遇見未知的自己第一頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三

作者簡(jiǎn)介張德芬，曾經(jīng)的臺(tái)視知名女主播，美國(guó)加 州大學(xué)MBA。2002年開始，她受到啟發(fā) 與指引，辭去高薪的工作，專心研修各 種不同的心靈成長(zhǎng)課程以及心理治療方 法，體悟了許多靈性及個(gè)人成長(zhǎng)方面的 心得。2007年6月在臺(tái)灣出版第一本有關(guān) 身心靈成長(zhǎng)的小說(shuō)《遇見未知的自己》， 名列臺(tái)灣各大書店暢銷排行版，讀者反應(yīng) 空前熱烈。第二頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三“為什么我不快樂(lè)？”“為什么我不能擁有我想要的生活？”

。。。。。。作者張德芬告訴我們------

“親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，只有你自己”。

第三頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三我是誰(shuí)？

我們?nèi)怂允芸嗟母淳褪莵?lái)自于不清楚自己是誰(shuí)，而盲目地去攀附，追求那些不能代表我們的東西！第四頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三我們到底要什么？愛(ài)--真正的、無(wú)條件的、不求回報(bào)的喜悅---由內(nèi)而外的綻放，從內(nèi)心深處油然而 生的和平---內(nèi)心的和祥、平靜第五頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三真我愛(ài)、喜悅、和平身體情緒思想角色扮演/身份認(rèn)同層層包裹的同心圓-----未知的自己我是誰(shuí)？我要什么？為什么我得不到？第六頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三吸引力法則

所有事情都是能量的振動(dòng)，兩個(gè)相同振動(dòng)頻率的東西會(huì)互相吸引。

所以如果一個(gè)人充滿了快樂(lè)、正面的思想，那么好的人、事、物都會(huì)和他起共鳴，而且會(huì)被他吸過(guò)來(lái)。同樣的，如果一個(gè)人老是帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么難怪這個(gè)人常有倒霉的事發(fā)生在他身上了!第七頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三真我愛(ài)、喜悅、和平身體情緒思想角色扮演/身份認(rèn)同為什么我得不到？

同心圓的最中心，是我們生命能量的來(lái)源！由于我們的身體、情緒、思想和角色扮演/身份認(rèn)同這些能量，把我們生命能量的源頭團(tuán)團(tuán)圍住，也隔絕了愛(ài)、喜悅與和平！第八頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三關(guān)于我們的潛意識(shí)

潛意識(shí)是一個(gè)看不見的世界，卻主宰著我們外在的世界。我們的意識(shí)、自我的了解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識(shí)來(lái)的。我們的整個(gè)意識(shí)像座冰山，在水面上的表意識(shí)只占了5%，這就是所謂的冰山理論。可見，我們可以感知和控制的部分是驚人地少！第九頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三我們的人生比喻

馬車的構(gòu)造和質(zhì)量，代表我們的命------

有些人命好，六輪大車，富麗堂皇；有些人命不佳，兩個(gè)小輪子要混一生。而這路程，就是我們的運(yùn)------有時(shí)康莊大道，有時(shí)羊腸小道。

第十頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三我們的人生比喻馬，代表我們的表意識(shí)------

我們自以為可以控制我們的生活，做出自由的選擇，而實(shí)際上，我們是一個(gè)自動(dòng)化制約模式下的機(jī)器，很多時(shí)候身不由己。就像這匹馬，不知道左臉緊是因?yàn)轳R車夫收緊了左邊韁繩的緣故。第十一頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三我們的人生比喻

馬車夫，代表我們的潛意識(shí)------

也就是我們?nèi)松淖詣?dòng)化導(dǎo)航系統(tǒng)。第十二頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三我們的人生比喻坐在后面的乘客，代表真我------

真正發(fā)號(hào)施令，引領(lǐng)我們到達(dá)去的地方的“真我”。第十三頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三我們?cè)趺锤嫖覝贤兀?/p>

--即怎么突破重重障礙找尋真我？

先去潛意識(shí)里面探尋你那個(gè)被寫好的自動(dòng)化程序是什么，把它帶到意識(shí)層面來(lái)，讓意識(shí)之光為你破解生命中對(duì)你已經(jīng)沒(méi)有用處的一些人生模式。第十四頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三潛意識(shí)中的人生模式的形成

