本文格式為Word版，下載可任意編輯——體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)之運(yùn)動(dòng)處方與體質(zhì)測(cè)試體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)之運(yùn)動(dòng)處方與體質(zhì)測(cè)試發(fā)布日期：2023-6-1717:17:02

選擇題

1運(yùn)動(dòng)處方即醫(yī)生用處方的形式規(guī)定體療病人或健身運(yùn)動(dòng)參與者鍛煉的內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)量和（）。A運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所

2健身運(yùn)動(dòng)處方是針對(duì)個(gè)人身體狀況而采用的一種（）健身鍛煉方法。C科學(xué)的、固定的隨機(jī)的、定量化的科學(xué)的、定量化的隨機(jī)的、自由的

3科學(xué)鍛煉的運(yùn)動(dòng)處方是為了促進(jìn)人的（）和加強(qiáng)（）。D新陳代謝、健康健康、自信心新陳代謝、體質(zhì)健康、體質(zhì)4（）是衡量運(yùn)動(dòng)量的重要指標(biāo)之一，它對(duì)鍛煉效果和人體運(yùn)動(dòng)安全有直接影響。A運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)頻率運(yùn)動(dòng)時(shí)間出汗量

5（）是一種最簡(jiǎn)捷、最有效的鍛煉身體，延年益壽的方法。C跑步跳走睡覺(jué)

6為了使體育鍛煉達(dá)到最正確效果，應(yīng)遵循（）原則和（）原則。C逐個(gè)突破；全面提高自覺(jué)認(rèn)真；專項(xiàng)發(fā)展自覺(jué)積極；全面發(fā)展提高強(qiáng)度；均衡平穩(wěn)

7運(yùn)動(dòng)處方鍛煉主要是采用（）。A有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有氧和無(wú)氧相結(jié)合運(yùn)動(dòng)恒常運(yùn)動(dòng)8運(yùn)動(dòng)不足的病人跑兩步就喘粗氣，以下不屬于運(yùn)動(dòng)不足的病人表現(xiàn)的是（）。B頭痛胃痛肩膀酸痛肥胖

9運(yùn)動(dòng)不足病是指以運(yùn)動(dòng)不足為主要致病原因的疾病，以下不屬于運(yùn)動(dòng)不足病的是（）。D肥胖癥冠心病高血壓病帕金森綜合癥

10持續(xù)5分鐘以上尚有余力的運(yùn)動(dòng)叫做（）。C有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)恒常運(yùn)動(dòng)健身運(yùn)動(dòng)11從運(yùn)動(dòng)生理來(lái)說(shuō)，（）是全身耐力運(yùn)動(dòng)所需的最短時(shí)間。A5分鐘10分鐘15分鐘30分鐘

12國(guó)內(nèi)外研究成果說(shuō)明，最適合的鍛煉強(qiáng)度在65%-75%，即心率在（）之間。D110-140次/分120-130次/分120-140次/分130-150次/分

13對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，最適合的鍛煉頻度是每周（）次。C1-2次2-3次3-4次5次以上

14制定運(yùn)動(dòng)處方具有五個(gè)步驟，其中第一步應(yīng)當(dāng)是（）。B臨床檢查一般體檢運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)制定處方

15制定運(yùn)動(dòng)處方具有五個(gè)步驟，其中其次步應(yīng)當(dāng)是（）。A臨床檢查復(fù)查改善運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)制定處方

16制定運(yùn)動(dòng)處方具有五個(gè)步驟，其中第三步應(yīng)當(dāng)是（）。C臨床檢查復(fù)查改善運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)制定處方

17制定運(yùn)動(dòng)處方具有五個(gè)步驟，其中第四步應(yīng)當(dāng)是（）。D臨床檢查一般體檢運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)制定處方

18制定運(yùn)動(dòng)處方具有五個(gè)步驟，其中第五步應(yīng)當(dāng)是（）。B臨床檢查復(fù)查改善運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)制定處方

19運(yùn)動(dòng)處方鍛煉主要采用中等強(qiáng)度有氧代謝為主的（）運(yùn)動(dòng)，也稱有氧運(yùn)動(dòng)。B

伸展運(yùn)動(dòng)耐力運(yùn)動(dòng)混合運(yùn)動(dòng)靈敏運(yùn)動(dòng)20以提高心肺功能為主的健身鍛煉時(shí)間每次不應(yīng)少于（）。B3分鐘5分鐘8分鐘10分鐘

