前言世界上最貴的幸福就是好好睡一覺(jué)（1）失眠癥不僅僅是睡不著那么簡(jiǎn)單，其背后有大范圍沒(méi)有解決的心理問(wèn)題。例如：自卑沃爾夫?qū)κ甙Y是這么表述的阿德勒醫(yī)生不會(huì)給自己的患者開(kāi)處方安眠藥（醫(yī)用語(yǔ)，指器官或是身體組織的心理問(wèn)題通過(guò)失眠這種狀態(tài)反映出來(lái)的病癥。這和其他恐懼癥一樣?；瞵F(xiàn)狀的不安。只要無(wú)法放下對(duì)現(xiàn)狀的不安，無(wú)論怎么改變姿勢(shì)你都別想安穩(wěn)入睡。識(shí)在告訴失眠者“你不能解決你人生里存在的問(wèn)題有個(gè)合資公司的老板，雖然有很多錢，但是每天都很不安，說(shuō)自己“根本睡不著享受成功的樂(lè)趣。上頁(yè)下頁(yè)前言世界上最貴的幸福就是好好睡一覺(jué)分享到：sinaqzonerenrenkaixingdoubanmsn恐怕是每天都能獲得良好睡眠的人比較幸福早上起來(lái)精神抖擻，這樣的人就很幸福。1000（60萬(wàn)人民幣購(gòu)買良好的睡眠。只要有良好的睡眠，其他什么都可以放棄。幸福上起來(lái)精神抖擻，即使沒(méi)大錢也比那些睡不著、起不來(lái)的人幸福。到底是失眠太痛苦，還是我們把幸福想得太復(fù)雜？這一表象，而不能治療無(wú)法入睡的內(nèi)因，真正的心理原因。安眠藥無(wú)法解決人們無(wú)法入睡的根本原因。些日子是“必須睡著的具有代表性的，以此為基礎(chǔ)，我們應(yīng)該開(kāi)始思考“如何才能入睡上頁(yè)下頁(yè)序困嗎？累嗎？想不通就先放下吧（1）什么樣的人睡得香？什么樣的你會(huì)失眠，還說(shuō)要一輩子戴著PositiveAirwayPressure，是一種戴在臉上的面罩，通過(guò)增加壓力預(yù)防氣道過(guò)窄的一種儀器地入睡。（注意不是“治療完成”而是“中止治療能不失眠。我的結(jié)論是：能讓自己入睡的，最終還是——心。睡眠是檢測(cè)人心最好的測(cè)量?jī)x器。睡眠可以把人本身的精神狀況，如“緊張、不安”等等心理問(wèn)題檢測(cè)并表現(xiàn)出來(lái)。有時(shí)，身體的其他機(jī)能還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)，睡眠就已經(jīng)表現(xiàn)出來(lái)了。不然。有些人，分明睡著了，卻說(shuō)自己沒(méi)有睡著（疑似失眠癥的表現(xiàn)，在本書(shū)中素。不過(guò)301()，失眠癥患者就會(huì)覺(jué)得非常苦惱。所以，與其說(shuō)煩惱是失眠的原因，不如說(shuō)“多愁善感的性格”才是真兇。上頁(yè)下頁(yè)序困嗎？累嗎？想不通就先放下吧（2）明明睡著了，卻說(shuō)睡不著的人我常年和為失眠所苦的人接觸，得到了一個(gè)鐵的定律是看那個(gè)人為了什么而說(shuō)這些他點(diǎn)都不胖，卻非要說(shuō)自己“很胖%。因此有些學(xué)者得出這樣的結(jié)論——失眠癥候群基本上和其他精神性疾病有關(guān)睡著的。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，與其說(shuō)他們失眠，不如說(shuō)是恐懼失眠?？謶?，讓他們無(wú)法入睡。因此，除非解決心中的不安，否則根本治不好失眠，再多安眠藥都沒(méi)用。伸個(gè)懶腰做自己，何必庸人自擾1915501915年為參501860150多年，那時(shí)睡眠問(wèn)題就已經(jīng)是必須解決的問(wèn)題了。因與其說(shuō)是肉體上的，不如說(shuō)是來(lái)自“心靈”的。16.8%學(xué)生中的一成人有抑郁癥傾向。們并不把“睡不著”當(dāng)成一種病，至少不是一種有必要接受治療的病?！