雙手平舉向前轉動20次，向后轉動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。5～1分鐘，雙手交替進行。這是著名藝術家朱琳，提供的頸椎保健好方法。這是著名藝術家朱琳，提供的頸椎保健好方法。頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導致病情復發(fā)，所以在運動時一定要注意以下要點：用頭寫繁體的“鳳”字。3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。1、慢，運動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應盡量力而行，練習后自我保健按摩，如捏一捏，點按風池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。功效：寧心通絡，寬胸行氣。1、慢，運動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。5～1分鐘，雙手交替進行。雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。這是著名藝術家朱琳，提供的頸椎保健好方法。5～1分鐘，雙手交替進行。對按內、外關用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。

康復操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。

姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。頸椎病預防保健操4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應盡量力而行，練習后自我保健按摩，如捏一捏，點按風池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導致病情復發(fā)，所以在運動時一定要注意以下要點：具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點四點，從左點到右。2、松，運動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關節(jié)．得到舒展，促進氣血流通，加快康復。三種簡便有效的頸椎保健操5～1分鐘，雙手交替進行。3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。雙手平舉向前轉動20次，向后轉動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。三種簡便有效的頸椎保健操用頭寫繁體的“鳳”字。1、慢，運動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。5～1分鐘，雙手交替進行。頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導致病情復發(fā)，所以在運動時一定要注意以下要點：4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應盡量力而行，練習后自我保健按摩，如捏一捏，點按風池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。雙手平舉向前轉動20次，向后轉動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。這個操抬頭到最大限度，低頭到最大限度，反復做幾次，堅持經常做，不僅能夠治療頸椎病，還能夠起到預防作用。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。這是著名藝術家朱琳，提供的頸椎保健好方法。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應盡量力而行，練習后自我保健按摩，如捏一捏，點按風池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。5～1分鐘，雙手交替進行。

雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

雙手托天三種簡便有效的頸椎保健操一.舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。

這個操抬頭到最大限度，低頭到最大限度，反復做幾次，堅持經常做，不僅能夠治療頸椎病，還能夠起到預防作用。

二.用頭寫繁體的“鳳”字。

這是著名藝術家朱琳，提供的頸椎保健好方法。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點四點，從左點到右。這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。

三.醫(yī)生建議一招。

雙手平舉向前轉動20次，向后轉動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。

頸椎保健操注意事項頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導致病情復發(fā)，所以在運動時一定要注意以下要點：1、慢，運動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。2、松，運動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關節(jié)．得到舒展，促進氣血流通，加快康復。3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應盡量力而行，練習后自我保健按摩，如捏一捏，點按風池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。

這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。雙手平舉向前轉動20次，向后轉動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點四點，從左點到右。頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導致病情復發(fā)，所以在運動時一定要注意以下要點：這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。三種簡便有效的頸椎保健操4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應盡量力而行，練習后自我保健按摩，如捏一捏，點按風池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點四點，從左點到右。5～1分鐘，雙手交替進行。三種簡便有效的頸椎保健操3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應盡量力而行，練習后自我保健按摩，如捏一捏，點按風池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。5～1分鐘，雙手交替進行。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點四點，從左點到右。康復操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。5～1分鐘，雙手交替進行。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應盡量力而行，練習后自我保健按摩，如捏一捏，點按風池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.用頭寫繁體的“鳳”字。三種簡便有效的頸椎保健操5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應盡量力而行，練習后自我保健按摩，如捏一捏，點按風池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。無頸椎病者可起到預防作用。用頭寫繁體的“鳳”字。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。2、松，運動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關節(jié)．得到舒展，促進氣血流通，加快康復。三種簡便有效的頸椎保健操5～1分鐘，雙手交替進行。3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。無頸椎病者可起到預防作用。雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。雙手平舉向前轉動20次，向后轉動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。用頭寫繁體的“鳳”字。這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。功效：寧心通絡，寬胸行氣。雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。雙手平舉向前轉動20次，向后轉動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點四點，從左點到右。三種簡便有效的頸椎保健操3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。雙手平舉向前轉動20次，向后轉動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。1、慢，運動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。用頭寫繁體的“鳳”字。三種簡便有效的頸椎保健操5～1分鐘，雙手交替進行。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點四點，從左點到右。雙手平舉向前轉動20次，向后轉動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。5～1分鐘，雙手交替進行。這個操抬頭到最大限度，低頭到最大限度，反復做幾次，堅持經常做，不僅能夠治療頸椎病，還能夠起到預防作用。無頸椎病者可起到預防作用。這是著名藝術家朱琳，提供的頸椎保健好方法。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。三種簡便有效的頸椎保健操3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。這是著名藝術家朱琳，提供的頸椎保健好方法。3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應盡量力而行，練習后自我保健按摩，如捏一捏，點按風池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。3、靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節(jié)。這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。這是著名藝術家朱琳，提供的頸椎保健好方法。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。用頭寫繁體的“鳳”字。5～1分鐘，雙手交替進行。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。雙手平舉向前轉動20次