《習(xí)慣的力量》讀書心得體會書名叫《習(xí)慣的力量》，它把習(xí)慣比喻為飛馳旅客列車的列車，慣性使人無法停步地沖向前方。下面是為大家收集關(guān)于《習(xí)慣的力量》讀書心得，歡迎借鑒參考?！读?xí)慣的力量》讀書心得一行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運(yùn)。習(xí)慣促成性格，《習(xí)慣的力量》讀書心得二二、養(yǎng)成習(xí)慣的步驟養(yǎng)成一個新習(xí)慣需要重復(fù)三個步驟暗喻暗示、慣常行為、獎賞。這三個行為要成組的反復(fù)出現(xiàn)，才能幫助現(xiàn)代人建立習(xí)慣。暗示。暗示是能夠觸發(fā)行為的一個開關(guān)，比如說清早起床，模模糊糊的去洗漱間拿起牙刷開始刷牙，刷牙起床這個動作就是去漱口的暗示。暗示像是一個條件反射的起點(diǎn)一樣，就像人看見檸檬、酸羅卜會流口水，檸檬酸羅卜就是流口水的暗示。暗示可以是物品，比如說有些人看電視，回到家看到了沙發(fā)和電視機(jī)萬多家遙控，就開始窩在沙發(fā)上才看電視，沙發(fā)和電視機(jī)遙控就是暗示。暗示也可以是情緒，比方說我感到幼稚的時候喜歡玩手機(jī)，無聊那種情緒就是玩焦慮手機(jī)暗示。暗示又可以是某個時間點(diǎn)，比方說一到晚上八點(diǎn)，就在心里告訴自己，可以睡覺了，清晨十一點(diǎn)就是一個暗示。暗示也可以是任何會觸發(fā)你重復(fù)行為的事物。所以建立新習(xí)慣要運(yùn)動鞋，我可以設(shè)計(jì)成這樣，某個時間點(diǎn)，一看到運(yùn)動鞋，我就李旭走出去跑步。改變舊習(xí)慣要識別暗示物，這個難度較大，因?yàn)榕f習(xí)慣的腦回路很多是潛意識的，一般情況察覺不到，書中講了一個好方法，拿一張紙，每次你開始舊習(xí)慣的時候，就記錄一下你當(dāng)時看到了什么，你在干什么事情，你的情緒狀態(tài)，基本上記錄幾次就能發(fā)現(xiàn)暗示物。慣常行為。慣常行為是暗示物出現(xiàn)后，人即將或進(jìn)行的一系列行動。慣常行為要進(jìn)入潛意識，就要做到了熟于心，所以卵蛤?qū)賾T常行為要先對熟悉和設(shè)計(jì)。比如說看到瑜伽墊就上去坐轉(zhuǎn)頭運(yùn)動，運(yùn)動內(nèi)容要提前明確，不能等到了才開始去尋找鍛煉內(nèi)容，那樣會將原本不多的耐心消磨臟。結(jié)合之前看的《微習(xí)慣》這本書中的秘訣，慣常行為剛開始設(shè)計(jì)時最好是極微小的，十分鐘之內(nèi)能完成的事兒，這樣易于完成，有助于幫助這有利于習(xí)慣回路的形成。獎勵。獎勵在習(xí)慣的吃苦耐勞養(yǎng)成中非常重要，可以說是一切習(xí)慣得以培養(yǎng)的習(xí)慣關(guān)鍵，沒有獎勵機(jī)制，人們就不會有動力去重復(fù)一件事。一次性獎勵機(jī)制中最讓人著迷的是即時反饋，也就是說完成動作之后，馬上會有一個獎勵的結(jié)果出現(xiàn)。這是很多好習(xí)慣無法維持的關(guān)鍵因素之一，因?yàn)楹昧?xí)慣多半是長期堅(jiān)持才能看到效果的，比如說規(guī)律作息，堅(jiān)持健身，不堅(jiān)持個幾個月，很難看到成效。而壞習(xí)慣簡單的多，刷會手機(jī)，馬上就有吸引注意力的內(nèi)容，打個游戲，大腦馬上就覺得太開心，不良習(xí)慣的快樂馬上就能得到，所以壞習(xí)慣非常容易養(yǎng)成。張力好在人是一種有豐富感染力的動物，在習(xí)慣養(yǎng)成的獎勵設(shè)置每次運(yùn)動完或者少吃兩口，就想象一下脂肪燃燒的樣子，想象一下完美身材的樣子。也可以在動作完成之后進(jìn)行另一項(xiàng)讓人享有的事情，比如說運(yùn)動密序洗澡，享受熱水澡后的放松，比方說運(yùn)動完之后去照習(xí)風(fēng)，享受動人自己身體健康美麗的樣子。