第頁(yè)關(guān)于大腦的訓(xùn)練首先，就讓我們從大腦為零的時(shí)候開(kāi)始說(shuō)起吧。剛剛出生的嬰兒的大腦，在成長(zhǎng)之前是初始狀態(tài)。即使我們不看腦影像也能想象出是什么樣子的!人的一生當(dāng)中腦細(xì)胞最多、最活躍時(shí)期是嬰兒時(shí)期。之后，隨著人年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞也會(huì)開(kāi)始慢慢地減少。但是，單從這一點(diǎn)上來(lái)推斷腦細(xì)胞是隨著年齡的增長(zhǎng)而減少的觀點(diǎn)其實(shí)是錯(cuò)誤的。

在腦細(xì)胞減少的同時(shí)，大腦中的氨基酸物質(zhì)會(huì)增多，而氨基酸恰恰正是人們所說(shuō)的生命之源，是人體發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分。即便腦細(xì)胞的數(shù)量在逐漸減少，但只要我們不斷地給大腦提供營(yíng)養(yǎng)，它是不會(huì)停止工作的。曾在剛出生的嬰兒和100歲的老人之間抽取了1萬(wàn)多人的腦部影像，進(jìn)行分析。結(jié)果說(shuō)明：在20～40歲時(shí)，人的大腦處于最活躍時(shí)期。

讓我們來(lái)看看它的理由是什么。大部分人20歲之前都是在學(xué)校里度過(guò)的，當(dāng)時(shí)只把學(xué)習(xí)課程作為重點(diǎn)，不太重視自己的個(gè)人能力。所以，那時(shí)候只不過(guò)開(kāi)發(fā)了腦中最基礎(chǔ)的部分。等到畢業(yè)之后，步入社會(huì)，隨著和社會(huì)的接觸越加頻繁，在學(xué)校所沒(méi)有開(kāi)發(fā)的那部分腦細(xì)胞也隨之開(kāi)始激活。也就是說(shuō)，通過(guò)外界環(huán)境可以刺激到腦部的中樞細(xì)胞，使其開(kāi)始發(fā)育。

而腦細(xì)胞開(kāi)始成長(zhǎng)時(shí)期，恰恰是我們步入社會(huì)之后開(kāi)始的。當(dāng)我們?cè)谀X海里勾畫(huà)出"將來(lái)要成為這樣或那樣的人'，抱著這樣的理想進(jìn)入了社會(huì)，最終擁有了一份自己一直追求的工作。為什么說(shuō)人的腦細(xì)胞發(fā)育會(huì)在這個(gè)時(shí)期加快呢?就是因?yàn)楫?dāng)人踏入社會(huì)時(shí)，腦部意志會(huì)達(dá)到最活躍狀態(tài)，這時(shí)大腦受到外界帶來(lái)的刺激以后，便開(kāi)始不斷地強(qiáng)大起來(lái)。

總之，從科學(xué)的角度來(lái)看，在20～40歲之間，是開(kāi)始腦鍛煉的最正確時(shí)期。但是，如果在這個(gè)時(shí)期，你內(nèi)心存有這樣或那樣的消極想法、懷疑自己的能力的話，大腦的成長(zhǎng)會(huì)受到阻礙。而且從眾多的腦影像數(shù)據(jù)中推斷，我認(rèn)為腦的成熟期應(yīng)該是30歲，但它也會(huì)因個(gè)體差異而存在著不同。如果你想鍛煉你的大腦的話，從30歲開(kāi)始其實(shí)是不晚的。

2訓(xùn)練大腦的簡(jiǎn)便方法

積極鍛煉左右腦

去陌生的地方漫步。好主意，我就喜愛(ài)陌生的地方。推斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬于靈感的、直覺(jué)的、音樂(lè)的、藝術(shù)的，可以令人產(chǎn)生美感和喜悅。

據(jù)說(shuō)左腦能使人感覺(jué)和享受到成功，卻無(wú)法使人享受到長(zhǎng)期的幸福感。而善于使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內(nèi)啡肽，從而使人能產(chǎn)生充分的幸福和滿足感。

用直覺(jué)作決斷。這個(gè)有點(diǎn)"理扯火'喲，決斷錯(cuò)了誰(shuí)負(fù)責(zé)?