禝nsomniac）一書(shū)的作者GayleGreene，他的父親就是個(gè)醫(yī)生，可父親卻無(wú)法理解他所說(shuō)的“睡不著2030在接到忠告前，已經(jīng)在堅(jiān)持3次游泳和隔天跑步了。破壞睡眠的是煩惱?！安还苁鞘裁礃拥臒溃灰嬖?，就會(huì)導(dǎo)致失眠緊張，而是患者的想法實(shí)際上患者的治療90%.95%是問(wèn)題。更進(jìn)一步說(shuō)，失眠者為什么對(duì)失眠的原因沒(méi)有給予適當(dāng)?shù)闹匾暋Ｍ瑯佑腥さ挠^點(diǎn)還在別的各種各樣的書(shū)里出現(xiàn)過(guò)。2公元前4世紀(jì)伊壁鳩魯也曾寫過(guò)3可以說(shuō)，從紀(jì)元前開(kāi)始，就有失眠是因?yàn)橛袩肋@一說(shuō)法了。煩惱——開(kāi)始思考失眠的書(shū)。線和室溫，使用舒適的枕頭，諸如此類。也不會(huì)勸導(dǎo)你做各種身體上的準(zhǔn)備，如睡前泡個(gè)水溫不高的熱水澡，每天同樣的時(shí)間上床、起床，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松身體，睡前做些瑜伽拉伸之類。B12可以幫助他們恢復(fù)正常睡眠，洋甘菊茶可以助眠等。以上這些內(nèi)容本書(shū)都沒(méi)有。我希望通過(guò)思考“怎么才是好的”這一心理層面的問(wèn)題，讓大家迎來(lái)酣睡后的清晨。眠心理學(xué)的書(shū)。拋棄誰(shuí)，也別拋棄自己大家都知道拋棄戀人是不道德的，拋棄孩子是觸犯法律的，那么拋棄自己是什么罪呢？你有沒(méi)有想過(guò)，自我拋棄是比以上說(shuō)的那些例子更嚴(yán)重的罪惡，我們像拋棄親人、戀人一樣拋棄了自己，為了沒(méi)有任何意義的討好就背叛了自己，還渾然不知。犯此罪的結(jié)局通常是，大家都遠(yuǎn)離你，最后只剩下你自己。;;;;;這樣的行為，與其說(shuō)是一種賤賣，不如說(shuō)是背叛。討好他人，賤賣自己的人，實(shí)則是背叛了自己。那么人為什么會(huì)自我背叛呢？了就是對(duì)自己的背叛。歸根結(jié)底，勉強(qiáng)為之是因?yàn)榕卤蝗擞憛?、拋棄的不安引起的。臉相迎的人，他心里其?shí)是仇恨你的。多么奇怪的一件事情啊。不覺(jué)地在你心里堆積。積的情緒用別的形態(tài)表現(xiàn)出來(lái)，就是失眠。被他人稱贊卻失眠的人，和不被他人稱贊也能夠酣睡的人，你會(huì)選哪一種呢？10100為賤賣自己而被失眠傷害的人有病態(tài)要求，就是要求自己把10元買進(jìn)的糕點(diǎn)賣到100元。因?yàn)檫@樣陷入失眠的人，無(wú)法從害怕被他人丟棄的不安中走出來(lái)，就無(wú)法進(jìn)入安穩(wěn)的夢(mèng)鄉(xiāng)。一種叫做“堅(jiān)強(qiáng)”的脆弱孩子說(shuō)睡不著的時(shí)候，母親往往會(huì)說(shuō)充足的理由失眠。辦法，而是承認(rèn)問(wèn)題，不是嗎？在艱苦環(huán)境下，靠著自己的努力，堅(jiān)強(qiáng)成長(zhǎng)到現(xiàn)在的人，雖然有時(shí)會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而睡不著，但卻不會(huì)批評(píng)自己“我太脆弱領(lǐng)的睡眠質(zhì)量根本不具備可比性。有些人在成長(zhǎng)過(guò)程中被認(rèn)為是懦弱的，總是被威脅，經(jīng)常有人說(shuō)他地忍受著語(yǔ)言的暴力。都是掩飾脆弱的人。阿德勒的某本書(shū)里還寫道，從睡覺(jué)的姿勢(shì)，可以看出這個(gè)人是否脆弱體，用毛毯包裹著頭部的人，是最脆弱的別和別人比，因?yàn)闆](méi)法比對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，睡不著的夜晚是人生當(dāng)中一種固有的狀態(tài)。同樣一件事，普通人還沒(méi)感覺(jué)到焦慮的時(shí)候，這些人就已經(jīng)焦慮得不得了啦。