課次：第一次 日期：教學(xué)內(nèi)容：定向運(yùn)動(dòng)概述1、 定義和價(jià)值2、 起源及進(jìn)展3、 定向運(yùn)動(dòng)在中國4、 定向運(yùn)動(dòng)種類5、 定向運(yùn)動(dòng)的根本要素和要求趣，為他們后面全面的生疏和實(shí)踐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)打下根底。第一篇、定向運(yùn)動(dòng)概述一、定義和價(jià)值定向運(yùn)動(dòng)—-定向運(yùn)動(dòng)就是依靠地圖和指北針，按規(guī)定的挨次到訪地圖上標(biāo)定的各個(gè)檢查點(diǎn)，以最短的時(shí)間到達(dá)終點(diǎn)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng).定向運(yùn)動(dòng)的作用〔針對(duì)學(xué)生而言〕※培育學(xué)生獨(dú)立自主解決問題的力量※培育學(xué)生規(guī)律思維的力量※幫助學(xué)生把握對(duì)地圖閱讀和推斷的學(xué)問※培育學(xué)生英雄主義的品德素養(yǎng)※培育學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折、壓力的心理素養(yǎng)※幫助學(xué)生把握一項(xiàng)軍事技能，培育學(xué)生的國防意識(shí)二、起源及進(jìn)展廣袤而且坎坷不平的土地上掩蓋著一望無際的森林,散布著很多的湖泊、沼澤.人.1886〕一詞，意思為“在地圖和指南針了第一次正式的定向競賽。20歐地區(qū)廣泛地開展起來.產(chǎn)生了各種群眾性定向運(yùn)動(dòng)組織和定向運(yùn)動(dòng)形式。如：※瑞典的特里姆(TRIM〕〔BINGO)※挪威的杜爾〔TUR—ORIENTEERING〕定向運(yùn)動(dòng)，這也是一種不限人員、部資料，到達(dá)規(guī)定的檢查點(diǎn)后可以得到獎(jiǎng)狀后徽章。SPORTLI—OL規(guī)定的點(diǎn)標(biāo)數(shù)量,就可以得到徽章或紀(jì)念章。限人員為主要特征的消遣、休閑體育活動(dòng)。19321961事,并制定了統(tǒng)一的定向運(yùn)動(dòng)競賽規(guī)章.定向運(yùn)動(dòng)的水平越來越高，競爭越來越劇烈，影響也越來越大.〔12〕定向運(yùn)動(dòng)的上述進(jìn)展線索,說明白定向運(yùn)動(dòng)規(guī)模和參與范圍的不斷擴(kuò)大，從但是，由此我們也可以看出定向運(yùn)動(dòng)對(duì)于參與者的意義和要求。三、 定向運(yùn)動(dòng)在中國1.我國定向運(yùn)動(dòng)進(jìn)展的歷史8090〕90〔較大規(guī)模群眾性活動(dòng)的開展〕21〔競技性體育活動(dòng)的進(jìn)展)2。當(dāng)前我國定向運(yùn)動(dòng)的主要賽事※全國定向越野錦標(biāo)賽※全國學(xué)生定向越野錦標(biāo)賽※全國大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)※全國體育大會(huì)3。當(dāng)前我國定向運(yùn)動(dòng)進(jìn)展的特點(diǎn)※競技性越來越強(qiáng) ※專業(yè)化趨勢越來越明顯※群眾性定向運(yùn)動(dòng)漸漸普及但不平衡※高等院校成為定向運(yùn)動(dòng)的主力軍※地域特點(diǎn)突出 ※制圖、教練和裁判隊(duì)伍建設(shè)比較薄弱組織消滅多樣化趨勢四、 定向運(yùn)動(dòng)種類以不同的要素條件為依據(jù)，可以將定向運(yùn)動(dòng)區(qū)分為不同的類型※以運(yùn)開工具條件為標(biāo)準(zhǔn)可以分為:徒步定向；山地自行車定向；滑雪定向;殘疾人輪椅定向；摩托車定向；獨(dú)木舟定向等等?！赃\(yùn)動(dòng)場地條件為標(biāo)準(zhǔn)可以分為：在以上各種類型的賽事中，依據(jù)更為具體的條件可以細(xì)分為：積分賽；百米定向；團(tuán)隊(duì)賽等等。常狀況下,ORIENTEERING是指徒步定向.五、 定向運(yùn)動(dòng)的根本要素和要求查點(diǎn)及合理的規(guī)定挨次※技術(shù)條件:準(zhǔn)確地判讀地圖和正確地選擇前進(jìn)路線的力量※體能條件:以最短時(shí)間到達(dá)終點(diǎn)所需要的體力和速度〔速度和耐力)〕※思維力量—在奔馳中冷靜地進(jìn)展觀看和地圖與地形的比照※反響力量—在簡單狀況下快速地在多種選擇中作出推斷※意志品質(zhì)-在困難和壓力面前勇于拼搏、一往無前識(shí)-能把自我保護(hù)措施貫徹到奔馳、判讀和選擇諸環(huán)節(jié)課次：其次、三次 日期：教學(xué)內(nèi)容：定向運(yùn)動(dòng)地圖和指北針1、 什么是定向運(yùn)動(dòng)地圖2、 定向地圖的要素組成3、 檢查點(diǎn)說明教學(xué)目標(biāo)：提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使其能夠正確生疏和使用地圖。