體能訓(xùn)練在籃練中的重要性和方法介紹

運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)及預(yù)防受傷碩士物理治療學(xué)士香港注冊(cè)物理治療師美國(guó)體能協(xié)會(huì)注冊(cè)體能專家(CSCS)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)注冊(cè)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家(PES)()北京02/071什么是體能是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練,戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,心理訓(xùn)練一塊構(gòu)成一個(gè)完整的訓(xùn)練系統(tǒng)2體能訓(xùn)練的重要性提高運(yùn)動(dòng)員的體能、改變身體形態(tài)以適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)需要；一般體能促進(jìn)： 1)專項(xiàng)體能水平

2)提升防傷

3)治傷能力康復(fù)體能訓(xùn)練幫助運(yùn)動(dòng)員：

1)恢復(fù)健康

2)治療傷病

3)防止傷病復(fù)發(fā)

4)提升體能以適應(yīng)專項(xiàng)訓(xùn)練的需要3一般體能分類體能三大要素：１）身體形態(tài)和體態(tài)

２）身體機(jī)能水平３）運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平4運(yùn)動(dòng)需求分析體能的組成部份動(dòng)用的能量系統(tǒng)參與的肌肉群肌肉的運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的形式常發(fā)生的受傷部位5肌肉力量體能訓(xùn)練基礎(chǔ)提高專項(xiàng)能力防治受傷6敏捷加速、減速、改變方向及再加速能力，同時(shí)要保持身體平衡及以最快速度完成。(CostelloandKeris1993)7速度加速能力最高速度步幅步頻8彈跳垂直跳連跳單腿跳向前跳向后跳橫向跳9快速起動(dòng)(反應(yīng))大腦受某一刺激并作出反應(yīng)，將反饋信息傳遞到肌肉并產(chǎn)生肌肉收縮的過(guò)程10軀干力量及穩(wěn)定連接上半身及下半身力量當(dāng)手腳活動(dòng)時(shí)身軀保持不動(dòng)改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)預(yù)防受傷11平衡控制身體位置在固定或移動(dòng)時(shí)的能力預(yù)防受傷12總結(jié)體能訓(xùn)練是競(jìng)技體育的一門專科體能是提高運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)良好的體能是防傷的可靠保證體能是一個(gè)綜合素質(zhì)，必須因人而異,結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)選用最有效的體能訓(xùn)練方法體能訓(xùn)練也講技術(shù),它是防傷和提高訓(xùn)練效果電郵：13參考文獻(xiàn)BrownL.E.,FerrignoV.A.:Trainingforspeed,agilityandquickness:HumanKinetics,2006.BaechleT.R.,EarleR.W.:Essentialsofstrengthtrainingandconditioning:HumanKinetics,2000.ChuD.A.:Jumpingintoplyometrics.Champaign:HumanKinetics,1998.NASMPerformanceEnhancement