21提高耐力素質(zhì)應(yīng)著眼于（）系統(tǒng)機(jī)能的提高，（）練習(xí)方法是較好的方法。C腦血管；連續(xù)腦血管；間歇心血管；間歇心血管；連續(xù)22發(fā)展柔韌素質(zhì)尋常采用（）練習(xí)。A伸展放松力量速度

23靈敏素質(zhì)是指人在繁雜、突變的條件下能（）地完成動(dòng)作的能力。D確鑿無(wú)誤，精明靈敏快速確鑿，精明靈敏確鑿無(wú)誤，靈活協(xié)調(diào)快速確鑿，靈活協(xié)調(diào)24慢跑的最正確場(chǎng)所是（）。C早晨的馬路高速馬路公園土路入夜的馬路

25預(yù)防近視最有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是（）。C籃球排球乒乓球網(wǎng)球

26（）具有最正確的健腦作用。D耐力運(yùn)動(dòng)柔韌運(yùn)動(dòng)球類運(yùn)動(dòng)彈跳運(yùn)動(dòng)

27以下哪一個(gè)項(xiàng)目不適合大學(xué)生肥胖者參與運(yùn)動(dòng)。A舉重長(zhǎng)跑游泳有氧體操28大學(xué)生肥胖者的運(yùn)動(dòng)處方要求每周鍛煉（）為宜。C1次2-3次4-5次每天一次

29大學(xué)生肥胖者的運(yùn)動(dòng)處方要求運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可達(dá)本人最高心率的（）。B50-60%70-80%90-100%110-120%

30提高耐力素質(zhì)的主要原則是使肌體的負(fù)擔(dān)（）原來(lái)能負(fù)擔(dān)的耐力水平。C低于等于超過(guò)都不是31發(fā)展柔韌素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)處方一般分為：準(zhǔn)備活動(dòng)、（）和整理活動(dòng)三個(gè)部分。A鍛煉模式鍛煉內(nèi)容鍛煉強(qiáng)度鍛煉過(guò)程32有氧運(yùn)動(dòng)是一般運(yùn)動(dòng)處方采用的最基本運(yùn)動(dòng)，是由于有氧運(yùn)動(dòng)（）。C運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)量大消耗大量氧，又不致產(chǎn)生氧債運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大

33以下屬于有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目是（）。B100米跳繩舉重跳遠(yuǎn)

34成年人慢跑的速度不宜過(guò)快，客觀上以慢跑是每分鐘心率不超過(guò)（）減去年齡數(shù)為度。B160180200220

35鍛煉模式是發(fā)展柔韌素質(zhì)運(yùn)動(dòng)處方的主要環(huán)節(jié)，包括鍛煉方式、（）以及鍛煉時(shí)間與次數(shù)。D鍛煉模式鍛煉內(nèi)容鍛煉量鍛煉強(qiáng)度

36實(shí)踐證明，在靜力性拉伸練習(xí)初期，在酸、脹、痛位置停留（），每塊肌肉反復(fù)練習(xí)（）為宜。C10-20秒；4-6次10-30秒；3-7次10-30秒；4-6次10-20秒；3-7次

37一般體育鍛煉的柔韌性練習(xí)（）即可；專項(xiàng)柔韌性練習(xí)或運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，則需（）的練

習(xí)。B2-5分鐘；10-20分鐘5-10分鐘；15-30分鐘10-20分鐘；15-30分鐘5-10分鐘；20-40分鐘

38發(fā)展耐力素質(zhì)練習(xí)，每次鍛煉不少于5分鐘，一般控制在（）為宜，每周鍛煉（），養(yǎng)成習(xí)慣，終身受益。C10-30分鐘；1-2次20-50分鐘；3-4次15-60分鐘；4-6次30-60分鐘；每天一次

39以下項(xiàng)目屬于我校大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目的是（）。A身高1000米擲實(shí)心球引體向上

40以下項(xiàng)目屬于我校大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目的是（）。B1000米臺(tái)階試驗(yàn)引體向上擲實(shí)心球41以下項(xiàng)目屬于我校大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目的是（）。B1000米肺活量引體向上擲實(shí)心球

42以下項(xiàng)目屬于我校大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目的是（）。D引體向上擲實(shí)心球1000米握力

43以下項(xiàng)目屬于我校大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目的是（）。C坐位體前屈擲實(shí)心球立定跳遠(yuǎn)1000米

