籃球高低運球動作要領(lǐng)籃球運動中，運球是非常重要的技能之一，同時也是基礎(chǔ)動作，影響打球的技術(shù)，運球好壞直接關(guān)系到整個球場節(jié)奏的掌控。而籃球高低運球動作則是運球中的重點技能之一，經(jīng)常應(yīng)用于比賽中，在這種情況下，掌握高低運球動作要領(lǐng)的重要性就更為突出。接下來，我們就通過詳細講解來帶領(lǐng)大家了解高低運球動作要領(lǐng)，拓展自己的技術(shù)視野。

一、籃球高低運球動作介紹

籃球高低運球動作，是指在運球的過程中，將球交替從地面上抬起到手心，或從手心把球往下放到地面上，形成類似于等腰三角形的運球軌跡，并不斷的重復(fù)這個運球動作。這個運球技巧，在籃球比賽中非常容易展現(xiàn)出掌控球場的能力，同時表現(xiàn)出技術(shù)流暢性的優(yōu)勢。

二、籃球高低運球動作要領(lǐng)

籃球高低運球動作屬于比較高難度的運球動作，在掌握這個技巧之前，我們需要先了解一些基礎(chǔ)知識和注意事項。

1.手指控制

高低運球動作時，手指控制起著至關(guān)重要的作用。手應(yīng)該握住籃球，拇指和指尖掌握住球的下面，然后輕輕地把籃球抬起到球背的位置，再從球背處向下把籃球按回原來位置。如果你是一個左手運球者，你的左手應(yīng)該收緊，同時拇指和指尖都要放松才行。

2.用肘部進行協(xié)調(diào)

在高低運球的過程中，肘部是作為球的運動軌跡的掌控者之一。運球時，我們需要將肘部放在身體的下方，這樣使得身體的規(guī)律性動作變得連貫。肘部的協(xié)調(diào)使得更容易產(chǎn)生控制球的意識，并且能夠更好地掌握整個動作，發(fā)揮更加靈活的技術(shù)。

3.注意刻意練習(xí)

籃球高低運球動作對于初學(xué)者來說比較有難度，所以練習(xí)時盡量不要急于表現(xiàn)，而需要從基礎(chǔ)練習(xí)開始，一步一步地去刻意訓(xùn)練?？梢赃x擇在空曠的場地上，先從球運動軌跡最簡單的直線運球開始練習(xí)，然后逐漸練習(xí)轉(zhuǎn)彎、玩球等其他運球動作。不斷地刻意練習(xí)才能強化運球的技巧和感覺，并且更容易將高低運球動作納入到比賽中。

4.練習(xí)方法

一般來說，練習(xí)運球需要從基礎(chǔ)的單手運球開始，一定要做好基礎(chǔ)的訓(xùn)練。每天可以花費半小時的時間在單手運球上，每天反復(fù)訓(xùn)練，也可嘗試雙手運球，掌握基本的動作基礎(chǔ)后再逐漸進行高低運球的練習(xí)。對于高低運球動作的練習(xí)，要特別注意手指發(fā)力、手與球的協(xié)調(diào)以及肘部的協(xié)調(diào)性等因素，以免在妨礙動作發(fā)揮的同時也使技術(shù)質(zhì)量下降。

三、籃球高低運球的技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用

籃球高低運球動作，是常用于掌握玩球、突破等技術(shù)的必備技巧。在比賽中運用高低運球動作，可以通過球身的移動來制造對方控制的失誤，這是一個非常有效的比賽策略。同時，它也可以用于與對手的競爭，隨時調(diào)整球的運動軌跡，誘騙對手上當(dāng)。

1.控制后場重心

在比賽中，高低運球動作可以幫助隊友在后場保持平常的秩序和步伐，控制比賽的節(jié)奏和穩(wěn)定性。當(dāng)有球員運動不夠協(xié)調(diào)時，球員可以使用高低運球的技巧來調(diào)整自己的動作，更好地掌控比賽的節(jié)奏。

2.團隊合作

籃球高低運球動作一般沒有什么固定的形式，可以根據(jù)球員的動作風(fēng)格自由發(fā)揮。在比賽中，隊友之間可以通過高低運球的技巧來向?qū)Ψ絺鬟f球，從而提高球隊整體配合的水平。

3.突破

高低運球動作一般通過抬高球或下壓球來改變運球軌跡，從而實現(xiàn)對方的欺騙及擺脫，給后期進攻提供更好的機會。運用高低運球動作，我們可以有效的躲過對手的防守，抓住對手的破綻，展開進攻。

四、結(jié)語

籃球高低運球動作是籃球運動中非常重要的基礎(chǔ)動作之一，掌握了這個技術(shù)可以使球員更好地控制比賽，并通過技巧的展示得到更多的比賽機會。如何掌握高低運球動作，關(guān)鍵在于不