培養(yǎng)自制力初中三年級初心理課培養(yǎng)自制力專家講座第1頁真人秀《午睡》請被影響人說一下你們感受

請睡不著同學說一下你們感受

為何不堅持一會兒？初心理課培養(yǎng)自制力專家講座第2頁經(jīng)典試驗試驗者發(fā)給4名被試兒童每人一顆軟糖，同時告訴孩子們：假如馬上吃，只能吃一顆；假如等20分鐘后再吃，就給吃兩顆。結果有孩子急不可待，把糖馬上吃掉了；而另一些孩子則耐住性子、消磨時光以抑制自己欲望，從而獲得了更豐厚酬勞。研究人員跟蹤觀察發(fā)覺，那些以堅忍毅力取得兩顆軟糖孩子，長大后表現(xiàn)出更強適應性自信心和獨立自主精神，事業(yè)上更輕易取得成功；而那些經(jīng)不住軟糖誘惑孩子則往往屈服于壓力而逃避挑戰(zhàn)。初心理課培養(yǎng)自制力專家講座第3頁那些能等候并最終吃到兩顆軟糖孩子，在青少年時期，仍能等候機遇而不急于求成，他們含有一個為了更大更遠目標而暫時犧牲眼前利益能力，即自控能力。而那些急不可待只吃一顆軟糖孩子，在青少年時期，則表現(xiàn)得比較固執(zhí)、虛榮或優(yōu)柔寡斷，當欲望產(chǎn)生時候，無法控制自己，一定要馬上滿足欲望，不然就無法靜下心來繼續(xù)做后面事情。換句話說，能等候那些孩子成功率遠遠高于那些不能等候孩子。經(jīng)典試驗初心理課培養(yǎng)自制力專家講座第4頁經(jīng)典試驗試驗證實：自我控制能力是個體在沒有外界監(jiān)督情況下適當?shù)乜刂啤⒄{整自己行為，抑制沖動，抵制誘惑，延遲滿足，堅持不懈地確保目標實現(xiàn)一個綜合能力。它是自我意識主要成份，是一個人走向成功主要心理素質.人有各種不一樣目標，有些目標比較遙遠。要完成遙遠目標，需要刻苦辛勤工作。當完成目標時，所得回報也很大。但要完成目標，便要付出代價，譬如要放棄即時享樂，以及約束自己行為。

初心理課培養(yǎng)自制力專家講座第5頁考考你有自制力嗎？小游戲：可憐小貓咪

1.全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。2.小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摩小貓頭，并說「哦!可憐小貓。」不過絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。3.撫摩者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次再不笑，就得離開找他人。4.當小貓者能夠裝模做樣，以逗對方笑。初心理課培養(yǎng)自制力專家講座第6頁怎樣自覺地約束自己？回想查擺自己在無人監(jiān)督情況下，放松對自己要求事例。

談談自己或同學在無人監(jiān)督情況下，仍能夠嚴格要求自己

談談自己對自覺嚴格要求自己從一點一滴做起

初心理課培養(yǎng)自制力專家講座第7頁總結提升自制力方法：1樹立明確目標，當堅持不住時候想想目標2制訂可行計劃，嚴格按照計劃去做3請大家監(jiān)督4鍛煉身體，磨練自己意志初心理課培養(yǎng)自制力專家講座第8頁周大海自從上小學四年級起連續(xù)被教委評為三好學生。到過他家人都知道他床頭掛著一幅用毛筆工工整整地寫著“困難和辦不到是兩回事”座右銘。平時，周大海更刻苦學習。一次，他因患大葉性肺炎住院三周，出院時醫(yī)生一再囑咐他要注意休息，周大海不但沒有休息，而是馬上找同學給他補課，天天都要學習到深夜，期末考試成績名列整年級第一名。當別同學問他為何會對自己要求那么嚴格時，他總是說：“是那條座右銘讓我這么做！”同他學一招

初心理課培養(yǎng)自制力專家講座第9頁我座右銘能約束自己人，最有威信。----塞涅卡測量一個人力量大小，應看他自制力怎樣。----但丁誰自重，誰也會得到他人珍重。----巴爾扎