中國古典舞名詞術(shù)語中國古典舞名詞術(shù)語

形：一切外在的，直觀的動(dòng)作，姿態(tài)，動(dòng)作與動(dòng)作之間的連接，姿態(tài)與姿態(tài)之間的過渡路線，凡是一切看得見的形態(tài)與過程都可稱之為“形”。

神：泛指內(nèi)涵，神采，韻律，氣質(zhì)。

勁：指內(nèi)在的節(jié)奏處理和有層次，有對比的力度處理。

律：指舞者在完成動(dòng)作時(shí)即能有順?biāo)浦郏粴夂浅傻捻槃?，又能在?dòng)作中有起伏跌宕，相反相成的逆向效果，形成一種特定的節(jié)奏。

擰：即下肢固定，上身（包括腰，肋，肩，頸頭）向左或有作水平的旋扭。

傾：指上肢向前或旁做“折”狀。

含：以腰，肋，胸的收縮并往前傾。

仰：凡是上肢向后“折”狀，即使“仰”。

平圓：無論是手的局部動(dòng)作或是整個(gè)上肢動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)要如“磨盤”狀，展現(xiàn)在觀眾面前的是一個(gè)豎面的圓線運(yùn)動(dòng)。

立圓：它的運(yùn)動(dòng)軌跡如同“車輪”狀，即展開在面前的是一個(gè)豎面的圓線運(yùn)動(dòng)。

八字圓：又稱“風(fēng)火輪”，指肩部或雙臂同時(shí)進(jìn)行相反方向的兩個(gè)圓線運(yùn)動(dòng)，形成“前后”或“左右”徐徐放松。

提：中國古典舞訓(xùn)練基本姿態(tài)，在“沉”的基礎(chǔ)上深吸氣，感覺氣由丹田提至胸腔，同時(shí)以胸之力帶動(dòng)腰椎由微彎狀一節(jié)一節(jié)直立，感覺頭部頂向虛空，提至胸腔之氣不能靜止憋住，隨著“頭頂虛空”的感覺向上延伸，同時(shí)眼皮也向微松狀逐漸張開，瞳孔以氣之力放神。

沖：中國古典舞訓(xùn)練基本姿態(tài)，在“沉”的過程中用肩的外側(cè)和胸大肌向8點(diǎn)或2點(diǎn)水平移斜，肩與地面要保持平行線，切忌上身向前傾倒，頭部的配合或與肩相反，或向右轉(zhuǎn)成后看狀。

靠：“靠”和“沖”相反的不可割裂的一對動(dòng)律，首先“提”，然后在“沉”的過程中用后肩部及后肋側(cè)帶動(dòng)上身向4點(diǎn)或6點(diǎn)“靠”出，感覺前肋往里收，后背側(cè)肌拉長，肩與地面保持水平拉出，無向后躺倒感。身如向右靠頭則向左轉(zhuǎn)，眼平視放神，頭及頸部略向下梗，無上仰狀。

含：中國古典舞基本姿態(tài)。過程與“沉”一樣，但加強(qiáng)胸腔的含收，雙肩向里合擠，腰椎形成弓狀，空腰低頭。

腆：中國古典舞基本姿態(tài)。是與“含”相反的運(yùn)動(dòng)。是在提的過程中，雙肩向后掰，胸盡量前探，頭微仰，使上身的肩胸完全舒展開。

移：中國古典舞基本姿態(tài)。肩部在腰的發(fā)力下向左或右的正旁移動(dòng)，與地面成橫的水平運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)經(jīng)“提”，在“沉”的過程中，以腰發(fā)力，用肩帶動(dòng)向旁拉長肋肌，頭與運(yùn)動(dòng)方向相反。

旁提：中國古典舞基本姿態(tài)。在“沉”往上“提”的過程中，身體由下經(jīng)“移”往上的上身弧線運(yùn)動(dòng)，形象猶如一輪彎月和滿風(fēng)的船帆。