其次篇、定向運(yùn)動(dòng)地圖和指北針一、什么是定向運(yùn)動(dòng)地圖圖。為了有利于使用者比較、區(qū)分地面的障礙程度,同時(shí)保持地圖在運(yùn)動(dòng)中的清楚石、地表狀況、植被狀況、土地使用狀況〔耕地、林地、果園等)、水系，住宅同時(shí)這也就區(qū)分于其它地圖。二、定向地圖的要素組成〔一〕地圖比例尺1：1000地圖上的1厘米=實(shí)際地形上的1000厘米(10米〕1：3000 3000厘米(30米〕1：4000 4000〔40〕1:5000 5000〔50〕1：10000 10000(1001：50001：100002．比例尺的特點(diǎn)〔1〕比例尺的大小由比例尺分母打算,與分母值成反比；(2)一幅地圖,比例尺越大,其包括的實(shí)地范圍就越小，圖上顯示的內(nèi)容就越具體、越準(zhǔn)確，比例尺越小則反之.〔二〕地圖上的符號(hào)與顏色七個(gè)類別:1．地貌〔棕色〕地面的形態(tài)通過格外具體的等高線,輔以一些專用符號(hào)，如丘、凹地等來描繪。黑色的巖石和陡崖符號(hào)對(duì)地貌的描繪起補(bǔ)充作用.一般狀況下，適合定向運(yùn)動(dòng)的5〔1〕首曲線〔根本等高線〕〔指標(biāo)等高線、加粗等高線〕(3〕間曲線(半距等高線、關(guān)心等高線)〔4)示坡線〔5)土崖(坎〕〔6)土墻〔7)小土墻/破土墻〔8)沖溝小沖溝丘小丘長形小丘〔13)凹地〔凹地〕〔14〕小凹地(小凹地〕〔15)土坑〔16〕坑凹地〕巖石是地貌的特別類型.地圖上的巖石既供給有用的有關(guān)危急性和易跑性的信留意確保巖石的特征如陡崖的特征與用首曲線和間曲線表示的地面外形和落差變化保持全都.不能通過的陡崖巖墩、巖柱〕(4〕崖坑、石坑山洞(7〕巨石〔8〕石群(9〕石堆礫石地〔11〕沙地(12〕石坪或暴露巖地〔藍(lán)色〕水系和沼澤包括開放的水體和因水〔沼澤〕而生的特別植被。對(duì)參賽者而言,它們的分類是重要的,由于它們不但反響對(duì)奔馳的阻礙程度，而且還為讀圖和檢查點(diǎn)供給特征。假設(shè)水系特征被黑線圍繞，表示在通常氣候條件下不能通行.(1)不能通過的水面〔湖〕〕水坑溪流、水渠季節(jié)性溪流、水渠〔7)細(xì)沼地(9〕淤泥地〔沼澤地〕〔10)季節(jié)性淤泥地、沼澤地或不明顯的水井泉4．植被(綠色+黃色〕對(duì)參賽者而言,植被的描述是重要的。由于它不但影響易跑性和通視度,而且還為讀圖供給特征。同時(shí)為參賽者在競賽過程選擇路線供給依據(jù)。植被顏色的根本原則如下：空曠地〔半空曠地〕(3〕雜草地〔零亂開闊地)〔4)稀疏雜草地〔零亂半開闊地)可跑樹林慢跑樹林〔灌木林〕慢行樹林慢行低矮叢林〔灌木林〕(11〕果林耕地〔13)明顯植物分類界不明顯植物分類界(15)特別植物符號(hào)5．人造地物(黑色〕交通道路網(wǎng)為參賽者供給重要的信息，它們的類別在地圖上必需可以明確區(qū)分.對(duì)參賽者尤為重要的是較小的路的分類。另外,其它的人造特征如房屋，輸電線等對(duì)讀圖和作為檢查點(diǎn)特征也是重要的?！?〕路(主要大路、次要大路、大車路、土路、小路)〔2)人行橋〔3〕電線、空中索道〔4)主輸電線〔5〕圍墻、石垣〔6)廢圍墻、石垣(8〕圍欄(9〕廢圍欄〔10〕高圍欄(11〕建筑物〔房屋〕〔12〕居民區(qū)、住宅區(qū)〔13)禁入?yún)^(qū)水泥、瀝青地面廢屋、廢墟(16)墳?zāi)垢咚钗?20〕飼料架〔21〕特別人工地物〔黑色+藍(lán)色〕技術(shù)符號(hào)不僅對(duì)定向運(yùn)動(dòng)地圖，而且對(duì)全部種類的地形圖都是必要的?！?〕磁北線是地圖上指向磁北方向的線。藍(lán)色或黑色，現(xiàn)常用紅色?！?)套印標(biāo)記，在印刷時(shí)使用。7．競賽線路符號(hào)〔紫色〕〔1〕起點(diǎn)(2〕定向線(3〕檢查點(diǎn)〔4〕必經(jīng)路線〔5〕終點(diǎn)〔6〕禁入?yún)^(qū)〔7)危急區(qū)〔8〕通過點(diǎn)〔9)禁行路(10〕急救站(11〕供水站(三)地圖符號(hào)的圖形特點(diǎn)面狀符號(hào)這類符號(hào)在實(shí)地的面積通常較大，包括樹林、水塘、湖泊、濕地、建筑群等,它們用依比例尺描繪的符號(hào)或輪廓符號(hào)表示.線狀符號(hào)尺縮繪在地圖上的，寬度則沒有依比例尺表示。點(diǎn)狀符號(hào)用，是參賽者在行進(jìn)中的重要參照物.例如墳?zāi)?