演示文稿中高考心理調(diào)節(jié)家長版目前一頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點（優(yōu)選）中高考心理調(diào)節(jié)家長版目前二頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點如何考出好成績

——中高考學(xué)生的心理調(diào)適北華大學(xué)沈健

目前三頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點中國心理學(xué)會會員中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員

暨大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會常務(wù)委員

團(tuán)體咨詢與團(tuán)體治療專業(yè)委員會委員中國心理干預(yù)協(xié)會催眠專業(yè)委員會主任委員第三屆中國催眠師大會執(zhí)行主席全國家庭教育講師團(tuán)專家吉林省心理咨詢師協(xié)會副會長吉林省家庭教育學(xué)會副會長吉林省催眠學(xué)會理事長吉林省心理學(xué)會常務(wù)理事兼副秘書長

暨高校心理健康教育專業(yè)委員會主任委員北華大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院黨委書記北華大學(xué)心理咨詢與心理健康教育研究中心主任北華大學(xué)催眠科學(xué)研究所所長目前四頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點孩子要高（中）考，家長怎么辦？如何面對考前的孩子？孩子大了，你知道嗎？孩子從天使變?yōu)槊H了?。ㄅR戰(zhàn)前的毛驢）青春期遇到更年期！這個時期是孩子變化最劇烈的時期。也是家長最容易糾結(jié)的時期。少管80%，管好20%少管才能管好，多管必然對立。家長要調(diào)節(jié)好自己的情緒。三句話溝通法：事實，感受，建議。家長做好三件事：準(zhǔn)備好吃的，準(zhǔn)備好穿的，準(zhǔn)備好化的。目前五頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點跟世界相處

首先是和自己相處要搞定世界

首先要搞定自己目前六頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點“笨鳥的故事”目前七頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點大腦的存儲與神經(jīng)鏈接方式

痛苦

我們的孩子把學(xué)習(xí)放在什么部位里的呢？是與什么鏈接的呢？快樂目前八頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點大腦的存儲與神經(jīng)鏈接方式哪個神經(jīng)鏈接更強大？

舊的鏈接

新的鏈接學(xué)習(xí)快樂痛苦語文數(shù)學(xué)英語目前九頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點你每天的狀態(tài)是怎樣的？網(wǎng)絡(luò)上的描述——狀態(tài)其實是是由心態(tài)決定的目前十頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點教育的“困惑”目前十一頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點心態(tài)越好，在高（中）考中發(fā)揮就會越好！

我是來給大家送分的！大家想不想考好？但好成績是想出來的嗎？要想考好，關(guān)鍵是不要光去想考好！該想什么呢？能做些什么？做好些什么？怎么去做？前提是要高興：陽光心態(tài)，快樂高（中）考！提高成績從心開始每天撈一分！目前十二頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點高考實際是一場心理的較量。

進(jìn)入模擬考階段之后，從心理上戰(zhàn)勝了高考，可以說高考就成功了一半。輕松提高50——100分輕裝上陣，正常發(fā)揮。甚至可以超常發(fā)揮。心理專家研究高考狀元的成功之道發(fā)現(xiàn)——

考場心態(tài)和考前心態(tài)在他們的心理因素中高居第一、第二位。在20項因素中占前5位的分別是：考場心態(tài)、考前心態(tài)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)態(tài)度。實踐研究也發(fā)現(xiàn)：平常的心態(tài)、良好的情緒，對自我能力的發(fā)揮具有特殊重要的意義。木桶原理、短板效應(yīng)。

目前十三頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點心態(tài)越平常，在高考中發(fā)揮就會越好！

良好的心態(tài)的標(biāo)志：自信與快樂。

具體表現(xiàn)：信心十足、情緒穩(wěn)定、思維靈活、學(xué)習(xí)效率高。高考成功要訣：

考前復(fù)習(xí)好考場發(fā)揮好

其中心理因素至關(guān)重要

目前十四頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點心理力量的神奇——目前十五頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點心理力量的神奇——目前十六頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點心理力量的神奇——目前十七頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點心理力量的神奇——目前十八頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點心理力量的神奇——目前十九頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點心理力量的神奇——目前二十頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點心理力量的神奇——目前二十一頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點

考前階段心理上容易出現(xiàn)的問題

心態(tài)不平靜，焦急、煩躁、厭倦、僥幸心理。

具體表現(xiàn)如：

注意力不集中、思維受阻、影響信心、想得多做得少。

甚至出現(xiàn)抑制性反應(yīng)。學(xué)不下去、學(xué)不出來、效率不高等等。目前二十二頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點如何進(jìn)行考前心理調(diào)節(jié)？1124系統(tǒng)整合提分法：一放：放下包袱。一揀：把握方向。兩抓：兩翼齊飛。四要：抓住秘訣。就像一架飛機要飛得高，飛得快，飛得久。目前二十三頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點陽光心態(tài)快樂高（中）考目前二十四頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點目前二十五頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點

兩個人比賽，如何跑的快？目前二十六頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點一放：放下所有和考試沒關(guān)系的事情這是最主要也是最簡單的。