1生就會(huì)發(fā)生變化。我發(fā)自內(nèi)心地覺(jué)得，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)大腦的相關(guān)知識(shí)。人與人的大腦不同，也許，你的大腦面對(duì)小事也會(huì)啟動(dòng)應(yīng)你的大腦一樣是特別的。你和他人無(wú)從比較不管睡不睡得著，我還是我著的時(shí)候，可能是你距離真實(shí)和自我最近的時(shí)候，所以每次失眠都值得好好感受。1的書(shū)說(shuō)得很明白。上床后睡得著還是睡不著，是本我無(wú)法改變的。那我的本我是怎樣的呢？能變成他人。認(rèn)清了這點(diǎn)就很少跟自己較勁，反而可以度過(guò)失眠的夜晚了。亮。多都能夠原諒自己。既然睡不著是因?yàn)樽晕遥吞谷唤邮芩恢?。這是因?yàn)樗男睦镩L(zhǎng)滿了蔓藤，想睡也睡不著。身體和心靈都健康的人才能夠入睡。睡不著的人中，學(xué)生無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)，白領(lǐng)無(wú)法工作，即使是這樣也是無(wú)法改變的事情。效率低下的你有時(shí)也是真實(shí)的你。反而不那么累，也比較好眠?；钪皇菫榱嗣銖?qiáng)自己焦慮不會(huì)讓事情向好的方面發(fā)展，做不到的事情就是做不到。“我在強(qiáng)迫自己做能力以外的事情總是想著自己要更加努力，要爬得更高，這本身就是一種焦慮。勞，導(dǎo)致失眠。力，讓努力得到相應(yīng)的回報(bào)和價(jià)值，才是你要思考的事。工作或是學(xué)習(xí)效率低下，說(shuō)不定是因?yàn)槟阍谄駷橹沟纳钪信^(guò)度了。所以，請(qǐng)不要為現(xiàn)在的效率低下而焦慮心靈透支太多，就會(huì)慢慢死去為了讓自己不再焦慮，首先你要認(rèn)識(shí)到“現(xiàn)在的自己是過(guò)去的集合功或是不成功。傲，或者不甘和焦慮。象，比如一個(gè)超出“實(shí)際的自己”能力的目標(biāo)。希望自己“更”有效率地工作接受現(xiàn)在低下的效率，就是接受不完美的自己。修改自己錯(cuò)誤的印象，才能讓自己繼續(xù)走下去。仔細(xì)思考，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些焦慮到失眠的人好像真的是“自己威脅自己在治療失眠癥的過(guò)程中，心理層面能做的事情。上之前欠款的人，為了住更好的房子，還想繼續(xù)借貸。失眠癥就是這種心理狀況已經(jīng)借貸了超出自己支付能力的款項(xiàng)，睡不著是心通過(guò)這樣的方式在向你討債呢。悲傷，也是一種勇氣肉體傷痕累累的你能安眠嗎？答案是否定的。現(xiàn)，睡不著是理所當(dāng)然的。繼續(xù)思考，你會(huì)發(fā)現(xiàn)軟到一碰就疼。好好地生活下去。們的賞賜，并從內(nèi)心感恩，知足。是失眠，只是偶爾睡不著罷了。“通過(guò)人生的痛苦，感受到痛苦中的甘甜，必然會(huì)領(lǐng)悟到當(dāng)下的意義自己的人一些建議。世界有多美，不安就有多沉有值得信賴的人，會(huì)有“多少都能安心點(diǎn)”的安全感。陷入困境時(shí)，他能夠安慰你；受傷時(shí)，他能夠照顧你；努力時(shí)，他能夠幫助你……這個(gè)人的存在與否，影響著你在生存中是否有安全感。層裹縛。幫助。這是識(shí)人的能力，也是在這個(gè)世界上生存需要的基本能力。他們具備這種能力。際上在心理上缺乏足夠的安全感。有些人在小的時(shí)候有“不應(yīng)該任性、不應(yīng)該撒嬌雜，不僅捆縛手腳，甚至遮住眼睛，讓人看不到自己的真心。為酣睡做準(zhǔn)備，無(wú)法正視心靈的蔓藤，只會(huì)讓自己越來(lái)越睡不著。不要把失眠癥簡(jiǎn)單地看作是睡不著。當(dāng)人作為一個(gè)整體用某種態(tài)度面對(duì)人生時(shí)阿德勒是第一個(gè)注意到這個(gè)問(wèn)題的人1。