充分享受自己的好身材，我想這是很多好多健身人能堅(jiān)持下去的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成訓(xùn)練相信后會照鏡子拍照。簡言之，獎勵五花八門，對每個人都有所不同，所以要耐心過來尋找能讓自己堅(jiān)持下去的小堅(jiān)持下去確幸。三、養(yǎng)成習(xí)慣的要點(diǎn)壞習(xí)慣不能被消除，只能被替代。任何習(xí)慣只要養(yǎng)成，就在大腦中形成了一條很深的神經(jīng)回路，只要你觸動了這條回路的開關(guān)，它就會自動的運(yùn)轉(zhuǎn)一遍，直到你強(qiáng)行的用意志力把直到自己扯出這條回路來。壞習(xí)慣的觸發(fā)除了開關(guān)還不止一條，比如說日復(fù)一日的刷手機(jī)。你會在覺得無聊的時候刷、等車的時候刷、睡覺前刷、醒來之后刷、上廁所的時候刷,簡直是無時無刻不刷手機(jī)。這么多條刷手機(jī)的觸發(fā)開關(guān)，你哪有那么多意志力去抵抗。能讓手機(jī)星人手機(jī)停止刷手機(jī)的惡行，大概只有類似于老板怒吼和老媽怒吼之類店長的外力事件發(fā)生。壞習(xí)慣腦神經(jīng)聯(lián)系太強(qiáng)大，我們不可能不能動手術(shù)把它移除，要改變習(xí)慣，你嗜好必須留住壞習(xí)慣回路中的暗示和獎賞，在中間插入一個新的慣常行為。只有新習(xí)慣建立起來了，你才有可能在暗示物出現(xiàn)的時候不重新走出現(xiàn)明顯完老路上。信仰很重要。壞習(xí)慣被替代后，好習(xí)慣在風(fēng)平浪靜的一般來說日子里正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是到了有壓力或者生活暴擊事件發(fā)生的時候，人很容易重復(fù)壞習(xí)慣。因?yàn)閴牧?xí)慣已經(jīng)在大腦中逐步形成了很深的習(xí)慣回路，大腦喜歡熟悉我知道對健康很差，所以已經(jīng)用看書玩電腦替代刷劇了，效果顯著，覺得看書沒意思，還是睡覺吧，一會兒工夫就睡著了。但是，一旦某一天喜悅很不好，我就會重新開始睡前刷劇，刷到半夜。新建立的好習(xí)慣很脆弱，一不小心就會被摧毀。《習(xí)慣的力量》這篇文章中發(fā)現(xiàn)有一類人很能抵抗壞習(xí)慣的誘惑，這類人是有信仰的人則。這類人很多信宗教，但是潛心研究發(fā)現(xiàn)，并沒有宗教有什么魔力，而是這類人他們堅(jiān)信自己一定會變好，他們覺得神會幫助他們，會賜予他們力量，他們對自己會變好沒有任何懷疑?！读?xí)慣的力量》讀書心得三最近花了點(diǎn)時間，重讀了這本經(jīng)典著作，其實(shí)也不能算重讀，頂多是把主要內(nèi)容又溫習(xí)了一遍。其實(shí)我看過一些書，但是似乎都沒有留下太深刻的印象，在讀的時候津津有味或者拍案叫絕，可是正陷入平日的生活后，往往又都忘記了。不得不時說很長一段時間我的生活從某種程度上講都并說過于閑適安逸，以至于我根本用那些我知道的知識。直到最近單身了，才開始繼續(xù)勞逸結(jié)合和鍛煉身體讀書。和大部分的歐美流行著作一樣，《習(xí)慣的力量》并沒有什么體系可言，在我看來沒有什么邏輯關(guān)系，類似的還有一本好書就是《影響力》，這些類似于歐美著作有個典型特點(diǎn)，就是雖然每個條塊都說的很有道理，事實(shí)也很明確，但是卻讓你難以抓住抓住一個主干線，將每種東西串聯(lián)起來。這點(diǎn)上才我更喜歡哲學(xué)著作，總是有一個核心思想，所有東西都可以從幾乎這里發(fā)散出去，你可以用一個原則去應(yīng)對所有問題。不過瑕不掩瑜，對于大部分人而言《習(xí)慣的力量》還是一本可操作性強(qiáng)，有一定思考價值的好書。一、什么是習(xí)慣名正則言順，對于一個方法論的定義，往往決定了理解的深度，這本書首先介紹了一下什么是習(xí)慣，作者認(rèn)為習(xí)慣包含十個認(rèn)為部分觸機(jī)(cue)，慣性行為(routine)，獎勵(reward)，(不得不說這種翻譯表述真是爛到家了)。在我看來就是啥?干!爽!，大概的意思就是：有