、石塊、塔、井、獨(dú)立樹、坑等〔四)地貌類型的識(shí)別定向圖上的全部要素都是建立在地貌的根底之上，并于地物形成各種關(guān)系。1．等高線顯示地貌的原理〔1〕等高線是由地面上高程相等的各點(diǎn)連接而成的曲線〔2)等高線顯示地貌的原理通俗的理解,假想把一座山從底到頂按相等的高度一層一層水平切開,山的外表就消滅很多大小不同的截口線〔同一截口線上各點(diǎn)的高度全都)，然后把這些截口來顯示地貌的。2．等高線顯示地貌的特點(diǎn)〔等高封閉〕〔多高少低〕陡稀緩)〔形似實(shí)地〕3．等高距的規(guī)定相鄰兩條等高線間的實(shí)地垂直距離叫等高距.〔2)等高距的大小,在很大程度上打算著地貌表示的詳略。等高距愈大，等高線愈少，表示地貌就愈簡單；等高距愈小，等高線愈多,表示地貌就愈具體.地圖比例尺越大，等高距就越??；地圖比例尺越小,等高距就越大。國際定聯(lián)規(guī)定，定5m。示坡線有特征的彎曲上，如山頂、鞍部或凹地(凹地〕底部，以及在讀圖困難、有必要說明下坡方向的地方。地貌根本形態(tài)及其等高線圖形地貌的外表形態(tài)盡管千差萬別，多種多樣,但它們都是由某些根本形態(tài)組成的，、鞍部、山脊、臺(tái)地、山壟、山凸和丘等。三、檢查點(diǎn)說明檢查點(diǎn)說明指用IOF制定的通用格式和符號(hào)構(gòu)成的對(duì)檢查點(diǎn)代碼和位置的簡短直線距離和爬高量等方面的說明。重要性它的重要性也就不言而喻了.而又全面地描述,在運(yùn)發(fā)動(dòng)接近檢查點(diǎn)的時(shí)候?yàn)檫\(yùn)發(fā)動(dòng)快速找點(diǎn)供給了很大的幫助。檢查點(diǎn)說明的構(gòu)造(1〕表頭：說明競賽名稱、路線組別、路線號(hào)、路線長度和爬高量等內(nèi)容(2)起點(diǎn)說明：說明競賽起點(diǎn)的位置各檢查點(diǎn)特征物說明：描述個(gè)檢查點(diǎn)的位置特征。3．比較常用的一些說明符號(hào)1陡崖的西端鞍部1陡崖的西端鞍部小丘建筑物的東南側(cè)山脊土坑西面的巨石山谷山頂課次:第四、五次 教學(xué)內(nèi)容:定向運(yùn)動(dòng)的方法和技巧1、標(biāo)定地圖2、比照地形3、確定站立點(diǎn)4、按圖行進(jìn)第三篇、定向運(yùn)動(dòng)的方法和技巧一、標(biāo)定地圖圖的最重要的前提。概略標(biāo)定定向地圖上的方位是:上北、下南、左西、右東。當(dāng)我們在現(xiàn)地正確地區(qū)分，是定向越野競賽中最常用的方法。利用磁北線〔MN先使透亮式指北針圓盒內(nèi)的定向箭頭“↑”朝向地圖上方,并使箭頭兩側(cè)的平地圖即已標(biāo)定.利用直長地物標(biāo)定利用直長地物〔如道路、土垣、溝渠、高壓線等)標(biāo)定地圖，首先應(yīng)在圖上找到這段直長地物，比照兩側(cè)地形，使圖與現(xiàn)地各地形點(diǎn)的關(guān)系位置概略相符,4．利用明顯地形點(diǎn)標(biāo)定地圖〔目標(biāo)),然后轉(zhuǎn)動(dòng)地圖,使圖上的站立點(diǎn)至目標(biāo)的連線與現(xiàn)地的二、比照地形號(hào)入座“，即相互對(duì)應(yīng)。比照地形在定向越野競賽中的作用主要有兩個(gè)：一是在站立點(diǎn)尚未確定時(shí)——只有正確地比照地形，才能在圖上找出正確的站立點(diǎn)位要承受不同的比照方法：1清最大或最有特征的地物、地貌的或許方位與距離，并從圖上找到它們,此時(shí)站做。2不易進(jìn)展比照，可以先承受較準(zhǔn)確的方法標(biāo)定地圖,然后用帶刻度尺的指北針的地形的挨次與步驟問題.現(xiàn)地比照地形的挨次一般是：先比照大而明顯的地形,方位的全都，然后再依據(jù)不同需要進(jìn)展下面的步驟。三、確定站立點(diǎn)方法,除了要記住它們各自的步驟、要領(lǐng)，尤其重要的是要學(xué)會(huì)依據(jù)不同狀況，對(duì)他們進(jìn)展選擇使用和結(jié)合使用。1、直接確定可確定。這是一種在行進(jìn)中，特別是奔馳中最常用的方法。但是,承受直接確定同一種明顯的地形點(diǎn)相互靠近的時(shí)候,這樣才能夠正確地區(qū)分他們,防止“張冠李——單個(gè)的地物；〔呈“十”字形、交匯點(diǎn)〔呈“丁”字形〕和端點(diǎn)；有:—-山地、鞍部、凹地；——特別的地貌形態(tài)：陡崖、沖溝等；——谷地的拐彎、穿插和交匯點(diǎn)；—-山脊、山背線上的轉(zhuǎn)折點(diǎn)、坡度變換點(diǎn)。2、利用位置關(guān)系確定顯點(diǎn)的距離.在地形起伏明顯的地方，還可以結(jié)合高差狀況進(jìn)展判定。3、利用“交會(huì)法”確定3-1790°法確定站立點(diǎn)點(diǎn)。按不同狀況，它又可以具體分為90°法、截線法、前方交會(huì)法和磁方位角交會(huì)法.