第第頁元宵節(jié)后要注意開始排毒清腸胃

多吃番薯排毒。番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

空腹喝蜂蜜。蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有肯定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。由于空腹進(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提示大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，由于，太熱或太冷都會(huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，常常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是特別好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者幫助運(yùn)動(dòng)方式。

紅糖排毒。紅糖含有的非常成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的.“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻擋黑色素的生成。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后快速生長，避開涌現(xiàn)色素反彈，真正做到美白

空腹喝涼牛奶?？崭购缺Ｄ炭赏ū?，一是由于冷的刺激會(huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶汲取所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被快速排出體外。

每天餐前先吃水果。假如平日你一貫食用較多的米飯，那么在每天餐前半小時(shí)先吃些水果，月底時(shí)小腹平坦得讓你贊嘆。由于水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對排便有援助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)峻的人來說，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

每天攝取定量維生素。維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否那么會(huì)引胃酸過多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克，否那么副作用特別大，比如肌肉肌萎縮。

醋豆減肥法排毒。將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍份量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、清除宿便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對補(bǔ)充體力特別有好處，但胃酸過多者要慎用。

多喝菊花茶。菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，加強(qiáng)毛細(xì)血管反抗力；其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰弱等方面卓有成效。

同時(shí)，再來看看人體排毒的進(jìn)度表是怎樣的吧。

人體排毒的進(jìn)度表

21：00—23：00：人體淋巴的排毒過程。免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)當(dāng)靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持寧靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順當(dāng)?shù)赝瓿膳哦竟ぷ?，讓你的免疫力增加?/p>

23：00—01：00：肝臟開始排毒。你就應(yīng)當(dāng)熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，確定要受損的。

01：00—03：00：膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

半夜—04：00：人的脊椎造血時(shí)段。需要要熟睡，千萬不要熬夜?。?/p>

03：00—05：00：人的肺開始排毒。平常咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽。但是，卻不應(yīng)當(dāng)馬上服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的快速排出。

05：00—07：00：人的大腸在排毒。此時(shí)就是你上廁所的最正確時(shí)機(jī)。假如你沒有大便，就說明白你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下到底是哪里出了毛病。

07：00—09：00：人的小腸開始大量汲取營養(yǎng)素。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，成天的營養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好6：30之