打球脖子扭了辦范文打球因?yàn)楣ナ貙χ诺葐栴}，存在著扭傷脖子的風(fēng)險，那么打球脖子扭了怎么辦呢，看看下面的文章。打球脖子扭了怎么辦【1】、做肩頸保健操將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上。然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。、請醫(yī)生做按摩病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后或一側(cè)。取穴風(fēng)池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。打球脖子扭了怎么辦?10招緩解疼痛用拇指自上而下在頸部做推法數(shù)次，以理順筋肉。用拇指揉拔頸部的壓痛點(diǎn)數(shù)次。以消散筋結(jié)。一手按住痛點(diǎn)，另一手扶于頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動法。其活動范圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。、頸部側(cè)扳法病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其旁(以向左側(cè)扳動為例)。醫(yī)者右手虎口張開卡在頸部的左側(cè)，左手扳于頭部右側(cè)，向左用力，囑病人充分放松，兩手成相反方向。當(dāng)側(cè)屈至最大角度時，稍加用力扳動，并可發(fā)出“響聲”。然后用同法施于對側(cè)。、頸部旋轉(zhuǎn)扳動法病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后。醫(yī)者一手扶于后枕部，另一手扶于下頜部，稍加活動后，囑病人充分放松，當(dāng)旋轉(zhuǎn)至最大角度時，兩手成相反方向扭轉(zhuǎn)，并可發(fā)出“響聲”。然后用同法施于對側(cè)。、自我按摩頸部①用多指(食、中、無名、小指)按揉頸部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。緩慢地做頸部側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)活動二十至三十次。每日早晚各一次，也適用于頸部扭傷。②用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉。自上而下，再自下而上，如此反復(fù)按揉 15～20次，每天做2～3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹為度。③兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。、熱敷扭傷部位采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。、服用止痛藥物口服去痛片1片，有臨時止痛之效?？梢赃x用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次。用傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制， 孕婦忌用。、耳針針刺穴位耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴。不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。打球脖子扭了怎么辦?10招緩解疼痛9、兩手交叉爭力兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)之后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則與手用力的方向相反，用力向后挺直。與此同時，左、右搖頭3～5次，然后放松，稍停片刻，再重復(fù)做，可做5次左右。注意兩手是置于頸后部，不要放在腦后枕部，用力向前拉頸項(xiàng)時，兩臂宜適當(dāng)分開，以利于頸部左右轉(zhuǎn)動。、搖頭晃腦觀天①晃頭：即搖頭動作，古稱“獅子搖頭”。將頭部進(jìn)行前后左右的搖晃。注意開始搖頭時動作宜緩慢，不要用力，頭部晃動的幅度，可以逐漸加大，同時頸部要盡量放松，肌肉不要緊張。②觀天：取直立體仰，緩緩仰頭，達(dá)最大限度后，頭部向左、右兩側(cè)轉(zhuǎn)動各5～10次，然后恢復(fù)原來姿勢?？煞磸?fù)進(jìn)行多次訓(xùn)練。對于長時間低頭、伏案的人來說，此法最為適宜。扭到脖子怎么辦【2】輕度者(早期)、頭痛、頭暈，頸部不適、酸痛，活動時出現(xiàn)嘎巴響聲。、多夢、易激動、心煩意亂，前額、枕后脹痛，頭上有加蓋感覺。、胸悶、氣短、心前區(qū)疼痛，易誤診為心絞痛;食欲低下，上腹脹滿、疼痛，易誤診為胃潰瘍;雙肩疼痛，易誤診為肩周炎。、雙下肢無力，沉重如灌鉛狀，胸腰部束帶感。、四肢竄痛，出虛汗，手指神經(jīng)敏感性增高，面肌抽動、眼跳、心悸。