這些方法的優(yōu)點(diǎn)是:不需要推斷或測量距離也能確定出較為準(zhǔn)確的站立點(diǎn)位置,這對(duì)于初學(xué)者學(xué)習(xí)、穩(wěn)固使用定向地圖的訓(xùn)練是很有意義的.但是,它們中的一些方法,要么只能在某些特定的條件下才能運(yùn)用，要么就是步驟繁瑣，費(fèi)時(shí)費(fèi)力,因此在定向越野競賽中一般較少使用.⑴、90°法〔〕立點(diǎn)就簡潔得多：線狀地形符號(hào)與垂直方向線的交點(diǎn)即為站立點(diǎn)。形點(diǎn)，可以承受此法。其步驟是:標(biāo)定地圖；在線狀地形的側(cè)方選擇一個(gè)圖上與現(xiàn)地都有的明顯地形點(diǎn);利用指北針的直長邊緣〔也可用三棱尺、鉛筆等)切于圖上明顯地形點(diǎn)的定在圖上的位置。⑵、連線法線上,可以利用這種方法確定站立點(diǎn)。⑶、前方交會(huì)法、磁方位角交會(huì)法圖與現(xiàn)地相應(yīng)地都有兩個(gè)以上的明顯地形點(diǎn)。前方交會(huì)法通常要求地形較開闊,通視良好。其工作步驟如下：在圖上找到3—20。圖3—20法確定站立點(diǎn)在叢林中需要攀爬到便于向遠(yuǎn)方觀看的樹上或其他物體上進(jìn)展.其步驟如下:的磁方位角；針的分度盤,讓指標(biāo)分別對(duì)正所測的方位角值,再將指北針的直長邊分別切于圖上被照準(zhǔn)的兩個(gè)地形點(diǎn)符號(hào)并轉(zhuǎn)動(dòng)指北針;待磁針與定向箭頭重合后(參見圖3—29)，分別沿直長邊描畫方向錢。兩方向線的交點(diǎn),就是站立點(diǎn)在圖上的位置。四、按圖行進(jìn)圖，比照地形確定站立點(diǎn),都是為了能夠嫻熟地利用地圖行進(jìn)。因此，在實(shí)踐中融會(huì)貫穿,以便在競賽時(shí)不降低或少降低運(yùn)動(dòng)速度的狀況下，始終正確地行進(jìn)在自己選定的路線上,順當(dāng)?shù)竭_(dá)目的地。⑴、記憶法一般要按行進(jìn)的挨次,分段地記住路線的方向、距離、經(jīng)過的地形點(diǎn)、兩側(cè)〔參照〕物。通過記憶，應(yīng)當(dāng)使自己具備這樣一種力量：現(xiàn)地的情景能夠不斷地與記憶的內(nèi)容“迭影“、印證，即“人在地跑，心在圖上移”.⑵、拇指輔行法先明確自己的站立點(diǎn)和將要運(yùn)動(dòng)的路線，到達(dá)目標(biāo)，然后轉(zhuǎn)動(dòng)地圖〔身體要行進(jìn)中要依據(jù)自己所到達(dá)的位置,不斷移動(dòng)拇指，轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，保持位置、方向的連慣性與正確性。⑶、借線法當(dāng)檢查點(diǎn)位于線狀地形或其四周時(shí)，可以承受此法.行進(jìn)時(shí)，要先明確站立點(diǎn),此后利用易于識(shí)別的線狀地形，如道路、圍欄、高壓線、山背線、坡度變換扶著樓梯的欄桿行走，因此國外稱這種方法為“扶手法〔Handrail)“.⑷、借點(diǎn)法當(dāng)檢查點(diǎn)四周有高大、明顯的地形點(diǎn)時(shí)，可用此法。行進(jìn)前，要先將目標(biāo)辨〔亦可用其他物體佐證),然后用最快的速度前往檢查點(diǎn)。⑸、導(dǎo)線法要屢次利用各個(gè)明顯地形點(diǎn),確保前進(jìn)方向與路線的正確性。但需留意：切勿將相像的地形點(diǎn)用錯(cuò)。迷失方向怎么辦？紹的是查找正確方向的幾種常用方法。⑴、沿道路行進(jìn)時(shí)：依據(jù)狀況另選迂回的道路前進(jìn)。假設(shè)錯(cuò)得不多，可返回原路再行進(jìn).越野行進(jìn)時(shí)：徑插到原來的正確路線上去,不得已時(shí)再返回原路.⑵、在山林地中行進(jìn)時(shí)：依據(jù)錯(cuò)過的根本方向,或許距離，找出最近的那個(gè)開頭發(fā)生偏差的地點(diǎn),并以〔最好是線狀的確定站立點(diǎn)。假設(shè)沒有這個(gè)條件，那么就連續(xù)按原定方向前進(jìn),待途中遇到能夠確定站立點(diǎn)的時(shí)機(jī)后，再快速取捷徑插向目的地。在山林中行進(jìn),最忌諱在尚未插，這樣很可能造成在原地兜圈子.需要使用指北針.課次：第六次 教學(xué)內(nèi)容：定向運(yùn)動(dòng)競賽組織與實(shí)施1、籌備階段2、競賽階段3、賽后階段4、參與競賽程序5、定向運(yùn)動(dòng)路線設(shè)計(jì)生疏和了解根本的競賽規(guī)章和裁判法.第四篇定向運(yùn)動(dòng)競賽組織與實(shí)施一、籌備階段(一〕擬定競賽打算〔二〕成立籌備小組員和會(huì)務(wù)委員。