初中田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃、記錄、總結(jié)精品文檔一、訓(xùn)練目的提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，為參加中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)做好準(zhǔn)備。2、宣布運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練紀(jì)律，做好運(yùn)動(dòng)員的思想動(dòng)員工作，注重運(yùn)動(dòng)員的刻苦、頑強(qiáng)、拼搏等意志品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第二階段（身體素質(zhì)訓(xùn)練階段）1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練。1、以基本技術(shù)訓(xùn)練為主，輔以力量訓(xùn)練。2、以基本技術(shù)訓(xùn)練為主，輔以柔韌、靈敏、耐力訓(xùn)練。3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔第四階段（專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練階段）1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無后顧之憂”。六周訓(xùn)練內(nèi)容速度和專項(xiàng)能力練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑10001500米，各種拉長活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)、沖跑或彈性跑。2、速度練習(xí)：50米、100米、200米。（100米跑段在中后期跑6－10個(gè)，主要是提高專項(xiàng)能力。400米專項(xiàng)跑.3、快速力量、中力量練習(xí)4、腰腹肌練習(xí)：懸垂舉腿或仰臥起坐60--80次小力量、一般耐力練習(xí)收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑15002000米，各種拉長活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)、沖跑級(jí)彈性跑。2．上肢力量＋級(jí)跳（利用杠鈴或壺鈴/級(jí)跳為多級(jí)跳）3．抗阻力練習(xí)（利用橡皮條）4．一般耐力練習(xí)3000—5000米慢跑速度耐力練習(xí)1．準(zhǔn)備活動(dòng)：越野跑或球類活，各種拉長活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)。2．沙袋擺腿3．100200米專項(xiàng)：200米、400米間歇跑或不同跑距的組合跑48組組合跑方案：（400米200米100米）3組400米專項(xiàng)：800米、400米、200米間歇跑或不同跑距的組合跑46組。組合跑方案：（800米400米200米50米）3組4．上肢力量練習(xí)：臥推或抓舉等。多項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)1．準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑15002000米，跑的專門練習(xí)、沖跑級(jí)彈性跑。2．加速跑50米2--4組。3．后拋鉛球或抓舉或高翻等4．跳欄架或跳箱5．阻力練習(xí)或跨跳或跨跑練習(xí)6．球類游戲。力量練習(xí)收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑800米，力量性準(zhǔn)備活動(dòng)。2、上肢力量：臥推或抓舉或高翻3、下肢力量：全蹲＋半蹲4、動(dòng)作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計(jì)時(shí)、100米跨跑等。速度計(jì)時(shí)：先計(jì)時(shí)，后力量。5、放松跑。技術(shù)和素質(zhì)練習(xí)1．準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑1000米＋體操。2．專門技術(shù)練習(xí)3．加速跑80米4．跑格（節(jié)奏和步幅）5．60米托重物跑?6．肩帶力量、軀干力量、腰腹肌練習(xí)7．放松活動(dòng)收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔準(zhǔn)備期:()1、招集運(yùn)動(dòng)員召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段:(3):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。第二階段:4月):基本技術(shù)訓(xùn)練鞏固及提高階段1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。3:基本技術(shù)綜合練習(xí)。第三階段:(5):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。1、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。3、參加區(qū)中小學(xué)田徑比賽具體訓(xùn)練內(nèi)容:1、柔韌性的練習(xí):收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。2、協(xié)調(diào)性練習(xí):(1)各種徒手操行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。3、速度、靈敏練習(xí):(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5)3060米計(jì)時(shí)跑。4、耐力練習(xí):,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。5、彈跳力和力量練習(xí):(1)各種跳躍練習(xí)。(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。(3)橡皮條。收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔通過上個(gè)學(xué)期和這個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練，學(xué)生的身體素質(zhì)有了明顯的提高，為了使以后訓(xùn)練好及能夠保證訓(xùn)練，現(xiàn)將訓(xùn)練的工作總結(jié)如下：一、積極與班主任和科任老師溝通好，使訓(xùn)練工作正常進(jìn)行田徑訓(xùn)練開始時(shí)學(xué)生還能正常進(jìn)行，學(xué)生也能到位訓(xùn)練。但是經(jīng)過一段時(shí)間后，陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)一些學(xué)生留課堂或補(bǔ)作業(yè)，造成訓(xùn)練缺的人數(shù)多，這是沒有和班主任及科任老師溝通好，以后的訓(xùn)練要和他們溝通好，確保訓(xùn)練工作正常進(jìn)行。二、學(xué)生要具備良好的訓(xùn)練素養(yǎng)要帶好學(xué)校的田徑訓(xùn)練隊(duì)，首先要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育，例如：經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏，創(chuàng)佳績?yōu)閲鵂幑獾氖吕?，使學(xué)生從小樹立認(rèn)真訓(xùn)練，為校爭光的信念；第二，單有學(xué)生的積極性還不夠，還要爭取家長們的支持，因體育學(xué)科與其它學(xué)科比起來，社會(huì)、家長、任課教師仍然在重視文化知識(shí)，有輕視體育學(xué)科思想，特別是家長的顧慮給我們開展體育業(yè)余訓(xùn)練工作帶來了許多困難，因此我們要想方設(shè)法消除家長們的顧慮，保證其他學(xué)生成績不下降，贏得家長們的支持。三、科學(xué)的選苗運(yùn)動(dòng)會(huì)報(bào)名、比賽、據(jù)運(yùn)動(dòng)成績選拔、集訓(xùn)、測試、然后選拔，不論是專業(yè)隊(duì)還是業(yè)余隊(duì)，都是按照一定步驟精心選苗子，俗話說：苗子選擇成功就等于訓(xùn)練成功一半，有了好苗子，就有了成功的希望。因此，我們收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔歷來十分重視選苗工作，把它作為訓(xùn)練前提，選苗準(zhǔn)確，使訓(xùn)練隊(duì)伍比較穩(wěn)定，訓(xùn)練出勤率高，運(yùn)動(dòng)員水平也逐步提高。四、科學(xué)訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動(dòng)水平的好方法。首先使學(xué)生明確訓(xùn)練目的，并按個(gè)人的基礎(chǔ)和水平，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性，與學(xué)生交流，聽取學(xué)生反饋意見，建立嚴(yán)格訓(xùn)練常規(guī)，要求學(xué)生做到的，教師必須做到，這樣才能取得良好訓(xùn)練效果。五、教師要愛崗敬業(yè)，樂于奉獻(xiàn)作為熱愛體育教學(xué)事業(yè)的老師，不但要做好日常的體育教學(xué)工作，還要抓好學(xué)校體育業(yè)余訓(xùn)練工作，為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的人才做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)，只是我們義不容辭的責(zé)任，也是我們責(zé)無旁貸的使命，體育訓(xùn)練工作要求高，它既是腦力勞動(dòng)，有是體力勞動(dòng)，工作時(shí)間長，體力消耗大，十分辛苦，工作環(huán)境差，絕大部分時(shí)間是露天作業(yè)，夏天烈日，冬天北風(fēng)吹，工作量大，除了每天上2-3節(jié)課外，還要抓好各項(xiàng)體育技能的訓(xùn)練，組織和比賽。因此，吃苦耐勞，無私奉獻(xiàn)是我們每個(gè)體育老師時(shí)刻牢記