對(duì)待人生的態(tài)度，不僅僅會(huì)睡不著的時(shí)候，我們不得不反省自己心里究竟想要表達(dá)什么。孤獨(dú)，比不安更寂寞?沃爾夫所說(shuō)“煩惱絕不是昨天發(fā)生的這就如同，無(wú)論是誰(shuí)深陷敵營(yíng)都無(wú)法沉睡一樣。連最基本的安全感都沒(méi)有的人結(jié)果可能會(huì)疏遠(yuǎn)自己。是因?yàn)槭叩娜嗽跐撘庾R(shí)里已經(jīng)存在問(wèn)題，這些問(wèn)題多半源自恐懼和孤獨(dú)。只要深層次的恐懼和孤獨(dú)確實(shí)存在，人就會(huì)時(shí)不時(shí)地難以入睡。努力，別一開(kāi)始就用錯(cuò)方向還是會(huì)睡不著，因?yàn)檫@件事在你心里打了個(gè)結(jié)，你還沒(méi)解開(kāi)。這種欲求不滿是你從來(lái)沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)的。答案，不如說(shuō)是生活的整個(gè)方向錯(cuò)了。這樣的話，即使知道“這件事情明天就可以解決卻還是在意得睡不著。努力卻得不到任何好處，越努力越不幸，那是病態(tài)式努力。悲慘的結(jié)局。在睡不著的夜晚，你也可以換個(gè)積極的思路在為某件事情痛苦的時(shí)候，多考慮“我值得為這件事情痛苦嗎欲望失調(diào)，分明不是自身的問(wèn)題，而你卻在為這件事情所苦。因此，我要告訴你的是，你睡不著，是因?yàn)椤澳闫駷橹沟纳罘绞藉e(cuò)了天對(duì)待那人的態(tài)度錯(cuò)了”這種小事情。睡不著是根本的生活方式出了問(wèn)題。請(qǐng)你在睡不著的夜里，試著思考“自己現(xiàn)在的目標(biāo)和自己的實(shí)力相符合嗎己本來(lái)的能力越受限制，甚至慢慢萎縮。從getit到enjoyit生變化。你會(huì)從“價(jià)值達(dá)成型”的人變成“愿望達(dá)成型”的人。此，他們不能對(duì)自己、對(duì)目標(biāo)做正確的調(diào)整。應(yīng)該做記者，而應(yīng)該做銷售”的時(shí)候，是否會(huì)感覺(jué)到來(lái)自心底的興奮？上來(lái)了，如魚(yú)得水的感覺(jué)，這時(shí)，恐懼感自然地消失了，心中會(huì)涌現(xiàn)出難以言表的能量?？墒钦嬲母淖兛刹皇菧p少點(diǎn)工作量那么簡(jiǎn)單的事情人際關(guān)系要做個(gè)整體的調(diào)整快樂(lè)抵消不了的不快樂(lè)修舊好，卻依舊無(wú)法入睡。安慰他“會(huì)好的，會(huì)遇到更好的事情的分人群來(lái)說(shuō)，普通的好事難以抵消懊惱的心情。一件意外幸運(yùn)的事就能消除，另一些人卻不能。那么，可以消除懊惱和不可消除懊惱的人之間有什么區(qū)別呢？懊惱不可消除的人，整個(gè)生活、生活方式都可能存在問(wèn)題。這樣的人，無(wú)法自我實(shí)現(xiàn)，透支心靈，基本的需求無(wú)法達(dá)成，人生的基礎(chǔ)十分脆弱。他們的生活并不是沒(méi)有值得高興的事，之間的平衡基本上就會(huì)被打亂，他們的心會(huì)像風(fēng)掠過(guò)的湖面般失去平靜。人生基礎(chǔ)十分脆弱的人（人生基礎(chǔ)脆弱可以理解為人生的基本欲求得不到滿足他們的神經(jīng)是如此脆弱，脆弱到一碰就會(huì)緊繃，繼而失眠。人類有各種理由睡不著——這句話也可以理解為，睡不著有時(shí)只是借口，事情還另有隱情。200%好的聲望，都會(huì)因?yàn)橄肫疬@點(diǎn)而難以酣睡。點(diǎn)好事，就可以消除之前的懊惱情緒。心事了，認(rèn)清它是改變自己生活的開(kāi)始。弱了，也就是你的基本欲求得到滿足了嗎？不妨安慰自己即使沒(méi)有發(fā)生這種“不好的事情自己的人生了。所謂一葉障目，不見(jiàn)泰ft，不要因?yàn)樾⌒〉牟豁樞亩e(cuò)失了大大的幸福。