橫擰：中國古典舞基本形態(tài)之一，胯不動(dòng)，以腰為軸，水平向左右擰動(dòng)。

傾俯擰:中國古典舞基本形態(tài)之一?？璨粍?dòng),以腰為軸,擰的同時(shí),上身從髖關(guān)節(jié)向下傾做俯勢。

傾仰擰:中國古典舞基本形態(tài)之一?？璨粍?dòng),以腰為軸,擰的同時(shí),上身從髖關(guān)節(jié)做傾勢,上身從胸腔一節(jié)做翻胸。

正步:中國古典舞基訓(xùn)腳的位置之一。兩腳靠緊,腳尖朝正前,身體與面部均朝正前,重心在兩腳。

丁字步:中國古典舞腳的位置之一。丁字步又左右之分,以左為例,左腳跟靠緊右腳窩,兩腳成型為"丁"字,兩腳尖朝前斜角,重心在兩腳。做把桿動(dòng)作時(shí)身體和頭可對正前,在中間是要求身體稍向右前側(cè)擺,頭朝左前側(cè)偏。站右丁字步時(shí),做法相同但方向相反.又有前腳尖朝正旁者稱橫丁字步。

小八字步:中國古典舞腳的位置之一。兩腳跟相靠,腳尖朝前方兩斜角,身體與面部均朝正前。重心在兩腳。

大八字步:中國古典舞基訓(xùn)腳的位置之一。兩腳跟間距離橫的一腳半,腳尖對前方兩斜角,其余同小八字步,重心在兩腿中間。

踏步:中國古典舞基訓(xùn)腳的位置之一。這種較富姿態(tài)性的動(dòng)作具多種規(guī)格。以左為例:左腳尖向前,右腳撤至左腳后旁,以小趾虛踏于前腳左后方,后腳尖與前腳跟成一橫線,前腿伸直,后腿膝稍彎,前膝蓋內(nèi)側(cè)和右膝蓋相靠,重心在前腳,后腳虛踏,身體微向左前傾,面朝左前側(cè)。

弓箭步：中國古典舞基訓(xùn)腳的位置之一，是丁字步的一種變形和發(fā)展。將丁字步的前腿向旁伸出后彎曲，后退繃直，即前腿弓，后退繃，弓的腿足尖向正旁，直的腿足尖向正前，弓的腿要求小腿與地面成垂直角度，大腿與小腿成稍大于90度的鈍角，重心在兩腿中間，上身直立，方向朝正前。雙肩與腿在一平面上，不要前后突出，面部可看正前或前側(cè)。

一字步：中國古典舞基訓(xùn)腳的輔助位置之一。

大一字步：中國古典舞基訓(xùn)腳的輔助位置之一。兩腳跟間距離橫的腳，腳尖向兩邊正旁，重心在兩腳中間，身體與面部均朝正前，其余同一字步。

一字步蹲：中國古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。做法：在一字步的位置上，膝蓋對前腳尖方向，上身保持正直往下蹲，全腳著地蹲到最大限度為半蹲，微抬腳根蹲至臀部距足跟15公分左右為全蹲。

大一字步蹲：中國古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。在大一字步的位置上，膝蓋對著腳尖方向，上身保持正直往下蹲，無論半蹲或全蹲均不可踮起腳跟，大腿和小腿彎曲的角度大于90度為半蹲，大腿成180度為全蹲。

正步蹲：中國古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。在正步的位置上，膝蓋對著腳尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起腳跟的最大限度為半蹲，踮起腳跟繼續(xù)到臀部接近腳跟時(shí)為全蹲。

