高血壓健康科普小知識(shí)

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，近年來，高血壓已經(jīng)成為全球重大公共衛(wèi)生問題之一。根據(jù)《中國心血管健康與疾病報(bào)告2021》顯示，我國18歲及以上成人高血壓的患病率為23.2%，患病人數(shù)達(dá)2.45億。那么，什么是高血壓呢?在靜息(安靜)狀態(tài)下，非同日三次收縮壓(高壓)均大于140和/或舒張壓(低壓)大于90毫米汞柱者，確診為高血壓。正常血壓是多少呢?健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步的診治。多長時(shí)間量一次血壓呢?對(duì)于正常成年人，建議至少每2年測(cè)量1次血壓。35歲以上，應(yīng)至少一年測(cè)量1次血壓。對(duì)于高血壓高危人群（如血壓正常高值的130-139/85-89mmHg、超重肥胖、中心性肥胖、有高血壓家族史、長期高鹽飲食、長期過量飲酒、年齡≥55歲等），建議每半年測(cè)量1次血壓。高血壓病人要經(jīng)常測(cè)量血壓。如何測(cè)量血壓呢?現(xiàn)在國內(nèi)外醫(yī)療單位通用的標(biāo)準(zhǔn)血壓計(jì)是汞柱式血壓計(jì)。符合國際標(biāo)準(zhǔn)的電子血壓計(jì)使用方法簡便，易于為病人和家屬掌握。24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)有利于了解全天血壓變化的情況。高血壓有什么危害呢?長期的血壓升高，無論是什么原因引起的，不管有無明顯的自覺癥狀，都會(huì)對(duì)健康造成危害。高血壓可導(dǎo)致靶器官損害，人體的靶器官包括心臟、腎臟、大腦和血管，如累及心臟，可出現(xiàn)心肌肥厚，甚至導(dǎo)致心衰，如累及腎臟，可導(dǎo)致高血壓腎病、腎衰。影響大腦時(shí)，可出現(xiàn)腦梗死或腦出血等并發(fā)癥。另外，高血壓還可導(dǎo)致眼底動(dòng)脈病變，發(fā)生失明等嚴(yán)重情況。高血壓一定會(huì)有癥狀嗎?不一定。高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件，被稱為是人類健康的“無聲殺手”。沒有頭暈頭痛等不適，不能認(rèn)為就沒有高血壓。只有測(cè)量血壓，才能心中有數(shù)。沒有癥狀的高血壓需要服藥嗎?需要服藥。由于沒有明顯的癥狀，許多高血壓患者拒絕降壓治療或不能規(guī)律服用降壓藥，從而導(dǎo)致心腦血管事件的發(fā)生。早期控制高血壓有什么好處?越早期發(fā)現(xiàn)高血壓，越早期治療和控制高血壓，高血壓對(duì)心腦血管等造成的損害就越少?？刂蒲獕嚎梢允沟弥酗L(fēng)下降35％-40％;心肌梗死減少20％-25％;心力衰竭減少50％以上。哪些人容易發(fā)生高血壓?超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒者容易發(fā)生高血壓;控制體重、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。體重與高血壓有什么關(guān)系?超重和肥胖者患高血壓的比例是正常體重者的3-4倍。對(duì)于高血壓患者，如何有效的控制高血壓呢？主要包括以下幾個(gè)方面：1、定期評(píng)估其他心血管疾病危險(xiǎn)因素，亞臨床靶器官損害及臨床疾患。2、規(guī)范使用降壓藥物。對(duì)于生活方式干預(yù)不能使血壓達(dá)標(biāo)的患者，要及時(shí)規(guī)范使用降壓藥物。3、低鹽飲食，每人每日食鹽攝入量逐步降至<5克。4、合理飲食。低脂飲食，主食有粗有細(xì)，增加富鉀食物（如蔬菜、水果）的攝入量。5、適量運(yùn)動(dòng)。每周4—7次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30—60分鐘。6、控制體重。肥胖、超重者需將體重控制在合理范圍內(nèi)（BMI：18.5—23.9kg/m2；腰圍：男性<90cm，女性<85cm)。7、保證睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。8、戒煙限酒。9、保持情緒穩(wěn)定，避免情緒激動(dòng)。10、減輕精神壓力，保持心理平衡。11、定期監(jiān)測(cè)血壓。對(duì)于血壓監(jiān)測(cè)出現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)。12、如有糖尿病，需控制好血糖。合理使用降糖藥物。13、如有高血脂，需控制好血脂。合理使用降血脂藥物。高血壓是一種可控制但需終身治療的疾病，只要通過改善生活方式及藥物治療控制住病情，將血壓控制在正常范圍內(nèi)，不引發(fā)其他并發(fā)癥，就可以像正常人一樣