因?yàn)橥矗圆蛔鐾纯嗟奶颖?社會(huì)上多么成功，在他心中還是覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值。感來(lái)逃離自卑感的人，最終會(huì)成為“脆弱的野心家為了掩飾自卑而追求優(yōu)越是自我強(qiáng)迫。強(qiáng)迫的可怕之處在于，明知“不能那樣做”卻非要勉強(qiáng)自己“那樣做越感來(lái)逃離自卑，估計(jì)就會(huì)明白優(yōu)越感的強(qiáng)迫特性。省，為什么自己會(huì)高估自己？這樣就有了可以入睡的可能。動(dòng)的性格是失眠的原因之一。因此，改變這種被動(dòng)的性格吧，這樣才能讓自己酣睡。但是，改變不是一朝一夕就能完成的事情。我們知道“逆境中性格會(huì)變強(qiáng)需要時(shí)間。你愛(ài)不完美的自己?jiǎn)崾叩囊估?，我變成兩個(gè)我，一個(gè)是自我蔑視，另一個(gè)是自我神化。他們一面在心中極度自我貶低，一面又不斷地自我抬高，兩種心理矛盾地共存。地基。所謂存在即合理，矛盾也是真實(shí)的存在。世界里，矛盾的人依舊渴望愛(ài)，于是不斷地自我神化，想象自己具備被愛(ài)的資格。矛盾心理引發(fā)激烈的緊張感，一方面，極度的自我蔑視導(dǎo)致信心的流失，另一方面，自我神化又不接受沒(méi)有信心的狀態(tài)。這樣的內(nèi)心就像一張被用力撐開(kāi)的弓，隨時(shí)都有可能崩壞。即使自己不夠完美，也沒(méi)什么大不了。而深深的孤獨(dú)感恰恰是失眠癥最初的誘導(dǎo)點(diǎn)。而，自卑的人根本不愛(ài)自己。的人）很緊張，睡得著才是件很奇怪的事情。這樣的患者如果不直接面對(duì)，就不可能終止失眠。睡不著的人，身體雖然沒(méi)有在動(dòng)，心情卻波瀾起伏。因?yàn)樗麄兊拇竽X總是發(fā)出“如果做不到這個(gè)就不會(huì)被大家喜歡，如果做不到那個(gè)就會(huì)被討厭”這種聲音?？偸沁@樣憂心忡忡的人，可能從小就缺少應(yīng)有的關(guān)愛(ài)和安全感。要原因。雖然失眠癥離不開(kāi)客觀因素的促成，可要治愈失眠主要還是靠主觀因素的改變。必須先解決心中的矛盾——自卑感和優(yōu)越感、自我蔑視和自我神化兩對(duì)矛盾，才是解決失眠的辦法。煩惱，不過(guò)心中的一粒塵埃開(kāi)始我認(rèn)為,有深刻自卑感的人肯定從小就自卑。后來(lái)發(fā)現(xiàn)，我錯(cuò)了。這類人的問(wèn)題不在于自卑，他們身邊的人際關(guān)系才是真正的問(wèn)題所在。為自卑所苦的人從小就在讓他自卑的人群中長(zhǎng)大不得化解的煩惱，在心中越積越多，仿佛胸中生塵。的煩惱能讓這個(gè)群體的人（明明對(duì)其他人沒(méi)有作用）遲遲不肯放下？這才是問(wèn)題的關(guān)鍵。擾了。不變得足夠優(yōu)秀的話，就不能獲得他人的認(rèn)同，不能融入其他群體，但潛意識(shí)里卻說(shuō)這種潛意識(shí)的自我認(rèn)定很難打破?霍爾說(shuō)的，作為精神性疾病特征的“蔑視和神化就會(huì)變得了無(wú)生氣、嫉恨他人，覺(jué)得自己被人愚弄了。有人同情這些人，會(huì)說(shuō)幸福的環(huán)境培養(yǎng)幸福的人有些人即使遭遇了虐待，也不承認(rèn)，準(zhǔn)確地說(shuō)，是他們自己可能都沒(méi)有意識(shí)到自己被虐待了。心理、生活產(chǎn)生深刻的影響，盡管受虐者不會(huì)輕易承認(rèn)。但造成不同的影響的，不是暴力本身，而是成長(zhǎng)環(huán)境里的那種氣氛。你成長(zhǎng)環(huán)境里的人是什么樣的？是相互信任、彼此體貼，還是相互猜忌、彼此仇恨？夜都在吸收這種仇恨的氣氛，并不會(huì)注意到自己已經(jīng)被影響了，甚至以為這是正常的。肉體有體質(zhì)，心靈也有心靈體質(zhì)，簡(jiǎn)稱心質(zhì)?？