踏步蹲：中國古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。丁字步準(zhǔn)備，后退撤步成踏步，蹲時(shí)前腳尖稍向外側(cè)方，后腳掌踏地，腳尖也朝側(cè)方，前后腳尖在一斜線上，中間距離約一腳，重心在兩腿中間，上身保持正直，后退膝蓋經(jīng)前腿膝蓋的后窩，在前腿外側(cè)伸出，雙腿交叉蹲下，此時(shí)雙腿上部重疊，前腳始終全腳抓地，后腳用腳掌踏地，起來時(shí)重心漸移前腳，恢復(fù)踏步姿態(tài)。在運(yùn)用上有半蹲與全蹲之分，半蹲成鈍角，全蹲成銳角。

弓箭步蹲：中國古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。做法有四種：半蹲時(shí)，弓箭步準(zhǔn)備。弓的腿膝蓋腳尖方向屈，讓原來和地面呈垂直的小腿盡量傾斜，以腳跟不抬的最大限度為標(biāo)準(zhǔn)，繃的腿保持繃直。半蹲加踮腳深蹲：完成上述半蹲后，弓的腿將腳跟踮起，繼續(xù)彎曲到大腿與小腿貼上為止。全蹲：完成半蹲后，繃的向旁滑出去，使前腿的小腿與地面成垂直。弓箭步左右移動(dòng)蹲：弓箭步準(zhǔn)備（以左腿弓，右腿繃為例）雙腳跟微踮，左腿不動(dòng)成大一字步踮腳半蹲狀，然后左腿輾動(dòng)，膝蓋向前，將腿伸直，雙腳腳跟落地，如此形成右腿弓，左腿繃的弓箭步，反復(fù)練習(xí)即為弓箭步左右移動(dòng)蹲。

擺扣步：中國古典舞常用步法之一。強(qiáng)調(diào)人體在“姿態(tài)側(cè)腰”的舞姿下，通過雙腳一向外“擺”一向里“扣”，形成一種在交換移動(dòng)中產(chǎn)生向心性的圓周步法。

擦地繃腿練習(xí)：中國古典舞基訓(xùn)把桿上的練習(xí)動(dòng)作之一。正步準(zhǔn)備，動(dòng)力腿保持正直，全腿用力擦地向前伸出到最大限度為止，同時(shí)腳背完全繃起，回來時(shí)由腳尖用力擦地收回。

小踢腿：中國古典舞基訓(xùn)把桿上的練習(xí)動(dòng)作之一。正步準(zhǔn)備，動(dòng)力腿腳尖為爆發(fā)力向前或向后擦地踢起25度并突然靜止，然后經(jīng)原來路線恢復(fù)為正步。

踢正步：中國古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。正步準(zhǔn)備，手雙山膀，動(dòng)力腿繃腳或勾腳向前踢起，然后落回正步，可在原地踢也可移動(dòng)踢。

踢旁腿：：中國古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。丁字步準(zhǔn)備，手雙山膀或托按掌，動(dòng)力腿向正旁踢起，落回丁字步，也分繃腳踢和勾腳踢兩種。

踢后退：中國古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。正步準(zhǔn)備，手雙山膀，動(dòng)力腿向前繃腳點(diǎn)地，在上身和腿保持正直的情況下，動(dòng)力腿往正后方高處踢起，落正步。

踢探海：中國古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。踢法如后腿，但踢起后允許上身稍往前壓，動(dòng)力腿往更高處踢起，成探海舞姿。

倒踢紫金冠：中國古典舞基本訓(xùn)練腿的動(dòng)作之一。這是踢后腿的一種變形，踢法如上，手雙托掌，但動(dòng)力腿膝蓋可稍彎曲，上身挑腰，踢的目標(biāo)是用小腿肚打后腦勺，整個(gè)身體成一“元寶形“。

大蹁腿：又名踢月亮門腿。中國古典舞基本訓(xùn)練腿的動(dòng)作之一。丁字步準(zhǔn)備，手雙山膀，動(dòng)力腿從十字腿方向踢起在空中作寬臼關(guān)節(jié)環(huán)動(dòng)，經(jīng)過前面，側(cè)面從旁腿落下。整個(gè)動(dòng)作如用腿畫出一個(gè)“月亮門“。