性格傾向x外在環(huán)境x各種教育x生活事件x前世業(yè)力（如果你信的話）=人生模式

第十五頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三潛意識(shí)的表達(dá)方式

夢(mèng)一再出現(xiàn)的生活模式不經(jīng)意間說(shuō)出來(lái)或做出來(lái)的事上癮癥。。。。。。

第十六頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三真我愛(ài)、喜悅、和身體情緒思想角色扮演/身份認(rèn)同層層包裹的同心圓-----未知的自己我是誰(shuí)？我要什么？為什么我得不到？

邁向突破層層障礙找尋真我之路！第十七頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三

身體回溯童年的記憶-我們身體的障礙

為什么我們每個(gè)人天生就有很多無(wú)名的恐懼。。。

在母親的肚子里，當(dāng)我們成為受精卵的那一剎那，只是一個(gè)意識(shí)的存在。然后，你出生了，經(jīng)歷過(guò)那個(gè)巨大的創(chuàng)傷和驚嚇，你與提供自己生命所需的源頭分離，一開始你很迷惑，但慢慢的我們學(xué)會(huì)了，我及我的身體和這個(gè)世界是分離了。為了保持自我感，我們就發(fā)展出了小我，在這個(gè)世界上抓取所有我們能抓取到的東西。因?yàn)樾∥沂侨绱说奶摶?、脆弱，所以它需要更多的抓取、獲得，才能延續(xù)它軟弱的生命。

真我第十八頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三突破身體障礙-重新和身體聯(lián)結(jié)

聯(lián)結(jié)

身體

跟你的身體對(duì)話，傾聽你身體的訊息。

基本上，任何能讓你專心一致、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動(dòng)本身不重要，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀態(tài)。推薦-腹式呼吸吸氣時(shí)，腹部突出，這時(shí)橫膈膜下降，按摩到許多腹腔內(nèi)的器官，而且還留出了許多空間給肺部去擴(kuò)展，空氣可以大量進(jìn)入到肺葉中；而呼氣時(shí)，腹部緊縮，橫膈膜被擠壓向上，按摩心臟，壓縮肺部，把肺里的臟空氣擠出身體外面。

真我第十九頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三重新和身體聯(lián)結(jié)-飲食和健康怎么吃？1、實(shí)物的比例2、吃飯的時(shí)間3、食物的分量4、烹調(diào)方法

聯(lián)結(jié)

身體真我第二十頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三被負(fù)面情緒套牢-情緒的障礙

情緒是一種能量，尤其對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷，都只是一種自然生命能量的流動(dòng)而已，它會(huì)來(lái)，就一定會(huì)走。問(wèn)題在于我們對(duì)它的態(tài)度。如果情緒從來(lái)沒(méi)有被認(rèn)可、被接受，那么它也就從來(lái)沒(méi)有離開，就滯留在我們的身體里。所以，請(qǐng)給與你，特別是你的孩子，無(wú)限的情緒上的支持和認(rèn)同。

聯(lián)結(jié)

身體

情緒

真我第二十一頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三是誰(shuí)在傷口上撒鹽-情緒的療愈

1、在全然的愛(ài)和接納中去經(jīng)歷它，不逃避、不抱怨。唯有帶著愛(ài)的覺(jué)知之光，才能驅(qū)除它。

2、對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情臣服。因?yàn)槭聦?shí)最大，因?yàn)橐呀?jīng)發(fā)生的事情是不能改變的。所以無(wú)論你的選擇是什么，都不需要負(fù)面情緒參雜其中。

有時(shí)生活會(huì)留給我們巨大的傷口，不要讓自己繼續(xù)在上面撒鹽，學(xué)著努力愈合傷口，使自己的情緒和心靈恢復(fù)健康。

聯(lián)結(jié)

身體情緒

臣服

真我第二十二頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三破解情緒障礙之道-臣服

臣服的好處就是，當(dāng)你接納了當(dāng)下，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)帟r(shí)，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)。正因?yàn)槟惆涯芰砍浞株P(guān)注于眼前的事物上，有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境。

聯(lián)結(jié)

身體

情緒

臣服真我第二十三頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三

請(qǐng)相信，所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)經(jīng)過(guò)仔細(xì)包裝的禮物。只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它有時(shí)候有點(diǎn)丑陋的包裝，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)一點(diǎn)地拆開包裝的話，我們會(huì)驚喜地看到里面珍藏的禮物。第二十四頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三聯(lián)結(jié)