突出重點，放得下才能拿得起！

高三記住兩件事：記著學(xué)校在哪？記著自己叫什么？

放下什么？

過去、結(jié)果、別人、想法。

拿起什么？做

現(xiàn)在、過程、自己、行動。少想多做

目前二十七頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點千萬不要背包袱目前二十八頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點一放：放下所有和考試沒關(guān)系的事情合理定位自己：最壞的打算，做最好的努力。高考結(jié)果是拼出來的，不是保出來的。

最高

中級

最低目前二十九頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點一放：放下所有和考試沒關(guān)系的事情退出江湖，“金盆洗手”

同學(xué)恩怨

師生情仇

親子沖突

包括浪漫感情

僥幸心理貪玩情節(jié)

做喜歡的事情，

還是做需要的事情？問自己：有沒有沒放下的？放不下，如何跑的快？目前三十頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點一放：放下所有和考試沒關(guān)系的事情為什么會緊張？為什么會無力？為什么堅持不下去？

想得多，想得亂，想得高，想得美。

太在乎結(jié)果心里有冠軍，手里就沒有金牌適度緊張總跟自己的狀態(tài)對話總檢查自己的狀態(tài)總跟別人比較總在意自己的表現(xiàn)總希望少一些付出，多一些收獲。禪師的故事。精神上玩命，行動上放挺！人沒有累死的，有窩囊死的。心累與身體累？目前三十一頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點一揀：每天撈一分揀蘋果的心態(tài)和做法

學(xué)會每天撈一分。每天多會一點，少錯一點。

揀到筐里是自己的。

每天在收獲中生活。

不要撓自己！杜絕：精神上玩命行動上放挺目前三十二頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點千萬不要撓自己目前三十三頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點每天進(jìn)步一點點每天進(jìn)步一點點，對起一天三頓飯目前三十四頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點兩抓：實現(xiàn)揀蘋果的方法每天做好兩件事：

發(fā)現(xiàn)不會的，高興，整會它，不用全會，盡量多會，多會少不會；發(fā)現(xiàn)不對的，高興，整對它，不用全對，盡量多對，多對少不對。錯題是上帝派來的天使！

把注意力放在解決問題上，不要放在自我折磨上。目前三十五頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點四要：真正的成功秘訣四大秘訣，成就你的成功夢想：細(xì)聽：解決知識輸入問題多練：解決能力形成問題勤問：“挖地雷”學(xué)習(xí)法常思：鞏固和提高成功要從改變自己開始成功就是堅持簡單的事情重復(fù)做目前三十六頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點走向成功的秘訣之一目前三十七頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點走向成功的秘訣之二“這下面沒有水，再換個地方”目前三十八頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點每天進(jìn)步一點點每天進(jìn)步一點點，對起一天三頓飯目前三十九頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點考前的其他心理調(diào)節(jié)對策考前心理調(diào)節(jié)最高的原則；只做不調(diào)。相信自己才能成功。

不放大失敗，不自我打擊。

有信心不一定贏，沒有信心一定會輸。

信心提高20%的能力。

演示：內(nèi)心信念對人的影響。

練習(xí)：大聲喊自己的名字我喜歡你！

大聲喊自己的名字你是最棒的！目前四十頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點考前的其他心理調(diào)節(jié)對策煥發(fā)激情和勇氣兩強相遇勇者勝?？鞓犯呖?。既然參加，就快樂參加。

人生是一個過程。放遠(yuǎn)視野，才能放松心態(tài)。

人生的發(fā)展要經(jīng)歷高考、考研、今后人生的考驗?？朔捑朊撕推胀ㄈ说牟罹嗑驮谟谂Τ潭?。高考之后，想苦也沒有機會了。凡成功都需要超常的付出。輕松的成功是奇跡，不能復(fù)制。也不要期待。

溫州精神：走遍千山萬水，吃盡千辛萬苦，歷經(jīng)千難萬險，想盡千方百計。用廉價的力氣去換珍貴的機會！目前四十一頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點考前的行為調(diào)節(jié)對策注重學(xué)習(xí)策略當(dāng)堂回憶、及時復(fù)習(xí)、建立聯(lián)系、多重強化、記憶策略、及時總結(jié)對學(xué)習(xí)過程的控制了解自己的長處和不足，及時總結(jié)調(diào)整，而不是一意孤行。例如：閱讀作文單詞注意勞逸結(jié)合和飲食特別是適度運動。運動有利于放松和恢復(fù)疲勞介紹健腦操：鳳池穴、太陽穴、攢竹穴、百會穴、掩而彈腦、按摩頭皮。

多做深呼吸，有利于放松和恢復(fù)大腦疲勞。目前四十二頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點考場的具體對策上了考場：第一件事情把名字寫上

第二件事情是把自己忘了！

不會的跳過去，注意撈分，不要算分；考后不對題，對了也改不了。

防止互相影響。不要看別人的表現(xiàn)。把每一科當(dāng)作第一科，也是最后一科。高考成功就是就撈分！目前四十三頁\總數(shù)四十四頁\編于十一點提高成績從“心”開始贈送三句話：

任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚船。沉著、鎮(zhèn)定。此時不博，更待何時。要做最大的努力。狹路相遇勇者勝。激情、勇氣、信心。