蹁腿轉(zhuǎn)身：中國古典舞基本訓(xùn)練腿的動(dòng)作之一。斜線或橫線進(jìn)行。丁字步準(zhǔn)備，手雙山膀，以踢左腿為例：左腿踢蹁腿后，落在左旁一步左右，重移過去，右腳在左腳旁交叉上一步，重心移至雙腿中間，這時(shí)在左腳旁交叉上一步，重心移至雙腳中間，這時(shí)上身仍向正前，然后雙腳用腳掌輾轉(zhuǎn)（上身隨轉(zhuǎn)），轉(zhuǎn)四分之三圈時(shí)，重心移至右腳，在右腳繼續(xù)輾完四分之一圈的同時(shí)，左腳再起蹁腿，這樣反復(fù)進(jìn)行。

踢蓋腿：中國古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。丁字步準(zhǔn)備，手雙山膀，動(dòng)力腿從旁腿方向踢起，踢起時(shí)要用掀胯的力量然后經(jīng)過前面在十字腿方向落下，落時(shí)腿成后撤步，整個(gè)動(dòng)作是蹁腿的相反。

蓋腿轉(zhuǎn)身：中國古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。同蹁腿轉(zhuǎn)身，但原來蹁的一腿改成上步，原來上步的一腿改成蓋腿，重心移動(dòng)及轉(zhuǎn)身等要求相同。

蹁蓋腿轉(zhuǎn)身：中國古典舞腿部動(dòng)作之一，將蹁腿轉(zhuǎn)身與蓋腿轉(zhuǎn)結(jié)合起來就成為蹁蓋腿轉(zhuǎn)身，這是一個(gè)踢腿的組合動(dòng)作。將蹁腿轉(zhuǎn)身的上步用蓋腿來做就是蹁蓋腿轉(zhuǎn)身，方向，要求一切相同。

踹燕：中國古典舞基本舞姿之一。踹燕二字，顧名思義就是要經(jīng)過一個(gè)“踹”的過程，形成面，胸，腹，腿水平朝天的姿態(tài)。動(dòng)作經(jīng)由高的吸腿，再向前做90度水平躺身。同時(shí)手臂向兩旁伸手，手心向上，頭微梗，眼看腳尖。還原時(shí)，由胯骨處起，用立腰的勁帶動(dòng)整個(gè)上身直立，然后再落腿。也可吸正腿伸出同時(shí)躺身。

快踹燕：中國古典舞基本舞姿之一。這種踹燕的特點(diǎn)是快，脆，硬。它與普通踹燕的區(qū)別在于不是先做好正腿然后向后躺身，而是動(dòng)力腿吸腿同時(shí)，主力腿微彎，上身稍向前側(cè)，膀子在胸前準(zhǔn)備，然后在急速間，同時(shí)做伸動(dòng)力腿，直主力腿，躺上身，膀子向旁分開的動(dòng)作而成踹燕。

軟踹燕：中國古典舞基本舞姿之一。是踹燕的發(fā)展，與快踹燕成反比。它不是脆的和硬的，而是一種柔和的，舒展的控制動(dòng)作。先是正吸腿向上伸出，越高越好；同時(shí)上身由胸和頭起向后下腰（腿不落），要求頭能碰到主力腿的大腿。雙手在吸腿的同時(shí)在胸前交叉，伸腿踹時(shí)雙手從頭上分開向兩邊伸平，起來時(shí)，由腰開始立，然后胸，頭恢復(fù)，最后落腿。

旁腿躺身：中國古典舞基本舞姿之一。橫丁字步準(zhǔn)備，手山膀，動(dòng)力腿指起旁腿，做到最高的高度，然后保持住旁腿和山膀的姿態(tài)，從主力腿的大腿根起到上身，頭部，整個(gè)往主力腿的方向傾斜45度，手的姿態(tài)可由雙山膀隨旁腿躺身而變成托按掌或順風(fēng)旗式。

