教育隨筆：孩子安穩(wěn)睡眠的妙招

教育隨筆：孩子安穩(wěn)睡眠的妙招

怎樣才能保證孩子充足的睡眠，讓他們睡得更香呢？我們認(rèn)為，做父母必須注意以下幾點(diǎn)：

要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣

讓孩子從小就單獨(dú)睡覺。如果缺少單獨(dú)的小床，也最好不要同蓋一個(gè)被子。否則，容易養(yǎng)成含著奶嘴睡覺或吃零食的習(xí)慣，而且母親還容易堵著或壓著孩子，影響孩子的呼吸衛(wèi)生，并容易使他得傳染病。另外，要養(yǎng)成孩子早睡、早起和午睡的習(xí)慣。根據(jù)年齡大小來安排小孩子的睡眠時(shí)間。新生兒期平均每天睡20～22小時(shí)，3個(gè)月睡18～20小時(shí)，6個(gè)月睡16～18小時(shí)，9個(gè)月睡15～16小時(shí)，1歲左右睡14～15小時(shí)，1歲半睡13～14小時(shí)，3～4歲睡13小時(shí)，5～7歲睡12小時(shí)，8～11歲睡10小時(shí)，12～14歲睡8～9小時(shí)。因?yàn)閮和幱跇O期旺盛的生長發(fā)育階段，充足的睡眠對小孩的正常發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)的成熟等都有著重要的意義。此外，小兒的各種組織器官都比較嬌嫩，生理機(jī)能發(fā)育還未完善，加上好動(dòng)，就容易疲勞；午睡可以幫助機(jī)體內(nèi)部機(jī)能得到休整，所以，培養(yǎng)孩子午睡的習(xí)慣，對健康和學(xué)習(xí)都有很大的好處。再有千萬不要養(yǎng)成拍、抱而使孩子入睡的習(xí)慣。

培養(yǎng)孩子正確的睡眠姿勢

一般來說，小兒以右側(cè)臥睡姿勢較好，因?yàn)檫@樣能使心、肺、肝、胃、腸都能處理自然位置，能使呼吸通暢，并使胃中食物順利向腸道輸送，還可使全身肌肉放松，利于恢復(fù)和生長發(fā)育。但在較長的睡眠中，睡姿應(yīng)有適當(dāng)?shù)淖儞Q，因?yàn)樾罕容^嬌嫩，特別是顱骨尚未定型，所以枕頭要松軟，蓋的墊的東西也要軟硬適度。注意睡前飲食晚飯要清淡，不要過飽，晚飯后至少要過一兩小時(shí)才能去睡。否則，胃里的食物存留很多，會(huì)防礙睡眠，睡前不要喝水，讓孩子解好小便再上床，以免夜間小便次數(shù)過頻而影響睡眠。睡時(shí)不要讓孩子吃糖，糖下唾液的分解作用產(chǎn)生酸性，停滯在牙上腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，會(huì)造成齲齒。另外，還要讓孩子養(yǎng)成睡前刷牙、洗臉、洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣，以清潔皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)，使他睡得更香。只要我們用心照顧好孩子的