二、競賽階段籌備小組的各成員為主組成以下機(jī)構(gòu)：-—競賽領(lǐng)導(dǎo)小組——裁判組--記錄公告組-—保障組〔一〕競賽領(lǐng)導(dǎo)小組進(jìn)度;在競賽后受理對(duì)競賽的訴訟并做出仲裁，頒發(fā)獎(jiǎng)品等.〔二〕裁判組主要成員的工作分工的活動(dòng)。檢錄員負(fù)責(zé)動(dòng)身區(qū)的領(lǐng)導(dǎo)工作。發(fā)令員按預(yù)先確定的時(shí)間間隔發(fā)出信號(hào)，確保運(yùn)發(fā)動(dòng)準(zhǔn)時(shí)動(dòng)身。下參與工作。下每一名運(yùn)發(fā)動(dòng)的到達(dá)時(shí)間。的主要責(zé)任就是認(rèn)清運(yùn)發(fā)動(dòng)通過終線的先后挨次，以便幫助成績的判定。傳卡員負(fù)責(zé)從計(jì)算員手中接過經(jīng)過認(rèn)真計(jì)算的檢查卡,交裁判長等人審核.〔如領(lǐng)導(dǎo)、觀看員、贊助單位代表等)擔(dān)當(dāng).成績驗(yàn)證人亦應(yīng)由“局外“人員擔(dān)當(dāng).負(fù)責(zé)檢查計(jì)算員的工作。三、賽后階段在競賽完畢后：——撤收檢查點(diǎn)和動(dòng)身區(qū)、終點(diǎn)的設(shè)備。公告組使用.——解答運(yùn)發(fā)動(dòng)提出的陳訴訟以外的有關(guān)競賽的詢問。四、參與競賽程序報(bào)名方法(二〕預(yù)備工作1、學(xué)習(xí)有關(guān)競賽的規(guī)程、要求；2、依據(jù)自己的目標(biāo)加強(qiáng)技能、體能訓(xùn)練；3、購置競賽用品；4、競賽前夕應(yīng)充分休息，留意飲食的調(diào)養(yǎng).〔三〕在動(dòng)身前驗(yàn)，以確保無誤2、假設(shè)競賽另有補(bǔ)充規(guī)定或通知，應(yīng)盡快閱讀、記熟，予以正確的理解;3、將競賽中不用的物品放置于規(guī)定的地點(diǎn)；4、按規(guī)定方法佩戴號(hào)碼布或其他標(biāo)志;5、開頭做熱身、預(yù)備活動(dòng)?！菜摹吃诟傎愔芯G區(qū)——概略定向。在這個(gè)區(qū)域，由于剛剛標(biāo)定了行進(jìn)的方向，準(zhǔn)確地確定了路奔馳。黃區(qū)—-“標(biāo)準(zhǔn)的“定向.這一區(qū)域內(nèi)的各種明顯地形點(diǎn)將漸漸引導(dǎo)您接近檢查點(diǎn)，因此宜多利用借點(diǎn)、導(dǎo)線等方法行進(jìn)，并盡可能地保持標(biāo)準(zhǔn)跑速。承受按滋方位角行進(jìn)和步測的方法.(五〕在終點(diǎn)五、定向運(yùn)動(dòng)路線設(shè)計(jì)〔一〕路線設(shè)計(jì)的要素1、起點(diǎn)(1〕地形平坦,面積較大，保證有足夠的容量不致?lián)頂D不堪；地勢較低,遮擋較好，起點(diǎn)內(nèi)任何位置都不能通視賽區(qū)地形；置之后很快消逝；人員、物資、車輛出進(jìn)便利。2、路段域。路段打算整個(gè)競賽路線的質(zhì)量。點(diǎn)與點(diǎn)之間路段設(shè)計(jì)應(yīng)本著既適合運(yùn)發(fā)動(dòng)運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)揮，又具有路線可選擇性的原則。500m—l000m3、檢查點(diǎn)檢查點(diǎn)即設(shè)置點(diǎn)標(biāo)的位置點(diǎn)。一般地一個(gè)檢查點(diǎn)既是上段路線的終點(diǎn),又是明顯站立點(diǎn)的作用。確定檢查點(diǎn)的原則是:且在圖上是正確表達(dá)的;▲必需確定在圖上有相應(yīng)地物(地貌符號(hào)的小地物〔地貌上;必需有其他特征物作參照，否則不能放在只有從近距離才能觀察的細(xì)小特征物上；▲檢查點(diǎn)四周可成為該點(diǎn)關(guān)心目標(biāo)的地物(地貌〕點(diǎn)的圖上位置同樣應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)確無誤；供給幫助；▲全賽區(qū)內(nèi),相鄰兩檢查點(diǎn)除非地形細(xì)部有明顯區(qū)分，否則其間隔不得小于100m.4、.終點(diǎn)終點(diǎn)與起點(diǎn)可設(shè)同一場地內(nèi)，也可單獨(dú)設(shè)置。一個(gè)檢查點(diǎn)至終點(diǎn)間的路段應(yīng)比較簡潔,以便全部運(yùn)發(fā)動(dòng)從同一方向跑回終點(diǎn)。終點(diǎn)必需空曠，展望較好，便于裁判人員工作和觀眾參觀.5、全程路線的設(shè)計(jì)全程路線的長度應(yīng)視運(yùn)發(fā)動(dòng)水平、性別、年齡和競賽預(yù)需時(shí)間而定.4％.