44以下項(xiàng)目屬于我校大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目的是（）。C引體向上跳繩體重1000米45我校大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的身高標(biāo)準(zhǔn)體重的分值為（）。A10分20分25分30分

46我校大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的肺活量體重指數(shù)的分值為（）。B10分20分30分40分47我校大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的握力體重指數(shù)的分值為（）。C10分15分20分30分

48我校大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的分值為（）。C10分15分20分30分

49我校大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的臺(tái)階試驗(yàn)項(xiàng)目的分值為（）。C10分20分30分40分50在進(jìn)行臺(tái)階試驗(yàn)的測(cè)試過(guò)程中，有（）不可以參與測(cè)試。D感冒病癥關(guān)節(jié)炎鼻竇炎心臟病

51以下哪一個(gè)不屬于《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的評(píng)價(jià)等級(jí)。C優(yōu)秀良好中等及格

52《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定（）是必測(cè)項(xiàng)目。A身高標(biāo)準(zhǔn)體重和肺活量身高標(biāo)準(zhǔn)體重和握力肺活量和握力握力和臺(tái)階試驗(yàn)

53在臺(tái)階試驗(yàn)測(cè)試中，男生用（）厘米的臺(tái)階，女生用（）厘米的臺(tái)階做塔臺(tái)上、下運(yùn)動(dòng)。B30；2040；3050；3060；40

54在肺活量測(cè)試中，每位受試者測(cè)三次，每次間隔15秒，記錄三次數(shù)值，以（）作為測(cè)試結(jié)果。B最小值最大值平均值任選一個(gè)判斷題

1一般來(lái)講，年齡較輕、體質(zhì)較好者，宜選擇持強(qiáng)度較小而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的健身方案。F

2運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是衡量運(yùn)動(dòng)量的重要指標(biāo)之一，它對(duì)鍛煉效果和人體運(yùn)動(dòng)安全有直接影響。T

3健身者經(jīng)常參與有氧運(yùn)動(dòng)能引起身體積極的變化，是增進(jìn)健康、加強(qiáng)體質(zhì)的有效方法。T

4合理把握運(yùn)動(dòng)量，是運(yùn)動(dòng)處方對(duì)癥下藥的關(guān)鍵指標(biāo)。F

5在安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，要充分考慮健身者的思想意志和鍛煉目的。F

6運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合理，一般以疲乏感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)后食欲、睡眠、其次天精神等自我感覺(jué)和出汗量、即時(shí)脈搏等客觀數(shù)據(jù)為判斷依據(jù)。T

7慢跑的場(chǎng)所最好選擇土路和較為僻靜的地方。T

8游泳是一項(xiàng)很好的全身運(yùn)動(dòng)，也是人類生活中的一種實(shí)用才干。T9體弱者和病后康復(fù)者鍛煉時(shí)應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但要堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間。F

10以發(fā)展肌肉力量為主的鍛煉，假使鍛煉頻率是每周兩次以下則鍛煉效果不會(huì)明顯。T

11健身運(yùn)動(dòng)處方大多項(xiàng)選擇用無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為基本內(nèi)容。F12乒乓球運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防眼睛近視。T

13一般運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，步行速度每分鐘達(dá)133米，心率可達(dá)人體最大心率的90%，對(duì)健身效果最正確。F

14現(xiàn)代健身慢跑流行世界，被人們譽(yù)為有益健康、祛病延年的“無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)之王〞。F

15慢跑對(duì)于保持成年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓等，都具有積極的作用。T

16慢性病患者進(jìn)行慢跑的速度還可以適當(dāng)再慢些，時(shí)間也可短些。T

17慢跑過(guò)程中出現(xiàn)腹痛，多由呼吸不當(dāng)引起，這時(shí)需要減慢跑速，加深呼吸，如病癥不消除，則應(yīng)中止運(yùn)動(dòng)。T

18登樓梯是一項(xiàng)健身與日常生活相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，它動(dòng)作簡(jiǎn)練，簡(jiǎn)單開(kāi)展，且運(yùn)動(dòng)量便于調(diào)理。T

19運(yùn)動(dòng)最健腦是由于運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力，使大腦的思維與反應(yīng)更加活躍、靈敏。T

