善于調(diào)控情緒善于調(diào)控情緒第1頁(yè)

善于調(diào)控情緒

稠江中學(xué)徐菁善于調(diào)控情緒第2頁(yè)對(duì)一樣事情，為何不一樣人會(huì)有不一樣情緒表現(xiàn)？善于調(diào)控情緒第3頁(yè)唉！我小兒子衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有些人來(lái)買我大兒子傘呀！

老奶奶前后情緒為何會(huì)不一樣？思索：善于調(diào)控情緒第4頁(yè)

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著咱們是情緒奴隸，任他支配自己行為。假如說(shuō)情緒是飛躍“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固“閘門(mén)”。一、情緒是能夠調(diào)控情緒與個(gè)人態(tài)度是緊密相連。一個(gè)有主動(dòng)樂(lè)觀態(tài)度人，往往會(huì)有更多主動(dòng)健康情緒表現(xiàn)。所以在生活中，咱們能夠經(jīng)過(guò)改變自己態(tài)度來(lái)控制自己情緒。善于調(diào)控情緒第5頁(yè)小章一天早上起床心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。語(yǔ)文課孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。煩死了。課間休息抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。開(kāi)心極了。中午一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想吃，一切都無(wú)聊！數(shù)學(xué)課上這次測(cè)驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到了老師當(dāng)場(chǎng)表彰，很興奮。聽(tīng)課尤其認(rèn)真。放學(xué)了本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒起來(lái)。感到最近比較煩，情緒象天氣，一會(huì)晴一會(huì)雨，讓人捉摸不定。善于調(diào)控情緒第6頁(yè)小章一天早上起床心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。語(yǔ)文課孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。

煩死了。課間休息抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。開(kāi)心極了。中午一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想吃，一切都無(wú)聊！數(shù)學(xué)課上這次測(cè)驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到了老師當(dāng)場(chǎng)表彰，很興奮。聽(tīng)課尤其認(rèn)真。放學(xué)了本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒

起來(lái)。感到最近比較煩，情緒象天氣，一會(huì)晴一會(huì)雨，讓人捉摸不定。善于調(diào)控情緒第7頁(yè)小章情緒有哪些改變？咱們同學(xué)中有沒(méi)有類似感受？說(shuō)明中學(xué)生情緒有什么特點(diǎn)？不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

想一想?善于調(diào)控情緒第8頁(yè)在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等等上，我曾經(jīng)煩惱過(guò)什么？我當(dāng)初心情是怎樣？當(dāng)初我是經(jīng)過(guò)什么方法來(lái)調(diào)適？我煩惱向你說(shuō)：善于調(diào)控情緒第9頁(yè)排解不良情緒方法轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：當(dāng)咱們苦悶、煩惱時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力到

有興趣活動(dòng)中，這么情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)；改變環(huán)境：到自己想去地方玩，或改變自己居住環(huán)

境等。注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣事3.改變環(huán)境二、排解不良情緒聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇、散散步善于調(diào)控情緒第10頁(yè)排解不良情緒方法合剪發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。假如不分時(shí)間、場(chǎng)所、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不但不能調(diào)控好不良情緒，還會(huì)造成不良后果。

合剪發(fā)泄法1.在適當(dāng)場(chǎng)所哭一場(chǎng)2.向他人傾訴3.進(jìn)行猛烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱向知心朋友訴說(shuō)、寫(xiě)日志善于調(diào)控情緒第11頁(yè)排解不良情緒方法理智控制法1.自我解嘲，自我撫慰2.自我暗示3.自我激勵(lì)4.心理?yè)Q位5.學(xué)會(huì)升華改變想法，換角度思索善于調(diào)控情緒第12頁(yè)呼吸調(diào)整法

當(dāng)自己以為很不開(kāi)心時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)；再深吸氣……如此連續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)覺(jué)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來(lái)了！表情調(diào)整法

當(dāng)自己不開(kāi)心時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)覺(jué)自己也能夠逗自己笑，笑起來(lái)自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心情緒也就不見(jiàn)啦≈≈≈≈善于調(diào)控情緒第13頁(yè)情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門(mén)就沖著母親“火”起來(lái)……情景二：今天外語(yǔ)考試，張微微得了92分，他高興極了，大聲嚷起來(lái)，而微微同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……他試卷上寫(xiě)著“58”情景三：凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛期望足球賽終于開(kāi)始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍鄰居都被吵醒了問(wèn)：他們情緒表示適當(dāng)嗎？為何？善于調(diào)控情緒第14頁(yè)喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人小辯論：喜怒哀樂(lè)即使是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人感受。

VS

喜怒哀樂(lè)是個(gè)人事情，何須管周圍人，該笑就笑，該哭就哭。善于調(diào)控情緒第15頁(yè)高興有些人分享，是更大高興；痛苦有些人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！

2、同學(xué)朋友之間應(yīng)知道分享高興分擔(dān)憂愁。

1、個(gè)人情緒表示需要考慮場(chǎng)所及他人感受三、喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人善于調(diào)控情緒第16頁(yè)課堂小結(jié)學(xué)會(huì)調(diào)控自己情緒情緒是能夠調(diào)適排解不良情緒喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人情緒需要調(diào)控情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相關(guān)青少年情緒含有多變特點(diǎn)排解不良情緒方法情緒表示需考慮他人感受分享高興，分擔(dān)憂愁善于調(diào)控情緒第17頁(yè)課堂練習(xí)：1、英國(guó)有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)覺(jué)有62%人在發(fā)病前都受過(guò)強(qiáng)烈精神刺激。這一事實(shí)說(shuō)明（）A、不良情緒會(huì)影響人健康B、人要維持健康就要防止不良情緒產(chǎn)生C、健康與人情緒沒(méi)有內(nèi)在聯(lián)絡(luò)D、人只能受情緒擺布A善于調(diào)控情緒第18頁(yè)２、在什么場(chǎng)所下應(yīng)該有什么情緒？

教室

(1)手舞足蹈（2）大聲喊叫（3）靜心專注

聯(lián)歡會(huì)上

（1）主動(dòng)參加（2）漠不關(guān)心（3）顯示自我

追悼會(huì)上

（1）高聲喧嘩（2）身著艷麗衣飾（3）沉痛悼念善于調(diào)控情緒第19頁(yè)３、（多項(xiàng)選擇題）王楓要參加一次辯論賽，他為此心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤炷?！到時(shí)候萬(wàn)一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時(shí)必定會(huì)擔(dān)心?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒能夠利用有效方法是（）

A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽

B、合理宣泄一下自己擔(dān)心情緒

C、