國內(nèi)競賽，可視具體地形條件，參考上述規(guī)定確定。6、飲料站、搶救站長距、高難度正規(guī)競賽時(shí),一般還應(yīng)在競賽路線的適當(dāng)〔路線全程過半〕位置設(shè)立飲料站、搶救站。其實(shí)地位置應(yīng)〔在某個(gè)檢查點(diǎn)四周〕相對(duì)隱蔽；在伴同路線總體方案一并確定之后，應(yīng)在《檢查點(diǎn)說明》中說明?！捕硤D上路線標(biāo)記第一檢查點(diǎn)方向位置準(zhǔn)確，保證參賽者有個(gè)正確的開頭.2。檢查點(diǎn)—-圓圈符號(hào),直徑5-6mm〔6—7mm)。檢查點(diǎn)應(yīng)按規(guī)定的挨次編號(hào)，在不影響運(yùn)發(fā)動(dòng)讀圖的狀況下,編號(hào)可垂直書寫在圓圈上下(南北〕兩側(cè)。35mm、7mm(內(nèi)圈：5—6mm；外圈m4.點(diǎn)間連線及其他示，其他點(diǎn)與點(diǎn)之間按挨次用直線連接；▲如遇重要地物時(shí),直線應(yīng)斷開。▲標(biāo)記要清楚醒目，一般用透亮紫紅色,嚴(yán)格與地物、地貌符號(hào)顏色區(qū)分開。應(yīng)標(biāo)上穿插線(X〕.上述符號(hào)的顏色與競賽路線顏色全都.5。檢查點(diǎn)說明為向運(yùn)發(fā)動(dòng)供給檢查點(diǎn)的準(zhǔn)確位置,在競賽路線確定并將點(diǎn)標(biāo)安排完畢之后,應(yīng)分別印制各條路線的檢查點(diǎn)說明?；蚣扔形淖钟钟蟹?hào)的說明方式,但大型競賽、專業(yè)運(yùn)發(fā)動(dòng)競賽時(shí)則必需承受符號(hào)說明方式，以適應(yīng)國際競賽的需要?！鴤€(gè)人工程競賽的檢查點(diǎn)說明一般在競賽的前一天下午發(fā)給運(yùn)發(fā)動(dòng)；并發(fā)給運(yùn)發(fā)動(dòng)?！鴻z查點(diǎn)說明可印在地圖上，也可單獨(dú)印制?！鴳?yīng)盡量避開設(shè)置不能夠清楚、簡潔地運(yùn)用IOF的檢查點(diǎn)說明符號(hào)做進(jìn)一步說明的檢查點(diǎn)。相關(guān)應(yīng)當(dāng)留意的問題1。點(diǎn)標(biāo)的放置▲不能讓選手在觀察檢查點(diǎn)特征物之前就看到點(diǎn)標(biāo)；▲不能讓選手到達(dá)檢查點(diǎn)后，苦苦查找、搜尋點(diǎn)標(biāo)，不能公開、掩埋、高掛點(diǎn)標(biāo);▲不能用物體遮擋,使來自不同方向的選手有的視野太好、有得太差；▲不能將點(diǎn)標(biāo)放在較空曠的位置，便于遠(yuǎn)處觀望2.造成銳角路線的點(diǎn)法避開,或者承受增設(shè)“附加”點(diǎn)〔過渡點(diǎn)〕的方法加以改善.3。點(diǎn)太近假設(shè)兩個(gè)點(diǎn)靠得太近,當(dāng)參賽人以正確的按方位角行進(jìn)的方法到位后,也簡潔1004。路線走向要求全部路線走向設(shè)計(jì)關(guān)系到運(yùn)動(dòng)會(huì)的水平和競賽是否公正.路線整體設(shè)計(jì)的抱負(fù)方案是：幾個(gè)運(yùn)發(fā)動(dòng)在某路段偶然相遇時(shí), (客觀上)一般不能相互幫助。課的1.結(jié)合實(shí)地加強(qiáng)理論學(xué)問目2.進(jìn)展腹、背肌及腿部力氣課的1.結(jié)合實(shí)地加強(qiáng)理論學(xué)問目2.進(jìn)展腹、背肌及腿部力氣標(biāo)課的時(shí)間教學(xué)內(nèi)容 組次數(shù)組織教法與要求局部 安排一、集合整隊(duì)組織隊(duì)形如下:開二、報(bào)告人數(shù)××××××××始三、師生問好3′××××××××部四、教師宣布本課教學(xué)××××××××分內(nèi)容和要求××××××××五、安排見習(xí)生五、安排見習(xí)生△要求：整隊(duì)時(shí)快速集合；安靜;報(bào)數(shù)時(shí)聲音宏亮；集中精力，認(rèn)真聽講;見習(xí)生隨堂見習(xí)，做力所能及的練習(xí)一、慢跑二、定位徒手操四列橫隊(duì)，成體操隊(duì)形；1擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 2體轉(zhuǎn)運(yùn)××××××××準(zhǔn)動(dòng)××××××××備3腹背運(yùn)動(dòng)4正壓腿10′4×8××××××××部5側(cè)壓腿 6活動(dòng)踝關(guān)××××××××分節(jié)、△腕關(guān)節(jié)1結(jié)合實(shí)地認(rèn)知地物符號(hào)基 2．指定路線走,保持地本 圖定向部 3．素養(yǎng)練習(xí)分 腹、背肌練習(xí)腿部力氣練習(xí)102