探海：中國古典舞基本舞姿之一。直抬起的和吸腿伸出完全和后腿的動(dòng)作方法一樣，區(qū)別在于將后腿抬到最大限度否，上身往下探，動(dòng)力腿繼續(xù)往上抬，上身和主力腿長90度為止，同時(shí)挺胸，頭自然抬起，眼看前方，不要向下看。還原時(shí)，先起上身，然后帶動(dòng)后腿。

深下探海：又名沖天炮。中國古典舞中探海類動(dòng)作之一。在探海的基礎(chǔ)上，動(dòng)力腿繼續(xù)再往上抬，同時(shí)上身往下沉，直到腹部，胸部和主力腿貼上，同時(shí)主力腿和動(dòng)力腿成180度，雙手在這個(gè)過程中，經(jīng)交叉至胸前，然后向自后背膀子，或抱住主力腿的腳腕，頭微抬起或向動(dòng)力腿旁后方看。

商羊腿：中國古典舞基本舞姿之一。丁字步準(zhǔn)備，手順風(fēng)旗，動(dòng)力腿向主力腿腳尖方向抬起至90度或更高，膝蓋微彎，大腿根不動(dòng)，膝蓋向下壓，讓大腿和小腿的內(nèi)側(cè)都向上翻，要求小腿高于大腿，落時(shí)先將腿伸直，手也可在做商羊腿同時(shí)經(jīng)雙擦掌成順風(fēng)旗。

商羊腿躺身：又名商羊腿踹燕。中國古典舞基本舞姿之一。做好商羊腿，上身向外擰身，保持?jǐn)Q身狀態(tài)后向后躺平，同時(shí)動(dòng)力腿向前上方伸，手保持順風(fēng)旗。

射燕：中國古典舞基本舞姿之一。站45度角的丁字步，手順風(fēng)旗。動(dòng)力腿（丁字步的后腿）順著腳跟方向?qū)⑿⊥忍?，腳心向上，主力腿半蹲，同時(shí)動(dòng)力腿向外稍伸長，大腿根往上抬，雙腿大腿內(nèi)側(cè)相靠，上身從胯處向動(dòng)力腿相反的方向傾斜45度，胸向上亮，微擰腰，頭看山膀邊斜上方向，還原時(shí)，先直主力腿，再落動(dòng)力腿，同時(shí)收手。

斜探海：中國古典舞基本舞姿之一。女性：踏步準(zhǔn)備，手順風(fēng)旗，動(dòng)力腿（后腿）直接蹦腳抬起，同射燕動(dòng)力腿相同，但要求抬起更高，上身向動(dòng)力腿同一方向彎旁腰，主力腿正直，頭轉(zhuǎn)向主力腿一邊的肩，或看山膀，或往后下方看。男性：做好旁吸腿，然后上身向主力腿一邊正旁傾斜25度，手雙托掌或順風(fēng)旗。

掀身探海：中國古典舞基本舞姿之一。正步準(zhǔn)備，雙山膀，成探海，保持探海姿勢，動(dòng)力腿將胯掀起45度，同時(shí)手成托按掌，主力腿一邊向側(cè)后方彎旁腰，同時(shí)動(dòng)力腿一邊盡量伸展肋筋，頭向主力腿一方側(cè)看，也可以從正步直接抬成掀身探海。也可以掖腿先伸出成后腿，然后再成掀身探海；可以掖腿向上伸腿，同時(shí)成掀身探海。

踹燕變探海：中國古典舞舞姿轉(zhuǎn)換動(dòng)作之一。踹燕準(zhǔn)備，動(dòng)力腿和主力腿的動(dòng)作部分和正腿——后腿的變身動(dòng)作完全一樣，主要是上身由踹燕狀同時(shí)翻身成探海狀——由仰而伏，手臂配合要象一個(gè)車輪一樣的轉(zhuǎn)動(dòng)半圈，整個(gè)的配合就構(gòu)成了這個(gè)動(dòng)作的特點(diǎn)。