身體情緒思想

背負(fù)重責(zé)大任的腦袋-檢視思想

從小，我們就被冠以很多的“應(yīng)該”，“你應(yīng)該要勇敢、要正直、要能干。。?！倍切皯?yīng)該”的對(duì)立面，即“不勇敢、不正直、不能干。。?！本鸵欢〞?huì)被我們否定和壓抑，而存留在于我們的潛意識(shí)里，這就是心理學(xué)家榮格所說(shuō)的“陰影”。這些沒(méi)有釋放出的能量，會(huì)不時(shí)浮上臺(tái)面，造成我們的困擾。

臣服

真我第二十五頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三背負(fù)重責(zé)大任的腦袋-檢視思想

接受了這么多的應(yīng)該和理想，我們于是產(chǎn)生了很多的信念、價(jià)值觀、態(tài)度、標(biāo)準(zhǔn)，來(lái)約束自己，也來(lái)衡量、批判他人。這些是我們每日所思所想的基礎(chǔ)，可是我們從來(lái)不去檢測(cè)我們思想的正確性。

聯(lián)結(jié)

身體

情緒

思想

臣服

真我第二十六頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三思想轉(zhuǎn)念

身體情緒思想

“你看，當(dāng)我手指著你批評(píng)時(shí)，有幾根手指對(duì)著我自己？”很明顯，一根手指對(duì)著對(duì)方，三根手指對(duì)著自己。

“親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果?！?/p>

臣服真我聯(lián)結(jié)第二十七頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三轉(zhuǎn)念練習(xí)“誰(shuí)讓你感到憤怒、挫折，迷惑，為什么？”

“我對(duì)志明感到憤怒，因?yàn)樗茏晕?，從?lái)沒(méi)有真正地關(guān)心過(guò) 我。。?！薄爸久骱茏晕?，從來(lái)沒(méi)有真正關(guān)心過(guò)你，這是真的嗎？他每時(shí) 每刻都這樣？他的朋友、親人也這么覺(jué)得？”

“有偶爾關(guān)心一下啦，但是。。。大部分是真的?！薄爱?dāng)你抱著這樣的想法看到他或想到他時(shí)是什么感覺(jué)？”

“嗯，不太舒服，感到緊張、有壓力”“今天如果你沒(méi)有這樣的想法在頭腦里，你看到他或想到他 的感覺(jué)怎樣？”

“好多了，比較平靜”“好，我不是要求你放掉這個(gè)想法，我只是問(wèn)你，有沒(méi)有看到任 何理由，讓你放掉這個(gè)思想，不要背負(fù)它?，F(xiàn)在，請(qǐng)你把這個(gè)句子反轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，把肯定句改成否定句?！?/p>

“志明不自我，他不是從來(lái)沒(méi)有真正關(guān)心過(guò)我”“好，請(qǐng)你閉上眼睛，在心里默念。。。你覺(jué)得它的真實(shí)性怎樣？現(xiàn)在，請(qǐng)把志明改成你，你改成自己的名字若菱，再念一遍”“若菱很自我，從來(lái)沒(méi)有真正關(guān)心過(guò)志明”“這句話的真實(shí)性怎樣？”

。。。原來(lái)我們對(duì)別人的指控，真的是有三根指頭對(duì)著自己。

身體情緒

臣服

聯(lián)結(jié)

思想真我第二十八頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三

聯(lián)結(jié)

身體

情緒思想

真我定靜-處理情緒最有效的利器定靜

觀察自己的思想，傾聽內(nèi)在的思考，對(duì)話（如前面介紹的轉(zhuǎn)念練習(xí)），以幫助你建立覺(jué)知，并提升你對(duì)事物以及自我的覺(jué)察能力。

臣服定靜第二十九頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三讓我們心里上受苦的，不是事情本身，而是我們對(duì)事件的想法和圍繞著這個(gè)事件所編造的“故事”。A(事件）B(信念、想法）C(結(jié)果）A永遠(yuǎn)是中立的，而不同的B，造成不同的C.第三十頁(yè)，共三十五頁(yè)，編輯于2023年，星期三身份認(rèn)同

人生就像一場(chǎng)戲，從小到大，我們?cè)诎缪葜煌慕巧?，而為了演好不同的角色，我?/p>