不太稱心，不管在生理健康、心理健康以及社會(huì)健康。其中心理健康問(wèn)題在學(xué)生當(dāng)中尤為嚴(yán)重。體育鍛煉能夠充沛調(diào)節(jié)人體的心里健康、生理健康、社會(huì)健康，對(duì)人的健康方面都有幫忙和促進(jìn)作用，但是體育鍛煉只是一種輔助辦法，也沒(méi)有強(qiáng)制的伎倆，需要學(xué)生的自覺(jué)參與其中。

參考文獻(xiàn)：

1.鄭日昌.?大學(xué)生心理診斷》.山東教育出版社，1999

2.季瀏.?體育