紤]人生后，卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有任何問(wèn)題，可能就是因?yàn)檫@個(gè)人沒(méi)有考慮到自己的心質(zhì)。價(jià)值觀就會(huì)被你吸收。那種負(fù)面的東西化作了你的骨和血。這就如同在都市里吸排氣管尾氣長(zhǎng)大的孩子和在ft里呼吸新鮮空氣長(zhǎng)大的孩子，他們的體質(zhì)不可能一樣。在仇恨環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子，會(huì)覺(jué)得被欺負(fù)或是欺負(fù)他人都是正常的。成長(zhǎng)環(huán)境的問(wèn)題，不是貧窮和富裕的問(wèn)題，而是會(huì)關(guān)愛(ài)和不會(huì)關(guān)愛(ài)的問(wèn)題所謂人以群分，同樣心質(zhì)的人互相吸引，并在相處中慢慢增強(qiáng)這種心質(zhì)。有問(wèn)題的心質(zhì)如果不改變，幸福只會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn)，然后在沒(méi)有關(guān)愛(ài)的環(huán)境里走完一生。失眠，所以累覺(jué)不受嗎卡倫（?分成現(xiàn)實(shí)自我、真實(shí)自我、理想化自我三種是幫助他重新評(píng)估自己，認(rèn)識(shí)自己，從而放棄理想化自我而改從真實(shí)自我中發(fā)展自己。同樣的道理，痛苦的時(shí)候不要尋求逃避、轉(zhuǎn)移痛苦的解決方式，而是應(yīng)該直面心靈的藤蔓。首先要認(rèn)識(shí)心靈的藤蔓，然后再解決它。而失眠?？偟膩?lái)說(shuō)，人們總是因?yàn)楦鞣N恐慌而失眠?？只拧；诺娜?，從小開(kāi)始就沒(méi)有直面過(guò)自卑，只是神經(jīng)質(zhì)地看到成功，渴望像某人一樣成功。題。小時(shí)候植根于內(nèi)心的負(fù)面影響正在破壞自身的能力。它已經(jīng)在你心里發(fā)展成熟了。阿德勒說(shuō)失眠是因?yàn)椴B(tài)的野心。己優(yōu)越的位置，就會(huì)不安。用，但是還是忍不住去擔(dān)心，甚至擔(dān)心到失眠。生不安，進(jìn)而才對(duì)無(wú)法酣睡產(chǎn)生一種“過(guò)度的在意是因?yàn)樯钌畹墓陋?dú)感。失眠的人多半是不安的人，失眠的人和不安的人一樣擁有“大量的敵意注意到了這種敵意，可事實(shí)上它遠(yuǎn)比你以為的要多。失眠就是最好的證據(jù)。希望睡著卻睡不著是一件非常奇怪的事己不要因?yàn)槭叨橐猓€是會(huì)介意。如果你不分析自己為什么會(huì)那么介意工作成果，你就無(wú)法解決核心問(wèn)題。勉強(qiáng)自己，多半還是因?yàn)橛兴＜胶蠡谧约鹤隽瞬辉撟龅氖虑榘脨肋@個(gè)詞語(yǔ)蘊(yùn)含的情緒還真是復(fù)雜呢，憤怒、失落、自責(zé)等等。的人。美國(guó)的一位心理學(xué)家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)全部都放在了你所厭惡的人和厭惡那個(gè)人的你自己身上。這種時(shí)候，你不應(yīng)該想（喝了酒）還是睡不著呢？”而是要思考是自認(rèn)為的無(wú)價(jià)值感么？”還有一種情況，你當(dāng)媒人介紹男方跟女方認(rèn)識(shí)，結(jié)果兩人沒(méi)成功。你反倒被女方怨恨上了。這時(shí)候你一想起自己好心介紹反倒被怨恨，就會(huì)感到懊惱，導(dǎo)致失眠。被人拜托某事感到快樂(lè)，感覺(jué)自己是“被需要的被人拜托就去做，即使很勉強(qiáng)也要做。因?yàn)槭敲銖?qiáng)自己去做的，并非本人的意識(shí)?霍爾奈稱為“賄賂就不會(huì)失眠了。什么都想要的“得不到”一種優(yōu)越感。懷疑自己是否真的做得到這件事情。目標(biāo)。心中的緊張感高