關愛生命關注健康健康知識講座一、健康與亞健康

世界衛(wèi)生組織提出

“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。真正健康的人占5%亞健康的人約占75%疾病的人占20%75%的人處在“灰色狀態(tài)”─第三狀態(tài)、“亞健康狀態(tài)”。2020/11/301.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；

2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務，不挑剔；

3.善于休息，睡眠良好；

4.應變能力強，能適應各種環(huán)境的變化；

5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；

6.體重適當，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；

7.眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

8.牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

9.頭發(fā)光潔，無頭屑；

10.肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。衡量健康的一些具體標志，例如：2020/11/30

具體可用“五快”(肌體健康)和“三良好”(精神健康)來衡量。

“五快”：

1、吃得快：進餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯。

2、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好。

3、睡得快：上床后能很快入睡，且醒后頭腦清醒，精神飽滿。

4、說得快：思維敏捷，口齒伶俐。

5、走得快：行走自如，步履輕盈。2020/11/30“三良好”是指：

1、良好的個性人格。情緒穩(wěn)定，性格溫和；感情豐富；豁達樂觀。

2、良好的處世能力。客觀、現(xiàn)實的看問題，具有較好的自控能力，適應環(huán)境。

3、良好的人際關系。助人為樂，與人為善，待人熱情。2020/11/30亞健康的定義：

“亞健康”是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合癥或“第三狀態(tài)”。它在世界很多國家和地區(qū)廣泛存在，已成為國際上醫(yī)學研究的熱點之一。2020/11/30亞健康產(chǎn)生的原因：

心理學研究表明，心理疲勞是由長期精神緊張、壓力過大、惡劣情緒等逐漸影響而形成的。如果得不到及時疏導化解，會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，會造成精神不振、精神恍惚等，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起如偏頭痛、高血壓、缺血性心臟病、潰瘍病、哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等。2020/11/30心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的，它不會一朝一夕就致人于死地，而是累積到一定時間，達到一定的“疲勞量”，才會引發(fā)疾病，所以往往容易被忽視。當“疲勞量”還不足以引發(fā)明顯的疾病，而個人又處于身心不愉快的狀態(tài)時，人就是處在亞健康狀態(tài)。2020/11/30亞健康統(tǒng)計資料：美國：600萬人/年。澳大利亞：人口的37%。亞洲地區(qū)：處于“亞健康”狀態(tài)的比例更高中國衛(wèi)生部:10個城市工作人員的調(diào)查，處于“亞健康”的人占48%。據(jù)WTO統(tǒng)計，處于“亞健康”疾病狀態(tài)的人口在許多國家和地區(qū)目前呈上升趨勢。專家預言，疲勞是21世紀人類健康的頭號大敵。2020/11/30我國亞健康的調(diào)查：1、全國亞健康調(diào)查：北京75.3%，上海73.49%，廣東73.4%，上海心理亞健康人有160萬。2、我國中年人亞健康調(diào)查：

3/4的中年男性處于亞健康狀態(tài)，有2/3死于心血管病，1/10死于腫瘤，1/5死于吸煙引起的肺部疾病，1/10糖尿病。3、頸源疾病亞健康調(diào)查：全國頸源疾病專家科研組，從2003年11月─2004年1月，調(diào)查結(jié)果是80%的青少年頸椎處于亞健康狀態(tài)，17.5%處于嚴重不健康狀態(tài)，15歲以下的40%為頸椎亞健康狀態(tài)。2020/11/30各行各業(yè)的精英人士發(fā)生猝死的案例屢見不鮮：38歲的前均瑤集團董事長王均瑤因腸癌去逝；46歲的著名演員高秀敏因心肌梗死猝死家中；54歲的愛立信（中國）有限公司總裁楊邁在運動時猝死；麥當勞全球董事長兼CEO吉姆.坎塔盧波因心臟病突發(fā)撒手人寰；球星馬拉多納因心臟病突然發(fā)作入院治療；相聲演員馬季、侯耀華相繼猝死家中……。2020/11/30原因：1、這些人在創(chuàng)業(yè)、發(fā)展過程中，身心疲勞超過常人，長期勞累加重身體負擔，降低機體的免疫力。2、應酬頻繁，大魚大肉，暴飲暴食，煙酒過量。3、高壓力，精神過度緊張。4、平時忽視身體不適等變化，未能及時檢查。2020/11/30二、慢性非傳染性疾?。ㄒ唬⒏哐獕翰。ǘ⒐谛牟。ㄈ⑻悄虿。ㄋ模?、肥胖、超重（五）、腦血管?。⒙砸腋尾《靖腥荆ㄆ撸?、高脂血癥（八）、脂肪肝（九）、痛風與高尿酸血癥2020/11/30（一）、高血壓病早期表現(xiàn)：頭痛、頭暈、頸部不適，或沒有癥狀-“隱形殺手”。診斷：≥140/90mmHg理想血壓130/80mmHg以下2020/11/302020/11/302020/11/30年齡2020/11/30高血壓的后果大腦心臟腎臟終末期腎病心肌梗塞,猝死心力衰竭腦卒中,癡呆高血壓2020/11/30高血壓的危害高血壓腦出血90％腦梗死80％冠心病60％2020/11/30觸目驚心的數(shù)字每15秒鐘就有一位中國人被心腦血管疾病奪去生命每22秒鐘就有一位中國人因此失去工作能力衛(wèi)生部副部長高強在2004北京國際心血管病論壇的講話2020/11/301999年WHO-ISH高血壓指南指出：舒張壓降低5~6mmHg可使腦卒中危險性冠心病危險性主要心血管事件總和38%16%33%有效控制血壓可顯著降低心血管危險GuidelineSubcommittee,1999WHO-ISHGuidelinefortheManagementofHypertension.JofHypertension,1999;17:151-183.WHO-ISH高血壓指南2020/11/30高血壓治療高血壓患者血壓治療目標應該控制在

<140/90mmHg

糖尿病的高血壓患者血壓<130/80mmHg

腎功能損害的患者血壓<125-130/75-80mmHg

2020/11/302020/11/30高血壓非藥物治療如何實施戒煙限制飲酒減輕和控制體重合理膳食增加體力活動減輕精神壓力戒煙限酒合理飲食適量運動心理平衡2020/11/30高血壓藥物治療藥物治療原則小劑量開始合理聯(lián)合避免頻繁換藥24小時平穩(wěn)降壓個體化治療2020/11/302020/11/30高血壓病人為什么要長期服藥由于病因尚無法確定，到目前為止，世界上還沒有一種能徹底治愈高血壓的良方，對高血壓的治療基本上是對癥下藥，即使血壓降到正常也并不意味著就治好了高血壓，而需要終生堅持治療，控制血壓，避免發(fā)生腦中風、心肌梗塞等嚴重并發(fā)癥。高血壓病人千萬不要被某些鼓吹能根除高血壓的偽科學所蒙蔽，不遵醫(yī)囑而采取一些不科學的治療方法，從而導致中風、心肌梗塞的發(fā)生2020/11/30血壓為何不要降得太快？

血壓升高是一個長期緩慢的過程，使人體已產(chǎn)生一定適應性，如降壓過快