第第頁舞蹈基本功系統(tǒng)訓練的認識

舞蹈基本功訓練要求形成的專業(yè)素養(yǎng)包括：

能量——舞蹈者所需要的能量就是肌肉的“速度能量”、掌握力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產(chǎn)生的一種技能。

柔韌性——就人體關節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身材不僵不板，優(yōu)雅美觀。

掌握力與穩(wěn)定性——掌握力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的掌握力和保證舞姿形成的固定的力；穩(wěn)定性是指在表演中調(diào)整、掌握、復原人體平衡和穩(wěn)定的技能。

協(xié)調(diào)性與敏捷性——協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)協(xié)作；敏捷性是指能夠快速轉變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的技能。

舞蹈基本功訓練內(nèi)容一般分為把上和把下兩部分。把上動作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲〔單腿蹲〕、腰、掌握、壓腿〔朝天蹬〕、下叉、大踢腿等；把下動作可分為：大踢腿、擦地、蹲或掌握、轉、腰或翻身、跳〔小、中、大〕、手位或身材、步或圓場步等。

為解決和克服同學的自然形態(tài)，就要保證把上練習的數(shù)量和質(zhì)量；在此基礎上，為使同學增加表現(xiàn)力就要多做把下練習和各種組合練習。

但是初學舞蹈的音樂專業(yè)同學〔包括一切初學舞蹈的人〕的身體及生活中的習慣性動作，往往缺乏表演藝術所需要的“能量”、“柔韌性”、“穩(wěn)定性”、“協(xié)調(diào)性”和“敏捷性”，表現(xiàn)為松懈、呆板、僵硬、不協(xié)調(diào)，也就是缺乏一個舞蹈老師應具備的特地素養(yǎng)。因此，就需要通過系統(tǒng)的舞蹈基本功訓練，使他們克服自然形態(tài)的各種毛病，掌控正確的形態(tài)；訓練其肢體的柔韌度，形成其各部肌肉的焦灼、松弛的掌握技能和各關節(jié)的柔韌能量；培育其音樂感和伴隨音樂敏捷、自如地運用手、眼、身、步各種動作的風格韻律。

訓練和不訓練大不一樣。如腿部肌肉能量差的人，舞姿就不美，感情也不能通過造型自由地表現(xiàn)出來。所以，有人說舞蹈中“抬不起的腿是看不見的腿。”又如：一套剛健有力、節(jié)奏明快、豪放開朗、氣概軒昂的舞蹈動作，不但需要能量，而且還需要“速度能量”、肌肉耐力、掌握力和彈跳力。一個柔韌性差的舞蹈者，動作很難做到文雅、溫柔；假如腿抬不高，腰下不去，動作肯定會顯得笨拙僵硬。

舞蹈講究呼吸。“呼吸是舞蹈藝術

中一個重要樞紐，是靠它來支配動作和貫穿到動作中去的?！蔽璧敢蚕褚魳芬粯?，講究呼吸的掌握，俗名叫“運氣”。不論什么動作，不論動作的大小強弱，莫不受呼吸及其掌握程度的影響。有了氣的推動才能形成動作和動的.拋物線、波浪式、沖擊式以及人體的反胴運動。如此重要的呼吸也需要通過舞蹈基本功訓練，在練習實踐中逐步掌控。

舞蹈基本功訓練的目的之二是開發(fā)智力，表現(xiàn)美。同學掌控把上、把下各種舞蹈動作技巧，這是須要的，但不是唯一的。她們掌控的不應是僵死的形體動作，而應當是滲透充斥了情感和想象的舞蹈藝術語匯，也就是不能死學，學死。在基本功訓練的基礎上，要進展形象思維，自由地、制造性地組合表演動作，直至能較勝利地創(chuàng)編舞蹈、舞蹈律動和游戲作品。這些本事，假設脫離開基本功訓練這個基礎，就等于是無本之木，無米之炊。

需要在基本功訓練的基礎上，駕馭舞蹈表現(xiàn)的三大要素——情