20日光浴可把皮膚里的麥角固醇轉(zhuǎn)化為維生素A,促進(jìn)鈣和磷的吸收利用。F21日光浴可把皮膚里的麥角固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,促進(jìn)鈣和磷的吸收利用。T22時(shí)差對(duì)人身體的生理時(shí)鐘沒(méi)有影響。F23運(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)整生物鐘沒(méi)有作用。F

24長(zhǎng)跑、步行、游泳、劃船、爬山等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生肥胖者來(lái)說(shuō)具有較好的減肥作用。T

25大學(xué)生肥胖者減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)間每次不少于1小時(shí)，持續(xù)時(shí)間可視減肥要求而定。一般晚飯前2小時(shí)運(yùn)動(dòng)最正確。T

26傷風(fēng)、感冒、鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛，但尚未有發(fā)熱現(xiàn)象已不可再做運(yùn)動(dòng)。F27在鼻塞狀況下運(yùn)動(dòng)的話，如狀況好轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)量可酌加；相反應(yīng)減量。T

28在服用抗生素時(shí)，絕對(duì)不宜運(yùn)動(dòng)，由于這種藥會(huì)加速心跳，增加運(yùn)動(dòng)中發(fā)生事故的危險(xiǎn)性。T

29發(fā)熱時(shí)做運(yùn)動(dòng)可能有損心臟和免疫系統(tǒng)。T

30鍛煉模式是發(fā)展柔韌素質(zhì)運(yùn)動(dòng)處方的主要環(huán)節(jié)，包括鍛煉方式、鍛煉量以及鍛煉時(shí)間與次數(shù)。F

31發(fā)展柔韌素質(zhì)的鍛煉方式包括靜力性拉伸和動(dòng)力性拉伸兩種方法。T32動(dòng)力性拉伸法是一種富有成效且廣為流行的伸展肌肉的方法。F33靜力性拉伸法比動(dòng)力性拉伸法可是肌肉、韌帶更富有彈性。F

34為使動(dòng)力性拉伸法獲得最正確的效果，關(guān)鍵在于控制拉伸的速度和用力程度。T35不管靜力性拉伸法還是動(dòng)力性拉伸法都可以采用主動(dòng)性和被動(dòng)性練習(xí)方式。T36靜力性拉伸法屬被動(dòng)性練習(xí)方式，而動(dòng)力性拉伸法屬主動(dòng)性練習(xí)方式。F37發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)要把握好練習(xí)強(qiáng)度，強(qiáng)度越大，效果越明顯。F38隨著柔韌性訓(xùn)練的適應(yīng)能力的提高，可考慮逐漸加大強(qiáng)度，做到“酸加、痛減、麻停〞。T

39發(fā)展耐力素質(zhì)練習(xí)一般以大強(qiáng)度有氧耐力鍛煉為主。F

40發(fā)展耐力素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容包括：確定鍛煉目的、選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻度。T

412023年4月4日，教育部、國(guó)家體育總局重新公布了《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。T42《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展、鼓舞學(xué)生積極進(jìn)行身體鍛煉的教育手段，具有鼓舞和教育功能。T

43在體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施過(guò)程中，測(cè)量身高和體重前，受試者應(yīng)避免猛烈體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)。T

44有心臟病的同學(xué)亦可以參與臺(tái)階試驗(yàn)測(cè)試。F

45在臺(tái)階試驗(yàn)中，受試者上、下臺(tái)階時(shí)，膝和髖關(guān)節(jié)都可彎曲。F

46在握力測(cè)試中，握力計(jì)不能觸及衣服和身體，更不可使用雙手發(fā)力。T47《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的評(píng)價(jià)等級(jí)包括：優(yōu)秀、良好、及格和不及格。T4849平。50能。5152況。5354值。選擇題

1量2量3B4率5練6次70-208耐力性9A10握力測(cè)試的是大學(xué)生上肢肌肉力量的發(fā)展水平。T

立定跳遠(yuǎn)主要是測(cè)試大學(xué)生的下肢爆發(fā)力、腰腹肌力量以及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水F

臺(tái)階試驗(yàn)測(cè)試的是大學(xué)生在定量負(fù)荷后心率變化狀況，以此評(píng)價(jià)大學(xué)生的心血管機(jī)T

肺活量測(cè)試的是大學(xué)生肺部力量及其通氣量。F測(cè)量大學(xué)生的身高體重，是要評(píng)定大學(xué)生的身體均勻度，評(píng)價(jià)大學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的水平及營(yíng)養(yǎng)狀T