探海變踹燕：中國古典舞舞姿轉(zhuǎn)換動(dòng)作之一。動(dòng)力腿和主力腿部分與后腿——正腿的變揣動(dòng)作完全一樣，主要是上身由探海狀同時(shí)經(jīng)翻身成踹燕狀。

朝天鐙：中國古典舞基本動(dòng)作之一。是自己用手將一條腿架起做更高軟度的控制動(dòng)作，對于進(jìn)一步訓(xùn)練腿的控制能力及軟度有相當(dāng)作用；同時(shí)也是一種表演動(dòng)作。朝天鐙有正、旁、后。

正朝天鐙：中國古典舞基本動(dòng)作之一。正步準(zhǔn)備，動(dòng)力腿吸起成前吸腿，然后用同一邊的手托住腳后跟往上搬直，在腿向上伸直的過程中腳面由繃勾起，腳尖正對眉梢，和頭的距離越近越好，另一手可扶把，離把時(shí)做單山膀或托掌。

旁朝鐙：中國古典舞基本動(dòng)作之一。丁字步準(zhǔn)備，動(dòng)力腿成端腿，用同一邊的手從腿的內(nèi)側(cè)伸出托住腳后跟，然后經(jīng)過蹁腿伸直控制在旁腿處，腳面勾起，另一手同上。

后朝天鐙：中國古典舞基本動(dòng)作之一。正步準(zhǔn)備，動(dòng)力腿成后吸腿，然后用同一邊的手反抓住腳背往上搬，其中可以要求動(dòng)力腿完全伸直，上身直立；也可要求動(dòng)力腿彎曲，上身挑腰，挺胸，仰頭，動(dòng)力腿的小腿能碰到頭（如倒踢紫金冠狀）。

端腿：中國古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。單手扶把，單山膀，丁字步準(zhǔn)備，前腳從地下就擦地成狀，然后腳跟順著主力腿的小腿往上端，一直端到腳跟齊襠處，小腿抬平，然后隨原來路線落回，快接近地面時(shí)，腳由狀恢復(fù)勾狀落回丁字步。

掖腿：中國古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。丁字步準(zhǔn)備，后腿在原地位上擦地繃腳，然后順著主力腿小腿肚子向上抬起，抬至動(dòng)力腿腳腕貼于主力腿膝蓋后窩處，膝蓋打開。

快速跨蹁：中國古典舞動(dòng)作之一。側(cè)腿到端腿的一段距離間，要求動(dòng)力腿在45度側(cè)腿上，上腿完全不動(dòng)，小腿要象刀子平削一樣。另一種：動(dòng)力腿控制在45度旁腿，向前做跨，向后做掖的快速練習(xí)。

跨蹁和蹲起：中國古典舞基本動(dòng)作之一。抬起45度或90度側(cè)腿，動(dòng)力腿往回跨腿，在跨腿的過程中，主力腿半蹲，然后在動(dòng)力腿蹁腿的過程中，主力腿再伸直，這樣連貫的練習(xí)，也可蹁出后移旁腿，然后由旁腿向后成掖腿同時(shí)主力腿蹲，再由掖腿向旁腿伸出，主力腿同時(shí)伸直。

老鷹展翅：中國古典舞基本動(dòng)作之一。在跨掖蹲的基礎(chǔ)上，將主力腿蹲到最大限度，動(dòng)力腿的腳靠在主力腿上，保持后背挺直往下壓，上身去貼動(dòng)力腿，眼向動(dòng)力腿一邊斜后方看，手做劍指，手背對前，向后背膀子。

