孕產(chǎn)婦苗條和健康產(chǎn)前產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)課件_第1頁(yè)
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苗務(wù)與健康一產(chǎn)前產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)高雄醫(yī)學(xué)大學(xué)物理治療系講師廖麗君懷孕對(duì)骨肌內(nèi)系統(tǒng)的影響骨盆底肌肉:生產(chǎn)時(shí)陰道擴(kuò)張會(huì)使得骨盆底的肌膜與神經(jīng)受到損傷。雖然大部分的損傷會(huì)逐漸恢復(fù),但部分婦女會(huì)出現(xiàn)尿失禁的癥狀腹肌:腹直肌丶腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌丶腹橫肌。隨著懷孕20周胎兒漸漸成長(zhǎng)’腹直肌也會(huì)被拉長(zhǎng)。腹直肌中間的腱膜會(huì)被拉扯開(kāi)來(lái)約2至4公分。通常在產(chǎn)后6周應(yīng)回復(fù)至一手指厚度的寬度。懷孕與產(chǎn)后常見(jiàn)的問(wèn)題體重增加、靜脈的并發(fā)(1)血栓靜脈炎:淺層靜脈發(fā)炎,會(huì)有局部疼痛可綁彈繃或穿彈性襪改善,最好盡早活動(dòng)下肢(2)靜脈栓塞∶深層靜脈栓塞常發(fā)生在小腿。最妤的預(yù)防方法是早期活動(dòng)。特別是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦。背痛∶根據(jù)國(guó)外學(xué)者Berg的觀察,懷孕當(dāng)中有嚴(yán)重程度背痛的孕婦,生產(chǎn)以后仍約有三分之二被背痛所困擾。Ostgaard的研究中指出剛生完的媽媽有67%會(huì)背痛’經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的追蹤’仍有37%的媽媽有背痛。產(chǎn)后常見(jiàn)的問(wèn)題四丶尿失禁:應(yīng)力性尿失禁的患者常在大笑丶打噴嚏運(yùn)動(dòng)的時(shí)候’會(huì)有尿液不由自主流出的情況。產(chǎn)后常會(huì)有尿失禁的發(fā)生若此問(wèn)題持續(xù)6周,請(qǐng)尋求醫(yī)師診斷。因?yàn)槿舨恢委?長(zhǎng)期會(huì)有并發(fā)癥產(chǎn)生因懷孕及生產(chǎn)所引起的下列問(wèn)題會(huì)造成尿失禁(1)膀胱及尿道位置的改變(2)陰道分娩。(3)會(huì)陰切開(kāi)術(shù)。(4)控制膀胱的神經(jīng)受傷五、陰道松弛產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)一懷孕期運(yùn)動(dòng)產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的目的促進(jìn)血液循環(huán)丶刺激腸蠕動(dòng),可預(yù)防便秘增強(qiáng)背部肌肉張力’減輕腰酸背痛增強(qiáng)腹部及骨盆肌肉,以支撐脹大的子宮增加產(chǎn)道肌肉的強(qiáng)韌性、彈性’以使生產(chǎn)

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