72′

練習(xí)方法：圖上的符號(hào)在實(shí)際地圖上是怎樣的.要求:圖定向.方法:兩人一組進(jìn)展練習(xí)要求：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、到位結(jié) 1、小結(jié)本課練習(xí)狀況束 2、回收指北針、地圖部 下節(jié)課上課地點(diǎn)分 4、下課

組織：××××××××××××××××5′ ××××××××××××××××△要求：見開頭局部課次:第八次 日期:課1、學(xué)習(xí)定向地圖與指北針的使用，提高學(xué)生看圖的力量課1、學(xué)習(xí)定向地圖與指北針的使用，提高學(xué)生看圖的力量的2、進(jìn)展速度素養(yǎng)練習(xí)目標(biāo)課的 時(shí)間教學(xué)內(nèi)容 組次數(shù) 法與要求局部 安排開二、報(bào)告人數(shù)始三、師生問好部四、教師宣布本課教學(xué)分內(nèi)容和要求五、安排見習(xí)生

組織隊(duì)形如下：××××××××××××××××××××××××3′ ××××××××△音宏亮;集中精力，認(rèn)真聽講；見習(xí)生隨堂見習(xí)，做力所能及的練習(xí)一、慢跑二、定位徒手操1擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 2體轉(zhuǎn)運(yùn)準(zhǔn)動(dòng)備3腹背運(yùn)動(dòng)4正壓腿部5側(cè)壓腿 6活動(dòng)踝關(guān)分節(jié)、腕關(guān)節(jié)

7′ 4×8

××××××××××××××××××××××××××××××××△教法：教師先示范，再講解，然后練習(xí)。判定地形基 2、素養(yǎng)練習(xí)本 小步跑、后蹬跑、高抬部 腿分 30m×2組起跑30m×2組10次×2

75′

練習(xí)方法:推斷。要求：動(dòng)作放松、技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)1、完畢局部14×8結(jié) 2、小結(jié)本課練習(xí)狀況束 收點(diǎn)標(biāo)、指北針、部 地圖、分 布下節(jié)課上課地點(diǎn)5、下課

組織：××××××××××××××××5′ ××××××××××××××××△要求：見開頭局部課次:第九次 日期：1、學(xué)習(xí)定向地圖與指北針的使用：確定運(yùn)動(dòng)點(diǎn);按圖行進(jìn)。2、身體素養(yǎng)：進(jìn)展上下肢力氣課的 提高學(xué)生實(shí)地讀圖力量.任 2、進(jìn)展上下肢力氣素養(yǎng)務(wù)課的 時(shí)間教學(xué)內(nèi)容 組次數(shù) 法與要求局部 安排開二、報(bào)告人數(shù)始三、師生問好部四、教師宣布本課教學(xué)分內(nèi)容和要求五、安排見習(xí)生

組織隊(duì)形如下:××××××××××××××××××××××××3′ ××××××××△要求:整隊(duì)時(shí)快速集合;安靜；報(bào)數(shù)時(shí)聲音見習(xí)，做力所能及的練習(xí)一、慢跑二、定位徒手操準(zhǔn)1擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 2體轉(zhuǎn)運(yùn)備動(dòng)部3腹背運(yùn)動(dòng)4正壓腿分5側(cè)壓腿 6活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、

7′ 4×8

××××××××××××××××××××××××××××××××△腕關(guān)節(jié)基 動(dòng)點(diǎn)，按圖行本 進(jìn)2、素養(yǎng)練習(xí)：部上下肢力氣分

75′

練習(xí)方法：學(xué)生兩人一組一圖,利用手上的地圖和指確定自己的站立點(diǎn)。要求：動(dòng)作放松、技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)1、完畢局部1、完畢局部組織：14×8××××××××結(jié)2、小結(jié)本課練習(xí)狀況××××××××束3、回收點(diǎn)標(biāo)、指北針、5′××××××××部地圖、××××××××分△5、下課要求：見開頭局部課次:第十一次 日期：1、學(xué)習(xí)定向運(yùn)動(dòng)根本技術(shù)：地圖正置及拇指輔行法2、定向模擬練習(xí)。課的課的1、提高學(xué)生快速標(biāo)定地圖和查找點(diǎn)標(biāo)的力量目2、進(jìn)展耐力素養(yǎng)標(biāo)課的時(shí)間教學(xué)內(nèi)容 組次數(shù)組織教法與要求局部 安排一、集合整隊(duì)組織隊(duì)形如下:開二、報(bào)告人數(shù)××××××××始三、師生問好3′××××××××部四、教師宣布本課教學(xué)××××××××分內(nèi)容和要求××××××××五、安排見習(xí)生五、安排見習(xí)生△要求：整隊(duì)時(shí)快速集合;安靜；報(bào)數(shù)時(shí)聲音宏亮；集中精力，認(rèn)真聽講;見習(xí)生隨堂見習(xí)，做力所能及的練習(xí)一、慢跑二、定位徒手操四列橫隊(duì)，成體操隊(duì)形；1擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 2體轉(zhuǎn)運(yùn)××××××××準(zhǔn)動(dòng)××××××××備3腹背運(yùn)動(dòng)4正壓腿7′4×8××××××××部5側(cè)壓腿 6活動(dòng)踝關(guān)××××××××分節(jié)、△腕關(guān)節(jié)基 及拇指輔行法本 2、定向模擬練習(xí)部 2、素養(yǎng)練習(xí)：分 3-4km

