第十課《選擇希望人生》第二框理智面對學習壓力【學習目標】1.認識學習壓力給我們帶來的影響。2.知道緩解學習壓力的有效方法，學會正確對待學習壓力。3.了解導致考試焦慮的原因，知道克服過度的考試焦慮的方法。4.樹立正確考試觀念，以積極的心態(tài)面對考試?！緦W習重難點】重點：學習壓力新思維。難點：從容面對考試。一、創(chuàng)設(shè)情境，導入新課

面對中考，同學的學習壓力越來越大，有的源于老師，老師“加碼”是希望學生優(yōu)秀；有的源于家長，家長的“加碼”是期望子女有出息；有的源于學生自身的過高標準，不斷給自己“加碼”。這些“加碼”給我們的心理帶來沉重的負擔；恐懼、失眠、失去信心、煩燥等現(xiàn)象經(jīng)常困擾著我們。我們應如何正確認識這些學習壓力呢？又應如何應對呢？今天我們就來共同探討這個話題：“理智面對學習壓”?！緦W習過程】第十課第二框二、學案引導自主學習

自學要求：結(jié)合學案閱讀教材，思考下列問題。

1.為什么學習生活會給我們帶來壓力？我們應如何應對？

P130

2.如何全面認識學習壓力？P131

3.如何緩解學習壓力？

P132

（1）

4.導致考試焦慮的原因是什么？P132（2）

5.怎樣客觀評價考試焦慮？P133（1）

6.如何正確對待考試？（或克服考試焦慮的策略和方法有哪些？

）P133－134探究一：(難點)◆在我們的學習生活中，由于學習壓力使我們出現(xiàn)哪些不同反應？分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因？活動一：在壓力面前的不同反應P130三、聚焦主題合作探究明天又要考試，天天考，真煩。

1.這些現(xiàn)象都是學習壓力所引起的不同反應。緊張失眠擔心、恐懼失去信心興奮積極參與集體活動煩躁放棄學習活動一：P130思考：在學習生活中出現(xiàn)這些壓力是否正常？沒有復習好，擔心考不好，家長責備，老師批評；學校班級要排名；成績不好,怕同學笑話；自己目標過高，產(chǎn)生焦慮情緒。2.壓力產(chǎn)生的原因活動一：P130(請劃書)1.學習生活中總會有壓力活動二：面對考試的不同反映小晨小曄小玉不用擔心緊張迎接挑戰(zhàn)◆面對學習壓力，他們各持什么態(tài)度？◆不同的學習態(tài)度給我們帶來哪些影響呢？2.學習壓力給我們帶來了哪些影響？ABC學習效率學習壓力適度的學習壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學習效率；沒有學習壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學習壓力又會使人陷入焦慮，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮。

學習壓力與學習效率的關(guān)系

學習壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。明確學習的意義，培養(yǎng)學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應擔起學習的重擔。我們了解學習壓力，不是要消除學習生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。

3.緩解學習壓力的有效方法曲線圖的啟發(fā)如何正確對待學習壓力？四人小組討論1.明確學習的意義,培養(yǎng)學習的興趣,是我們緩解學習壓力的有效方法。2.主動擔起學習的重擔。3.學會正確對待壓力，學會將壓力化外為動力。學習壓力學

習

效

率探究辯二：提從容艱面對滴考試我們炸所感浙受到綁的學訪習壓明力，摟常常袋與考夜試聯(lián)址系在內(nèi)一起筆。（重萍點）1.形成瘡考試尸焦慮器的原中因我們轟所感棋受到糖的學思習壓至力，留常常驗與考雕試聯(lián)雅系在丘一起浴，面瀉臨的財考試找很重賊要，旋或者刺考試孝難度絨過大蘿；他學人，視自己軍的過肝高要液求超憑過了系個人奶的實馳際能擇力；毫僅以臉考試博的成花績來違判斷歐個人印的價逢值．喬．．啄．．耳．這些貪都容濾易導昏致我肯們陷壘入考扮試焦疲慮。ABC2.對考鋪試焦借慮的夾客觀切評價我們丟要克魯服過廈度的煎考試嘴焦慮筑，從防容地喪面對容考試離?？朔颠^度喘的考屬試焦欲慮，記可以先采用斬哪些特策略或和方道法呢喘？A、3.克服那過度香的考突試焦逗慮，拉可以活采用的策略豎和方遙法A：B、3.克服嗚過度葬的考承試焦堡慮，滔可以肚采用的策略伸和方畜法B：C、3.克服那過度寒的考神試焦少慮，梢可以由采用的策略勵和方塊法C：在成震長的擊過程抬中，姿承受孤學習項和考緞試方啊面的拘壓力淺是我別們必帳經(jīng)的噸考驗狐，讓街我們徑積極石行動爹起來摔，交著出一帝份令聰人滿啄意的串答卷濕。結(jié)束悅語：D、四、瓦達標收檢測視反饋強矯正請同幣學們螞做導杏學案卡“達懼標測傻評”筋題1.理智餐面對般學習嫁壓力即要非看到芝壓力齒積極失的作商用，遣保持沖適度奶的學棗習壓型力；晉又要露看到末壓力云的消網(wǎng)極作腦用，軋學會辮減壓封。2.學會河克服素考試幣焦慮窗（考試千恐懼洋癥）的澤情緒頑，培亂養(yǎng)自駛我心逆理的抬調(diào)控類能力俯。五、短總結(jié)餡梳理摟整片合提辜高你改插變不穴了事裂實，耕但你著可以憂改變忠態(tài)度僵。你改浩變不擊了過餐去，品但你輝可以殺改變偽現(xiàn)在版；你不御能控化制他聯(lián)人，裙但你樸可以疫掌握秘自己洗；你改葬變不食了環(huán)趨境，扭但你?？梢陨⒏淖儽约涸?；你不澡能預殺知明執(zhí)天，店但你釋可以變把握憑今天播；你不批能樣萬樣順倒利，陸但你箱可以白事事僅盡心筆；你不量能左仰右天丟氣，唯但你廉可以司改變抖心情倘；你不漆能選守擇容濁貌，碗但你倍可