吸腿：中國古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。前吸腿：正步準(zhǔn)備，手山膀，動(dòng)力腿用膝蓋的力量往上提起上腿，小腿彎曲，腳背蹦起，小腿與大腿的彎曲約成60度角。旁吸腿：橫丁字步準(zhǔn)備，手按掌，動(dòng)作同上，要求開胯，動(dòng)力腿膝蓋和肩要在一個(gè)平面上。后吸腿：正步準(zhǔn)備，手山膀，一種是大腿不動(dòng)與主力腿并攏，小腿繃腳向后彎曲，小腿和大腿的彎曲約成90度角；另一種是在上一種的基礎(chǔ)上大腿往后抬。彈腿：中國古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。前彈腿：正步準(zhǔn)備，手山膀，先做好前吸腿上腿不動(dòng)，膝蓋、腳背用力，小腿迅速彈出，力量干脆，彈直后要停住，然后再收回吸腿，落原地。旁彈腿：橫橫丁字步準(zhǔn)備，手按掌，其他同上。后彈腿：這實(shí)際上是向后快伸腿，但上腿要主動(dòng)往上抬，送小腿向高處伸。

撩彈腿：中國古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。與彈腿相比，撩彈的區(qū)別在不是先做成吸腿將上腿固定不動(dòng)小腿彈出，而是在吸腿的同時(shí)小腿往上彈，所以上腿也同時(shí)發(fā)動(dòng)，并借助于上腿往上的力量使小腿彈得更高更有力。

軟度：舞蹈專業(yè)用語，即向前后有很大的“步”，向旁有很好的“開”。

步：舞蹈訓(xùn)練術(shù)語，指兩腿豎的劈開的距離，如邁一步這個(gè)“步”是很小的，搬朝天鐙、踢腿的“步”就是很大的。

開：舞蹈訓(xùn)練術(shù)語。指胯骨及腿向旁打開的距離，如小八字步的“開”是較小的，一字步則是全“開”的，“側(cè)腿”是半“開”的，旁腿就是全“開”的。

耗腿：中國古典舞腿的軟度訓(xùn)練形式之一。一種：面向把桿，距離為能將腿的腿根放在把桿上，正步準(zhǔn)備，動(dòng)力腿吸起，向上伸直，輕輕將腳跟放在把上，成正腿舞姿，手雙山膀或插腰。另一種：橫向把桿（身體方向與把桿平行），丁字步準(zhǔn)備，動(dòng)力腿經(jīng)吸腿伸出或端腿蹁出成旁腿，把腳跟放在把上。另一種：面背把桿，正步準(zhǔn)備，動(dòng)力腿經(jīng)吸腿伸直將腳背放在把桿上，成后腿舞姿，手雙山膀。

壓腿：中國古典舞腿的軟度訓(xùn)練形式之一。一種：耗正腿準(zhǔn)備，手順風(fēng)旗或雙托掌，整個(gè)上身保持正直往下壓，感覺是用小腹去貼上腿。另一種：耗旁腿準(zhǔn)備，手托按掌，上身從胯骨以上保持正直向正旁壓下去，要求肩和身體的外側(cè)與腿相貼。另一種：耗后腿準(zhǔn)備，手雙山膀或雙托掌，或主力腿不動(dòng)，上身從肩開始往后壓腿，要求盡量貼進(jìn)。

劈叉：中國古典舞腿的軟度訓(xùn)練形式之一。一種，雙手扶把，面對把桿弓箭步準(zhǔn)備，將后腿順著原來方向向后滑伸出去（用腳的內(nèi)側(cè)擦地），然后前腿勾起腳面（以腳跟著地）隨著后腿向后伸，慢慢將腿伸直，一直將雙腿伸直到貼平地面，這是前腳尖向上，后腳尖向旁，起來時(shí)雙手稍用力扶把，往下按，梗脖子，立腰，往上提，雙腿同時(shí)往回夾，跳起成小八字步全蹲樣。另一種：雙手扶把，面對把桿，小八字步準(zhǔn)備，往下全蹲，然后將上身往上提起一個(gè)“法兒”，這時(shí)雙腿同時(shí)向前后伸直成劈叉，起來的方法