75′

練習(xí)方法：定地圖和現(xiàn)地的方位。要求:由慢至快，看圖認(rèn)真而快速，定向準(zhǔn)確。練習(xí)方法:利用地圖，完整的進(jìn)展查找點(diǎn)標(biāo)練習(xí).要求:路線選擇要盡可能接近最正確.1、完畢局部14×8結(jié)2、小結(jié)本課練習(xí)狀況束3、回收點(diǎn)標(biāo)、指北針、 5′部地圖、分4

組織：××××××××××××××××××××××××××××××××△課課1、提高學(xué)生準(zhǔn)確查找點(diǎn)標(biāo)的力量的2、進(jìn)展耐力素養(yǎng)5、下課要求：見開頭局部課次：第十二次日期：1、利用指北針查找點(diǎn)標(biāo)2、定向定時(shí)跑任務(wù)課的 時(shí)間教學(xué)內(nèi)容 組次數(shù) 法與要求局部 安排開二、報(bào)告人數(shù)始三、師生問好部四、教師宣布本課教學(xué)分內(nèi)容和要求五、安排見習(xí)生

組織隊(duì)形如下:××××××××××××××××××××××××3′ ××××××××△音宏亮;集中精力，認(rèn)真聽講；見習(xí)生隨堂見習(xí)，做力所能及的練習(xí)一、慢跑二、定位徒手操1擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 2體轉(zhuǎn)運(yùn)準(zhǔn)動(dòng)備3腹背運(yùn)動(dòng)4正壓腿部5側(cè)壓腿 6活動(dòng)踝關(guān)分節(jié)、腕關(guān)節(jié)

7′ 4×8

四列橫隊(duì)，成體操隊(duì)形;××××××××××××××××××××××××××××××××△基本 1利用指北針查找點(diǎn)標(biāo)部 2、定向定時(shí)跑 分

練習(xí)方法:和地形的比照比較。地，不能模棱兩可。地圖快速的查找點(diǎn)標(biāo).要求：判定點(diǎn)標(biāo)要準(zhǔn)確。1、完畢局部14×8結(jié)2、小結(jié)本課練習(xí)狀況束3、回收點(diǎn)標(biāo)、指北針、 5′部地圖、分45、下課

組織：××××××××××××××××××××××××××××××××△要求：見開頭局部課次：第十三次 教學(xué)內(nèi)容:1、扶手法、攻擊點(diǎn)2、定向模擬練習(xí)。課的 1、模擬競賽，提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)力量任 2、進(jìn)展耐力素養(yǎng)練習(xí)務(wù)課的 時(shí)間教學(xué)內(nèi)容 組次數(shù) 法與要求局部 安排開二、報(bào)告人數(shù)始三、師生問好部四、教師宣布本課教學(xué)分內(nèi)容和要求五、安排見習(xí)生

組織隊(duì)形如下：××××××××××××××××××××××××3′ ××××××××△要求：整隊(duì)時(shí)快速集合;安靜；報(bào)數(shù)時(shí)聲堂見習(xí)，做力所能及的練習(xí)一、慢跑二、定位徒手操準(zhǔn)1擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 2體轉(zhuǎn)運(yùn)備動(dòng)部3腹背運(yùn)動(dòng)4正壓腿分5側(cè)壓腿 6活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、

7′ 4×8

××××××××××××××××××××××××××××××××△教法：教師先示范,再講解，然后練習(xí).腕關(guān)節(jié)基擊點(diǎn)本2、定向模擬練習(xí)部2、素養(yǎng)練習(xí):分3000m

75′

練習(xí)方法：扶手法和確定攻擊點(diǎn)來查找點(diǎn)標(biāo)要求：動(dòng)作放松、技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)1、完畢局部1、完畢局部組織:14×8××××××××結(jié)2、小結(jié)本課練習(xí)狀況××××××××束3、回收點(diǎn)標(biāo)、指北針、5′××××××××部地圖、××××××××分△5、下課十三、十四、十五次課是考試課，十六次課機(jī)動(dòng).課次:第十四次 日期:課的課的1、模擬競賽，提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)力量任2、進(jìn)展耐力素養(yǎng)練習(xí)務(wù)課的時(shí)間教學(xué)內(nèi)容 組次數(shù)組織教法與要求局部 安排一、集合整隊(duì)組織隊(duì)形如下：開二、報(bào)告人數(shù)××××××××始部三、師生問好四、教師宣布本課教學(xué)3′××××××××××××××××分內(nèi)容和要求××××××××五、安排見習(xí)生△要