補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)

甜食讓你變聰慧。適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力之類的，沒(méi)有問(wèn)題。

吃早餐能活化大腦。嗯，早餐一定要吃。

多咀嚼可以提升成績(jī)。增加咀嚼次數(shù)可以提升腦部血流量，讓腦細(xì)胞更有活力。這下給我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最正確理由。

越運(yùn)動(dòng)腦子越好

天天快走20分鐘。跑步、走路、學(xué)習(xí)禪太極等運(yùn)動(dòng)能充分刺激大腦，改善腦活性。

多做"手指操'?？磥?lái)，家里的鋼琴該用起來(lái)了。

嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。禪太極對(duì)我來(lái)說(shuō)就是全新的運(yùn)動(dòng)!

3訓(xùn)練大腦的訣竅

壓力消除殆盡。雖然有時(shí)壓力仍會(huì)侵襲，但壓力只是稍微反彈，不會(huì)越積越多成為不可控的因素。免受失眠困擾。我開(kāi)始定期學(xué)習(xí)冥想時(shí)，我能夠兩三秒內(nèi)就閉眼入睡。在我看來(lái)，單單這點(diǎn)就回報(bào)良多。第三點(diǎn)同時(shí)也是最重要的一點(diǎn)就是冥想令你思維清楚并極具革新能力。

而言，曾利用冥想所獲的平靜從一段不健康的戀情和一份折磨人的工作中抽身而出，重獲自由。所以，無(wú)論我不能確保學(xué)習(xí)專注力冥想會(huì)讓你一樣富有創(chuàng)意，但以經(jīng)驗(yàn)擔(dān)保，專注力會(huì)讓你的生活發(fā)生積極改變。

思維冥想自此變成主流思想。依據(jù)大西洋報(bào)的新報(bào)道，諸如Target，Google，GeneralMills和Ford這樣多元化文化的公司已經(jīng)開(kāi)始教員工這種專注力冥想，而這種冥想方式喬布斯在幾十年前就已經(jīng)接受。

4怎樣訓(xùn)練大腦

主動(dòng)讓大腦放松，這時(shí)大腦皮層的神經(jīng)元就可能會(huì)有一些意外的鏈接!有科學(xué)研究，觀想的訓(xùn)練可以提升大腦皮層的表面積!什么意思?就是這種大腦放松學(xué)習(xí)可以讓大腦變強(qiáng)!就好像我們學(xué)習(xí)舞蹈天天做Plie，你的臀大肌臀中肌股直肌縫匠肌。都會(huì)慢慢變強(qiáng)一樣，當(dāng)你大腦或者肌肉變強(qiáng)后原來(lái)不容易完成的事情或者動(dòng)作就變的容易了。

這就是為什么牛人感覺(jué)很容易的事情，我們卻感覺(jué)很難!因?yàn)槟愕?胳膊'就沒(méi)別人的粗，想舉起同樣重量的啞鈴費(fèi)的力量是不一樣的。當(dāng)然，大腦可以比作肌肉!讓我們想想一些佛教里的高僧大德非常有智慧的人，他們從小的訓(xùn)練之一就是這個(gè)!我們總覺(jué)的這是迷信，其實(shí)人類在幾千年前就找到了專門訓(xùn)練大腦的方法，只不過(guò)那時(shí)候不知道這方面的科學(xué)原理而已!這個(gè)世界的高級(jí)精英，沒(méi)有幾個(gè)不做這樣的可以學(xué)習(xí)的!

大腦其中的韌性"'力量'的訓(xùn)練也很容易理解做到!就是我們說(shuō)的全神貫注!當(dāng)你在專注做某一件事情的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間過(guò)得飛速!對(duì)，沒(méi)錯(cuò)就是這種感覺(jué)。但是這僅限于主動(dòng)思索!看電影，打游戲，讀小說(shuō)全都不是!因?yàn)槟愕拇竽X在別人預(yù)設(shè)的環(huán)境軌道下運(yùn)行，就好比你開(kāi)著車跟著旁邊跑步的人看著他以為自己鍛煉了身體一樣!

沒(méi)有刻意訓(xùn)練的人的大腦99%的時(shí)間是處于散亂和昏沉的狀態(tài)!散亂就是大腦里面一萬(wàn)件事情來(lái)回穿梭，根本無(wú)法專注。也就是我們說(shuō)的不集中