、雙手發(fā)涼、麻木，雙上肢、肩、頸部麻痛，坐立不安，不知頭頸部該放到何處才好。重度者(后期)、猝倒，日?；顒又型蝗换璧褂诘?，約3分鐘后自愈;且多次發(fā)作，此類病人應(yīng)避開危險作業(yè)，一旦發(fā)作后果兇險。追其原因系椎動脈第二段受壓所致。、一側(cè)或雙側(cè)手指麻痛，手肌、上肢肌無力、萎縮。、頸部僵直，稍活動即出現(xiàn)電擊樣感、頭冒金星等。、難治愈的偏頭痛病。、上肢疼痛、感覺異常、橈動脈搏動不清，肢體蒼白、腫脹。、有的因椎動脈痙攣、栓塞，而誘發(fā)腦梗塞、腦萎縮等。頸椎病是引起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差以及反應(yīng)遲鈍等癥狀的主要因素。 頸椎病可引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失常和心房顫動等。 頸椎病90%以上有更年期綜合癥、植物神經(jīng)功能紊亂的各種癥狀。 頸椎病可引起慢性胃痛、胃腸功能紊亂等。患了頸椎病會出現(xiàn)以上所說的一些癥狀，這些癥狀會影響我們的生活質(zhì)量，包括情緒、睡眠、日常生活與工作學(xué)習(xí)等。除此之外，若病情進(jìn)一步發(fā)展，還會引起大腦供血不足、腦功能減退、極少數(shù)患者可能會引起下肢運(yùn)動功能障礙，甚至癱瘓。資料顯示，有 70多種癥狀和頸椎病有關(guān)。由此可知，頸椎病對我們的危害是非常大的，所以扭到脖子不是小事!要多注意了!用以下的辦法緩解你的疼痛吧 !按摩:立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2~3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。熱敷:采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2~3次，有一定效果。傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。耳針:耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。針刺:不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4~5分，灸3~7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。口服去痛片1片，有臨時止痛之效。改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。落枕嚴(yán)重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。這些辦法能緩解痛疼同時預(yù)防頸椎病哦 !摩頸:A.用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉。自上而下，再自下而上，如此反復(fù)按揉15~20次，每天做2~3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹為度。兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。虎視:取直立勢，轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，各轉(zhuǎn)動10~15次。注意轉(zhuǎn)頭回顧時，重在轉(zhuǎn)動頸部，不是轉(zhuǎn)眼睛，以看到自已的左、右肩為度。晃頭:即搖頭動作，古稱獅子搖頭。將頭部進(jìn)行前后左右的搖晃。注意開始搖頭時動作宜緩慢，不要用力，頭部晃動的幅度，可以逐漸加大，同時頸部要盡量放松，肌肉不要緊張觀天:取直立體仰，緩緩仰頭，達(dá)最大限度后，頭部向左、右兩側(cè)轉(zhuǎn)動各5~10次，然后恢復(fù)原來姿勢?？煞磸?fù)進(jìn)行多次訓(xùn)練。對于長時間低頭、伏案的人來說，此法最為適宜。爭力:兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)之后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則與手用力的方向相反，用力向后挺直。與此同時，左、右搖頭3~5次，然后放松，稍停片刻，再重復(fù)做，可做 5次左右。注意兩手是置于頸后部，不要放在腦后枕部，用力向前拉頸項(xiàng)時，兩臂宜適當(dāng)分開，以利于頸部左右轉(zhuǎn)動。愛護(hù)你的脖子---- 頸椎病的防治【3】一什么是頸椎病?頸椎位于頭、胸和上肢之間，是脊柱中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高的節(jié)段。頸椎能夠采取不同的姿勢，進(jìn)行各種活動以支持和適應(yīng)頭顱的功能。由于不斷的承受各種負(fù)荷、勞損，甚至輕微的損傷，而逐漸發(fā)生退行性變，首先是頸椎間盤退變，繼之頸椎其它組織發(fā)生退變，退變的組織對鄰近的組織或器官產(chǎn)生壓